Regeneráló ételek

Csipkebogyó, a leggazdagabb C-vitaminforrás

Csipkebogyó, a leggazdagabb C-vitaminforrás

A csipkebogyó különleges gyógyító hatása a rendkívül magas C-vitaminban lakozik. Teljes cikk megtekintés

Cékla: színében az ereje

Cékla: színében az ereje

A cékla különleges zöldségféle, mivel jótékony hatása felülmúlja ízét. Teljes cikk megtekintés

Méz, az Istenek adta gyógyír

Méz, az Istenek adta gyógyír

A mézet már az ókorban ismerték, hatalmas gyógyítóerőt tulajdonítottak az „Isten eledelének”- ahogyan akkoriban aposztorfálták. A vadméhek terméke a cukor széles körű elterjedésekor vált népszerűvé. Teljes cikk megtekintés

Fokhagyma: tíz édesanya védelme

Fokhagyma: tíz édesanya védelme

Különösen évszakváltások során vagy a hirtelen megváltozott környezeti hőmérséklet hatására sokakat „ledönt a lábáról” egy felső légúti vírusfertőzés, amely tüsszögési rohamok, orrdugulás, stb. képében jelentkezik. Mi ilyenkor a teendő? Teljes cikk megtekintés

Hagyma, a szív- és érrendszer védelmezője

Hagyma, a szív- és érrendszer védelmezője

Az anekdota szerint 1864-es amerikai polgárháború alatt a dizentériás katonák hagymával etették, akik rögtön meg is gyógyultak. Teljes cikk megtekintés

Ananász, a fehérjeemésztést serkentő, csont-izomregeneráló egzotikum

Ananász, a fehérjeemésztést serkentő, csont-izomregeneráló egzotikum

Az ananász őshazája Hawaii, Kauai szigete. Mikor XIV. Lajos, francia király először mutatta be népének az ananászt, kissé kellemetlenül járt, mert mohóságában hatalmasat harapott bele és csúnyán felsértette az ajkát. Teljes cikk megtekintés

Regeneráció

Nyomtat Küldés

Aroma masszázs

Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó?

A Kleopátra masszázs első fázisa 3 kisebb részből tevődik össze: szauna-gőz-pezsgőfürdő hármasából, mely 3x10 percig, összesen 30 percig tart. Ezt a peeling, vagyis a bőrradírozás követi, melynek során a testet tejben áztatott kókuszreszelékkel radírozzák át. A kezelés után néhány perc melegvizes zuhanyozás következik, majd az óriáslepedőbe csavart egyént a speciális masszázsszobába kísérik. A kezeléshez az igényének megfelelő illóolajkeverékből választhat attól függően, hogy mi a masszázsterápia célja. Választhat relaxáló, feszültségoldó aromamixet, de természetesen egyéb, pl. izomláz, izommerevség tüneteit vagy légúti allergiás, esetleg emésztési zavart megszüntethető keveréket is. A masszázs 60 percig tart, melyből egyetlen testtájék sem marad ki (természetesen a nemi szervek, emlők kivételével). Mindeközben lágy zene szól, a szobában gyertyák világítanak. Természetesen nem kell olyan messzire utazni ahhoz, hogy a masszázs csodálatos hatásait saját bőrünkön tapasztaljuk. Az aromaterápia Magyarországon is elérhető, az illóolajokkal való kúrát pedig akár otthon, saját magunkon is alkalmazhatjuk.

Az aromaterápia modern felfedezője Gattefossé volt, aki az első világháború alatt illóolajakkal gyógyította a megsebesült katonákat. Az illóolajat bizonyos növények gyökeréből, szárából, leveléből, virágából, terméséből vagy törzséből nyert illatanyagokból, különleges eljárással készítik. A modern gyógyászat két-három komponensű keveréket alkalmaz. Nem csak illóolajokból, hanem ú.n. hordozó olajokból komponálják meg a gyógyító keveréket. A hordozó olaj egyrészt az igen erős illóolaj eloszlatására, hígítására-, másrészt az illóolajok hatékony bőrbejuttatására szolgál. Leggyakrabban az édesmandula-, barackmag-, jojoba-, szőlőmagolaj használható erre a célra. Az alábbiakban áttekintjük a legismertebb aromaolajokat és azok néhány értékes tulajdonságát:

