TUDJÁK MEG A GYEREKEK IS!
Sport egészségesen
Szakértő csapat, eredményes támogatás
Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. FONTOS: SZAKMAI MUNKÁNKAT SEMMILYEN ORVOSI TÁPSZER ILLETVE ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ VAGY SPECIÁLIS FELHASZNÁLÁSÚ TERMÉK FORGALMAZÁSÁVAL NEM TORZÍTJUK! Teljes cikk megtekintés
A sportorvosi vizsgálat részei
A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Ezen vizsgálatokat az Országos Sportegészségügyi Intézet sportegészségügyi szakrendelésének, valamint az Országos Sportegészségügyi Hálózatnak a sportorvosai végzik 18 éven aluli versenyzőnél félévente, 18 év felett évente. A sportorvosi vizsgálatokat úgy kell időzíteni, hogy legalább 6 hét legyen a verseny előtt az esetlegesen szükséges gyógykezelésre. Versenyezni - néhány sportág kivételével - csak érvényes sportorvosi engedéllyel lehet. (A sportorvoslás szabályait a 215/2004. (VII.13.) kormányrendelet rögzíti – ld. 5. sz. melléklet) A módszertani levél tartalmazza a sportorvosi vizsgálat részeit az egyes sportágakban, a sportorvosi minősítés szempontjait egyes betegségek, kórállapotok szerint. Utóbbin belül jelentőségénél fogva kiemelt részletességgel tárgyalja a cardiovascularis betegségeket. A sportágak különböző típusú osztályozásait tartalmazó táblázatok elősegítik a lehető legtöbb szempontot figyelembe vevő mérlegelés alapján történő elbírálást. Teljes cikk megtekintés
Az optimális testösszetétel
A testösszetétel-optimalizálás nem jelent feltétlenül testtömegcsökkentést, hiszen az edzésprogram hatására izomtömeggyarapodás érhető el, amely a mérleg nyelvét jobbra lendíti annak ellenére, hogy a testzsírarány, vagyis a test zsírtartalma csökken Teljes cikk megtekintés
A fehérjepótlás szerepe sportolói szempontból
Ugyanúgy, mint a szénhidrátokat és zsírokat, a fehérjéket is képesek vagyunk energianyerésre használni. Teljes cikk megtekintés
A verseny értékelése
A klinikai sportpszichológia különböző módszerekkel próbálja megközelíteni a problémákat, a klinikai lélektan összes módszere lényegiben használható. Ilyenek például a különféle projektív és kérdőíves módszerek, vagy akár az interjú is. A pszichológiai vizsgálatokhoz elengedhetetlen az előkészítés, amikor a sportolókkal, de akár az egész egyesületével megismertetik a pszichológus feladatkörét. Elengedhetetlen, hogy az edző támogassa a pszichológus munkáját. Teljes cikk megtekintés
Alvás és sport
Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül nem lehet teljes a regeneráció. Köztudott, hogy alvás alatt számos hormon, pl. a növekedési hormon- termelődése fokozott. Ekkor történik a sejtek egy részének újraképződése, az idegrendszer és más szervek regenerációja. Gyermekkorban kiemelt jelentősége van, mivel alváshiányban a növekedési folyamatok üteme jelentősen lassul. De nem csak a fiatalok esetén, hanem minden életkorban az alvás kiemelkedő fontosságú. Teljes cikk megtekintés
Aktív gyerekek
Gyermekkori elhízás és sport
A gyermekkori elhízás okai közül - amennyiben nem valamilyen elsősorban hormonális betegség áll a háttérben - legfontosabb a mozgásszegény életmód és a kalóriadús táplálkozás. A mozgásszegény életmód okairól már esett szó, az egészségtelen - kalória-, zsír-és szénhidrátdús, zöldség és gyümölcsben szegény - étrend ellen napjainkban már folyik a küzdelem, utalnánk csak a gyermekélelmezés, vagy az iskolai büfék megreformálására történő törekvésekre.
