A regeneráció elemei
Sportorvos
Regeneráló ételek
Csipkebogyó, a leggazdagabb C-vitaminforrás
A csipkebogyó különleges gyógyító hatása a rendkívül magas C-vitaminban lakozik. Teljes cikk megtekintés
Cékla: színében az ereje
A cékla különleges zöldségféle, mivel jótékony hatása felülmúlja ízét. Teljes cikk megtekintés
Méz, az Istenek adta gyógyír
A mézet már az ókorban ismerték, hatalmas gyógyítóerőt tulajdonítottak az „Isten eledelének”- ahogyan akkoriban aposztorfálták. A vadméhek terméke a cukor széles körű elterjedésekor vált népszerűvé. Teljes cikk megtekintés
Fokhagyma: tíz édesanya védelme
Különösen évszakváltások során vagy a hirtelen megváltozott környezeti hőmérséklet hatására sokakat „ledönt a lábáról” egy felső légúti vírusfertőzés, amely tüsszögési rohamok, orrdugulás, stb. képében jelentkezik. Mi ilyenkor a teendő? Teljes cikk megtekintés
Hagyma, a szív- és érrendszer védelmezője
Az anekdota szerint 1864-es amerikai polgárháború alatt a dizentériás katonák hagymával etették, akik rögtön meg is gyógyultak. Teljes cikk megtekintés
Ananász, a fehérjeemésztést serkentő, csont-izomregeneráló egzotikum
Az ananász őshazája Hawaii, Kauai szigete. Mikor XIV. Lajos, francia király először mutatta be népének az ananászt, kissé kellemetlenül járt, mert mohóságában hatalmasat harapott bele és csúnyán felsértette az ajkát. Teljes cikk megtekintés
Banán - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek
Banán - A gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás Teljes cikk megtekintés
Regeneráció
Hagyma, a szív- és érrendszer védelmezője
Az anekdota szerint 1864-es amerikai polgárháború alatt a dizentériás katonák hagymával etették, akik rögtön meg is gyógyultak. Az allium családba tartozó zöldfélék (póréhagyma, metélőhagyma, stb.) ugyanis tucatnyi értékes vegyületet tartalmaznak, amelyek a magas vérnyomás, rákos betegségek, magas koleszterin szint, asthma therápiájában nagy segítséget jelentenek.
A hagymában lévő flavonoid, a quercetin révén a szív - érrendszer védelem alá kerül, emellett a rákos elváltozások előfordulási gyakorisága is csökken. (lásd flavonoidok alatt) A másik fontos vegyület - amitől sírunk - egy szulfur komponens, amely vizsgálatok eredményei szerint a HDL (védő) koleszterin szintet képes emelni a vérben (Sinha et al. 1978).
Az asztmatikus panaszok csökkenése is elérhető a rendszeres hagymafogyasztással (Bone, 1992).
Különösen a póré- és metélőhagyma bővelkedik C-vitaminban, emellett magas kálium, kalciumtartalommal rendelkeznek, így fogyasztásuk mindenképp hatásos a mindennapos sejtkárosodás helyreállítása érdekében.
-
Méz, az Istenek adta gyógyírA mézet már az ókorban ismerték, hatalmas gyógyítóerőt tulajdonítottak az „Isten eledelének”- ahogyan akkoriban aposztorfálták. A vadméhek terméke a cukor széles körű elterjedésekor vált népszerűvé.
-
Füge, az anyagcsere stabilizálás, idegrendszeri aktivitás szolgálója
A füge ismerete már Kr.e. 3000-ben létezett, akkoriban az asszírok édesítésre használták, Egyiptomban Cleopátra kedvenc gyümölcseként tartották számon. -
Kakaó, a regeneráló csodabab
Az „Istenek itala” (Theos bromos) elnevezés abból az időből származik, amikor Cortez leigázta Mexikót. -
Kiwi: egy is elég belőle
A kiwi tojás nagyságú, ovális alakú, szúrós héjú gyümölcs. -
Ananász, a fehérjeemésztést serkentő, csont-izomregeneráló egzotikumAz ananász őshazája Hawaii, Kauai szigete. Mikor XIV. Lajos, francia király először mutatta be népének az ananászt, kissé kellemetlenül járt, mert mohóságában hatalmasat harapott bele és csúnyán felsértette az ajkát.
-
Brokkoli, a károsító vegyületek sepregetője
A brokkoli jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. -
Cékla: színében az erejeA cékla különleges zöldségféle, mivel jótékony hatása felülmúlja ízét.
-
Túlélni a napi két intenzív edzést: Táplálkozási praktikák
A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek alkalmával, (3) egész napon át tartó sportrendezvények során. -
A vitaminok szerepe a fizikai és szellemi teljesítményfokozásban (x)
Legyen szó élsportolóról vagy szabadidő-sportolóról, a mindennapok stresszhelyzeteit nem könnyű közömbösíteni. Ginzeng multivitaminnal együtt hatékony megoldásnak bizonyul a szellemi és fizikai terheléssel szemben. Lássuk, miről is van szó!
Bejelentkezés
Szavazás
