SPORT IDŐSKORBAN
Nem csak sportolóknak
A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél
Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik Teljes cikk megtekintés
Miért javasolható fogyasztás céljára a diéta és testedzés kombinációja?
A testedzés előnye elhízásban is vitathatatlan akkor is, ha a rendszeres testmozgást végző elhízott nem fogy le. Teljes cikk megtekintés
A terhelés fokozatossága
A kondicionáló program kezdetén általában rövidebb időtartamú, alacsonyabb intenzitású mozgással kezdünk, s az időtartam fokozatos növelését követheti az intenzitás ugyancsak fokozatos emelése. Teljes cikk megtekintés
Szívbetegek testedzése
A már kialakult szívbetegséget is kedvezően befolyásolja a rendszeres fizikai aktivitás, részben közvetlenül a szívre hatva, másrészt a betegség kialakulásában szerepet játszó faktorokat befolyásolva. Teljes cikk megtekintés
Hajlékonyságot és mozgáskoordinációt fejlesztő testmozgás
A hajlékonyságot fejlesztő mozgásfajták célja az ízületek mozgásterjedelmének növelése amennyiben az ízületi mozgások beszűkültek, illetve az ízület természetes mozgathatóságának megőrzése Teljes cikk megtekintés
A testedzés szerepe ősidőktől napjainkig
A rendszeres és intenzív, erőteljes fizikai aktivitás hosszú évezredeken keresztül őseink mindennapi életének részét képezte, s nem csupán élelemszerzés, vagy búvóhely keresés, szálláshely készítés céljából, de kifejező eszköze volt a társadalmi érintkezésnek, kultúrának, vagy akár a kultuszoknak, hitnek, vallásnak is. Teljes cikk megtekintés
Mit jelent az elhízás és kit tekinthetünk elhízottnak?
Az elhízás (orvosi kifejezéssel obezitás) azt jelenti, hogy a szervezetben a szükségesnél több zsír rakódik le Teljes cikk megtekintés
Egy veszélyes kombináció: az X-szindróma
Csaknem 15 évvel ezelőtt kapta az X-szindróma elnevezést, az a betegségcsoport, amely a magasvérnyomás betegség, zsíranyagcsere zavar, cukorbetegség, elhízás kombinációjából áll Teljes cikk megtekintés
Csontritkulásom van, mit sportolhatok?
A csontritkulás nem csak hazánkban, hanem a fejlett nyugati társadalmakban is népbetegségnek számít. A magyar lakosság kb. 10 százaléka érintett. Néma kórnak is nevezik, mert panaszt lényegében nem okoz egészen addig, amíg egy szerencsétlen mozdulat hatására el nem esünk és eltörik valamelyik csontunk. Legtöbb esetben ilyenkor derül fény a csonttörés hátterében meghúzódó csontritkulásra, latin kifejezéssel osteoporosisra. Teljes cikk megtekintés
Aktív időskorúak
Mit jelent az elhízás és kit tekinthetünk elhízottnak?
Azt mondhatjuk ennek alapján, hogy amennyiben férfiaknál a test zsírmennyisége a testtömeg 20%-nál nagyobb, beszélhetünk elhízásról, míg nők esetében ez az arányszám 25%-ban határozható meg. Mivel a test összes zsírmennyiségének megbízható mérése bonyolult és költséges, az egyszerűbb módszerek, mint a bőrredők vastagságából számított testzsír-százalék pedig nem mindig megbízható, szívesebben használjuk a testtömegindex (TTI) fogalmát a testsúly megítélésére, illetve az
elhízás fokának osztályozására. A testtömeg-indexet úgy számíthatjuk ki, ha a testsúlyt (kilogrammban mérve) elosztjuk a testmagasság méterben mért négyzetével.