Népegészségügyi szempontból súlyosbítja a helyzetet, hogy kövér gyermekből általában elhízott felnőtt lesz, az elhízás minden egészségügyi kockázatával: cukorbetegség, magasvérnyomás betegség, szélütés, koszorúér betegség, vagy más érbetegségek, esetleg rosszindulatú daganatok. Mindez nyomatékosítja a gyermekkori elhízás megelőzését és kezelésének szükségességét.
A fizikailag aktív életmódra a szülőknek kell jó példát mutatniuk, bíztatva a gyermekeket arra, hogy legalább napi 6o percet szabadlevegőn, kezdetben játékkal, majd játékos sportolásal, illetve a későbbiekben versenyszerü sporttevékenységgel töltsenek. Ezzel párhuzamosan tanácsos korlátozni a TV nézéssel, video játékokkal eltöltött időt. Bátoritani kell a gyermekeket iskolai és iskolán kivüli sporttevékenységekben, mozgásprogramokban való részvételre. Nyomatékosan tartjuk szükségesnek annak hangsúlyozását, hogy csak olyan mozgásformákat lehet eredményesen ajánlani gyermekeknek, amelyeket szeretnek csinálni, örömüket lelik benne.
Tanácsos, hogy a szülők különös gondot fordítsanak a sportoló gyermekek étrendjére. Ez kövér gyermekekre még inkább vonatkozik. A sportélelmezésben jártas dietetikusok tudnak erre vonatkozón tanácsot adni. Itt jegyeznénk meg, hogy sportoló -különösen versenyszerűen sportoló gyermekeknél különös elővigyázatosság szükséges a táplálékkiegészítők használatánál ( fehérje, aminósav, kreatin, stb. készítmények). Használatukra vonatkozóan tanácsos sportorvos véleményét kikérni.
A fejlődésben lévő csontozat 18-20 éves korig sebezhetőbb a sérülésekkel szemben, erre az edzéseken, versenyeken különös figyelmet kell fordítani, főképpen az edzők részéről.
Elhízott, vagy túlsúlyos gyermekek esetében különös szempontot jelent, amit a sportban elért sikerélmény biztosíthat a környezet, iskolatársai által kövérsége miatt kicsúfolt fiatal számára. Ennek kedvező, a gyermek önértékelését javító hatását nem lehet túlbecsülni. Bizonyos sportágak - például a súlycsoportos sportágak (birkózás, ökölvívás, cselgáncs), vagy az atlétika dobó számai - esetében a magasabb testsúly kifejezetten előnyt jelenthet. A rendszeresen sportoló gyerek, vagy serdülő zsírtömege az edzésmunka hatására csökkenni, izomtömege pedig növekedni fog, esetleg változatlan testsúly mellett. A testösszetétel kedvező változása és az esetleges sportbéli sikerek pozitív hatása a gyermek számára egy jobb életminőség elérését jelenti.-
A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél
Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik -
Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?
A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. -
A szív és érrendszer edzettsége
Edzettségnek nevezzük a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a sorozatos fizikai terheléshez. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. alaki és működésbeli változáson megy keresztül, amelyek szerepet játszanak a betegségek prevenciójában, és az egészségmegőrzésben, sőt még bizonyos betegségek rehabilitációjában is. Az alábbiakban a szív-érrendszer állóképességéről írunk. -
Búvárkodás sportorvosi szemmel
Nyáron, a rekkenő nagy melegben az ember szinte semmi másra nem vágyik, csak a vízre, egy nagy csobbanásra. Sokan a tengerparton találják meg a felhőtlen kikapcsolódást, mások a tengerben, a hűsítő habokban. A búvárkodás szinte az egyetlen sportág, amely egyszerre frissít, kikapcsol, erősít és gyönyörködtet. Méltán válhat a víz és élővilág szerelmeseinek legkedveltebb szabadidő-sportjává. -
Csontritkulásom van, mit sportolhatok?
