A regeneráció elemei

Sportorvos

Regeneráció

Időzóna utazás (traveling across time zones )

 

Időzónákon keresztül történő utazás, melynek során rövid idő alatt hosszú utat teszünk meg, akár egy hétig is tartó rossz közérzetet hoz létre. Emellett a sportoló csúcsteljesítményét is képes csökkenteni, a versenyre való felkészülést képes megzavarni. Mindez az új időzónához történő lassú alkalmazkodás következménye. Szervezetünk minél könnyebb és rövidebb alkalmazkodását mind utazás előtt, közben és után különböző módszerekkel érhetjük el. Teljes cikk megtekintés

D3-vitamin (kolekalciferol) - a hagyományos szemlélet szerint

 

A javasolt napi bevitel a D-vitamin – más néven ergoszterol – esetén 5 microgramm (400 NE), gyerekek esetén ennek kétszerese Teljes cikk megtekintés

A testösszetétel meghatározása és annak jelentősége a versenysportban és a rekreációban

 

A szervezet egészséges stabilitásának egyik feltétele az, hogy a szükséges építő anyagok az igényeknek megfelelő mennyiségben és arányban folyamatosan rendelkezésre álljanak hosszabb idő távlatában. Teljes cikk megtekintés

Alapozást segítő vitaminok, ásványi anyagok

 

Alapozó időszakban a legtöbb sportágban az edzésmennyiség emelésére, a megtett távok növelésére, a váltakozó intenzitású, folyamatos terhelésre, ill. az izomerő növelésére helyeződik a hangsúly. Ilyenkor nagyon lényeges a szervezetet felkészíteni a folyamatos igénybevételre és mindent megtenni annak érdekében, hogy az elvesztett folyadék, energia, vitamin, ásványi anyag, nyomelemek a lehető leghamarabb pótlásra kerüljenek. Teljes cikk megtekintés

Mi történik, ha a szükségletnél több fehérjét fogyasztunk?

 

A szükségletet meghaladó fehérjebevitel nem támogatja a teljesítményfokozást és az egészséget. A túlzott fehérjebevitel máj- vagy vesekárosító hatása ma nem kellően alátámasztott, de dehidrációt, fáradékonyságot, ingerlékenységet és más kedvezőtlen jelenségeket valóban előidézhet, látens vagy tekintetbe nem vett ismert vesebetegségek esetén pedig ez a probléma is felszínre kerülhet. Teljes cikk megtekintés

Kreatin

 

A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt. Teljes cikk megtekintés

Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?

 

Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. Teljes cikk megtekintés

Mi történik a szervezetben a sportsérülést követően?

 

A szöveti sérülés kórélettanának és a gyógyítás folyamatának ismerete fontos a kezelés megtervezése során. A gyógyítási folyamat 3 szakaszt foglal magába: a gyulladásos állapotot, a kötőszöveti sejt helyreállításának szakaszát és a kifejlődés-újjáalakítás (maturáció) szakaszát. A kémiai és fiziológiai folyamatok megértése segíthet a szakembereknek kiválasztani azokat a rehabilitációs beavatkozásokat, melyek maximalizálják a gyógyító és helyreállító folyamatokat. Az orvosnak azonosítania kell a sérült szöveteket és a sérüléses mértékét. A sérülés megfelelő besorolása határozza meg a rehabilitációs folyamatot (pl. az orsócsont törése más kezelést kíván, mint az alkar lágyszöveti sérülése, mint pl. a csukló feszítőizom íngyulladása). Teljes cikk megtekintés

Hogyan kezelhetők a sportsérülések? (II.)

 

Habár a „PRICE-terápia” alkalmazása bármilyen sportsérülésnél segíthet, az a szakszerű terápiás láncnak csupán a kezdőpontja. A következőkben számos más kezelési módszert sorolunk fel, amelyeket orvos vagy más egészségügyi szakember javasolhat, a gyors és tökéletes gyógyulás érdekében. Teljes cikk megtekintés

Hogyan kezelhetők a sportsérülések? (I.)

 

Habár a „PRICE-terápia” alkalmazása bármilyen sportsérülésnél segíthet, az a szakszerű terápiás láncnak csupán a kezdőpontja. A következőkben számos más kezelési módszert sorolunk fel, amelyeket orvos vagy más egészségügyi szakember javasolhat, a gyors és tökéletes gyógyulás érdekében. Teljes cikk megtekintés

A ginzeng szerepe a felkészülésben (x)

 

Különösen az élsportban, de már a szabadidősportban is egyre nagyobb figyelem hárul az edzések és regeneráció mellett a különféle teljesítményfokozó, ill. megtartó készítmények alkalmazására. Csodaszerek persze nincsenek, mégis sok olyan étrend-kiegészítő érhető el, amelyek szedése segítheti a felkészülést. A ginzeng is ide tartozik. Teljes cikk megtekintés

A térdízület szalagsérülései - a sérülés mechanizmusa

 

A térd szalagsérülései súlyos sérülések, mivel az ízület passzív stabilizátorai károsodnak. Ugyanolyan gyakran sérülnek, mint a meniscusok. Legtöbbször a küzdősportokban, valamint labdarúgásban, jégkorongozásban, kézilabdában, kosárlabdában, rögbiben és a sílesiklásban fordulnak elő. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés után hogyan gyógyul a szervezet?

 

A csonttörés, vagy szalagszakadás pillanatától kezdve az emberi szervezet azon dolgozik, hogy helyreállítsa a sérült szövetek eredeti állapotát. Attól kezdve, hogy egy csont eltörik, vagy egy szalag elszakad, a szervezet dolgozni kezd azon, hogy helyreállítsa a sérült szövetek eredeti állapotát. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés bekövetkeztekor mi a teendő?

 

Mindegy, hogy a sérülés akut vagy túlterheléses, soha sem szabad próbálkozni a fájdalom leküzdésével azáltal, hogy a sportoló „rádolgozik" a sérülésre. Ha fájdalma jelentkezik egy bizonyos mozdulat vagy aktivitás során, azonnal „megálljt" kell parancsolni, vagyis abba kell hagyni a terhelést, mert annak folytatása csak további károsodást okozhat. Teljes cikk megtekintés

Immunvédelem a téli alapozó időszakban

 

A téli hideg, szeles, csapadékos, fagyos környezet a legtöbb sportág esetében egybeesik az alapozó időszakkal, amikor az edzésmennyiségre, a kondíció fokozására helyeződik a hangsúly. Ebben az időszakban célszerű fokozott figyelmet szentelni az immunrendszer védelmének. Teljes cikk megtekintés

Kiket fenyeget leginkább a sportsérülés?

 

Ha egy ismert sportolónak kificamodik egy ízülete, vagy elszakad egy szalagja, abból biztos, hogy újsághír lesz, ám annak a sok ezer embernek az esetéről, aki hétvégén, szabadsága idején síelés, testépítés, vagy kerékpározás közben megsérül, néhány extrém kivételtől eltekintve szinte soha sem értesülünk. Pedig ők az igazán veszélyeztetettek, hiszen gyakran mindenfajta edzésprogram, szakmai segítség nélkül és főként alkalomszerűen sportolnak. Náluk a legnagyobb a kisebb-nagyobb sérülések kockázata. Sérülés szempontjából legveszélyeztetettebbek a gyerekek, serdülők, középkorú felnőtt férfiak és a nők. Teljes cikk megtekintés

A sérülésre hajlamos gyerekek hogyan előzhetik meg a balesetet?

 

A sportsérülés szempontjából mindenki veszélyeztetett, aki bármilyen testedzést, sporttevékenységet folytat, ezért célszerű betartani a megelőzést szolgáló tanácsokat. A sérülésekre különösen hajlamos – fentebb felsorolt – embercsoportok számára az óvatosság és a szakszerű edzésprogram betartása mellett másfajta módszerek is rendelkezésre állnak, melyek segítenek testi épségük megóvásában. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések megelőzése – gyerekek és serdülők

 

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) ... Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések megelőzése – felnőtt sportolók, nők

 

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) ... Teljes cikk megtekintés

A leggyakoribb sportsérülések és kockázati tényezői

 

Sportsérülésnek tekinthető minden kóros elváltozás, amely valamely sporttevékenység végzésekor keletkezik. A gyakorlatban persze ezt a fogalmat általában inkább a gyakrabban előforduló sérülésekre használják. Teljes cikk megtekintés

MERCK – Flexagil krém

 

Természetes hatóanyagtartalmú (fekete nadálytő gyökér folyékony kivonata) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású krém. Zúzódások, izom- és ínszalaghúzódások, rándulások és ízületi fájdalmak külsőleges kezelésére alkalmazható. Kiemelkedően magas, 35% gyógynövénytartalom. Teljes cikk megtekintés

MERCK – Stérimar orrspray termékcsoport

 

A STÉRIMAR orrspray-k 100%-ban természetes, izotóniás szűrt tengervíz oldat, amely gyermekeknek és felnőtteknek javasolt a mindennapi orrápolás érdekében. Elősegíti az orrfújást és visszaállítja az orrüreg természetes nedvességtartalmát (száraz levegőjű helyiségekben, orrcsepp használat esetén, stb) Teljes cikk megtekintés

Influenza (x)

 

Az influenza megnevezés olasz eredetű, az „influenza di freddo”, azaz a „hideghatás” kifejezésből ered. Ma a hétköznapi nyelv általában minden felső légúti fertőzést influenzának nevez, voltaképpen helytelenül. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Kalmopyrin 500 mg tabletta

 

A Kalmopyrin hatóanyaga az acetilszalicilsav a nem szteroid fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentõk csoportjába tartozik. Alkalmazható enyhe és középerős fájdalmak: pl. fejfájás, fogfájás, hátfájás, ízületi fájdalmak és menstruációs fájdalom; továbbá lázas, hűléses és reumás megbetegedések kezelésére. Teljes cikk megtekintés

Konyhasó és nátrium

 

A nátrium ugyan az egyik legfontosabb makroelem a szervezet számára, de napi 1,5-2 gramm nátrium elégséges a szervezet napi nátriumigényének fedezéséhez. A nátrium csaknem teljes egészében a konyhasóból származik, 2 gramm nátrium 5 gramm konyhasónak (NaCl) felel meg. A WHO által ajánlott maximális bevitel napi 5 gramm só, ami egy teáskanálnyi mennyiség. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Panangin 158 mg/140 mg filmtabletta

 

A Panangin filmtabletta hatóanyagai fontos szerepet játszanak a különböző anyagcsere- -folyamatokban, az idegek, az izomzat, valamint a szív- és keringési rendszer működésében. A gyógyszer bizonyos idült szívbetegségek (szívelégtelenség, szívinfarktus utáni állapot), bizonyos szívritmuszavarok kiegészítő kezelésére, továbbá a táplálék magnézium és kálium tartalmának kiegészítésére szolgál. Teljes cikk megtekintés

A kálium és a magnézium szerepe (x)

 

A szív- és érrendszeri betegségek a megbetegedési és halálozási statisztikákban előkelő helyen állnak. Hazánkban a népesség közel 1/3-a szenved legalább egy ebbe a csoportba tartozó betegségben, minden második ember pedig valamilyen szívbetegségben vagy stroke-ban (szélütésben) hal meg. Népbetegséggel állunk szemben, bár nagyon sokan vagy nem is tudnak betegségükről, vagy nem veszik eléggé komolyan a már diagnosztizált betegségüket sem. Teljes cikk megtekintés

A kálium jótékony hatásai

 

Mostani cikkünkben jelentős angol tudományos lap a BMJ (British Medical Journal) publikációiból szemezgetünk a kálium jótékony hatásának bemutatásához. A káliumtartamú ételek fogyasztásával vagy a kálium gyógyszeres pótlásával sok pozitív változás megy végbe a szervezetünkben, melyeket ezúttal klinikai vizsgálatokkal is alátámasztottak. Teljes cikk megtekintés

Emésztési zavarok

 

Az emésztés a szájüregben kezdődik. Először fogainkkal fizikailag feldaraboljuk a táplálékot, ami a nyálunkkal – mely különböző enzimeket és ionokat tartalmaz) összekeveredve bekerül a gyomorba. A gyomorban a gyomor által termelt sósav hatására megkezdődik a táplálék kémiai emésztése. Teljes cikk megtekintés

Önnek is ég a gyomra? (x)

 

A gyomortájon, a has felső részén, a szegycsont mögött és alatt jelentkező égő érzés, ami sokszor a fájdalomig fokozódhat, igen gyakori panasz. Felmérések szerint az egészséges felnőttek kb. egy harmada egy hónapban egyszer érez gyomorégést. A közhiedelemmel ellentétben ennek oka nem a „túl sok” gyomorsav termelődése, hanem a gyomorsav kijutása a gyomorból a nyelőcső alsó részébe. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Quamatel Mini 10 mg filmtabletta

 

A készítményt a gyomorsav túltermelés okozta panaszok tüneteinek rövidtávú kezelésére, az ezzel kapcsolatos gyomorégés, gyomorfájdalom enyhítésére alkalmazzák. A gyomorban élettanilag is termelődik gyomorsav, különösen étel és ital fogyasztása után. Amennyiben a termelődött gyomorsav mennyisége túl sok, az égő fájdalmat és kellemetlen érzést okoz. Egy Quamatel Mini 10 mg filmtabletta tartósan enyhíti a gyomorégést, a gyomorsav túltermelődés okozta panaszokat, az ezzel összefüggő gyomorfájást. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Aflamin krém

 

Az Aflamin krém alkalmazható mindenféle gyulladásos és fájdalmas folyamat kezelésére, beleértve a sérüléses, illetve az akut és krónikus gyulladásos mozgásszervi betegségeket is, úgymint: ín, ínszalag, izom és ízületek gyulladása, például rándulás, túlerőltetés vagy zúzódás esetén, valamint hátfájásra, nyakfájásra és lágyrész-reuma lokalizált formáira, például: íngyulladás, teniszkönyök. Teljes cikk megtekintés

Térdszalag sérülések – Elülső keresztszalag sérülések (LCA)

 

A sérülés a térdízület megcsavarodásával és oldalra billenésével, esetleg ugrásból nyújtott térddel való érkezéskor, túlfeszüléssel következik be laggyakrabban. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (III.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (II.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (I.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Hidroterápia

 

A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés

Iszappakolás, parafangó, ritex

 

Sportolók regenerációjának elemei: Az iszap különleges izomzat- és ízület regeneráló, fájdalomcsillapító hatással rendelkezik ... Teljes cikk megtekintés

Hippokratésztől a doppingháborúig

 

A sporttal kapcsolatos orvosi közreműködés, s az ezzel összefüggő etikai normák áttekintése nyomán meglehetősen zavaros kép tárul elénk és számos megválaszolatlan kérdés vetődik fel. A mögöttünk hagyott huszadik század a tudományok terén – és benne nyomatékosan az orvostudomány valamennyi ágazata – szinte alig követhető rohamos fejlődést tanúsított. Teljes cikk megtekintés

Sport-egészségügyi titkok, tabuk és félreértések

 

Valóságos problémák, igazi ellentmondások, melyek „kezelésében" számos túlzás, egyoldalúság, antik nosztalgia vagy modernkori kihívás és félreértés tapasztalható. Teljes cikk megtekintés

Van jó megoldás?

