AKTIVITÁS FELNŐTTKORBAN
Kényeztető regenerálódás
Szauna, gőzfürdő, infraszauna
A szauna és gőzfürdő olyan váltakozó hőmérsékletű fürdő, amelynek során a test többször (kétszer-háromszor) felhevül, majd lehűl. Manapság már nemcsak az északi népek kultúrájában – különösen Finnországban- hanem szerte a világon igen népszerű lazító, regeneráló eljárás. Teljes cikk megtekintés
Hidroterápia
A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés
Aroma masszázs
Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés
Sportmasszázs
Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. A mai sportmasszázs alapjában véve öt alaptechnikából épül fel: vibrációból, simításból, gyúrásból, dörzsölésből és ütögetésből, melyeknek kombinációja alkotja a masszázsprogramot. Teljes cikk megtekintés
Masszázs (I.)
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Hidegterápia
Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés
Aktív felnőttek
Testedzés szervátültetés előtt és után
Többnyire krónikus betegségek következtében az érintett szervek olyan súlyosan károsodhatnak, hogy működésük ugyan gyógyszeresen javítható (pl. szívizom-elfajulásban), vagy helyettesíthető (pl. dialízis vesebetegségben), azonban ez hosszú távon nem mindig jelent megoldást, s a végkimenetel korábban legfeljebb késleltethető volt. Az orvostudomány egyik nagy vívmánya azoknak a megoldásoknak kidolgozása, melyek révén a beteg szervet egy egészséges szerv átültetésével (transzplantáció) lehet pótolni. Ilyen módon meg lehet menteni szívátültetéssel súlyos állapotban lévő szívbetegeket, tüdőátültetéssel egyébként már kezelhetetlen tüdőbetegeket, májátültetéssel az idült májbetegség végső stádiumában szenvedőket, vagy azokat, akiknek súlyos mérgezés következtében heveny májkárosodása alakult ki, veseátültetéssel a krónikus vesebetegeket, vagy csontvelő-átültetéssel a vérképzőszervi betegségek súlyos eseteit, amelyek egyéb kezelésre nem reagálnak.
Az egész világon eddig már jóval meghaladja a 400 000-et az elvégzett szervátültetések száma, amely évről-évre növekszik, hiszen átlagosan évente 5500 szívátültetés, 7000 májátültetés, 23 000 veseátültetés, 1500 tüdőátültetés és 800 hasnyálmirigy-átültetés történik, vagyis egy évben közel 38 000 beteg részesül szervátültetésben. E téren az elmúlt évtizedben hazánkban is jelentős előrelépés történt, habár az elvégzett szervátültetések száma még elmarad a szükségestől.
Mindazon betegek számára, akik sikeres szervátültetésen estek át, nem közömbös hogyan alakul a továbbiakban életük, fizikai teljesítőképességük, képesek-e teljes életet élni. Az eddigi tapasztalatok alapján úgy tűnik a rendszeres fizikai aktivitás, testedzés ezen betegek számára is hasznos eszköz lehet életmódjuk kedvező irányú befolyásolásában.
A szervátültetésben részesültek kondíciójának, teljesítőképességének javítása rendszeres fizikai aktivitás segítségével több okból sem egyszerű feladat, de nem is reménytelen.
Miért nem egyszerű a szervátültetésben részesültek kondicionálása?
Az első ok az, hogy általában hosszantartó betegséget követően kerül sor szervátültetésre. A betegség folyamán a betegek számára többnyire nagyfokú kíméletet írnak elő, amely csaknem teljes fizikai inaktivitást jelent, de lehet az is, hogy a betegsége súlyossága miatt huzamos ideig ágynyugalomra kényszerül. A teljesítőképesség ezért is romlik, de maga az alapbetegség is gátolja munkavégzésében, akár nagyfokú fáradékonyság (pl. krónikus májbetegség), akár a szervezet romló oxigénellátása (pl. szív- vagy tüdőbetegség) miatt. A beteg tehát hiába kapott "vadonatúj"szervet, általános állapota, kondíciója az előzmények miatt rossz.
A második ok az, hogy hiányzik az új szerv idegi szabályozása, mivel az idegi összeköttetést az átültetéskor nem lehet helyreállítani. A szervek alkalmazkodását a munkához, testmozgáshoz jórészt az idegek vezérlik, s ez a vezérlés átültetés után hiányzik. Példaként: az egészséges szív a testmozgásra szaporább összehúzódással, nagyobb pulzusszámmal reagál. Az átültetett szívnél ez a pulzusszám emelkedés jóval lassabban következik be, ami az intenzívebb teljesítményt gátolja.
A harmadik ok az, hogy a szervátültetésben részesültek az új szerv kilökődésének megakadályozása céljából az immunrendszert gátló kezelést kapnak. Ezek a gyógyszerek azonban mind az izom-, mind a szívműködést bizonyos mértékig negatívan befolyásolhatják, ami szintén a teljesítőképességet rontja.