  • Borsmenta: Amerika területéről származik, csípős, hűsítő olaj. Élénkítő-, kedélyjavító-, fejfájáscsillapító hatást fejt ki. A fájdalomcsillapításban, hurut- és görcsoldásban nagy segítségünkre lehet. Az izomfájdalmak, köhögés, csont-ízületi-, ill. arcüreggyulladás kezelésében jár élen. Nagyon kis mennyiségben alkalmazható, mivel igen erős olaj.
  • Rózsa: A rózsaolaj az illóolajok királynője, hiszen igazi női illat. Univerzális, mivel minden bőrtípusra kiváló hatást tesz és nem irritál. A rendszertelen menstruáció, hangulatingadozás, feszültség, harag, szomorúság megszüntetésében és természetesen a bőr regenerálásában lehet segítségünkre.
  • Kamilla: gyógyhatásának ismerete többezer éves. Nyugtató, gyulladásgátló, hurutoldó hatással rendelkezik. Az izomfájdalmak, ízületi gyulladás, fejfájás, migrén, égések, vágások, ekcéma kezelésére alkalmazható, de a stresszoldásban is nagy segítségre lehet.
  • Levendula: Franciaországból származik. Nem mérgez és nem irritál. Nyugtatja a bőrt, a pattanások kezelésében is hatékony. Emellett az izomfájdalmak, has- és fejfájás, köhögés enyhítésében nyújt segítséget.
  • Tömjén: származási helye Etiópia és Szomália. A tömjéngyantát évezredek óta alkalmazzák a szentélyekben. Nem mérgez és nem irritál. Nem csak a száraz, égett bőr ápolására, hanem az aszthmás panaszok, influenza, megfázás enyhítésére alkalmazható. Mindemellett nyugatató, hangulatjavító hatást fejt ki.
  • Narancs: Az illóolajat a narancs héjából vonják ki. Származási helye Kína. Nem mérgez és nem irritál. Nem csak a zsíros bőr ápolásában, hanem az emésztési folyamatok segítésében is élen jár. Kiváló antidepresszáns és stresszoldó effektussal rendelkezik.
  • Eukaliptusz: földrajzi eredete Kína és Ausztrália. A légutak tisztításának egyedülállóan erős és gyors eszköze. Fertőtlenít, oldja a hurotot, serkenti a lokális (helyi) keringést. Mindemellett izom- és hátfájdalom, csont-ízületi gyulladás enyhítésére is kiválóan alkalmazható. Friss, tiszta illatával növeli a térérzetet. Mindezekért az illóolajat egyetlen házipatika sem nélkülözheti.
  • Szantálfa: Indiából ered. Nem mérgező, nem irritál. Pattanásos, zsíros, candida-fertőzött bőr kezelésére alkalmazható. Emellett a torokfájás, köhögés, hörghurut, álmatlanság, depresszió, szorongás oldásában lehet segítségünkre.
  • Gyömbér: Kínában és Indiában őshonos növény. Az olajat a szárított gyökérből vonják ki. Nem mérgező, nem irritál. Fájdalomcsillapító, görcs- és hurutoldó, immunerősítő hatású. Izomfájdalmak, elégtelen keringés, influenza kezelésében kaphat szerepet.
  • Jázmin: Marokkóból, Törökországból származik. Minden bőrtípus ápolására használható. Emellett a menstruációs görcsök oldásában, a köhögés csilapításában jelent segítséget. Kiváló stressz- és szorongásoldó, szexuális libidófokozó hatással tűnik ki.
  • Boróka:  Közép-Európából származik. Izomfájdalmak, -görcsök, ödéma, köszvény kezelésében jár élen. Emellett a zsíros bőr ápolásának, a megfázás-, influenza kezelésének hatékony segítője. A hangulat javítását is előmozdítja.
  • Rozmaring: Származási helye Franciaország, Spanyolország, Tunézia. Görcsoldó, fájdalomcsillapító hatású. Izom- és hátfájdalmak, reumás panaszok, köhögés, megfázás kezelésében játszhat szerepet. Emellett koncentráció fokozó, kedélyjavító tulajdonsággal rendelkezik.
  • Vetiver: Haiti, Reunion és Jáva szigetén őshonos. Nem mérgező, nem irritál. Izom- és hátfájdalmak, ízületi gyulladás kezelésére kiválóan alkalmazható. Emellett a gyomor- ill. menstruációs görcsoldásban is hatékonyan részt vesz.

 

 

Nagyon lényeges, hogy masszázs vagy lokális kezelés során az illóolajok ú.n. hordozóolaj segítségével jussanak a bőrfelületre. Ugyanis ezek az olajok elősegítik a gyógyító vegyületek hatékony bőrbe juttatását, szétoszlatását. Míg az illóolajokból csak cseppekre van szükség, addig a hordozóolajokból jóval többre, egy masszázshoz legalább 10-15 ml-re. Lássunk néhány pregnáns példát:

 

  • Édesmandula olaj: Az ókori Közel-Kelet területéről származik, de Rómában is előszeretettel alkalmazták. Korunk legnépszerűbb hordozóolaja. Világossárga színű, sűrű, sima, selymes tapintású. Különösen a száraz haj és bőr táplálására, regenerálására kiváló. Használata a diófélékre allergiásoknak azonban nem ajánlott.
  • Jojoba olaj: Az Arizóna és Új-Mexikó természetű olaj állaga inkább a viaszra hasonlít. Hosszú ideig eltartható és minden bőrtípus ápolására alkalmas.
  • Avokádó olaj: Származási helye Dél-Amerika, melyet az aztékok afrodiziákumként alkalmaztak. Kisimítja a bőr legfelső rétegét. Különösen a durva, száraz, repedezett, hámló bőr kezelésére alkalmas.
  • Ligetszépe olaj: Dél-Amerikából származik, az indiánok sebgyógyításra alkalmazták. Azért is különleges, mivel belsőleg és külső kezelésként is nagyon hatékony. Belsőleg alkalmazva a menstruációs rendellenességek kezelésében jár élen, míg a bőrön alkalmazva nyugtat, regenerál, fokozza a keringést, megszünteti a korpát. Eltarthatósága azonban meglehetősen rövid, kb. 1 hónap.
  • Kajszibarackmag olaj: Örményország és Kína területéről származik. Halvány színű, lágy tapintatú, nem zsíros olaj. Arc és tesmasszázshoz különösen ajánlott, mivel nem hagy maga után zsíros felületet.
  • Szőlőmag olaj: Franciaország szőlőtermő vidékéről származik. Az édesmandulaolaj hasznos alternatívája. Nem zsíros, a bőrön teljesen felszívódik. Rugalmas, normál-, ill. zsíros bőrön kifejezetten jó hatást vált ki.

 

Nem csak a masszázsok alkalmával használhatók a különféle illóolajok, hanem pl. otthon, saját magunk is alkalmazhatjuk fürdővízbe cseppentve. Mindösszesen 6 cseppet kell a víz felszínére engedni és húsz percig érdemes a vízben tartózkodni. Lábfürdőben 4 cseppre van szükség és ugyanúgy 20 percig érdemes a lábat benne tartani.

Kapcsolodó cikkek

regeneráció, teljesítmény

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!