 

A bulvármédiumok népszerűsége miatt rendszeresen jelennek meg olyan információk a sportvilág szereplőiről, amelyekhez senkinek semmi köze. Ilyenek a sérülések, betegségek részletei is. A hazugság, elhallgatás nem tanácsos, mert manapság mindenre hamar fény derül, ugyanakkor természetesen a fennálló rend sem megfelelő. Teljes cikk megtekintés

Gyomor-bélrendszer szerepe és sérülései a sportban

 

Köztudott, hogy a gyomor-bélrendszerben nagyon fontos élettani folyamatok játszódnak le a tápanyagok és folyadék felszívódása révén. Már a szájüregben megkezdődik az emésztés, majd a nyelőcsőben és gyomorban folytatódik ... Teljes cikk megtekintés

Sportolók Staphylococcus ("húsevő baktérium") fertőzése

 

Staphyloccus-fertőzésekről ("húsevő baktérium") egyre nagyobb számban jelennek meg értesülések. A jelek szerint mind erősebb és a hagyományos kezelésnek mindinkább ellenálló Staphylococcus-törzsek fejlődnek ki. Valaha ezek a baktériumok elsősorban kórházakban és más egészségügyi intézményekben okoztak fertőzést, ma már azonban megtalálhatók a sportolók öltözőiben, az edzőtermekben és egyéb sportlétesítményekben is. Bár egyre szélesebb körben jelennek meg tájékoztató információk a bőrfertőzések okozta veszélyekről, a Staphylococcus okozta betegségek tovább terjednek. A Staphylococcus-baktériumok általában megtalálhatók a légutakban és az egészséges emberek bőrén is, de igen veszélyesek lehetnek, sőt halált is okozhatnak, ha a bőr sérülésein, sebeken keresztül bejutnak a szervezet belsejébe. Ha már egyszer bekerültek, akkor belső szervi betegségeket, ízületi gyulladást és tüdőgyulladást is okozhatnak. Az MRSA bőrkontaktus révén kerülhet át egyik emberről a másikra. Az általa okozott tünetek általában mérsékeltek, ha azonban a beteg nem kapja meg a megfelelő kezelést, akár végzetesek is lehetnek. Teljes cikk megtekintés

Insertiopathia, bursitis kiegészítő homeopátiás kezelése

 

Mind az insertiopathiák, mind a bursitisek a túlterhelésből adódó sportsérülések, ún. „sportártalmak” kategóriájába tartozó elváltozások. Teljes cikk megtekintés

Hidratáció a klinikai és a sportági gyakorlatban

 

A MAGYAR SPORTTUDOMÁNYI TÁRSASÁG tisztelettel meghívja a Hidratáció a klinikai és a sportági gyakorlatban szakmai konferenciára! Teljes cikk megtekintés

Sportolók vérszegénysége

 

Vérszegénység a vér hemoglobin-koncentrációjának nagyfokú csökkenését jelenti. A hemoglobin a test oxigént szállító molekulája, a csökkent hemoglobin mennyiség esetén az izmok és a belső szervek nem kapnak annyi oxigént, mint akkor, ha a hemoglobin-koncentráció normális. Vérszegénységnek (anaemia, anémia) számos különböző oka lehet, pl. táplálkozási (vas- és vitamin-hiány /pl. B12/, genetikai, mint például a sarlósejtes betegség. Sportolóknál gyakori a „futók anaemiája” ami leginkább vér hígulására vezethető vissza, így ezt nem tekintjük valódi anaemiának (pseudoanaemia). Teljes cikk megtekintés

A szívműködés változása dinamikus (alsó végtagi) terhelés alatt

 

Nem minden fizikai terhelés hozza létre ugyanazt a kardiális választ. Míg a dinamikus terhelés a pulzusszám, a verőtérfogat, a perctérfogat és a vérnyomás emelkedését okozza, az izometriás terhelésnél más a helyzet. Sőt, a dinamikus felsőtest-terhelés nem ugyanazt a kardiális választ váltja ki, mint a nagyobb izomtömeget megmozgató alsó végtagi terhelés. Teljes cikk megtekintés

Állóképességi versenyszámok orvosi ellátása

 

Állóképességi versenyszámok rendezését különös körültekintéssel kell végezni, mivel egyrészt még jól felkészült versenyző esetében is előfordulhat extrém időjárási körülmények között dehidráció, elektrolit zavar, az energiaellátás kimerülése, hőszabályozási zavar, sőt hősérülés is. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok intenzív terhelés során

 

Az intenzív terhelés úgy definiálható, mint bármely olyan intenzitás, amelynél a steady-state körülmények már nem tarthatók fenn. Az intenzív terhelés több módon végezhető, mint pl. intenzív erőteljes terhelés, sprintfutás, kerékpározás, úszás stb. során, vagy inkább erő-sportágaknál, mint pl. a súlyemelés. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok szubmaximális terhelés terhelések során

 

A vázizom anyagcseréjét az izom-összehúzódás intenzitása, így a terhelés intenzitása határozza meg. Mivel a nagy intenzitású terhelés csak néhány másodpercig végezhető, illetve az alacsony intenzitású terhelés fenntartható akár egy órán át is, a terhelés intenzitása befolyásolja a terhelés időtartamát. Teljes cikk megtekintés

Hosszú távú állóképességi edzéshez történő adaptáció

 

A fizikai terhelés kedvező élettani hatásai és a teljesítőképesség javulása rendszeres edzést követően részben az izom ismételt terheléshez történő krónikus adaptációjának a következménye. A krónikus izomadaptáció specifikus az edzés típusára. A terhelés intenzitásától és időtartamától függ, hogy melyik anyagcsere út adaptálódik, valamint, hogy ez az adaptáció milyen mértékű. Teljes cikk megtekintés

Rövid távú intenzív edzéshez történő adaptáció

 

A fizikai terhelés kedvező élettani hatásai és a teljesítőképesség javulása rendszeres edzést követően részben az izom ismételt terheléshez történő krónikus adaptációjának a következménye. A krónikus izomadaptáció specifikus az edzés típusára. A terhelés intenzitásától és időtartamától függ, hogy melyik anyagcsere út adaptálódik, valamint, hogy ez az adaptáció milyen mértékű. Teljes cikk megtekintés

Különböző izomrost típusok működése a fizikai terhelés és a restitúció során

 

Az anyagcsere és kontraktilis különbségek a lassú és gyors rostok között nemcsak a terhelés során létrejövő anyagcsere választ befolyásolják, hanem a fizikai teljesítőképességet is. Élvonalbeli sportolóknál - akiknél az izom anyagcsere kapacitás igen jelentősen fejlett - a motoros egység arányainak genetikai determináltsága nem biztos, hogy megfelelő az edzésadaptáció maximális szintjének eléréséhez. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok a restitúció során

 

Az izom restitúciója a terhelés után jön létre, és a melléktermékek folyamatos eltávolítását (laktát, hidrogén, széndioxid), valamint az endogén szubsztrát koncentráció helyreállításának a képességét jelzi. A terhelés időtartamától és intenzitásától, valamint a restitúciós körülményektől (aktív vagy passzív, táplálkozás) függően ez a restitúciós folyamat létrejöhet néhány perc alatt, de akár néhány nap alatt is, mivel a szubsztrátok hosszú távú restitúciója az izomban főleg a táplálkozás függvénye. Teljes cikk megtekintés

A has sportsérülései

 

Kontakt- és technikai sportágakban valamint egyéb nagy sebességű sportokban (sí, kerékpár) várható az előfordulásuk, bár szerencsére ritkán. A hasi trauma lehet fedett és nyílt, utóbbi lehet áthatoló, amely a hasüreget érinti. Sérülhet a hasfal és sérülhetnek a hasüregi szervek is. Teljes cikk megtekintés

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

 

A most induló – és rendszeresen aktualizált és fejlesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések

 

Szinte mindenki ismeri, mégsem árt, ha áttekinjük, hogy mi is az a SPORTSÉRÜLÉS! A hivatlos definíció szerint a sportsérülés a sporttevékenység során szerzett különféle sérülések összefoglaló neve, amely a sportbaleseteket és a sportártalmakat együttesen jelenti. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Actifood zselé

 

Az állóképességi sportágakban használatos sport zselé. Az italok kiegészítő terméke. Fehérjét és zsírt nem tartalmaz, ezért könnyen emészthető, ugyanakkor magas energiaszintet biztosít szénhidrát tartalma miatt. Visszazárható csomagolásának köszönhetően sportolás közben többszöri használta is lehetséges. Teljes cikk megtekintés

Isostar- High energy energiaszelet

 

A Higy Energy termékek a sportitalok kiegészítői. Többlet energiával látják el a szervezetet. A szilárd táplálék Vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, mely speciálisan illeszkedik az aktív életformát folytató szervezethez. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Long Energy POR

 

Long Energy port speciálisan a hosszú igénybevétellel járó sportokat űzőknek fejlesztettek ki. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Hydrate and Perform POR

 

Az Isostar víz sebességével ürül ki a gyomorból, de a belekből gyorsabb a felszívódása. A megfelelő nátrium- és szénhidrátszint elősegíti a víz áramlását a vérben, így a folyadékegyensúly gyorsan visszaáll. Teljes cikk megtekintés

Orrvérzés

 

Az orrvérzés legtöbbször trauma következménye, hajlamosító tényező lehet azonban allergia, akut felső légúti gyulladás, korábbi trauma, vagy a száraz környezet is Teljes cikk megtekintés

A fehérjepótlás szerepe sportolói szempontból

 

Ugyanúgy, mint a szénhidrátokat és zsírokat, a fehérjéket is képesek vagyunk energianyerésre használni. Teljes cikk megtekintés

Természetes vitamin és ásványi anyag források

 

Természetes és mesterséges formában is hozzájuthatunk a vitaminokhoz. Kedvezőbb, ha a szintetikus vitamintabletták és egyéb készítmények helyett természetes úton juttatjuk be szervezetünkbe a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, mivel a természetes források felszívódási képessége jóval magasabb. Teljes cikk megtekintés

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek

 

Ahhoz, hogy helyesen táplálkozzunk, igazodnunk kell szervezetünk szükségleteihez. Az energiaszükségletet megfelelő mennyiségű zsírral, fehérjével és szénhidráttal kell fedezni. A helyes arány: 13–15 % fehérje, 25 % zsír és 55–60 % szénhidrát. Mindezek mellett nélkülözhetetlen szerep hárul a vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a folyadékpótlásra. Teljes cikk megtekintés

Sportolók kiégése

 

Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg? Teljes cikk megtekintés

Ujjtörés és -ficam

 

Amennyiben a hüvelykujj túlmozog természetes mozgástartományán (legtöbbször hátrafelé), károsodhat a hüvelykujj alapízületénél a stabilizáló szalagrendszer. Gyakori sérülés ez síelőknél, kontakt sportoknál és egyes labdajátékok esetén (kosárlabda, röplabda) Teljes cikk megtekintés

Fehérjeellátás, fehérjetartalmú ételek

 

Fehérjék minőségének mérésére használják a fehérjék biológiai értékének megállapítását. Azt mutatja meg, hogy a fehérjeeredetű táplálék hány százalékát tudja szervezetünk felhasználni, abszorbeálni. Teljes cikk megtekintés

Izomrostok

 

Régebben azt gondolták, hogy az emberi testben – ahogy például a csirkékben is – vörös és fehér izom található. Ez a nézet azonban látszólag elavult. A legújabb tudományosan elfogadott álláspont szerint háromféle izomrosttípus különíthető el alakjuk, összehúzódó képességük, fáradékonyságuk alapján. Teljes cikk megtekintés

Fogsérülések

 

A fogak kitörhetnek, letörhetnek, kilazulhatnak, vagy teljesen elmozdulhatnak ellenféllel, saját társsal történő ütközés vagy egy sporteszközzel okozott direkt ütés következtében Teljes cikk megtekintés

Edzés/ verseny előtti, alatti, utáni étkezések optimális szénhidráttartalma

 

Legyen szó átlagos edzésnapról vagy versenyről, a reggelik jelentősége megkérdőjelezhetetlen. Versenynapon is fontos a reggelizés, sőt még a verseny kezdete előtt 0,5–1 órával együnk meg egy közepes méretű banánt, hogy elkerülhetővé váljon a verseny alatti teljesítményromlás. Teljes cikk megtekintés

Zsírsavfelhasználás izommunka alatt

 

Számos vizsgálat foglalkozott az izommunka alatti zsírsavfelhasználással, melyek fókuszában a mozgás időtartama és intenzitása állt Teljes cikk megtekintés

Szénhidrátok emésztése, felszívódása

 

Ahhoz, hogy a szénhidrátok a szervezet számára felhasználhatóvá váljanak, előbb emészthető állapotba kell hozni őket. Hol és hogy történik ez? Teljes cikk megtekintés

A fej üregrendszereinek gyulladásai és a homeopátia

 

A versenysportban minden akut fertőzés, legyen légúti vagy enterális lokalizációjú, jelentősen hátráltatja a felkészülést. Versenyidőszakban pedig ostorcsapásként éri a megmérettetés előtt álló sportolót. Romba dönti mindazt az erőfeszítést, munkát, ami minden versenyre való felkészülés mögött áll. Ezért van nagy jelentősége a megelőzésnek, illetve a minél hamarabb elkezdett tökéletes gyógyulásnak. Teljes cikk megtekintés

Atlétaláb

 

Bőrgomba gyakorlatilag a bőrfelszínen bármely pontján előfordulhat, de vannak kifejezetten "kedvenc" területeik is. Testünk rejtett zugai, összeérő felületei, mint pl. a lábujjközök, hónalj, a szeméremtest a gombák számára ideálisan meleg, nedves környezetet biztosítanak. Teljes cikk megtekintés

Kialvatlan sportoló

 

Mi történik akkor, ha nem alszunk eleget? Az alvásadósság fennállta alatt folyamatos fáradtság, ingerlékenység lesz úrrá az egyénen és nem csak a szellemi (memória hanyatlás)- hanem a sportteljesítmény is csorbát szenved. A sportoló sérülékenysége is jelentősen fokozódik. Teljes cikk megtekintés

Alvás és sport

 

Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül nem lehet teljes a regeneráció. Köztudott, hogy alvás alatt számos hormon, pl. a növekedési hormon- termelődése fokozott. Ekkor történik a sejtek egy részének újraképződése, az idegrendszer és más szervek regenerációja. Gyermekkorban kiemelt jelentősége van, mivel alváshiányban a növekedési folyamatok üteme jelentősen lassul. De nem csak a fiatalok esetén, hanem minden életkorban az alvás kiemelkedő fontosságú. Teljes cikk megtekintés

Kudarc – vereség – visszaesés

 

Mi a különbség a vereség és a kudarc között? A legtöbb ember, ahogy a sportolók is, önmaguk legrosszabb kritikusaik, nézzük a vereséget másképp … Teljes cikk megtekintés

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

 

Minél többen várnak eredményt tőlem, annál nagyobb a nyomás. Minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb stresszt élek át, minél nagyobb a stressz, annál nagyobb valószínűséggel hagy ki a figyelmem, és hibázom. Minél többet hibázom, annál több negatív értékelés érkezik irányomba... Szóval szar ügy. Teljes cikk megtekintés

Streching (nyújtás) -alapgyakorlatok

 

A strechingnek két módját lehet megkülönböztetni: aktív és passzív nyújtást. Az aktív nyújtás rövid mozgásokból, szökdelésekből áll. A passzív streching lassú, kitartott feszítéssel jellemezhető, amely néhány másodpercig (max. 15 sec.) tart. Teljes cikk megtekintés

A sportkarrier vége

 

Mostanában elég sok hír volt visszavonuló, esetleg visszatérő sportolókról. Néhányuk önszántukból teszik meg a lépést, néhányuknak közbeszól valami (sérülés, betegség…), de az élmény nagyjából ugyanaz. Cikkünkben arról beszélünk, hogy hogyan is küzdenek meg vele. Teljes cikk megtekintés

Sportolók Staphylococcus fertőzése

 

Staphyloccus-fertőzésekről egyre nagyobb számban jelennek meg értesülések. A jelek szerint mind erősebb és a hagyományos kezelésnek mindinkább ellenálló Staphylococcus-törzsek fejlődnek ki. Valaha ezek a baktériumok elsősorban kórházakban és más egészségügyi intézményekben okoztak fertőzést, ma már azonban megtalálhatók a sportolók öltözőiben, az edzőtermekben és egyéb sportlétesítményekben is. Bár egyre szélesebb körben jelennek meg tájékoztató információk a bőrfertőzések okozta veszélyekről, a Staphylococcus okozta betegségek tovább terjednek. A Staphylococcus-baktériumok általában megtalálhatók a légutakban és az egészséges emberek bőrén is, de igen veszélyesek lehetnek, sőt halált is okozhatnak, ha a bőr sérülésein, sebeken keresztül bejutnak a szervezet belsejébe. Ha már egyszer bekerültek, akkor belső szervi betegségeket, ízületi gyulladást és tüdőgyulladást is okozhatnak. Az MRSA bőrkontaktus révén kerülhet át egyik emberről a másikra. Az általa okozott tünetek általában mérsékeltek, ha azonban a beteg nem kapja meg a megfelelő kezelést, akár végzetesek is lehetnek. Teljes cikk megtekintés

Para sport? Akik máshogy érnek célba

 

Nem szeretem a fogyatékos sportoló kifejezést, mert ez azt sugallhatja, hogy az illető kevesebb másoknál. A "megváltozottak" elnevezés is sántít, hiszen van, aki "fogyatékával" együtt született ... Teljes cikk megtekintés

Hirtelen szívhalál

 

„Megállt, fejét előre hajtotta, majd háta begörnyedt, kezeit térdére támaszotta, majd tehetetlenül esett hátrafelé a fűre…” …”délelőtti időmérő edzés végén kenujában lett rosszul. Az eszméletét vesztő sportolót a motorcsónakkal a partra vitték, ahol többször is megpróbálták újraéleszteni…végül a kiérkező mentők sem tudtak segíteni…”. Nincs olyan sportszerető, jóérzésű ember, aki közömbösen legyintene az ezekhez hasonló végtelenül szomorú hírek hallatán. Sajnos a hirtelen szívhalál gyakoribb, mint gondolnánk… Teljes cikk megtekintés

Küzdő – sport – pszichológia

 

A sportpszichológiai kutatók sok éven keresztül próbáltak felállítani egy személyiség-profilt a sportolók számára, hogy megjósolható legyen a jövőbeli sikerük vagy hogy meghatározhatóak legyenek a legjobb versenyzők pszichológiai tulajdonságai. Ezek a próbálkozások nem jártak nagy sikerrel. A képességünk, hogy megjósoljuk a jövőbeli sportsikereket a személyiségtesztek alapján, nagyon alacsony, 8-10 százalék körüli . Azonban számos olyan személyes tulajdonág van, - nem feltétlenül személyiségbeli tulajdonságok, inkább pszichológiai beállítottságok, melyek változékonyabbak és jobban függenek a szituációtól, mint a személyiségbeli jellemzők – melyek jellemezhetik a sikeres harcművész-versenyzőket. Teljes cikk megtekintés

