Időzónák
Mivel a Föld forog saját tengelye körül, ezért mindenkinek aki a Föld felszínén áll, a Nap keleten kel, nyugaton nyugszik és délben kerül a legmagasabb pontra. A Föld 24 időzónára van osztva Greenwich körül, mely zónák 15 fokonként vannak egymástól longitudinális vonalakkal elkülönítve. Az időzónák a greenwichi középidőhöz igazítottak. Ettől keletre eső területek előrébb, nyugatabbra eső területek hátrább tartanak az időben. Ezért amikor Nagy Britanniában déli 12 óra van, nálunk már 17 óra, Japánban viszont még reggel 7 óra van.  Kelet felé utazás azt jelenti hogy időt veszítünk, nyugat felé utazáskor időt nyerünk.

Akik hajóval kelnek át számos időzónán, a szervezetük könnyen alkalmazkodik, mivel az átkelés ideje hosszú. Ezzel ellentétben akik repülőgéppel utaznak, nagyon rövid idő alatt tesznek meg több időzónán keresztül tartó hosszú utat, náluk számos kellemetlen tünet jelentkezik. Ezt jet-lag-nek nevezzük.  

Jet-lag
Több időzónán való átrepülés közben keletkező „fáradtság". Oka a szervezet cirkadián ritmusának felborulása, mely a több időzónán való átrepülés következménye. A szervezet biológiai órája és a másik földrész órája közötti deszinkronizáció.A repülőgépen levő száraz levegő okozta folyadékveszteség, a megváltozott kulturális, szociális, táplálkozási szokások, a verseny előtti szorongás felerősítheti a tüneteket.

Tünetek:

• periodikus fáradtság
• éjszakai insomnia (alvásképtelenség)
• zavartság, dezorientáltság
• fokozott irritabilitás
• életerő átmeneti elvesztése
• étvágytalanság, hányinger

• kelet felé való utazáskor
• idősebbeknél
• nem sportolóknál
• nőknél (a menstruációs ciklus felborulását eredményezheti)

• Testhőmérséklet
  Hajnal 4 órakor a legkisebb, majd fokozatosan emelkedik 18 óráig, utána fokozatosan csökken. Az átlagos napi ingadozás 0,4-0,5 C. Exogén befolyásoló tényezők: testedzés, alvás.
• Szív-érrendszer
  Ebéd után csökken a vérnyomás, majd fokozatosan emelkedik , csúcsa 15-16 óra köril van.
  Exogén befolyásoló tényezők: étkezés, testedzés, alvás.
• Légzésritmus
  Hajnal 3óra és 8 óra között a legalacsonyabb a kilégzési térfogat, ezért asthmás sportolóknál a reggeli  intenzív edzések kerülendők.
• Anyagcsere
  A plazma szabad zsírsav szintje az éjszakai órákban éri el csúcspontját. Az oxigénfelhasználás (VO2) 20-22 óra után fokozatosan csökken, legalacsonyabb pontját hajnal 4 órakor éri el.
• Emésztési funkciók
  Hajnal 2 órakor a gyomorürülés sebessége a legalacsonyabb majd fokozatosan emelkedik, csúcspontját reggel 8 óra körül éri el. 
  A vizelet elektrolit tartalma 16 óra körül a legmagasabb.
• Hormontermelődés
  A Cortisol és Növekedési hormon szintjét az alvás és a fizikai aktivitás befolyásolja.
  Az Adrenalin és Noradrenalin szint délután a legmagasabb.
• Sportteljesítmény
  A legintenzívebb edzésmunka 19 óra körül valósítható meg. 400 és 100 méteren az úszási sebesség hajnal 6 órakor a legalacsonyabb, majd fokozatosan emelkedik 19-22 óráig, utána csökken.
  Az izmok rugalmassága 12-24 óra között, kontrakciós ereje 14-19 óra között a legnagyobb.