A csontritkulás nem csak hazánkban, hanem a fejlett nyugati társadalmakban is népbetegségnek számít. A magyar lakosság kb. 10 százaléka érintett. Néma kórnak is nevezik, mert panaszt lényegében nem okoz egészen addig, amíg egy szerencsétlen mozdulat hatására el nem esünk és eltörik valamelyik csontunk. Legtöbb esetben ilyenkor derül fény a csonttörés hátterében meghúzódó csontritkulásra, latin kifejezéssel osteoporosisra. -
A rendszeres testmozgás hatása az emelkedett vérzsír szintekre
Ki ne hallott volna már az emelkedett koleszterin, ill. vérzsír szint veszélyeiről. Egy időben ennek köszönhetően tiltották a koleszterindús ételek fogyasztását, hiszen ebben látták a szív-érrendszeri betegségek megelőzésének egyik kulcsát. Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás mellett legalább annyira fontos a rendszeres testmozgás nem csak a magas koleszterin- és triglicerid szint megelőzése, hanem annak kezelése szempontjából is. -
Epilepszia és sportolás
Az epilepsziát visszatérő görcsrohamok, az agyi elektromos tevékenység eltérései jellemzik, amelyek EEG (elektroencephalogram) vizsgálattal mutathatók ki. Számos oka lehet: veleszületett, vagy szüléskor keletkezett agykárosodás, anyagcserezavarok, alkoholvagy kábítószerhatás, koponyasérülés, agyi erek betegségei, agydaganatok. A rohamok lehetnek részlegesek, amikor esetleg csak enyhe formában jelentkeznek (pl. jellegzetes ízérzés, fény-, vagy hangjelenség), de lehet az egész testre kiterjedő, eszméletvesztéssel járó, rángatódzó görcsroham is. -
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. -
Csontritkulással is aktív élet (x)
Egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a csontritkulás vagy osteoporosis megelőzésének, korai felismerésének és kezelésének. Ahogy nő a várható élettartam, úgy érint ez a betegség egyre több embert. Hazánkban a népesség csaknem tíz százalékát érinti a csontritkulás (a mintegy 900 ezer ember kétharmada nő, egyharmada férfi). Számlájára évenként csaknem százezer törés írható.
Címkefelhő
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Érdekességek
Immunvédelem a téli alapozó időszakban
A téli hideg, szeles, csapadékos, fagyos környezet a legtöbb sportág esetében egybeesik az alapozó időszakkal, amikor az edzésmennyiségre, a kondíció fokozására helyeződik a hangsúly. Ebben az időszakban célszerű fokozott figyelmet szentelni az immunrendszer védelmének. Teljes cikk megtekintés
A vitaminok javítják a sportteljesítményt?
A nem megfelelő vitamin bevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt. Teljes cikk megtekintés
A megfázás kezelésének kínai titkai
Különösen évszakváltások során vagy a hirtelen megváltozott környezeti hőmérséklet hatására sokakat „ledönt a lábáról” egy felső légúti vírusfertőzés, amely tüsszögési rohamok, orrdugulás, stb. képében jelentkezik. Mi ilyenkor a teendő? Teljes cikk megtekintés
Az első találkozás a sport pszichológussal
Mi történik az első alkalommal? Milyen kérdésekre számíthatok? Teljes cikk megtekintés
Hizlaló ételek
Mit nevezünk hizlaló ételnek? – tehetjük fel a kérdést, hiszen hízni szinte mindennel lehet abban az esetben, ha többet eszünk, mint amennyit felhasználunk Teljes cikk megtekintés
Hőegyensúly
A szervezetben lezajló lebontó (katabolikus) folyamatok hőtermeléssel járnak, melyhez jelentősen hozzájárul az izommunka (a kémiai energia csupán 25%-a fordítódik az izmok összehúzódására, a többi hőenergiává alakul) Teljes cikk megtekintés
Izomgörcs
Az izomzat spontán (akarattól független), erős, tartós, fájdalmas összehúzódása. Leggyakoribb a vádliban, minden alsó végtagot terhelő sportágban előfordul. Oka lehet túlterhelés, emellett folyadékhiány, ionegyensúly zavar, keringési zavar is szerepet játszhat. Teljes cikk megtekintés