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

 

Kevesebb, mint egy év múlva kezdődik az olimpia, így egy kis áttekintőt adunk, hogyan lehet felkészülni a megmérettetésre mentálisan is. Néhány sportszövetség biztosítja sportolói számára a pszichológiai felkészítést, néhány sportoló egyéni úton talál magának, és néhányan nem élnek a lehetőséggel. Mint minden felkészítésben itt is vannak buktatók és olyan sajátosságok, amikre mind a sportolónak, mind a pszichológusnak is figyelmet kell szentelnie. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Actival Max

 

Az Actival Max filmtabletta komplex étrend-kiegészítő multivitamin ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, emelt C-vitamin tartalommal. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Króm tabletta

 

A Béres Egészségtár - Króm tabletta étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Csonterő filmtabletta

 

A Béres Egészségtár - Csonterő filmtabletta komplex étrend-kiegészítő készítmény a csontképzéshez nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és lizinnel. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Porcerő Forte filmtabletta

 

Béres Egészségtár - Porcerő FORTE filmtabletta ízületi betegségben szenvedők különleges táplálkozási igényeihez igazított összetételű, speciális - gyógyászati célra szánt – tápszer glükozamin-szulfáttal, kondroitin-szulfáttal és metil-szulfonil-metánnal (MSM). Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Kalcium filmtabletta

 

A Béres Egészségtár-Kalcium filmtabletta étrend-kiegészítő készítmény 500 mg kalciummal. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Magnézium +B6 filmtabletta

 

A Béres Egészségtár - Magnézium + B6 filmtabletta étrend-kiegészítő készítmény, amely egyszerre tartalmaz 250 mg magnéziumot és a felszívódását segítő 1,6 mg B6-vitamint. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Koenzim Q10 filmtabletta

 

A Béres Egészségtár- Koenzim Q10 filmtabletta 10 mg koenzim Q10 hatóanyagot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Omega-3 lágyzselatin kapszula

 

A Béres Egészségtár - Omega-3 lágyzselatin kapszula többszörösen telítetlen zsírsavakat magas koncentrációban tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés

Greenfjord – Restitution italpor

 

A Restitution italpor egy Norvégiában kifejlesztett új sporttáplálkozási termékcsalád képviselője. A kimerítő edzések, illetve versenyek utáni gyors funkcionális és strukturális felépülést célozza meg. Optimális feltételeket biztosít az izomszövetben a felépülési folyamatok mielőbbi beindulásához. A termék előállítása a tudomány mai állását tükröző kutatásokon alapul, melyek a teljesítményorientált sporttáplálkozásra irányulnak. A készítményt a nórvég kerékpározók csapata tesztelte a Tour de France és Giro d’Italia versenyeken. A norvég hegymászók is tesztelték a Himalájában Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Actival Energia

 

Az Actival Energia filmtabletta komplex étrend-kiegészítő multivitamin. Elsősorban menedzsereknek, diákoknak és sportolóknak ajánlott fokozott fizikai, szellemi megterhelés esetén. Teljes cikk megtekintés

Izomgörcs

 

Az izomzat spontán (akarattól független), erős, tartós, fájdalmas összehúzódása. Leggyakoribb a vádliban, minden alsó végtagot terhelő sportágban előfordul. Oka lehet túlterhelés, emellett folyadékhiány, ionegyensúly zavar, keringési zavar is szerepet játszhat. Teljes cikk megtekintés

Magnézium és pótlása

 

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az élettani folyamatok fenntartásához. A csontok szilárd vázát alkotja, emellett az anyagcserében, valamint az idegrendszeri- és izomműködésben elsődleges szerepet játszik. A cikkben összehasonlítjuk néhány készítmény magnézium-ion tartalmát! Teljes cikk megtekintés

Testedzés szervátültetés előtt és után

 

Mindazon betegek számára, akik sikeres szervátültetésen estek át, nem közömbös hogyan alakul a továbbiakban életük, fizikai teljesítőképességük, képesek-e teljes életet élni. Az eddigi tapasztalatok alapján úgy tűnik a rendszeres fizikai aktivitás, testedzés ezen betegek számára is hasznos eszköz lehet életmódjuk kedvező irányú befolyásolásában. Teljes cikk megtekintés

Útmutató cukorbetegek testedzéséhez

 

Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben? Teljes cikk megtekintés

Sportoló cukorbetegek lábápolása

 

Cukorbeteg gondozását végző orvosnak egyik feladata megismertetni a beteggel a lábápolás fontosságát. A fizikailag aktív életmódot folytató, esetleg sportoló cukorbeteg esetében erre fokozottan kell felhívni a figyelmet, mert a testedzés közben keletkezhetnek a lábon sérülések. A sérülések oka részben maga a testmozgás, de hajlamosító tényező a már említett ideg- és érkárosodás. Teljes cikk megtekintés

Útmutató testedzéshez, sportoláshoz epilepsziában

 

Az epilepsziát visszatérő görcsrohamok, az agyi elektromos tevékenység eltérései jellemzik, amelyek EEG (elektroencephalogram) vizsgálattal mutathatók ki. Teljes cikk megtekintés

Epilepszia és sportolás

 

Az epilepsziát visszatérő görcsrohamok, az agyi elektromos tevékenység eltérései jellemzik, amelyek EEG (elektroencephalogram) vizsgálattal mutathatók ki. Számos oka lehet: veleszületett, vagy szüléskor keletkezett agykárosodás, anyagcserezavarok, alkoholvagy kábítószerhatás, koponyasérülés, agyi erek betegségei, agydaganatok. A rohamok lehetnek részlegesek, amikor esetleg csak enyhe formában jelentkeznek (pl. jellegzetes ízérzés, fény-, vagy hangjelenség), de lehet az egész testre kiterjedő, eszméletvesztéssel járó, rángatódzó görcsroham is. Teljes cikk megtekintés

Csontritkulás és testmozgás

 

A csontbetegségek közül a leggyakoribb a csonttömeg csökkenése, a csont szerkezetének kóros átalakulása, amely miatt a csonttörés kockázata jelentősen megnő. A kórkép leginkább csontritkulás néven ismert (orvosi elnevezése osteoartrosis). Teljes cikk megtekintés

Tüdőasztma

 

A légúti betegségek közül két kórkép érdemel figyelmet abból a szempontból, hogy kezelésükben a rendszeres testedzés – gyógyszeres kezelés mellett – a beteg állapotának jelentős javulását eredményezheti. Az egyik betegség, amely rohamokban jelentkezik, az asztma ... Teljes cikk megtekintés

Testedzés ízületi betegség esetén

 

Az ízületi kopás - amelynek orvosi neve osteoarthritis - a leggyakoribb ízületi betegségnek tekinthető, a felnőtt lakosság 15-20%-át érinti. Voltaképpen az ízület valamennyi részének (porc, csont, ízületi tok) fokozatosan romló károsodása, amelynek tünete az ízület fájdalma és mozgásának korlátozottsága. Teljes cikk megtekintés

Rendszeres testedzés hatása tüdőasztmában

 

A rendszeres testedzés, elsősorban annak aerob formája, csök­kenti a légutak érzékenységét, amely asztmás betegek esetében fo­kozott reakciót mutat számos tényezőre (allergének, por, hideg stb.). Teljes cikk megtekintés

Terhelés által kiváltott asztma

 

Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj. Teljes cikk megtekintés

A terhelés által kiváltott asztma megelőzése

 

Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj. Teljes cikk megtekintés

Mire figyeljenek az asztmás emberek sportoláskor?

 

Ha az asztmás beteg, aki korábban nem sportolt, rendszeres testedzést kíván folytatni, mindenképpen tanácsos először kezelőorvosával konzultálnia, ajánlott a légzésfunkciós vizsgálatok elvégzése, esetleg terheléses vizsgálattal kiegészített légzésfunkciós vizsgálat végzése. Teljes cikk megtekintés

Mozgásterápia és testedzés krónikus obstruktív tüdőbetegség esetében

 

A krónikus obstruktív tüdőbetegségek csoportjába két gyakori betegséget sorolunk: a tüdőtágulást és az idült hörghurutot. Kialakulásukért számos ok tehető felelőssé (dohányzás, levegő szennyezettsége, örökletes hajlam, ismétlődő gyermekkori légúti fertőzések). Általában a középkorúak betegsége. Teljes cikk megtekintés

Testedzéssel a daganatok ellen

 

Cikkünk témája nem a rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzése, hanem iránymutatás a már kialakult betegségekben a testedzés felhasználására a kezelésben, illetve a kezelés kiegészítéseként. Teljes cikk megtekintés

Útmutató rákos betegek testedzéséhez

 

A rendszeres testedzés eredményeként javul az erőnlét, fizikai teljesítőképesség, az izomerő, csökken a fáradságérzés. Pszichés szempontból javul a beteg hangulata, csökken a depresszió és szorongás, nő az önbizalom, önbecsülés. Könnyebben épít ki a beteg társas kapcsolatokat. Mindez az életminőség javulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Anaerob küszöb

 

Fizikai terhelés (pl. futás) során az izmok működéséhez energiára van szükség. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Sav-bázis háztartás alakulása terhelés alatt

 

Erőkifejtés során az izomban felszaporodó tejsav hatására a vér pH-ja savas irányba tolódik el... Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Forszírozott kilégzési volumen (FEV1)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Maximális akaratlagos ventilláció (MVV)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Cirkadián ritmus

 

A cirkadián ritmus a szervrendszerek élettanilag összehangolt működése, mely magába foglalja a testhőmérséklet, anyagcsere, légzés, keringés, központi idegrendszer szinkronizációját és 20-28 óránkénti perioódikus változásait. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Vitálkapacitás (VC)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Oxigénpulzus

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Állóképesség

 

Hosszan tartó sportbeli erőkifejtés mellett a fáradással szembeni ellenálló-képességet nevezzük állóképességnek. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Maximális oxigénfelvevő képesség (VO2max)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Széndioxid-oxigén arány

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportolók ételválasztása

 

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy az élsport egy életforma, amelyben nemcsak a fizikai aktivitás kap helyet, hanem ugyanúgy a megfelelő regeneráció, vagyis az alvás, nyújtás, pihenés, masszázs, aktív pihenés, és nem utolsó sorban a kiegyensúlyozott táplálkozás és folyadékfogyasztás Teljes cikk megtekintés

Izomláz - Delayed onset muscle soreness (DOMS)

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Szinte nem telik úgy el egyetlen felkészülési periodus sem, hogy a hosszú időtartamú edzések hatására ne lépne fel izomláz, fájdalommal járó izommerevség. Teljes cikk megtekintés

Gyomor-bélrendszer

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Köztudott, hogy a gyomor-bélrendszerben nagyon fontos élettani folyamatok játszódnak le a tápanyagok és folyadék felszívódása révén. Már a szájüregben megkezdődik az emésztés, majd a nyelőcsőben és gyomorban folytatódik, ahol a víz és az alkohol felszívódása következik be. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – L-Glutamine Extreme

 

A Glutamin a legfontosabb izmainkat építő aminosav. Minden egyes intenzív edzés során a test ebből a tápanyagból kb. 30-40g-ot használ fel. Az elvesztett glutamin újjáépítésére izomfehérjét kell használni, ami így izomszövetvesztést eredményez. A glutamin felelős azért, hogy megelőzze ezt a negatív folyamatot a szervezetben. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Anabolic BCAA System

 

Az Anabolic BCAA System kiegészítőt sportolóknak tervezték. Intenzívebbé teszi az izomtömeg- és erőnövelést valamint a test állóképességét is növeli. Teljes cikk megtekintés

Hymato Products – Huminiqum

 

A termék C-vitamin, Szelén és Cink tartalma erősíti az immunrendszert, a termék Cink tartalma javítja a szellemi telje sítő képességet, a termék Máriatövis kivonat tartalma elősegíti a toxikus anyagok eltávolítását ill. a termék táblázatban felsorolt ásványi anyag tartalma pótolja az ásványi anyagokat. Teljes cikk megtekintés

Az étrend-kiegészítők alkalmazásának céljai az élsportban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigények fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Dietpharm Hialuron direct, klinikailag tesztelt, bélrendszeren keresztül felszívódó Hyal-Joint hialuron tabletta

 

A hialuronsav fő feladata az, hogy természetes hidratáló gélként belülről biztosítsa egyrészről az ízületi folyadék sűrű "gél" jellegét, más részről a bőr és kötőszövetek víztartalmát, ezáltal rugalmasságát, fiatalságát. Hidratálja és segíti a tápanyagok szállítását! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ARTHROXON – Élvonalbeli ízület karbantartó formula

 

Az ARTHROXON egy élvonalbeli ízület-regeneráló formula, amely egy 6 komponensű hatóanyag mátrixot tartalmaz, benne a megszokott összetevőkön kívül vadonatúj komponenseket is. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Multi Pack

 

A Multi Pack vitaminokból, ásványi anyagokból és speciális bioaktív gyógynövényi kivonatokból álló komplex keverék, ami segíti a testet olyan fizikailag vagy mentálisan kritikus időszakokban, amelyek pl. a stressz, egy nem megfelelően kiegyensúlyozott diéta, vagy egy intenzív fizikai edzés következményeképp lépnek fel. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Reactor Pro 3

 

A Reactor Pro 3 formula egy speciális komplexe az ergogenikus és anabolikus összetevőknek. A Reactor Pro 3 formulában található összetevők stimulálják a nukleotid sejtképződést, melyek feltöltődési szintje és mértéke hatással van a test erőkifejtő kapacitására. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Joint Therapy Plus

 

A mozgásszervek sérülései a túlzásba vitt ízület-terhelés során jelennek meg, melyek az intenzív edzés folyamán, súlynöveléskor, az öregedési folyamattal illetve a nem kezelt sérülések miatt történnek (ínszakadás, ízületi toksérülés stb.) A Joint Therapy Plus fő területe a mozgásszervi struktúrák, inak ízületi tok, porcok és csontok regenerációja valamint jó állapotuk megőrzése. Teljes cikk megtekintés

GALLMED - GALLMET®-N természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó étrend-kiegészítő kapszula

 

Élvezze étkezéseinek örömét emésztésének támogatásával is! TERMÉSZETES epesavakkal, TERMÉSZETES gyógynövényekkel, TERMÉSZETES módon, TERMÉSZETESEN hatunk! Támogassa az emésztését: természetes epesavakkal és gyógynövényekkel is! A 90-es évek jó hírnevű – epe és emésztőrendszeri bántalmak megelőzésére és panaszok kezelésére szolgáló – GALLMED® készítménye minden érdeklődő számára visszatért, megújulva, GALLMET® étrend kiegészítőként! GALLMET®-N és GALLMET®-F természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszulák. GALLMET®-M természetes epesavakat és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására. Egészséges emésztés: a gyomor, a máj, az epe és a bélrendszer támogatásával is. Bizonyos kor fölött az emésztési folyamatok már észrevehetően megváltozhatnak, azonban ezeket kedvezően befolyásolhatják a GALLMET® hatóanyagai. Tanulmányozza a természetes epesavak jelentőségét a honlapunkon is megtalálható (szak)irodalomban. Az igényeinek és a pénztárcájának megfelelő csomagolásokból választhat: 10 kapszulás doboz valamint 30, 60, 90 kapszulás flakonok. Keresse a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben valamint az internetes áruházunkban. Teljes cikk megtekintés

GALLMET®-M, természetes epesavakat és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására.

