AKTIVITÁS FELNŐTTKORBAN
Kényeztető regenerálódás
Sportmasszázs
Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. A mai sportmasszázs alapjában véve öt alaptechnikából épül fel: vibrációból, simításból, gyúrásból, dörzsölésből és ütögetésből, melyeknek kombinációja alkotja a masszázsprogramot. Teljes cikk megtekintés
Aroma masszázs
Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés
Szauna, gőzfürdő, infraszauna
A szauna és gőzfürdő olyan váltakozó hőmérsékletű fürdő, amelynek során a test többször (kétszer-háromszor) felhevül, majd lehűl. Manapság már nemcsak az északi népek kultúrájában – különösen Finnországban- hanem szerte a világon igen népszerű lazító, regeneráló eljárás. Teljes cikk megtekintés
Masszázs (I.)
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Hidroterápia
A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés
Hidegterápia
Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés
Aktív felnőttek
Hegyikerékpározás - Jó látási körülmények
Nem megfelelő látásélesség esetén:
- A menetirányban található veszélyforrások, mint pl. a talajegyenetlenségek, gyökerek, nyomvájúk, rosszabbul, ill. később felismerhetőek.
- Romlik a távolságok megítélhetősége
- Meghosszabbodik a reakcióidőA veszélyforrások és veszélyes szituációk korai felismerése segít a „vezetési hibák" elkerülésében.
A hegyikerékpáros sportszemüveg a következőknek feleljen meg:
- Amennyiben szükséges, legyen meg a megfelelő optikai korrekciója, a legtöbb sportszemüvegnél ezt egy dioptriás betéttel lehet megoldani
- A látóteret lehetőség szerint minimálisan szűkítse be
- Oldalról legyen zárt (védjen a menetszél, hideg, kisebb gallyak, stb. ellen), de megfelelően szellőzzön.
- Törésálló legyen (sérülésveszély!)
- Kényelmesen üljön, anatómiailag tökéletesen illeszkedjen.
- Törhetetlen üvege legyen
- Védjen az UV sugaraktól. (a szem védelme!)
- Amennyiben cserélhető a szemüveg üvege, akkor a túra előtt a megfelelő üveget kell kiválasztani, mert pl. a sötét üveg erdőben haladásnál nem előnyös, a sárga színű napsütésben nem a legjobb. A legbiztosabb megoldás, ha UV védelemmel ellátott teljesen színezetlen üveget használunk.
Kontaktlencsét viselőknek is fontos a szem védelme miatt sportszemüveget viselni!
Biztonsági okokból érdemes látásélességünket rendszeresen ellenőriztetni.
Hegyikerékpározás - túlterhelések elkerülése
Felszerelés - Technika - Biztonság
-
Hegyikerékpározás
A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére. -
Hegyikerékpározás - túlterhelések elkerüléseMegfelelő testhelyzet – túlterhelések elkerülése
-
Hegyikerékpározás - Felszerelés – Technika - Biztonság
Alapvetően fontos az élvezetes és biztonságos hegyikerékpározáshoz, hogy vásárlás során a megfelelő, személyes igényeinket kielégítő kerékpárt válasszuk ki. -
Agyrázkódás
Az agyat érő biomechanikai erőhatások következtében létrejövő mentális állapotváltozás. Akár egy enyhének tűnő feji trauma is okozhatja. Az esetek jelentős részében eszméletvesztéssel jár, ez azonban nem szükségszerű. -
Teniszkönyök
A teniszkönyök az egyik leggyakoribb túlterheléses sportártalom. A betegek 75%-ában a domináns oldal az érintett. Minden életkorban előfordul, de főleg a 35-54 év közöttieket érinti. A férfiaknál gyakoribb. A rendszeresen teniszezők 45 %-ánál sportpályafutása során legalább egyszer kialakul. -
Serdülőkori csontosodási zavarok
Serdülőkorban a sípcsont gumóján (Osgood-Schlatter) vagy a térdkalács csúcsán (Sinding-Larsen) a patella-ín tapadási zónájában a felrakódásos csontnövekedés zavart szenved. Ebben szerepe lehet a túlterhelésnek, mert sportolóknál gyakoribb, de nem sportolóknál sem ritka. -
HegyikerékpározásA rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére.
-
Hegyikerékpározás - túlterhelések elkerüléseMegfelelő testhelyzet – túlterhelések elkerülése
-
Hegyikerékpározás - Felszerelés – Technika - BiztonságAlapvetően fontos az élvezetes és biztonságos hegyikerékpározáshoz, hogy vásárlás során a megfelelő, személyes igényeinket kielégítő kerékpárt válasszuk ki.
-
Hegyikerékpározás - Hegyre fel, hegyről le
A vezetéstechnika gyakorlása gyorsan biztonsághoz vezet. -
Hegyikerékpározás - A nagy túra
A megfelelő tervezés és előkészítés élménydús és biztonságos kerékpározást eredményez! -
Hegyikerékpározás - Túraszabályok
Minden túrázásra érvényes: Vidd magaddal az emlékeidet…. és a szemeteidet!
Doppingmentesen!
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
- sport-egészség
- Fej és nyak
- Béres_Gyógyszergyár_Zrt
- Idős kor és a sport
- Boka
- Zsírégetők
- Táplálkozás
- Étkezési stratégiák
- Váll
- Térd
- Láb
- Emésztő-és-immunrendszer
- Esszenciális-zsírsavak
- Scitec_Nutrition
- Tiltott teljesítményfokozás
- sportpszichológia
- Hogy kezdjem el
- Walmark
- elhízás
- Gyógynövények
- Hymato
- A mozgás típusai
- Speciális_termékek
- Homeopátia
Bejelentkezés
Szavazás