Például:
- testsúly 90 kg,
- testmagasság 180 cm
- TTI (BMI) =90/1,822 = 28,1 kg/m2
A testtömeg-index meglehetősen jó támpontot nyújt a testsúly, illetve az elhízás mértéknek megítéléséhez.
Az elhízás típusa szerint megkülönböztetjük az almatípust, amikor a zsír főként a törzsön, hason rakódik le, és a körtetípust, amelyekben a zsírlerakódás a csípőtájékon jelentkezik.
Az alma (másként android) típus inkább férfiakra, míg a körte (más szóval ginoid) típus inkább a nőkre jellemző. Bár a két típus többnyire egyszerű ránézéssel is elkülöníthető, pontosabb eredményt kapunk, ha a derékkörfogatot a köldök felett 2 ujjnyival mérve elosztjuk a csípő legnagyobb, kerületén mért értékkel. Ha ez a szám férfiakban nagyobb mint 0,9, illetve nőkben mint 0,8, alma típust jelent. Például: derékkörfogat 100 cm, csípő körfogat 85 cm, 100:85 = 1,1, ami alma típusra utaló érték. Ezt a viszonyszámot nevezik derék/csípő hányadosnak.
Látható tehát, hogy az elhízás diagnosztizálása és tipizálása nem komplikált feladat, mindenki mérleg és centiméter segítségével, önmaga képes elvégezni a szükséges méréseket, illetve számítást, de tájékoztatást ad a táblázat is.
-
A testedzés szerepe ősidőktől napjainkigA rendszeres és intenzív, erőteljes fizikai aktivitás hosszú évezredeken keresztül őseink mindennapi életének részét képezte, s nem csupán élelemszerzés, vagy búvóhely keresés, szálláshely készítés céljából, de kifejező eszköze volt a társadalmi érintkezésnek, kultúrának, vagy akár a kultuszoknak, hitnek, vallásnak is.
-
A fizikai aktivitás hatása az emberi szervezetre, szerepe a betegségek megelőzésében és kezelésében
A rendszeres testmozgásnak, fizikai aktivitásnak az ember szervezetére gyakorolt kedvező hatásai jól ismertek és vitathatatlanok -
A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknélAz idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik
-
Az elhízás veszélyei
Az alma, vagy körte típusban való besorolás nem öncélúan történik, mert megfigyelések szerint az alma típus hajlamosít nagyobb mértékben koszorúér-betegségre, vagy agyvérzésre -
Az elhízás kezelése
Az elhízás kezelésének többféle lehetősége van, lényegében azonban valamennyi azt célozza, hogy az energiamérleget negatív irányba billentsük ki, vagyis az energiafelhasználás haladja meg az energiafelvételt -
A szív és érrendszer edzettsége
Edzettségnek nevezzük a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a sorozatos fizikai terheléshez. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. alaki és működésbeli változáson megy keresztül, amelyek szerepet játszanak a betegségek prevenciójában, és az egészségmegőrzésben, sőt még bizonyos betegségek rehabilitációjában is. Az alábbiakban a szív-érrendszer állóképességéről írunk. -
Búvárkodás sportorvosi szemmel
Nyáron, a rekkenő nagy melegben az ember szinte semmi másra nem vágyik, csak a vízre, egy nagy csobbanásra. Sokan a tengerparton találják meg a felhőtlen kikapcsolódást, mások a tengerben, a hűsítő habokban. A búvárkodás szinte az egyetlen sportág, amely egyszerre frissít, kikapcsol, erősít és gyönyörködtet. Méltán válhat a víz és élővilág szerelmeseinek legkedveltebb szabadidő-sportjává. -
Rendszeres testedzés hatása tüdőasztmában
A rendszeres testedzés, elsősorban annak aerob formája, csökkenti a légutak érzékenységét, amely asztmás betegek esetében fokozott reakciót mutat számos tényezőre (allergének, por, hideg stb.). -
Terhelés által kiváltott asztma
Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj.
Címkefelhő
Bejelentkezés
Szavazás