 

Élvezze étkezéseinek örömét emésztésének támogatásával is! TERMÉSZETES epesavakkal, TERMÉSZETES gyógynövényekkel, TERMÉSZETES módon, TERMÉSZETESEN hatunk! Támogassa az emésztését: természetes epesavakkal és gyógynövényekkel is! A 90-es évek jó hírnevű – epe és emésztőrendszeri bántalmak megelőzésére és panaszok kezelésére szolgáló – GALLMED® készítménye minden érdeklődő számára visszatért, megújulva, GALLMET® étrend kiegészítőként! GALLMET®-N és GALLMET®-F természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszulák. GALLMET®-M természetes epesavakat és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására. Egészséges emésztés: a gyomor, a máj, az epe és a bélrendszer támogatásával is. Bizonyos kor fölött az emésztési folyamatok már észrevehetően megváltozhatnak, azonban ezeket kedvezően befolyásolhatják a GALLMET® hatóanyagai. Tanulmányozza a természetes epesavak jelentőségét a honlapunkon is megtalálható (szak)irodalomban. Az igényeinek és a pénztárcájának megfelelő csomagolásokból választhat: 10 kapszulás doboz valamint 30, 60, 90 kapszulás flakonok. Keresse a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben valamint az internetes áruházunkban. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® 100% Whey Protein

 

A 100% Whey Protein egy ultraszűrt magas biológiai értékkel rendelkező savófehérje koncentrátum, széles spektrumú kiegyenlített aminosavakkal, amiből nagy részt képviselnek az esszenciális BCAA aminosavak. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Whey Gainer Actions

 

Ez a termék a Gainer sorozat (cukor-protein) alap-terméke, továbbfejlesztett összetétele minimális zsírt (lecitint és MCT zsír) tartalmaz. A termék nem tartalmaz élesztő-származékokat és keményítőt. A Whey Gainer jelentős mennyiségben tartalmaz alacsony molekulaszámú cukrokat, amelyek nem okoznak vércukorszint ingadozást. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Anabolic Booster

 

Az Aminostar® Anabolic Booster olyan aktív összetevők egyedi kombinációja, amelyek speciálisan az erő és kitartást igénylő sportot űzőknek lett kifejlesztve. Segíti a hormonszint megfelelő egyensúlyban tartását, stimulálja az izomsejteket, növeli a fizikai teljesítményt, és elősegíti az izomszövetek regenerálódását edzés után. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® L-Glutamine 500 g

 

L-Glutamine egy szabad aminosav, aminek a leginkább helyettesíti az izomsejteket (70%-ban). Az izomzat nem megfelelő mennyiségű L-Glutamin tartalma esetén az izom további növekedése nem lehetséges. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® L-Glutamine 300 kapszula

 

L-Glutamine egy szabad aminosav, aminek a leginkább helyettesíti az izomsejteket (70%-ban). Az izomzat nem megfelelő mennyiségű L-Glutamin tartalma esetén az izom további növekedése nem lehetséges. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Creatine Monohydrate

 

A Creatine Monohydrate alapvető építő eleme a szervezetben lévő kreatin-fofátnak, amely az izomsejtek energiaszolgáltató folyamatainak egyik fő összetevője, összhangban az ATP-vel (andenosine triphosphate). Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Creatine Monohydrate kapszula

 

Creatine Monohydrate alapvető építő eleme a szervezetben lévő kreatin-fofátnak, amely az izomsejtek energiaszolgáltató folyamatainak egyik fő összetevője, összhangban az ATP-vel (andenosine triphosphate). Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Creatine Plus

 

Creatine Plus egy nagyon hatékony kombinációja fontos összetevőknek (creatine monohydrate, L-glutamine, dextrosa, D-ribose, alpha lipoic sav). Kapszula formában (a jobb adagolás érdekében) biztosítja a legfejlettebb szállító rendszert, így növeli az izomsejtek tömegét. Creatine Plus biztosítja az inzulin termelődését, ami szükséges az anyagok izomsejtekbe történő juttatásához, így gyorsabb, és nagyobb izomnövekedést eredményez. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® L-Carnitine 2000

 

Az Aminostar® L-Carnitine egy speciálisan készített, nagy hatékonyságú L-Carnitine alapú (1000 mg) folyadék, ami biztosítja a vérbe történő gyors felszívódást, és így a szervezet részévé válik. Fő feladata segíteni a zsírsavak szállítását a mitokondriumokba, ahol a zsírt átalakítja energiává. Eredményeképpen az L-Carnitine támogatja a zsírégetést, javítja a fizikai teljesítményt, és támogatja a szív működését. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® MULTI MEGA SPORT

 

Az Aminostar® Multi Mega Sport egy olyan professzionális multivitamin-ásványi anyag formula, melyet aktív sportolók, profi sportolók és nehéz fizikai teljesítményt végzők számára fejlesztettek ki. Napi egy kapszula fedezi a test számára szükséges teljes vitamin és ásványi anyag mennyiségét, gyorsan és jól felszívódó természetes formában. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Xpower Carbogel XT

 

A sportolóknak szánt energia gél nagy és hosszú fizikai terhelés estén javasolt. Speciálisan olyan komplex szacharid készítmény, aminek a leggyorsabb komponense a fruktóz, ami szinte azonnal működésbe lép, és így folyamatosan energiával látja el a szervezetet. Az elérhető teljes energiát növeli az L-Carnitine és az egyből energiává alakuló MCT zsírok. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® Xpower™ FLASH® XT

 

Az Xpower FLASH® XT izotóniás energiaital olyan ion- (ásványi anyag) tartalmú energiaital, melyet sporttevékenységek széles köréhez állítottak össze. Használatának célja a szervezet ellátása megfelelő energiával igénybevétel esetén, valamint a főbb ionok kritikus szint alá esésének a megelőzése, mely utóbbi a fizikai igénybevétel során, túlzott izzadás esetén fordul elő. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® BoneStar Gelatine

 

A kollagén zselatin hidrolizátum hosszú távú használatra javasolt az ízületi porcok, csontok és szalagok védelmére. Azon kívül, hogy pozitív hatást gyakorol a szervezet ízületeire, a kollagén a bőr természetes alkotóeleme is, mely ily módon erősíti a bőrt és fokozza annak rugalmasságát. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® BoneStar liquid

 

A kollagén zselatin hidrolizátum hosszú távú használatra javasolt az ízületi porcok, csontok és szalagok védelmére. Serkenti az ízületi porc kialakulását, valamint az ízületek és a szalagok megfelelő működését. Segíti az ízületek rugalmasságának és mozgékonyságának fenntartását. Teljes cikk megtekintés

Walmark – Aminostar® BoneStar Sport Gelatine

 

A BoneStar Sport Gelatine háromféle hatóanyag kombinációjaként védi és táplálja az ízületeket, ezek a glükózamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a metil-szulfonil-metán (MSM). A glükózamin és a kondroitin-szulfát a porcok, a csontok, az inak és a szalagok fő alkotóeleme. A szerkezet szempontjából ezek ugyanolyan fontosak, mint az ízületek rugalmasságának és mozgékonyságának szempontjából. Az MSM az ízületek és a kötőszövetek egészségét és megfelelő működését segít fenntartani. Teljes cikk megtekintés

Nu Skin - ageLOC® Vitality - Szabadítsa fel belső energiáit!

 

Az idő múlásával szervezetünk hatékony energiatermelése és –felhasználása változik, s mindez kihat a vitalitásra is. Az ageLOC® Vitality a következő három területet veszi célba: a fizikai erőnlétet, szellemi frissességet és szexuális étvágyat -az egészséges fiatalsággén-csoportok tevékenységének támogatásával, mely a vitalitáshoz és energia-felszabadításhoz köthető. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Attack – Ultra-fejlett sejttérfogat- és nitrogén oxid-növelő

 

Támadd meg a súlyokat és a növekedésnek ellenálló izomszöveteket az ATTACK! ultra-fejlett sejttérfogat- és nitrogén-oxid növelővel! Határtalan bedurranást, erő-, tömeg- és energia-növekedést fogsz azonnal tapasztalni. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – BCAA 6400 – A legfontosabb esszenciális izomépítő BCAA aminosavak

 

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA, Branched Chain Amino Acids) két szempontból is esszenciálisak: szigorúan véve azért, mert a szervezetünk nem tudja őket előállítani; másodsorban pedig azért, mert stressz hatására (pl. edzés után vagy tápanyagok hiányában) az izomzat elsőként ezeket az aminosavakat használja fel. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – 100% CREATINE

 

A 90-es években a kreatin-monohidrát robbanást okozott a sportban, mert elsőként és egyetlenként természetes úton ért el a szteroidokhoz hasonló hatást. Az izmok foszfokreatin készlete felelős a foszfát csoportok átadásáért, így az „energia-valuta”. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Acid Killer 120 g

 

AZ ÚJ KREATIN! A táplálékkiegészítő piacon már az új kreatinként emlegetik a karnozin fokozókat. A karnozin – amely egy dipeptid (béta-alanil-L-hisztidin=béta-alanin + L-hisztidin) – savmegkötő szerepű az izomban, illetve antioxidáns, szabad gyök lekötő és még idegvédő hatással is bír. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Acid Killer 150 kapsz.

 

AZ ÚJ KREATIN! A táplálékkiegészítő piacon már az új kreatinként emlegetik a karnozin fokozókat. A karnozin – amely egy dipeptid (béta-alanil-L-hisztidin=béta-alanin + L-hisztidin) – savmegkötő szerepű az izomban, illetve antioxidáns, szabad gyök lekötő és még idegvédő hatással is bír. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ALKALY-X – Fejlett Kre-Alkalyn® kreatinos teljesítmény-fokozó és izomépítő

 

Az ALKALY-X egy fejlett Kre-Alkalyn® tartalmú teljesítményfokozó és izomtömeg-növelő formula. A Kre-Alkalyn® a kreatin-monohidrát egy szabadalmaztatott, gyógyszerészeti szintű formája. A “pH-korrigált” pufferrendszerével megelőzi a pH (sav) érzékeny kreatin átalakulását haszontalan kreatinin bomlástermékké. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Amino 5600 – Esszenciális és kritikus fontosságú aminosav formula

 

Az AMINO 5600 a szervezet számára esszenciális és az izomfejlődés szempontjából kritikus aminosavak optimális keveréke! Az esszenciális aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez, az elágazó-láncú aminosav (BCAA) tartalma pedig meggátolja az izomzat leépülését. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Amino Liquid 50 – Széles-spektrumú aminosav „infúzió”

 

Az aminosavak a legszükségesebb tápanyagok között vannak. A formulánk remek aminosav spektrumot biztosít esszenciális és kritikus aminosavakkal, amelyek szükségesek a leterhelt szervezet optimális működéséhez és a maximális edzés eredményekhez. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Anabolic Whey – „Azonnal anabolikus” fehérje

 

A tejfehérjék, és főleg a tejsavófehérje a testépítő protein, kétség nem férhet hozzá! Ha a célod a tiszta izomtömeged növelése, a testzsírod elégetése és az egészséged megőrzése, akkor az Anabolic Whey az egyik legjobb választás, mert több fajta tejfehérjét, elsősorban tejsavófehérjéket tartalmaz! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – BCAA XPRESS – A legesszenciálisabb BCAA izom-aminosavak

 

Az úgynevezett elágazó-láncú aminosavak, a BCAA-k, a legfontosabb anabolikus és anti-katabolikus esszenciális aminosavak, vagyis az izomépítést gyorsítják, az edzés stressz okozta izomlebomlást pedig lassítják. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ZMA – Cink, magnézium és B6-vitamin együttható kombinációja

 

Az intenzív edzés, a nem megfelelő táplálkozás és a környezeti hatások fokozzák az olyan kulcsfontosságú ásványok és vitaminok hiányának kockázatát mint a cink, a magnézium és a B6-vitamin. A ZMA segít megelőzni ezt a hiányállapotot és ezzel optimalizálja az anabolikus hormonok szintjét, a teljesítményt, a regenerációt és az alvás minőségét! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ZERO CARB ZERO FAT ISOBEST – A létező legjobb tejsavófehérje-izolátum nulla szénhidráttal és zsírral. Laktózmentes!

 

Az étrendkiegészítő cégek előszeretettel alkalmaznak marketing trükköket és sokszor „elfeledkeznek” arról a kb. 5% nedvességről, ami természetes módon jelen van a porokban, viszont laborban kiszárítható. Így a protein koncentrációra vonatkozó állításuk 5%-kal magasabb lesz a valódi, a fogyasztók elé kerülő fehérjében található értékhez képest. Ezzel szemben a ZERO CARB/ZERO FAT ISOBEST termékünkben a mi tejsavóprotein-izolátum alapanyagunk valóban 90% fölötti úgy „ahogy a való életben van”. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LIQUID MAGNESIUM - Magnézium „infúzió”

 

A magnéziumnak fontos szerepe van a csontszövetet felépítő folyamatokban, az izom-összehúzódásokban és az idegi impulzusok kialakulásában. A termék 120 mg C-vitaminnal is meg van erősítve! A folyékony „infúziós” formulánk expressz sebességű és hatékony felszívódást tesz lehetővé. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – VOLUMASS 35 PROFESSIONAL – A legmodernebb tiszta izomtömeg- és erő-növelő, regeneráló formula

 

A Volumass 35 Professional egy felfrissített, legmodernebb változat. A Volumass 35 Professional a legjobb tejsavófehérjéket tartalmazza: tejsavófehérje- koncentrátumot és CFM kereszt-mikroszűréssel készült tejsavóizolátumot. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – VITARGO CRX – Vitargo alapú szuper-komplex kreatin transzport-rendszer!

 

A VITARGO CRX a táplálékkiegészítő hatóanyagok világának „best of” formulája, a legkomplexebb szénhidrátos kreatin transzport-formula! Amikor még több tiszta izomért és brutális erőért küzdesz, akkor csakis a legjobb kreatinokat, szénhidrátokat és egyéb sejttérfogat- növelőket, inzulin utánzókat akarod használni! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Big Bang - Aktív hatóanyagot a legmagasabb dózisban tartalmazó edzés előtti formula

 

A BIG BANG a végső szó az edzés előtti teljesítményfokozó formulák világában, mely tartalmaz egy 50 hatóanyagból álló elképesztő erősségű mátrixot. A BIG BANG tartalmazza a világon a legnagyobb mennyiségű aktív hatóanyagot szénhidrát és egyéb „töltőanyag” nélkül! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CARNI COMPLEX - L-karnitin és acetil L-karnitin 1200 mg-os mega kapszulák

 

A karnitin egy biztonságos, táplálékokban is jelen lévő, illetve a testben bizonyos mennyiségben aminosavakból termelődő tápanyag, melynek döntő szerepe van a zsír lebontásában és a szervezetünk energia termelésében. A zsírszövetekből felszabaduló zsírsavak szállítása és a mitokondriumokban való elégetése az úgynevezett karnitin szállító rendszer segítségével történhet csak meg. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CARNI MATRIX - Zsírégető és energizáló italpor5 fejlett L-karnitin típussal

 

Az L-karnitin egy biztonságos és hatékony aminosav származék, mely kritikus szerepet játszik az emberi szervezet energiatermelô és zsírégetô folyamataiban. A karnitin nélkülözhetetlen komponense annak a transzport-rendszernek, amely a sejtekben a zsírt a mitokondriumba szállítja, ahol elég és energiává alakul. A karnitin hatékony zsírégetô, javítja a szív anyagcseréjét, a munkabírást és a regenerációt. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – COLLAGEN LIQUID - Struktúrális szöveteket erősítő hidralizált kollagén

 

A kollagén egy teherbíró, rostos protein, ami fontos alkotóeleme a csontoknak, porcoknak, ínaknak, szalagoknak és egyéb kötőszöveteknek (bőr, köröm, haj). Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CE-EXTREME - Kreatin-etil-észter (CEE)

 

A CE-EXTREME a legfejlettebb, észterifikált kreatin molekulát, a kreatin-etil-észtert tartalmazza. Ez a kreatin gyakorlatilag teljesen tökéletesen stabil és felszívódni képes, tehát sokkal inkább, mint a hagyományos kreatinok. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LIQUID CARNI-X 40 000 - Gyors hatású zsírégető

 

A karnitin egy biztonságos, táplálékokban is jelen lévő, illetve a testben bizonyos mennyiségben aminosavakból termelődő tápanyag, melynek döntő szerepe van a zsír lebontásában és a szervezetünk energia termelésében. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ÜBER MILK - Micelláris kazein és tejsavófehérje tartalmú tejfehérje izolátum

 

Az ÜBER MILK egy prémium minőségű tejfehérje-izolátum. A tej az egyik legtökéletesebb izomépítő fehérjeforrás. Természetes módon tartalmaz 80% kazeint és 20% tejsavófehérjét. Az ÜBER MILK kíméletes ultraszűréssel előállított tejfehérje-izolátum megőrzi ezt a tökéletes arányt. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CREA-BOMB - Dizájner multi-vektor kreatin mátrix

 

A CREA-BOMB kreatin porunk egy hibrid koncepciót képvisel abban a tekintetben, hogy ez nem egy komplex kreatin formula (más jellegű hatóanyagok nincsenek benne), de mégis jóval feljebb van a sima kreatin pornál, hiszen a CREA-BOMB 6 fajta fejlett kreatinból áll össze és ízesítve van. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CREAXIN - Dizájner multi-vektor kreatin szuper-mátrix

 

Miért vennél részt abban az eldönthetetlen vitában, hogy melyik kreatin forma a legjobb neked? Az életben soha sincs egyetlen egy legjobb megoldás: nincs egy mágikus edzésprogram, diéta vagy kreatin változat. A CREAXIN izomsejt "szőnyegbombázó" kreatin formulánkkal egyszerre minden megoldódik! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – DAILY ONE - Nagy dózisú, folyamatos felszívódású multi-vitamin

 

A Daily One egy mindennapos használatra tervezett „egyszemes”, erős, komplett multi-vitamin és ásványi anyag formula. Nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint és B-vitamin komplexet. Kis mennyiségben zsírégető hatású, úgynevezett lipotropikus anyagokat is biztosít, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet zsíranyagcseréjében. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – G-BCAA - Glutamin+BCAA izomépítő aminosavak

 

