Sport és környezet

Villámlás és sport

Villámlás és sport

Szabadéri sportolás (túrázás, kerékpározás, futás, labdarúgás vitorlázás stb.) során a villámcsapás okozta sérülés a leggyakoribb környezeti tényezőkkel kapcsolatos sportolói halálok Teljes cikk megtekintés

Hősérülések

Hősérülések

Az ember a többi emlőshöz hasonlóan egy szűk határokon belül változó, tehát viszonylag stabil testhőmérsékletet tart fent. A testhőmérséklet egyénenként is kis napi ingadozást mutat, nőknél pedig a menstruációs ciklus szakaszai is kihatnak rá. Teljes cikk megtekintés

Sport esőben, szélben ...

Sport esőben, szélben ...

Ma már az időjárás-jelentésekben is elmondják, milyen fronthatás érvényesül, hogy tudjuk, mikor kell rosszul lennünk - hallottam egyszer a cinikus véleményt. Pedig az időjárás különféle tényezői mindnyájunkra hatnak, kire jobban, kire kevésbé. A jól edzett szervezet - amilyen a sportolóké - nem reagál érzékenyen, de olykor ezt is védeni-kell. Pontosan mitől? Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás hőségben

Folyadékpótlás hőségben

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék pótlása. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékfelvétel sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Teljes cikk megtekintés

Izzadás és hőszabályozás

Izzadás és hőszabályozás

A szervezet hőszabályozását több mechanizmus is biztosítja, a sugárzás, vezetés és az áramlás, melyek kombinációjával a környezet hőmérsékletéhez alkalmazkodni tud. Nyugalomban ez a három mechanizmus könnyen biztosítja a szervezet relatíve állandó hőmérsékletét, de ha bármilyen okból a hőtermelés fokozódik, egy negyedik mechanizmusra, az izzadásra is szükség van a hőegyensúly fenntartásához … Teljes cikk megtekintés

Aktív felnőttek

Nyomtat Küldés

Sportoló cukorbetegek lábápolása

Cukorbeteg gondozását végző orvosnak egyik feladata megismertetni a beteggel a lábápolás fontosságát. A fizikailag aktív életmódot folytató, esetleg sportoló cukorbeteg esetében erre fokozottan kell felhívni a figyelmet, mert a testedzés közben keletkezhetnek a lábon sérülések. A sérülések oka részben maga a testmozgás, de hajlamosító tényező a már említett ideg- és érkárosodás.

Az idegkárosodás, amennyiben az érzőidegeken jelentkezik, tünete a fájdalom- és hőérzés csökkenése vagy elvesztése lehet. Ezért a beteg nem veszi esetleg észre a lábon keletkező sérüléseket, vízhólyagokat, sebeket. Kisebb ízületi sérülések, húzódások is észrevétlenek maradhatnak.

A mozgató idegek károsodása egyensúlyi zavarokhoz, izomgyengeséghez, a lábujjak deformitásához vezethet. Mindezek ugyancsak a sérülések fokozott veszélyével járnak.

Az érrendszeri károsodások cukorbetegségben leggyakrabban a kis ereken, hajszálerekben keletkeznek, de károsodhatnak a nagyobb verőerek (lábszár, comb, has verőerei) is. A lábfejen lévő érkárosodás következtében kisebb bőrsérülések is nehezen gyógyulnak, a kezelésnek makacsul ellenállva akár üszkösödéshez is vezethetnek, amely esetleg a láb csonkolását is szükségessé teheti.

 

Igen fontos ezért a gondos lábápolás cukorbetegségben, az alábbi tanácsok betartása:

  1. Válasszon kényelmes edzőcipőt, amelyben a lábujjait szabadon tudja mozgatni. Legjobb ha a cipő felsőrésze puha bőrből készült. A cipőt ne fűzze be túl szorosra, de a túl laza fűzés sem előnyös, mert nem ad kellő stabilitást a lábnak. Jól beválik a bogáncszáras cipő is.
  2. Ha új cipőt vesz, először ne viselje 1 óránál tovább.
  3. Vizsgálja meg a lábát minden nap testedzés után és lefekvés előtt, nincs-e rajta piros folt, sérülés, sebzés, duzzanat, vagy hólyag. A legkisebb sérülést se hanyagolja el.
  4. A kis sebet, vagy feltörést is tartsa tisztán és szárazon, a leghelyesebb, ha sürgősen megmutatja kezelőorvosának. Addig függessze fel edzésprogramját.
  5. Ne járjon mezítláb, mert esetleg kisebb sérüléseket nem érez meg. Otthon hordjon papucsot, uszodában, vagy öltözőben fürdőpapucsot.
  6. Naponta mossa meg a lábát langyos vízben. He használjon szárító, vagy illatosított szappant, dezodoráló sprayt, mert kiszárítja bőrét, ami így könnyebben sérül. Lábmosás után gondosan törölje szárazra lábát. A lábujjak között használhat hintőport.
  7. Körömvágásnál ügyeljen arra, hogy ne sebezze meg lábujját, különösen a sarkoknál. Benőtt köröm esetében forduljon kezelőorvosához.
  8. Naponta cseréjen harisnyát. Minden edzéshez használjon tiszta zoknit. Legjobb a pamutzokni, amely nem szorítja a lábát és nem bordás szövésű.

Kapcsolodó cikkek

Doppingmentesen!

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A rendszeresen aktualizált és feljesztett „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Fejben dől el

Fejben dől el

Megjelent a több mint 300 oldalas, Fejben dől el – sportpszichológia mindenkinek című könyvet, amely a szakterület szinte minden részével foglalkozik. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.