Sport és környezet

Villámlás és sport

Villámlás és sport

Szabadéri sportolás (túrázás, kerékpározás, futás, labdarúgás vitorlázás stb.) során a villámcsapás okozta sérülés a leggyakoribb környezeti tényezőkkel kapcsolatos sportolói halálok Teljes cikk megtekintés

Hősérülések

Hősérülések

Az ember a többi emlőshöz hasonlóan egy szűk határokon belül változó, tehát viszonylag stabil testhőmérsékletet tart fent. A testhőmérséklet egyénenként is kis napi ingadozást mutat, nőknél pedig a menstruációs ciklus szakaszai is kihatnak rá. Teljes cikk megtekintés

Sport esőben, szélben ...

Sport esőben, szélben ...

Ma már az időjárás-jelentésekben is elmondják, milyen fronthatás érvényesül, hogy tudjuk, mikor kell rosszul lennünk - hallottam egyszer a cinikus véleményt. Pedig az időjárás különféle tényezői mindnyájunkra hatnak, kire jobban, kire kevésbé. A jól edzett szervezet - amilyen a sportolóké - nem reagál érzékenyen, de olykor ezt is védeni-kell. Pontosan mitől? Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás hőségben

Folyadékpótlás hőségben

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék pótlása. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékfelvétel sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Teljes cikk megtekintés

Izzadás és hőszabályozás

Izzadás és hőszabályozás

A szervezet hőszabályozását több mechanizmus is biztosítja, a sugárzás, vezetés és az áramlás, melyek kombinációjával a környezet hőmérsékletéhez alkalmazkodni tud. Nyugalomban ez a három mechanizmus könnyen biztosítja a szervezet relatíve állandó hőmérsékletét, de ha bármilyen okból a hőtermelés fokozódik, egy negyedik mechanizmusra, az izzadásra is szükség van a hőegyensúly fenntartásához … Teljes cikk megtekintés

Aktív felnőttek

Nyomtat Küldés

Útmutató cukorbetegek testedzéséhez

Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben?

  • A cukorbeteg orvosa előírásainak betartása mellett, amit önmaga tehet saját érdekében az, hogy végezzen rendszeres testedzést, vagy sportoljon. Ha aktív életmódot folytatott, ne hagyja abba.
  • Mielőtt elkezdi a rendszeres testmozgást, beszélje meg kezelőorvosával.
  • Leghasznosabb a szívet, vérkeringést, légzőrendszert fejlesztő, dinamikus jellegű mozgás (séta, gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás stb.), de tanácsos kiegészíteni erősítő gyakorlatokkal is.
  • Ha addig nem mozgott rendszeresen, kezdje fokozatosan emelkedő időtartamú és intenzitású mozgással. Edzésprogramját fokozatosan építse fel: kb. 70%-os intenzitású, legalább 30 percig tartó, hetente 5 alkalommal végzett testedzés az elérendő cél. l~e feledkezzen meg a bemelegítésről és levezetésről sem (5-10 perc).
  • Ha korábban semmiféle testmozgást nem végzett, kezdje edzéseit 5-10 perc kényelmes sétával.
  • Tartsa be azokat az előírásokat, amelyek révén elkerülheti a hipoglikémiát. Ha fokozottan izzad, 15-20 percenként igyon ásványvizet.
  • Ha károsodtak az ideghártya erei, kerülje a nagyobb intenzitású terhelést, valamint az olyan gyakorlatokat, amelyek emelhetik vérnyomását (például nehezebb súly emelése).
  • Csak olyan sportokat válasszon, amelyekben a vércukorszint hirtelen csökkenése (hipoglikémia) által okozott rosszullét nem járhat életveszéllyel (pl. ejtőernyőzés, sziklamászás, búvársport).
  • Tartsa be a biztonságos sportolásra vonatkozó javaslatokat. 10. Testedzés előtt, alatt és után kerülje alkoholtartalmú italok fogyasztását.
  • Tartsa be a lábápolásra vonatkozó tanácsokat.
  • Ismerje meg, szervezete hogyan reagál a testedzésre. Vezessen edzésnaplót, amelyben a végzett testmozgás mellett feltünteti a mért vércukorértékeket és pulzusszámot is. Tapasztalatait beszélje meg kezelőorvosával.

Kapcsolodó cikkek

Doppingmentesen!

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A rendszeresen aktualizált és feljesztett „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Fejben dől el

Fejben dől el

Megjelent a több mint 300 oldalas, Fejben dől el – sportpszichológia mindenkinek című könyvet, amely a szakterület szinte minden részével foglalkozik. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.