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA, Branched-Chain Amino Acids) két szempontból is esszenciálisak: szigorúan véve azért, mert a szervezetünk nem tudja őket előállítani; másodsorban pedig azért, mert stressz hatására (pl. edzés után vagy tápanyagok hiányában) az izomzat elsőként ezeket az aminosavakat használja fel. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – G-BOMB - Multi-vektor szuper glutamin mátrix

 

A glutamin aminosav — mely igen jól ismert és populáris kiegészítő formában — teszi ki az izomzat szabad aminosav állományának 60%-át, és igen nagy szükség van rá a test minden részében. A belek és az immunrendszer előszeretettel táplálja magát glutaminnal, mely így szükséges az egészség fenntartásához. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – G-KICK - Fáradtság késleltető erő- és teljesítmény-fokozó formula

 

A G-KICK Glycine-L-Arginine-Alpha-Ketoisocaproic-Acid hatóanyagot tartalmaz, ami az alfa-ketoizokaproát glicin és arginin sója (GAKIC néven is rövidítik). Egyetemi kutatók hozták létre ezt az aminosav komplexet, amely kettős-vak kísérletekben bebizonyította, hogy azonnal képes növelni az erőt és a fizikai teljesítményt, valamint kitolni a fáradtság jelentkezését. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – GRAPE SEED - Kiváló természetes anti-oxidáns

 

A szőlőmag (vitis vinifera) kivonatunk 95%-ban tartalmaz polifenolokat, beleértve az oligomeric proanthocyanidint is (OPC). Teljes cikk megtekintés

SCITEC – HOT BLOOD - Az egyetlen edzés előtti formula, amire valaha szükséged lesz

 

Akarsz igazi forróvérű, maximálisan energizált, agresszív szörnyeteg lenni az edzőteremben? Ha igen, akkor a HOT BLOOD legyen a választásod, amely az egyetlen edzés előtti formula, amire valaha szükséged lesz! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – ISOTEC - Izotóniás energia- és folyadékpótló sportital por

 

Az IsoTec tudományos alapokon kidolgozott izotóniás energia- és folyadékpótló sportital. Az izotónia eléréséhez a fél liter oldat szénhidráttartalma 30 g. Az IsoTec egy háromfázisú, folyamatos energiaszintet biztosító szénhidrát keverék, mely tartalmaz dextrózt, maltodextrint és fruktózt is. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – JOINT-X - Komplett ízület karbantartó formula kapszulás kiszerelésben

 

A JOINT-X többfajta hatóanyag támogatja az ízületek "kenését" (ízületi folyadék), a porcképződést, a duzzanatok enyhülését, a fájdalom és gyulladás megszüntetését, valamint fokozhatja az ízületek erejét és hajlékonyságát. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – JUMBO - A legújabb generációs izom- és erőnövelőnk nehezen fejlődőknek, számtalan extrával

 

JUMBO=NAGY! JUMBO=ERŐS! Tudományos tény, hogy az emberek alulbecsülik a tápanyag bevitelüket, amikor diétáznak, de emellett hajlamosak túlbecsülni a tényleges táplálék felvételüket, amikor izmot és erőt próbálnak építeni. Magyarán szólva kevesebbet esznek, mint azt képzelik és mint amire szükségük lenne a folyamatos és érdemi fejlődéshez! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – JUMBO PROFESSIONAL - A legújabb generációs izom- és erőnövelőnk átlagos/atlétikus anyagcseréjűeknek számtalan extrával

 

Azt már bebizonyítottuk, hogy a „JUMBO=NAGY! JUMBO=ERŐS!” Az eredeti JUMBO formula azoknak lett megtervezve, akiknek igen gyors az anyagcseréjük („hardgainers”), illetve szélsőségesen magas az energia igényük a fizikai aktivitásuk miatt. A tápanyag arányok abban a formulában ezeket a szempontokat tükrözik. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – KREA-RX - Kre-Alkalyn® kreatinos teljesítmény-fokozó és izomépítő

 

A Kre-Alkalyn® a kreatin-monohidrát egy szabadalmaztatott formája. A “pH-korrigált” puffer-rendszerével megelőzi a sav érzékeny kreatin átalakulását haszontalan bomlástermékké. Ezzel és a felszívódást fokozó BioPerine® alkalmazásával maximális hatás érhető el. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – L-GLUTAMINE - 100% tisztaságú L-glutamin

 

Gyakorlatilag nélkülözhetetlen anabolikus, anti-katabolikus aminosav! A glutamin az emberi szervezet leggyakoribb aminosava. Fontosságát mutatja, hogy az izomzat szabad aminosav tartalmának 60%-a glutaminból származik. Különböző stressz állapotokban, mint például az edzés alatti és az azt követő időszak, a szervezet glutamin igénye annyira megemelkedik, hogy a szervezet által előállított mennyiség már nem fedezi a szükségletet. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LIQUID ARGININE - Arginin aminosav „infúzió”

 

Az arginin a nitrogén-oxid (NO) előanyagaként értágító hatásával fokozza az izmok bedurranását, az erezettséget, s ennél fogva javítja a szívizom és egyéb izomszövetek oxigén ellátottságát. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LIQUID GUARANA - Guarana „expressz infúzió”

 

Az „expressz infúziós” formula folyékony formában az aktív hatóanyag gyors bejuttatását teszi lehetővé. A guarana a koffein és egyéb bioaktív növényi hatóanyagok forrása. Általános serkentő hatásával javítja a szervezet energia ellátását, a szellemi teljesítményt (összpontosítás, koncentráció), ugyanakkor étvágycsökkentő és zsírégetést fokozó hatása révén hasznos segítség diéta során is. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MEGA GLUCOSAMINE - Glükozamin-szulfát az ízületek egészségéért

 

A glükozamin növeli az ízületi alapállomány víz- és tápanyagtartalmát, ezért fontos szerepe van az ízületek egészségének megóvásában. A glükozamin gyorsíthatja a károsodott ízületek regenerációját, javítva az ízület funkcióját és mobilitását. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MEGA KREA-ALKALYN® - Fejlett Kre-Alkalyn® kreatinos izomépítő és teljesítmény-fokozó

 

A MEGA KRE-ALKALYN egy fejlett Kre-Alkalyn® tartalmú izomtömeg-növelő és teljesítmény-fokozó formula. A Kre- Alkalyn® a kreatin-monohidrát egy szabadalmaztatott, gyógyszerészeti szintű formája. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MEGA MSM - Metil-szulfonil-metán az ízületek egészségéért

 

Az MSM (Metil-Szulfonil-Metán) kiváló forrása a szerves kötésű kénnek, mely javítja az ízületek egészségét és gyulladáscsökkentő hatásával fokozza a regenerációt. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – TURBO BURN - Folyékony zsírégető és energizáló komplex

 

A TURBO BURN egy azonnali hatású energizáló és zsírégető. Bár guaranából koffeint, továbbá taurint és vitaminokat is tartalmaz, kevésbé stimuláló hatású, mint a LIQUID SHOCK. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MEGA TRIBU-X - Maximális erejű tesztoszteron termelést serkentő formula

 

A Mega Tribu-X kiegészítő tribulus terrestris gyógynövényt (királydinnye) tartalmaz, mely gazdag erős növényi (furosztanol) szaponinokban. Ezt a növényt tradicionálisan a libidó és a férfi szexuális teljesítmény fokozására használták. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – TAURINE - Feltételesen esszenciális aminosav

 

Ma már világos, hogy a taurin egy nagyon fontos aminosav, ami számtalan anyagcsere folyamatban vesz részt és bizonyos körülmények között nélkülözhetetlenné válik. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – FLAX - Hidegen sajtolt lenmagolaj

 

Az esszenciális zsírsavak az izomzat anabolikus folyamatainak fenntartásához nélkülözhetetlenek. Az alfa-linolénsav (omega-3) és a linolsav (omega-6) esszenciális zsírsavak, vagyis szervezetünk egészséges működéséhez szükség van rájuk, de testünk nem tudja őket elôállítani. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – SUPERNATURAL - Az összes esszenciális anabolikus és anti-katabolikus aminosav szabad kötésben

 

A legfrissebb tanulmányok szerint az edzés közeli időpontokban az izomzat fehérje szintézisének serkentéséhez pusztán az esszenciális aminosavak szükségesek. A nem esszenciális aminosavakra nincs szükség ilyenkor. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – GINSENG - Gyorsan felszívódó ginzeng

 

A ginzeng évszázadok óta használt gyógynövény. Úgy tartják, a Panax ginseng meghosszabbítja az életet, fokozza a fizikai erőt és a koncentrálóképességet is. Adaptogén hatásáért elsősorban a benne található ginzenozid vegyületek felelősek, bár tartalmaz még vitaminokat és ásványi anyagokat is. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – GINKGO BILOBA - Memória és vérkeringés fokozó

 

A Ginkgo Biloba, azaz páfrányfenyő, egy a bolygónkon 150 millió éve szinte változatlan formában megtalálható „élő kövület” növény, amit keleten nagy tisztelet övez köszönhetően titokzatos eredetének és szívósságának, amellyel akár 2000 évig is elél egy-egy példány. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – GARLIC & PARSLEY - Szagmentes fokhagyma és petrezselyem koncentrátum

 

A fokhagyma a népi gyógyászat egyik univerzális alapanyaga hosszú idő óta. Erősítő, fertőzések ellen védő hatásában sokan hisznek, érelmeszesedés, magas vérnyomás, gyulladások, megfázások kezelésére régóta használják. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – SOY PRO - Komplett, nem állati eredetű protein izolátum

 

A SOY PRO egy víz felhasználásával kivont, genetikailag nem módosított típusú szójafehérje-izolátum. Fehérjebeviteli alternatívaként ajánljuk vegetáriánusoknak, laktóz érzékenyeknek, esetleg tej allergiában szenvedőknek, illetve bárkinek, aki egy komplett és gazdaságos fehérjeforrást keres. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – Vitamin E - 100 %-ban természetes E-vitamin

 

Az E-vitamin erőteljes anti-oxidáns vitamin, amely segít a szabadgyökök elleni harcban. Tanulmányok igazolják, hogy a szabadgyökök által előidézett oxidatív stressz áll sejtjeink idő előtti öregedésében. Az E-vitamin képes fékezni a sejtek öregedési folyamatait és serkentő hatása lehet az immunrendszer működésére, a fertőzésekkel szembeni védekezésre. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – VITA-C 1100 - Nagy dózisú aszkorbinsav

 

Vízoldékony vitaminként a C-vitamin felveszi a harcot a sejtkárosító, oxidatív stresszt kiváltó és idő előtti sejtszintű öregedést okozó szabadgyökökkel. A C-vitamin támogatja az immunrendszer működését és nélkülözhetetlen a kötőszöveti sérülések regenerációjában, az ízületek egészségének megőrzésében. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – OMEGA-3 - Esszenciális zsírsavak a szív és érrendszer egészségéért

 

Az esszenciális zsírsavak az anabolikus folyamatokhoz nélkülözhetetlenek. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni az érelmeszesedést, a szívérrendszeri problémákat, csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LIVER AID - Máriatövis a máj épségéért

 

A máriatövis (Silybum marianum) gyógynövényt májbetegségek kezelésére már az 1700-as években is felhasználták. Hatóanyagai szabadgyökfogó és membrán stabilizáló tulajdonságúak, gátolják a lipidperoxidációt, megakadályozhatják, hogy a toxikus hatású vegyületek károsodásokat idézzenek elő a májsejtekben. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – LECITHIN - Természetes szója lecitin

 

A lecitin a foszfolipidek közé tartozik, fő alkotórészei a zsírsavak és a kolin, inozitol. A kolin az idegi átvivőanyag acetilkolin egyik összetevője, javíthatja az emlékezőképességet. Az inozitol a kolinhoz hasonlóan szerepet játszik az ingerületátvitelben. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CO-Q10 50 - Q-Sorb™ technológiával javított felszívódású koenzim Q10

 

A koenzim Q10 egy rengeteg előnyös tulajdonsággal rendelkező anti-oxidáns. Bizonyítottan pozitív hatással van a keringési rendszerre, a szellemi teljesítményre és az idegrendszer egészségére. Egy összetett sejten belüli energiaszállító rendszer komponense, így fontos szerepet játszik az energiaforrások elégetésében, a sejtszintű légzés hatékonyságának fokozásában, és a sejtszintű energia előállításában. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CO-Q10 - Q-Sorb™ technológiával javított felszívódású koenzim Q10

 

A koenzim Q10 egy rengeteg előnyös tulajdonsággal rendelkező anti-oxidáns. Bizonyítottan pozitív hatással van a keringési rendszerre, a szellemi teljesítményre és az idegrendszer egészségére. Egy összetett sejten belüli energiaszállító rendszer komponense, így fontos szerepet játszik az energiaforrások elégetésében, a sejtszintű légzés hatékonyságának fokozásában, és a sejtszintű energia előállításában. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MENTAL FOCUS - Fizikai és mentális teljesítményt fokozó formula

 

Az acetil L-karnitin (ALC) a karnitin olyan formája, ami hatékonyabban kerül a szervezetbe, valamint az L-karnitintől eltérően könnyedén áthatol a vér-agy védelmi gáton és így fontos hatása van az agyra is (fokozza az éberséget, fókuszt, kognitív funkciókat, memóriát). A tirozin egy jó energizáló, neurotranszmitter (idegingerület-átvivő anyag) fokozó és anti-katabolikus aminosav. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MONSTER 100 - Élvonalbeli multi-vitamin és ásványi alapú teljesítményfokozó számtalan extra összetevővel

 

A MONSTER100 egy professzionális, élvonalbeli multi-vitamin és ásványi anyag alapú teljesítményfokozó pak számtalan extra összetevővel. A vitaminok és ásványi anyagok nagyon alapvető tápanyagok, ezért mindenképpen gondoskodni kell megfelelő mennyiségükről a tökéletes egészségi állapot és maximális sportteljesítmény fenntartása érdekében. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – MULTI PRO - Professzionális multi-vitamin és ásványi formula

 

A MULTI PRO egy 6 tablettából/kapszulából álló tasakos, professzionális multi-vitamin és ásványi anyag formula. A vitaminok és ásványi anyagok nagyon alapvetô tápanyagok, ezért mindenképpen gondoskodni kell megfelelô mennyiségükrôl a tökéletes egészségi állapot és remek sportteljesítmény fenntartása érdekében! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – NEW FORM - Diétás protein turmix zsírégetőkkel és élelmi rostokkal

 

A NEW FORM egy diétás időszakra kifejlesztett turmix a legmagasabb minőségű fehérje frakciókkal, zsírégető mátrixszal és egy nagy adag étvágycsökkentő hatású élelmi rosttal. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – CALCIUM MAGNESIUM - Kelát formában a maximális felszívódásért

 

Testünk nagy mennyiségű kalciumot és magnéziumot tárol, amelyek jelentős része a csontokban tárolódik, de onnan ki is oldódhat. A kalcium és magnézium kielégítő bevitelére sok egyéb funkción túl az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez, izomgörcsök megelőzéséhez, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez is szükség van. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – BROMELAIN - Természetes enzim

 

A bromealin az ananászban természetesen jelen lévő enzim, amely remek az emésztés javítására, főleg a proteinére, így igen hasznos, amikor a sportolók ebből a tápanyagból maximális mennyiséget fogyasztanak a legjobb fejlődés érdekében. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – BETA-CAROTENE - Anti-oxidáns, A-vitamin előanyag

 

A béta-karotin egy anti-oxidáns hatású vegyület, mely az A-vitamin előanyagaként támogatja az immunrendszert és fontos szerepet tölt be a látás élettanában. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – REFORM - Sokoldalú zsírégető a makacs zsír elégetésére

 

Egyedülálló összetételével a ReForm segít újraformálni a testedet! A legnagyobb erőfeszítések ellenére sem hozza meg mindig a kívánt eredményeket a diéta és az edzés, mert a szervezet védekezik a tápanyagmegvonás ellen és lelassítja az anyagcserét. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – PUMP-FX - Szuperhatékony, cukormentes pezsgő kreatin transzport-rendszer

 

A különleges pezsgő reakciót felhasználó transzport-technológiának köszönhetően a PUMP kreatinok közel 100%-os hatékonysággal szívódnak fel, szemben bármilyen más por kreatin gyengébb oldhatóságával és felszívódásával. Emiatt a PUMP kreatin minden grammja kétszer annyit ér, mint a hagyományos kreatinoké! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – PROMIX - Kiegyensúlyozott, három-komponensű protein mix

 

A PRO MIX három forrásból tartalmaz fehérjét: tejsavó-koncentrátumot, kazeint és szójafehérje-izolátumot. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – PRO LONG - Elnyújtott felszívódású anti-katabolikus és éjszakai protein

 

A tápanyagok időzítését és a protein fajták hatékonyságát vizsgáló tudományos kutatási eredmények olyan eszközöket adtak a kezünkbe, amelyek segítségével maximalizálhatjuk az edzésünk eredményét. A PRO LONG 100%-ban kazein formulánk egy olyan lassú felszívódású fehérje (szemben a gyors tejsavófehérjékkel), amely egyenletes, elnyújtott aminosav beáramlást hoz létre akár 7-8 órán keresztül is! Teljes cikk megtekintés