A negyedik ok az, hogy az átültetett szervnél fennáll a kilökődés veszélye, amit a fizikai aktivitás, különösen annak intenzívebb formája fokozhat.
A szervátültetésben részesült beteg csak orvosi ellenőrzés mellett végezzen testedzést. Panasz esetén rögtön forduljon orvoshoz!
Útmutató szervátültetésben részesültek testedzésére
- A szervátültetésre általában hosszabb ideig fennálló betegséget követően kerül sor. Amennyire betegsége megengedi, ezalatt az idő alatt is folytasson fizikailag aktív életmódot, végezzen annyi testmozgást, amennyire képes. A szervátültetést követően ezáltal kedvezőbb állapotban kezdheti meg rehabilitációs kezelését.
- A szervátültetést követően korai rehabilitáció elősegíti fizikai képességeinek javulását.
- Önállóan végzendő testedzési programját kezelőorvosával egyeztetve építse fel.
- Ha más betegsége, szervi károsodása nincs az "új" szerv lehetővé teszi a magas szintű sportteljesítményt is - de nem minden esetben.
- Állapotának, edzettségének megfelelő intenzitású és időtartamú testedzést végezzen, törekedjen arra, hogy ha fokozatosan is, de javítsa teljesítményét.
- Betegsége nem csupán állóképességét, szívének teljesítőképességét, de izomzatát is legyengítette. Óvatosan, de fejlessze izomzatát is.
- Ne felejtse el korábbi betegségét, de ne felejtse el jelenlegi célját sem: egészségesnek lenni.

-
Szívbetegek testedzése
A már kialakult szívbetegséget is kedvezően befolyásolja a rendszeres fizikai aktivitás, részben közvetlenül a szívre hatva, másrészt a betegség kialakulásában szerepet játszó faktorokat befolyásolva. -
Cukorbetegség és testedzés
A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. -
Sport és alkohol
Magas energiatartalommal és gyors felszívódóképességgel redelkezik, ezért elvileg a teljeseítményfokozók csoportjába tartozik. A valóságban pont az ellenkező igaz. -
Irányelvek cukorbetegek testedzéséhezLeginkább ajánlhatóak a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás).
-
Rendszeres testedzés hatása tüdőasztmában
A rendszeres testedzés, elsősorban annak aerob formája, csökkenti a légutak érzékenységét, amely asztmás betegek esetében fokozott reakciót mutat számos tényezőre (allergének, por, hideg stb.). -
Terhelés által kiváltott asztma
Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj. -
A terhelés által kiváltott asztma megelőzése
Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj. -
Útmutató cukorbetegek testedzéséhezLeginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben?
-
Sportoló cukorbetegek lábápolása
Cukorbeteg gondozását végző orvosnak egyik feladata megismertetni a beteggel a lábápolás fontosságát. A fizikailag aktív életmódot folytató, esetleg sportoló cukorbeteg esetében erre fokozottan kell felhívni a figyelmet, mert a testedzés közben keletkezhetnek a lábon sérülések. A sérülések oka részben maga a testmozgás, de hajlamosító tényező a már említett ideg- és érkárosodás. -
Sportolók Staphylococcus ("húsevő baktérium") fertőzése
Staphyloccus-fertőzésekről ("húsevő baktérium") egyre nagyobb számban jelennek meg értesülések. A jelek szerint mind erősebb és a hagyományos kezelésnek mindinkább ellenálló Staphylococcus-törzsek fejlődnek ki. Valaha ezek a baktériumok elsősorban kórházakban és más egészségügyi intézményekben okoztak fertőzést, ma már azonban megtalálhatók a sportolók öltözőiben, az edzőtermekben és egyéb sportlétesítményekben is. Bár egyre szélesebb körben jelennek meg tájékoztató információk a bőrfertőzések okozta veszélyekről, a Staphylococcus okozta betegségek tovább terjednek. A Staphylococcus-baktériumok általában megtalálhatók a légutakban és az egészséges emberek bőrén is, de igen veszélyesek lehetnek, sőt halált is okozhatnak, ha a bőr sérülésein, sebeken keresztül bejutnak a szervezet belsejébe. Ha már egyszer bekerültek, akkor belső szervi betegségeket, ízületi gyulladást és tüdőgyulladást is okozhatnak. Az MRSA bőrkontaktus révén kerülhet át egyik emberről a másikra. Az általa okozott tünetek általában mérsékeltek, ha azonban a beteg nem kapja meg a megfelelő kezelést, akár végzetesek is lehetnek.
Doppingmentesen!
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények
A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
- Zsírok (lipidek)
- Supherb
- Stretching
- Fej és nyak
- Izom
- Alapelvek
- Szénhidrátok
- Étrend-kiegészítés
- Táplálkozás
- Boka
- Dopping
- Gyógynövények
- Sportélettan
- Gerinc
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Versenysúly
- A mozgás típusai
- Sportitalok-gélek
- Fehérjék
- Biztonságos mozgás
- Leggyakoribb betegségek
- Gallmed
- Folyadékpótlás
- Energetizálók
Bejelentkezés
Szavazás