SCITEC – PERFECT FATLOSS - Ultra erős termogén zsírégető

 

A PERFECT FATLOSS egy komplex, ultra erős termogén zsírégető formula, amely gyorsítja az anyagcserét még csökkentett kalóriabevitel esetén is (több kalóriát éget a test). A formula optimalizálja a szénhidrát és a zsír anyagcserét. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – PENTACARN - Zsírégető és energizáló formula 5 fejlett L-karnitin típussal

 

Az L-karnitin egy biztonságos és hatékony aminosav származék, mely kritikus szerepet játszik az emberi szervezet energiatermelő és zsírégető folyamataiban. A karnitin nélkülözhetetlen komponense annak a transzport-rendszernek, amely a sejtekben a zsírt a mitokondriumba szállítja, ahol elég és energiává alakul. Teljes cikk megtekintés

SCITEC – NITRODRIVE - Bedurranást, erezettséget és teljesítményt fokozó szuper-mátrix

 

A kínzó edzéseid végén két dolgot akarsz tapasztalni: majd’ bőr szakadásig bedurrant izmokat és elképesztő erezettséget – ereket, melyekben forró vér tolul az izmaidhoz! Emellett arra is vágysz, hogy ez az állapot olyan sokáig tartson, ameddig csak lehetséges. Persze az ok, ami miatt ezekre vágysz nem csak az, hogy az edzésed végén valami kézzelfogható eredményt akarsz látni, hanem még fontosabb a felfokozott oxigén és tápanyagszállítás az izmokhoz, és a megnövekedett regenerációs kapacitás. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – MaxCarb

 

A MaxCarb ital formájában fogyasztható. Igényed szerint készítheted el: Hipertóniás italként fogyaszd azért, hogy feltöltse a tested és növelje annak energiaszintjét. A hipertóniás ital segít az izomtömeg növelésben a megnövelt anyagcseréjű egyéneknél. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – NitroBolon Energizer

 

A NitroBolon Energizer a többkomponensű anabolikus és energizáló hatású komplexek legújabb generációja, amit arra terveztek hogy maximalizálja az izom-összehúzódások erejét, sebességét, növelje az állóképességet, valamint a testet energiával töltse fel hogy ennek eredményeként növelje az edzési teljesítményt. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – NitroProGen

 

A NitroProGen egy protein kiegészítő, mely 100% tiszta protein. Kombinálja a katabolikus és anabolikus proteinek keverékét. Rendszeres szedése esetén megfelelően kiegyensúlyozott diétával együtt hozzá tud járulni az izomtömeg növeléséhez. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Vitargo Electro-Energy

 

A Vitargo Electro-Energy egyedülálló, speciálisan megerősített szénhidrát termék, mely kivételesen gyorsan és hatékonyan táplálja a regenerációs folyamatot és az energia tartalékok felhalmozását az izmokban. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – ZMA Original

 

A ZMA Original formula egy tudományosan megtervezett, laboratóriumi vizsgálatokkal igazolt tesztelt formula, mely ásványi anyagú anabolikumokat tartalmaz. Az összetevők emelik a saját tesztoszteron szintet kb. 43%-al , a növekedési hormon és az IGF-1 (inzulin-szerű növekedési faktor) szintet kb. 20%-al. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Booster

 

A Booster egy ízletes snack, marcipán, dió, eper és karamell ízben, mely teljes értékű tejsavófehérje alapra épül. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – ClenBurexin

 

A ClenBurexin-t egy amerikai laboratórium, a Natures Value INC fejlesztette ki, mely termék a testsúly csökkentését támogatja. A terméket arra készítették, hogy segítse a testet a túlsúly és a felesleges zsírszövet elleni küzdelemben. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Extreme Men's Formula

 

Az Extreme Men's Formula Tribulus Complex egy erősen ható, gyógynövényi étrend-kiegészítő férfiaknak. Ez a nagy koncentrátumú tribulus terrestris gyógynövény keveréke. A koreai ginseng az afrodiziákumok családjához tartozó gyógynövény kivonat. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – Hard Mass

 

A Hard Mass egy összetett típusú termék, melyben a szénhidrát-protein arány 50-50%. A Hard Mass elősegíti az izomtömeg növekedést és azoknak az embereknek ajánlott, akiknek alacsony az anyagcseréje, és akik ezt a terméket a zsírlerakódás veszélye nélkül alkalmazhatják. Teljes cikk megtekintés

Trec Nutrition – HMB Revolution

 

A HMB olyan kiegészítő, melyet arra terveztek, hogy erősítse a sportolók vagy fizikálisan aktív egyének fizikai tevékenységének erejét, energiáját és állóképességét. Teljes cikk megtekintés

BeaCo - Basica® Sport ásványi anyagokat (elektrolitok), szénhidrátokat, nyomelemeket és vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő sport-italpor

 

Regeneráció és teljesítmény - Különleges táplálkozáshoz, intenzív fizikai és szellemi igénybevétel esetén ajánlott. - OSEI 22/06. (Az Országos Sportegészségügyi Intézet Doppinglellenőrző Labóratóriuma által bevizsgált és jóváhagyott termék.) (Ausgleich einer Belastungsübersäuerung). Teljes cikk megtekintés

BeaCo - Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA magas dózisú ivógranulátum 400 mg magnéziummal

 

A magnézium fontos az izmok, a szív és az idegek működéséhez OÉTI notifikációs szám: 6569/2010 Teljes cikk megtekintés

Arccsonttörések

 

Az arccsonttöréseket direkt trauma okozza. Agyrázkódás is együttesen előfordulhat. A leggyakrabban a járomcsont, az állcsont, az állkapocs-csont és a homlok csontok sérülnek. Teljes cikk megtekintés

Szájsérülések

 

A szájüreg, a nyelv és a fogak bizonyos sporttevékenységek során sérülhetnek. A sérülés fájdalmas lehet, de általában nem súlyos. A kisebb sérülések nem igényelnek kezelést. A nagyobb sebeket szakorvosnak kell ellátnia. Teljes cikk megtekintés

Tükör teszt

 

„Ha versenyzek, bizonyítanom kell. Meg kell mutatnom az edzőmnek, hogy érdemes volt rám több figyelmet szentelnie. Be kell bizonyítanom a szüleimnek, hogy ez a sportág a hivatásom és jó vagyok benne. Meg kell mutatnom a szurkolóimnak képességeim legjavát…” Teljes cikk megtekintés

Ha már nem ég a láng - sportolók kiégése

 

Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg? Teljes cikk megtekintés

Irányelvek cukorbetegek testedzéséhez

 

Leginkább ajánlhatóak a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). Teljes cikk megtekintés

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

 

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Cukorbetegség és testedzés

 

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

A térdízület szalagsérülései

 

A térd szalagsérülései súlyos sérülések, mivel az ízület passzív stabilizátorai károsodnak. Legtöbbször a küzdősportokban, valamint labdarúgásban, jégkorongozásban, kézilabdában, kosárlabdában, rögbiben és a sílesiklásban fordulnak elő. Teljes cikk megtekintés

Szemsérülések

 

Bár a szemek anatómiai szempontból jól védettek, mégis előfordulnak szemsérülések sportolás közben Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések konzervatív kezelése

 

Az élsportolónak és az amatőr sportolónak is rengeteg bosszúságot okozhat, amikor valamilyen sportsérülést szenved, és ez hosszú időre korlátozza van a mozgásban. Fontos tudni, hogy milyen fázisokban, hogy lehet kezelni a sportsérüléseket. Teljes cikk megtekintés

Az érrendszer patológiái és a homeopátia

 

A statisztikák is alátámasztják, hogy a XXI. század emberének, amennyiben életmódján nem változtat, (inaktivitás, helytelen táplálkozás, szellemi-lelki túlterheltség, szenvedélyek) szembe kell néznie a lassan fokozódó, tarka tüneteket, fájdalmat és szenvedést okozó betegségekkel, melyek hátterében az erek gyulladása, majd elmeszesedése áll. Az erek megkeményednek, beszűkülnek, eltorlaszolódnak. Teljes cikk megtekintés

Joghurt - edzés után, immunerősítésre

 

Ha valaki azt mondaná, hogy együnk nap mint nap egy nagy kanál baktériumot, kinevetnénk. Pedig a joghurttal ezt tesszük, ugyanis jelentős mennyiségű jótékony baktériumflórával rendelkezik. Miért jótékony? Teljes cikk megtekintés

Beszéljünk a szexről

 

Egy sportolóval szemben rengeteg elvárás van: legyen fejben ott, hozza ki magából a legjobbat, figyeljen az étkezésére/súlyára, legyen jó taktikus, meg minden edzésen teljesítsen, legyen csapatjátékos, fitt, edzett, és legyen jó az állóképessége. És az "állóképesség" mindig a versenyek egyik központi témája, azaz legyen szex vagy ne a megmérettetés előtt. Teljes cikk megtekintés

Derékfájás: a megelőzés

 

A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz. A felnőtt lakosság 80-85 %-a életében legalább egyszer szenvedett már több napig tartó, életvitelét is befolyásoló derékfájástól. Teljes cikk megtekintés

Derékfájás: panaszok

 

A derékfájdalom nagyon gyakran hirtelen, pl. egy rossz mozdulatot követően, igen hevesen kezdődik. Máskor néhány nap alatt fokozatosan alakul ki és eredményez jelentős mozgáskorlátozottságot. Teljes cikk megtekintés

Derékfájás: diagnózis

 

A fájdalom kezdete, kialakulásának körülményei, helye, erőssége, provokálhatósága, kisugárzása; mind fontos kérdések. Jelentkezik-e zsibbadás, érzészavar, izom-gyengeség? Köhögés, tüsszentés fokozzák-e a fájdalmat? Teljes cikk megtekintés

A rendszeres testmozgás hatása az emelkedett vérzsír szintekre

 

Ki ne hallott volna már az emelkedett koleszterin, ill. vérzsír szint veszélyeiről. Egy időben ennek köszönhetően tiltották a koleszterindús ételek fogyasztását, hiszen ebben látták a szív-érrendszeri betegségek megelőzésének egyik kulcsát. Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás mellett legalább annyira fontos a rendszeres testmozgás nem csak a magas koleszterin- és triglicerid szint megelőzése, hanem annak kezelése szempontjából is. Teljes cikk megtekintés

Az edzéstervezés általános ismérvei

 

Manapság egyre többen választják a fitnesztermi edzéseket, a súlyzóval vagy ellenállással szemben végzett gyakorlatokat, amelyeket ú.n. kardio tréninggel egészítenek ki. A konditermek száma is szinte hónapról hónapra nő, így jóformán mindenki megtalálhatja a munkahelyéhez vagy lakásához legközelebb esőt. Az első alkalom megilletődöttségét a figyelmes és segítőkész munkatársak és a lelkes személyi edző egy pillanat alatt feledtetni tudja. Egy kis kérdezősködés, mérés után tudja, hogy milyen edzésprogramot célszerű követni. De vajon milyen szempontok alapján állítható össze az edzésterv? Teljes cikk megtekintés

Edzés és teljesítménynapló

 

A sportolóknak az egyik legfontosabb dolog, hogy pontos visszajelzést kapjon teljesítményéről. Minél többfelől érkeznek ezek a visszacsatolások, anál pontosabb képet kap önmagáról. Teljes cikk megtekintés

Beszéljünk a C vitaminról!

 

A vitaminokat és nyomelemeket az emberi szervezet nem képes előállitani, de megfelelő működéséhez – bár csekély menyiségben – elengedhetetlenül szükségesek. Szerepük leginkább egy robbanómotor gyújtógyertyájának működéséhez hasonlítható, a szervezet anyagcserefolyamatait „beindítják”, illetve szabályozzák. Teljes cikk megtekintés

Mit pakoljunk az úti patikába?

 

Ha a Murphy-féle törvényeknek hinni lehet, akkor egy gondosan összeállított gyógyszer- és kötszerkészlet, valamint a nyaralóhely egészségügyi ellátásának feltérképezése elegendő arra, hogy felhőtlenül egészséges nyári napoknak nézzünk elébe. Ha a megállapítás mégsem helyes, és a lehető legrosszabbkor tör ránk valamilyen nyavalya, akkor még mindig elégtételt adhat a tény: legalább nem drága valutáért kellett beszereznünk a medicinákat. Bár szakértők szerint a kellő ismeretek és egészségkultúra nélkül kezdett öngyógyítás akár életveszélyesen merész vállalkozás, vannak helyzetek, amikor első lépésben nincsen más lehetőség. Teljes cikk megtekintés

Doppingolás

 

Az örvendetes módon szaporodó fittneszklubok és testépítő termek egyre több fiatalt vonzanak, akik kellemes társaságban akarják magukat jól érezni, színvonalas gépek és képzett trénerek segítségével akarják hasznosan eltölteni idejüket. A dolog árnyoldalaként megjelentek az örömök vámszedői is, a különböző gyógyszereket és drogokat illegálisan árusító feketepiaci hiénák képében. Teljes cikk megtekintés

A meleg teljesítménycsökkentő

 

Ha meleg az idő, de nem a strand irányába indulunk, hanem a sportpályára, és mérkőzéseken, versenyeken kivánjuk összemérni tudásunkat, képességünket másokéval, célszerű előre átgondolni, hogy mekkora terhelést kell kibírnia szervezetünknek a nyári nagy melegben. Nem mindegy, hogy mikor és legfőképpen mennyi folyadékot pótolunk szervezetünk számára. Teljes cikk megtekintés

Zúzódás, húzódás, rándulás

 

A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés

Probiotikumok és a sportteljesítmény

 

Ki gondolná, hogy intenzív edzésmunka hatására nem csak az immunrendszerben és hormonháztartásban, hanem a gyomor-bélrendszerben is számos változás következik be. Pro- és prebiotikumokkal megvédhetjük szervezetünket a kedvezőtlen hatásokkal szemben. Teljes cikk megtekintés

Asszertív kommunikáció

 

Az asszertivitás kifejezés a személy gondolatainak, érzéseinek és hiedelmeinek az őszinte és egyenes kifejezésére utal, olyan szociális elfogadott módon, amely nem sérti meg, vagy hágja át mások jogait. Teljes cikk megtekintés

Urológiai problémák és a homeopátia

 

Intenzív megterhelés hatására a szervezet hemodinamikája megváltozik, nő a renin, aldosteron és ADH hormonszint. A szabályozó mechanizmus csökkenti a veséken átáramló vér mennyiségét az izomzat fokozott vérellátása érdekében. Ennek következtében csökken a vizelet mennyisége ... Teljes cikk megtekintés

Agresszív viselkedés

 

Ami tuti: egy agresszív viselkedést nem lehet azzal magyarázni, hogy az elkövető „agresszív személyiség”. Az agresszív viselkedést számtalan dolog kiválthatja. Freud szerint az agresszió szerinte az örömelv szolgálója. Magyarán ha valakit idegesít valami, tehát masszív stresszt él meg, akkor a destruktív energia elterelése révén csökkenti a feszültség szintjét és katarzist él át. Teljes cikk megtekintés

Figyeld a zenét

 

Gyakran ajánlják a sportolóknak, hogy hallgassanak zenét a verseny előtt. De miért is? Elég egy olyan zenét kiválasztani a sportolónak, amit szeret? A válasz természetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerű ... Teljes cikk megtekintés

Agyrázkódás diagnózisa és kezelése

 

A kezelés elsődleges és legfontosabb feladatai közé tartozik, hogy megkülönböztessük az agyrázkódást egy súlyosabb, esetleg életveszélyes agysérüléstől, vagy kizárjuk a gerincsérülés jelenlétét, mely a fejsérüléssel egyidejűleg bekövetkezhetett. Teljes cikk megtekintés

Az agyrázkódás típusai

 

Az agyrázkódás gyakori probléma sportolás során; aki kontakt sportban vesz részt, az az optimista becslések szerint 4000, pesszimista becslés szerint pedig 200 órai sportolás alatt szenved átlagosan egyszer agyrázkódást! Mik az agyrázkódás jelei, tünetei és típusai? Teljes cikk megtekintés

Agyrázkódás gyerekeknél

 

A gyerekek számos fontos szempontból különböznek a felnőttektől, amikor agyrázkódásról van szó de jelenleg nem léteznek irányelvek a gyerekeknél előforduló agyrázkódás megállapítására és kezelésére. Teljes cikk megtekintés

Miben segít bélrendszerünk több millió jótékony lakója?

 

Különösnek tűnhet, hogy az egészséges gyomor-bélrendszerben több mint 500 féle baktériumfaj él. Közöttük szép számmal akadnak jótékony, probiotikus törzsek, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak a betegségekkel szembeni védelem megteremtésében. Lássuk, miről is van szó! Teljes cikk megtekintés

Agyrázkódás

 

Az agyat érő biomechanikai erőhatások következtében létrejövő mentális állapotváltozás. Akár egy enyhének tűnő feji trauma is okozhatja. Az esetek jelentős részében eszméletvesztéssel jár, ez azonban nem szükségszerű. Teljes cikk megtekintés

Szelén

 

Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képesek működni. Az emberi szervezetben mintegy 3-14 mg szelén található. Ennek többsége a vesében, májban, hasnyálmirigyben, herében, szívizomban raktározódik. A szelén védelmet nyújt a szabadgyökök és a különböző méregező anyagok és nehézfémek károsító hatásaival szemben. A szelén szív és érrendszer védő anyag, növeli a vér HDL koleszterin szintjét, ami kedvező hatású egészségünkre. A szelén ajánlott napi adagja férfiaknak 70 µg, nőknek 55 µg, de sok táplálkozási szakember szerint az optimális szelénfogyasztásnak hosszú távon napi 100, illetve 200 µg közé kell esnie. Teljes cikk megtekintés

Hús - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

A húsok doppingvétséget előidéző szennyeződésének esélye alapvetően kicsi. Spanyolország és Kína valamint más ázsiai országok ugyan érintettek lehet Clenbuterol ügyben, ám ennél az esetnél valószínűbb, hogy a sportoló kasztrálatlan kan disznót vagy vaddisznót, lóhúst vagy birkát fogyaszt. Teljes cikk megtekintés

A verseny értékelése

 

A klinikai sportpszichológia különböző módszerekkel próbálja megközelíteni a problémákat, a klinikai lélektan összes módszere lényegiben használható. Ilyenek például a különféle projektív és kérdőíves módszerek, vagy akár az interjú is. A pszichológiai vizsgálatokhoz elengedhetetlen az előkészítés, amikor a sportolókkal, de akár az egész egyesületével megismertetik a pszichológus feladatkörét. Elengedhetetlen, hogy az edző támogassa a pszichológus munkáját. Teljes cikk megtekintés

Lelki dopping – Meditáció

 

A képzeleti, vagy imaginatív munkának az alapja a relaxált állapot. Az imagináció során képek jelennek meg előttünk, gyakran maguktól bukkannak fel bennünk. A meditáció során célzottan egy gondolathoz, érzéshez képeket hívunk elő a képzeletünkből, az élmény anyagunkból. Teljes cikk megtekintés

Szülők a rajtvonalnál

 

A sport nyújtson örömet a sportolónak, és annak a módja, hogy ezt az élvezetet a leggyorsabban lecsökkentsük, hogy a fiatalkorúakat úgy kezeljük, mint a felnőtteket, azaz mintha ők is profi sportolók volnának. A profi sport, mint olyan nagyon hívogató, hiszen széleskörű elismertséggel, ismeretséggel jár, és persze summával... A szülőnek fontos, hogy gyermeke sikereket érjen el, de sose feledkezzenek meg arról, hogy a gyermekükről van szó, és neki joguk van gyermekként viselkedni. Teljes cikk megtekintés

A szorongásoldás módszerei

 

A klinikai sportpszichológia különböző módszerekkel próbálja megközelíteni a problémákat, a klinikai lélektan összes módszere lényegiben használható. Ilyenek például a különféle projektív és kérdőíves módszerek, vagy akár az interjú is. A pszichológiai vizsgálatokhoz elengedhetetlen az előkészítés, amikor a sportolókkal, de akár az egész egyesületével megismertetik a pszichológus feladatkörét. Elengedhetetlen, hogy az edző támogassa a pszichológus munkáját. Teljes cikk megtekintés

Szorongás

 

A sportpszichológia célja, hogy a sportteljesítményt és a sportolói életmódot zavaró tényezőket korán felismerje és megszüntesse, preventív jellegű. A sportolói teljesítmény a személyiség energiáit és szabályozási képességeit maximálisan igénybe veszi, tehát a klinikai sportlélektan feladata, a fentieken kívül, a szubklinikai viselkedési problémák feltárása és kiküszöbölése. A sportolók is különböző élethelyzetekben szoronghatnak, de ez kihat a teljesítményükre, bár a legtöbbször nem specifikusak a sportolás szempontjából. Teljes cikk megtekintés

A doppingellenőrzési mintavételi eljárások menete - A vizelet-mintavétel menete

 

Aki a versenysport világában tevékenykedik - edzőként, orvosként, sportvezetőként vagy sportolóként - annak tisztában kell lennie immár nem csak a sportági szabályokkal, hanem a doppingolással kapcsolatos mindennemű előírással, kötelezettséggel, a tiltott szerekkel és módszerekkel, illetve a vétkesek büntetésének mértékével. Az egész világon széles körű összefogás tapasztalható a doppingellenes küzdelem sikeréért, a tisztességesen készülő, és úgy is versenyző többség védelme érdekében. Doppingellenes cikkeink ezt a bonyolult rendszert igyekszik közérthetően bemutatni mindazoknak, akik tehetnek a sportok tisztaságáért, az eredeti értékek megmentéséért. Teljes cikk megtekintés

Hogyan építsünk csapatot házilag, azaz miben különbözik a csapatépítés a közös kocsmázástól?

 

A csapatépítés során többek között az alábbi készségeket/képességeket célozza meg: célkitűzés (mind egyéni, mind csoportszinten), kommunikációs csatornák fejlesztése, a problémamegoldás, együttműködés fejlesztése, az érzelmi intelligencia és érzelmi kontroll fejlesztése ill. a szorongások és félelmek feloldása... Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás definíciója és feladatai

 

A sportorvoslás multidiszciplináris klinikai és elméleti szaka a medicinának, amelynek feladata a népesség egészségi állapotának fejlesztése, ösztönözve a fizikailag aktív életmódot, valamint minden szintű sporttevékenység vagy testedzés kapcsán szerzett betegségek, sérülések kórismézése, kezelése és rehabilitációja. A sportorvoslást világszerte elismert, nem csupán a az élsportolók ellátása miatt. Teljes cikk megtekintés

Sportolás veleszületett szívbetegség esetén

 

Minden gyermek és minden kórkép más és más ezért minden esetben egyénileg dönthető el, javasolható versenyszerű, vagy szabadidős sportolás ilyen gyermekek számára. Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

 

Korábban a cukorbeteg gyermekeket eltiltották a sportolástól, mai felfogásunk szerint megfelelő orvosi ellenőrzés mellett elvileg mindenfajta sporttevékenység űzhető ... Teljes cikk megtekintés

A sportorvos tíz tanácsa szülőknek, gyermekeknek, edzőknek

 

A gyermekek töretlen testi-lelki, szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás, sportolás. Előnyei nem csupán a fiatal szervezet egészséges fejlődésének biztosításában, valamennyi szerv és szervrendszer – légzés, vérkeringés, anyagcsere, mozgatórendszer – optimális működésében, de a környezeti, vagy egyéb okok miatt létrejövő stresszek könnyebb elviselésében, kedvezőbb szociális beilleszkedésben és egy egészséges önbizalom kialakulásában is megmutatkoznak. Teljes cikk megtekintés

Szeniorok sportja és a homeopátia (II.)

 

A kutatások egyre több bizonyítékot találnak arra vonatkozóan, hogy az emberi testben körülbelül 130-150 évnyi egészségben és vitalitásban élhető élet lehetősége rejlik, amennyiben optimális feltételeket biztosítunk számára. Ha világunkat olyanná építjük, amely ezeket a bizonyos optimális feltételeket biztosítja - tiszta táplálék, tiszta levegő, tiszta víz, tiszta emberi kapcsolatok – akkor a testben rejlő egészség élvezői lehetnénk. Az ide vezető út az igazi prevenció. Teljes cikk megtekintés

A vitaminok szerepe a fizikai és szellemi teljesítményfokozásban (x)

 

Legyen szó élsportolóról vagy szabadidő-sportolóról, a mindennapok stresszhelyzeteit nem könnyű közömbösíteni. Ginzeng multivitaminnal együtt hatékony megoldásnak bizonyul a szellemi és fizikai terheléssel szemben. Lássuk, miről is van szó! Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori elhízás és sport

 

Statisztikai adatok alapján legalább a gyermekek 2o%-a elhízottnak tekinthető. Ez a magas arány indokolja egyrészt, hogy a gyermekkori elhízás megelőzésére minél nagyobb hangsúly helyeződjék, másrészt viszont a már elhízott gyermekek kezelésében minél hatékonyabban alkalmazzuk a sportot, testmozgást. Teljes cikk megtekintés

Csontritkulásom van, mit sportolhatok?

 

A csontritkulás nem csak hazánkban, hanem a fejlett nyugati társadalmakban is népbetegségnek számít. A magyar lakosság kb. 10 százaléka érintett. Néma kórnak is nevezik, mert panaszt lényegében nem okoz egészen addig, amíg egy szerencsétlen mozdulat hatására el nem esünk és eltörik valamelyik csontunk. Legtöbb esetben ilyenkor derül fény a csonttörés hátterében meghúzódó csontritkulásra, latin kifejezéssel osteoporosisra. Teljes cikk megtekintés

Utazás, szex és sport

 

Sportoló vagy, járod a világot? Turista vagy és imádsz utazni? Szívesen útra kelsz és bejárod a világ minden táját, de közben szeretnél tisztában lenni az adott országban rejlő megbetegedésekkel és azzal is, hogy védekezhetsz ellenük? Teljes cikk megtekintés

A sportorvosi vizsgálat részei

 

A sportorvosi szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. A sportorvosi vizsgálatokat úgy kell időzíteni, hogy legalább 6 hét legyen a verseny előtt az esetlegesen szükséges gyógykezelésre. Teljes cikk megtekintés

Dopping tiltólista – 2011

 

2011. ÉVI TILTÓLISTA – NEMZETKÖZI DOPPINGELLENES SZABÁLYZAT – érvényes 2011. január 1-jétől Teljes cikk megtekintés

Szeniorok sportja és a homeopátia

 

A szellemileg és fizikailag aktív idős kor azok közé a legfontosabb kívánalmak közé tartozik, amit jobb minél fiatalabb korban tudomásul venni, ha nem akarjuk kórházzá, ápoldává alakítani világunkat. Teljes cikk megtekintés

Legyél eredményes a versenyző! Tudd elviselni a tét nyomását!

 

Teljesítményfokozás az agyaddal! Azt ajánljuk, hogy az emberi agy működésének minden segítségét vessék be, ahelyett, hogy tiltott kémiai anyagokkal próbálkoznának Teljes cikk megtekintés

Túlélni a napi két intenzív edzést: Táplálkozási praktikák

 

A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek alkalmával, (3) egész napon át tartó sportrendezvények során. Teljes cikk megtekintés

Túlélni a napi két intenzív edzést

 

A felkészülési periódus alapozó szakaszában szinte minden sportág – különösen az állóképességi sportok – esetében megszokott és jól bevált módszer a napi két edzés. Ebben a helyzetben sajnos egyáltalán nem meglepő a szervezet fokozottab sérülékenysége, az immunrendszer gyengülése, melynek eredményeként számos betegség (legtöbbször felső légúti fertőzés), váz-izomrendszert érintő sérülés, szűnni nem akaró fáradtság (túledzettség, kiégés) alakulhat ki. Teljes cikk megtekintés

Hidegterápia

 

Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés

Sportmasszázs

 

Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. A mai sportmasszázs alapjában véve öt alaptechnikából épül fel: vibrációból, simításból, gyúrásból, dörzsölésből és ütögetésből, melyeknek kombinációja alkotja a masszázsprogramot. Teljes cikk megtekintés

Streching (nyújtás)

 

A nyújtás nagyon lényeges része az edzésprogramnak, mivel a test regenerációját gyorsítja. Gondoljunk arra, hogy mi történik, ha egy kiadós hasizom gyakorlatsorozat után felállunk. Akarva akaratlanul előre görnyedünk, mivel a hasfal izmai megrövidülnek. Általában minden igénybe vett izomcsoport az összehúzódások során kissé megrövidül. Ezért lényeges, hogy miután végeztünk a levezetéssel, a rövidült izmokat nyújtsuk le. Teljes cikk megtekintés

Sportolók testösszetételének meghatározása

 

Az emberi test összetétele több szinten is meghatározható, az atomok szintjétől (oxigén, szén, hidrogén stb.), molekuláris szerkezeten át (víz, fehérje, szénhidrát, zsír stb.), sejt (zsírsejt, izomsejt stb.) és szöveti, illetve szervrendszereken át (izom, vér, csont, vázizom stb.) egészen az emberi testig. Teljes cikk megtekintés

Aerob és anaerob állóképességet fejlesztő edzésmódszerek élettani alapjai

 

Sportélettanilag egyértelmű, hogy a legtöbb sport eredményes űzéséhez mind az aerob, mind az anaerob állóképesség magas szintre való kifejlesztése szükséges. Az aerob és anaerob energiaszolgáltatás élettani folyamatait a sport gyakorlatában mutatjuk be, figyelembe véve azt az időtartamot, amelyet az adott sportág igényel. Teljes cikk megtekintés

Sport és életkor

 

A naptári és biológiai életkor közötti különbség akár két év is lehet, aminek korcsoportos versenyek esetében lehet jelentősége. De jelentősebb eltérés a naptári és biológiai életkor között gondot okozhat az edző számára az edzésterhelés adagolásában, az esetleges eredménytelenség okának magyarázatául is szolgálhat. Teljes cikk megtekintés

Aerob állóképességet meghatározó tényezők

 

Ismeretes, hogy az izom működéséhez szükséges energia olyan formában áll rendelkezésre, hogy kémiai energia alakul át mechanikai energiává. Ennek hatékonysága kb. 30-35%-os, mert az így képződő energia nagyobb része a hőtermelésre fordítódik. Teljes cikk megtekintés

Szívműködés sportélettani jellemzői

 

A szervek, így az izomzat ellátása tápanyaggal és az anyagcseretermékek elszállítása onnan nyugalomban is a szív és vérkeringés feladata, még inkább érvényes ez fizikai aktivitás közben, amikor megnövekszik az oxigén és tápanyag iránti igény, elsősorban az izomzat részéről. Teljes cikk megtekintés

A neuroendokrin rendszer alkalmazkodása terheléshez

 

Az idegi és hormonális szabályozás igen szorosan összefügg egymással, ezért indokolt egységesen neuro (idegi) endokrin (hormonális) rendszerről beszélni. Az idegi szabályozás feladat elsősorban a környezethez való gyors alkalmazkodás irányítása, a hormonális rendszer viszont a szervezet belső környezetének állandóságát biztosító mechanizmusokat szabályozza, de e mellett a növekedésben és érésben is fontos szerepet játszik. Teljes cikk megtekintés

Nekrológ

 

Dr. Malomsoki Jenőt (1927-2011) 2011. február 18-án, pénteken 14:15 órakor kísérik utolsó útjára a Farkasréti temető Makovecz terméből. Teljes cikk megtekintés

Influenzás tünetek homeopátiás kezelése

 

Az influenza vírusok miután - többnyire az orron, illetve a szájon át - bejutottak a szervezetbe körülbelül 1-2 nap alatt elérik a célsejtek belsejét, ahol mértéktelen és gyors szaporodásukat elkezdhetik. Néhány szó az influenzáról és arról, hogy miben segíthet a homeopátia? Teljes cikk megtekintés

Hójárás: sportág vagy közlekedési forma?

 

Mi is a hójárás? Lényegében nm más, mint egy 6000 éves múltra visszatekintő, egyszerű közlekedési forma, amely a kijutást, túlélést szolgálta. Mára azonban sportággá alakult. Teljes cikk megtekintés

A doppingolásra hajlamosító pszichológiai tényezők

 

A doppingszer idealizált csodaszer a sportoló szemében, ami hozzásegíti őt a sikeres szerepléshez, amire a kudarcos periódusában áhítozik. A doppingoló sportoló személyiségzavara igen hasonló a droghasználó személyiségéhez. Teljes cikk megtekintés

Izomsérülések és szövődményei - A regenerációt gyorsító homeopátia

 

A direkt traumáktól eltekintve az izomsérülések leggyakoribb oka a túlterhelés, az „agyonhajszolás”. Vagyis a sportorvosok által jól ismert „túl sok - túl gyakran – túl hamar” triász. Teljes cikk megtekintés

A sportoló szívet vizsgálták - 30 felett rendszeres kontroll szükséges

 

Az elmúlt években történ tragikus sportolói halálesetek kapcsán átfogó szűrőprogram indult, amelynek során eddig kétszáz élsportoló, köztük 133 olimpikon teljes körű kardiológiai és sportélettani kivizsgálására került sor a Semmelweis Egyetem Kardiológiai Központja által életre hívott Semmelweis Híd Projekt keretében. Teljes cikk megtekintés

Egészséges táplálkozás kontra sporttáplálkozás: mi a különbség?

 

A sporttáplálkozás nem más, mint az élsportolóknak, edzett szabadidő sportolóknak javasolt étkezésbeli és folyadékpótlásbeli ajánlások összessége, amely lényegét tekintve nem sok dologban tér el az egészséges táplálkozás irányelveitől. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozási irányelvek

 

A 2000-ben kiadott amerikai sporttáplálkozási irányelvek számos kérdést érintenek, amelyek között az energia bevitel, a testtömeg és testösszetétel, a szénhidrát-, fehérje és zsírfogyasztás, a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, a folyadékpótlás témák szerepelnek. Külön kitérnek az edzés előtti, alatti és edzést követő táplálkozásra is. Teljes cikk megtekintés

Mit együnk edzés előtt, közben és után?

 

A 2000-ben kiadott amerikai sporttáplálkozási irányelvek a következőkben fogalmazzák meg az edzés előtt, közben és után javasolt étkezés legfontosabb szempontjait. Teljes cikk megtekintés

Gombás bőr- és köröm

 

A bőrt érheti közvetlen trauma (horzsolás, seb, véraláfutás), érhetik klimatikus hatások (napfény, hideg), allergének okozhatnak bőrelváltozásokat (kiütések, ekcéma ...) és megtámadhatják fertőző ágensek: baktériumok, vírusok, gombák. Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozási stratégia tanácsadás

 

Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. Teljes cikk megtekintés

Tiltott teljesítményfokozás – Szteroidok

 

A szteroidok természetes vagy mesterséges anyagok, amelyek úgy hatnak, mint a férfi nemi hormon, a tesztoszteron. Teljes cikk megtekintés

A táplálkozás jelentősége labdarúgóknál

 

Ahhoz, hogy a labdarúgó a 2 x 45 perces mérkőzés alatt maximális teljesítményt nyújtson, a megfelelő táplálkozásnak és folyadékpótlásnak kitüntetett szerepe van. A hosszú hónapokon át tartó, kemény edzésmunkát „agyon lehet ütni” a kedvezőtlen étkezéssel és a hiányos folyadékfogyasztással. Lássuk, milyen főbb ismérvekkel jellemezhető a világ legnépszerűbb sportága. Teljes cikk megtekintés

Só és cukor

 

Ahhoz, hogy az izmok működni tudjanak, energiára van szükség, mely legtöbbször szénhidrátokból származik. Az energia pótlását a véráramból nyert cukorból tudja biztosítani szervezetünk. Mindezt a megfigyelést 1887-ben, Wahren vetette papírra, mellyel megalapozta azt a feltételezést, mely szerint a folyamatos, verseny alatti szénhidrátbevitellel javítható a sportteljesítmény (Gordon et al. 1925). Mindemellett Blanchard már 1684-ben megfogalmazta, hogy a verejtékezéssel nem csak folyadékot, hanem sót is veszítünk. A sópótlás hőártalom kezelésében betöltött szerepét először 1989-ben publikálták. A több évtizedes megfigyelések eredményei napjainkban nem csak a sporttudomány elméleti ismereteit, hanem a szénhidrát-, ill. folyadékpótlás gyakorlati kautéláit alapozták meg. Teljes cikk megtekintés

Immunerősítés

 

A XXI. századra a vírusok és az antibiotikum rezisztens baktériumok támadása új lendületet vett. Ezek a kórokozók az embert változatlanul táptalajnak tekintik gátlástalan szaporodásuk érdekében. Mit tehetünk ellenük? Teljes cikk megtekintés

Búvárkodás sportorvosi szemmel

 

Nyáron, a rekkenő nagy melegben az ember szinte semmi másra nem vágyik, csak a vízre, egy nagy csobbanásra. Sokan a tengerparton találják meg a felhőtlen kikapcsolódást, mások a tengerben, a hűsítő habokban. A búvárkodás szinte az egyetlen sportág, amely egyszerre frissít, kikapcsol, erősít és gyönyörködtet. Méltán válhat a víz és élővilág szerelmeseinek legkedveltebb szabadidő-sportjává. Teljes cikk megtekintés

Hogyan hat az úszás a szervezetre?

 

Hazánkban az úszás gyökerei az 1800-as évekbe nyúlnak vissza. Hajós Alfréd úszó szerezte a magyar történelem első két olimpiai aranymedálját 1896-ban. Szerencsére máig is az egyik legeredményesebb sportág. Akárcsak a futás vagy a kerékpározás, az úszás sem köthető nemhez, életkorhoz, edzettségi állapothoz. Teljes cikk megtekintés

Kocogás, futás hatása a szervezetre

 

Ki gondolná, hogy a rendszeres futás hatására nem csak edzettebbekké, ellenállóbbakká, kitartóbbakká válunk, hanem még boldogabbak is leszünk. Tudományos vizsgálatok eredményei fényt derítettek a rendszeres futás testi elégedettséget fokozó hatására is. Teljes cikk megtekintés

Depressziós vagyok, sportolhatok?

 

A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásairól szinte megszámlálhatatlanul sok tudományos közlemény számol be. Az eredmények szerint a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében vitathatatlan a sport szerepe. Az anyagcsere paramétereket, hormonszinteket is kedvezően befolyásolja. De vajon ajánlható-e a depresszió megelőzésére, ill. a kezelés kiegészítésére a rendszeres testmozgás? Teljes cikk megtekintés

A kerékpározás hatása a szervezetre

 

A kerékpározásnak számtalan válfaja ismert: hegyi-, országúti-, túrakerékpározás, spinning - hogy csak a legismertebbeket említsük. Mindegyik közös jellemzője, hogy kortól és nemtől gyakorolható és élvezhető. Teljes cikk megtekintés

Sportegészségügyi-, sportorvosi szolgáltatások

 

Minőségi sportegészségügyi szolgáltatások (feltöltés alatt). Teljes cikk megtekintés

Edzettség, fittség

 

Manapság egyre többet hallani a fittségről, wellnessről, edzettségről, állóképességről. Nem véletlenül, hiszen túl azon, hogy a szavak némi divatot is hordoznak, kétségtelenül sokat jelentenek a betegségek megelőzésében, az egészségmegőrzésben. Lássuk, miről is van szó… Teljes cikk megtekintés

Krónikus compartment szindróma

 

A compartment szindróma olyan tünetek együttese, melyeknek közös eredete egy zárt anatómiai térben kialakult nyomásemelkedés, következményes keringészavarral és funkció-károsodással. Kialakulásának hátterében egyrészt az izomrekesz tartalmának növekedése, másrészt az izomrekesz méreteinek csökkenése állhat Teljes cikk megtekintés

Akut traumák és következményei

 

A trauma, ami váratlanul és hirtelen éri a sportolót a test bármely tájékát érintheti. Az enyhe sérüléstől az eszméletvesztéshez vezető KO-ig minden variáns felléphet. Az idővesztés nélküli, gyors és szakszerű kezelés nem csak a gyógyulási időt rövidíti le, hanem a szövődmények kialakulásának lehetőségét is csökkenti. Teljes cikk megtekintés

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

 

A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. Teljes cikk megtekintés

A szív és érrendszer edzettsége

 

Edzettségnek nevezzük a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a sorozatos fizikai terheléshez. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. alaki és működésbeli változáson megy keresztül, amelyek szerepet játszanak a betegségek prevenciójában, és az egészségmegőrzésben, sőt még bizonyos betegségek rehabilitációjában is. Az alábbiakban a szív-érrendszer állóképességéről írunk. Teljes cikk megtekintés

Extrém körülmények a sportban

 

Az írás nem az extrém sportok körülményeiről szól, hanem azokról a körülményekről, amelyek óhatatlanul érinthetik a sportolót, aki kilépve szűk környezetéből más országokba, világrészekre utazik, sokszor több száz km-t megtéve. Felkészítésük időnként megkívánja a magaslati edzőtáborozást, vagy más kontinensen történő versenyzést. Kénytelenek repülőn utazni, átlépve a megszokott időzóna határokat. Teljes cikk megtekintés

Nordic walking

 

A nordic walking nem tekinthető ősi sportnak, sőt, még csak 10-15 éves, amely eleinte a síelők szerelmeseinek nyári szórakozására szolgált a Skandináv országokban. Azóta szerte a világon elterjedt és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Vajon mivel érdemelte ki az emberek figyelmét és szeretetét? Teljes cikk megtekintés

Sport-egészségügyi titkok, tabuk és félreértések

 

Valóságos problémák, igazi ellentmondások, melyek „kezelésében" számos túlzás, egyoldalúság, antik nosztalgia vagy modernkori kihívás és félreértés tapasztalható. Teljes cikk megtekintés

Érvényesek-e az etikai követelmények a sportegészségügyben?

 

A sportorvosnak számos olyan kihívással kell szembenéznie, amelyek „civil" betegekkel foglalkozó orvosok számára csak elvétve, kivételes alkalmakkor jelenthetnek problémát. Ezek egyike a nyilvánossághoz, szűkebb értelemben a médiához való viszonyulás. Teljes cikk megtekintés

Króm - Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

BCAA-k - Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Sportitalok - Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Miosztatin-blokkolók - Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: víz

 

Ha sportolói szemmel vizsgáljuk az ásványvízfogyasztást, megállapíthatjuk, hogy nem a legjobb választás ezzel pótolni az elvesztett folyadékot, viszont kiválóan alkalmas sportolástól függetlenül, étkezések között fogyasztani. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: Tej és kakaó

 

Táplálkozás-élettani szempontból a tejnek kiemelt jelentősége van, mely elsősorban a magas fehérjetartalomnak és ezen belül is az aminosav-összetételnek köszönhető. Számos megfigyelés bizonyítja, hogy a tejben lévő fehérje felszívódása rendkívül hatékony. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: kávé, kóla, energiaital

 

A közös tulajdonság a koffeintartalomban rejlik, mely fokozza a teljesítményt, nem véletlen, hogy fogyasztása az élsportban bizonyos mennyiség felett néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült. Hatásait direkt (közvetlen) és indirekt (közvetett) csoportra lehet osztani. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: alkohol a sportteljesítmény

 

Mivel magas energiatartalommal és gyors felszívódóképességgel redelkezik, ezért elvileg a teljeseítményfokozók csoportjába tartozik. A valóságban pont az ellenkező igaz !!! Teljes cikk megtekintés

Csont – Porc – Ízület

 

Jelen cikk fókuszába a csont-porc-ízület leggyakoribb sportsérüléseinek, valamint a sportolást erőteljesen befolyásoló gyermek és serdülőkori csontosodási zavaroknak a homeopátiás kezelését helyeztük, természetesen a sportorvos szemszögéből. Teljes cikk megtekintés

Nyári edzőtáborok, versenyek

 

Mik azok az elváltozások, amelyek előfordulása nyáron gyakoribb, és amelyek jelentős mértékben csökkentik, de legalábbis zavarják a sportolók teljesítményét a versenyeken, felkészülésüket az edzőtáborokban. Teljes cikk megtekintés

Szénhidrát és folyadék pótlás

 

A szénhidrátok kritikus szerepet töltenek be a sporttevékenységek során, különösen az állóképességi teljesítmény szempontjából tekinthetőek meghatározó tényezőnek. Az élsportban a cél a teljesítmény maximalizálása, és ennek érdekében a szénhidrátoknak (glikogén illetve vércukor) minél nagyobb mennyiségben kell rendelkezésére állnia. Teljes cikk megtekintés

Drukk és versenyláz

 

A sportban, különösen az élsportban, ahol hosszú hónapokon keresztül zajló, nagyon komoly felkészülés előzi meg a bajnoki, vagy világversenyeken való részvételt, nem mindegy, hogy a teljesítés pillanatában mennyire összeszedett a versenyző, mennyire képes a benne lévő teljesítményt felmutatni ott és akkor. Teljes cikk megtekintés

Miért sportoljanak a gyerekek?

 

A gyermekek töretlen testi-lelki, szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás, sportolás. Előnyei nem csupán a fiatal szervezet egészséges fejlődésének biztosításában, valamennyi szerv és szervrendszer – légzés, vérkeringés, anyagcsere, mozgatórendszer – optimális működésében, de a környezeti, vagy egyéb okok miatt létrejövő stresszek könnyebb elviselésében, kedvezőbb szociális beilleszkedésben és egy egészséges önbizalom kialakulásában is megmutatkoznak. Teljes cikk megtekintés

Etika, erények és követelmények vezetők ill. edzők számára

 

Az álszent cég-, sport-, egészségügyi vezetők ill. edzők nem szeretik beosztottjukat, tanítványukat, csak eszköznek tekintik őket önmegvalósító céljaik eléréséhez, gyakran autokratikus légkörben működnek és nem adnak teret tanítványuk egyéniségének. Teljes cikk megtekintés

Homeopátia a sportorvoslásban

 

A sportban, kiváltképp az élsportban tevékenykedő sportorvosok számára jól ismert az a szorító érzés, amikor kényszertől sürgetve, a sportolót minél hamarabb vissza kell állítani a pályára valamilyen sérülés, vagy betegség okozta leállás miatt. A sportvezetés, de maga a sportoló is sürget, az orvos pedig szemben áll a természet törvényeivel, ami időt kér a gyógyuláshoz, és szemben áll orvosi esküjével, melynek legfontosobb összegzése, hogy úgy segíts, hogy ne árts! Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozás étrendi manipulációk és étrend-kiegészítők segítségével

 

A sportteljesítmény igen sok komponensből tevődik össze: egyéni reakcióidő, fájdalomküszöb, kéz-szem koordináció, információfeldolgozóképesség, közérzet, hajlékonyság, edzettség, a test működésének különböző, az adott sportteljesítmény szempontjából fontos paraméterei (aerob kapacitás, laktátküszöb stb). Nagymértékben meghatározza az elérhető sporteljesítményt az öröklés, ahogyan a táplálkozás, pihenés, eszközök, szakértői team és még számtalan tényező, így az atléta teljesítményének optimalizálása számos úton-módon befolyásolható, ugyanakkor ez azt is jelenti, hogy nagy a hibák előfordulásának kockázata is, gondoljunk csak arra hány sportoló ügyel étrendje szakszerű, tudományosan is megalapozott összeállítására. Legális? Dopping? Eredményes? Drága? Számtalan kérdés adódik, sorozatunk megpróbálja megválaszolni ezeket! Teljes cikk megtekintés

Rendelet a kötelező sportorvosi vizsgálatról

 

Az Országos Testnevelési és Sportbizottság (OTSB) elnöke az egészségügyi miniszterrel egyetértve kiadta a 8800-14/1952. (OTSB.K.9) OTSB utasítást, mely elrendelte a kötelező sportorvosi vizsgálatokat. Teljes cikk megtekintés

A levegőszennyezettség és a sport

 

A sportolók szervezete a levegőben esetleg előforduló, egészségre káros anyagok hatásának fokozottabban ki van téve, mint a lakosság egyéb rétegei. Különösen veszélyeztetettek a hosszú távon versenyző (és edző) sportolók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

 

Versenyezni néhány sportág kivételével kizárólag érvényes sportorvosi engedéllyel lehet. A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése. Teljes cikk megtekintés

Vitaminszükséglet

 

A vitaminokat és nyomelemeket az emberi szervezet nem képes előállitani, de megfelelő működéséhez – bár csekély menyiségben – elengedhetetlenül szükségesek. Szerepük leginkább egy robbanómotor gyújtógyertyájának működéséhez hasonlítható, a szervezet anyagcserefolyamatait „beindítják”, illetve szabályozzák. Teljes cikk megtekintés

Sport és alkohol

 

Magas energiatartalommal és gyors felszívódóképességgel redelkezik, ezért elvileg a teljeseítményfokozók csoportjába tartozik. A valóságban pont az ellenkező igaz. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések korszerű ellátása - 2. rész

 

Előadásanyag Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések korszerű ellátása - 1. rész

 

Előadásanyag Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések korszerű ellátása - 3. rész

 

Előadásanyag Teljes cikk megtekintés

Elsősegélynyújtási teendők a szakmai segítség megérkezéséig

 

Előadásanyag Teljes cikk megtekintés

Szívbetegek testedzése

 

A már kialakult szívbetegséget is kedvezően befolyásolja a rendszeres fizikai aktivitás, részben közvetlenül a szívre hatva, másrészt a betegség kialakulásában szerepet játszó faktorokat befolyásolva. Teljes cikk megtekintés

Sport szélben, fagyban, esőben

 

Fronthatásokra a sportolók nem érzékenyek, de a korábbi sérülések jelezhetik az időjárás-változást Teljes cikk megtekintés

Tejsav

 

Elsőként Lusk figyelte meg a 19. században, hogy izommozgás alatt tejsav szaporodik fel a vérben, és szerinte ez okozza az ezzel egy időben fellépő izomfáradást. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás

 

Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team Sporttáplálkozás, folyadékfogyasztás és regenerációs tanácsadó szolgálat Teljes cikk megtekintés

Nagy Sportágválasztó

 

Közel 80 kipróbálható sportág egy helyszínen, edzőkkel, élsportolókkal, szakmai tanácsadással. A rendezvény díjmentesen és korhatár nélkül látogatható! Nyitvatartás: 9 és 17 óra között. Pénteken az előre bejelentkezett óvodákat, iskolákat várjuk, de 14 órától és szombaton egész nap sok szeretettel várjuk a családokat és nagyközönséget is! Helyszín: Merkapt Maraton Sportközpont, 1106 Budapest, Maglódi út 12/A Teljes cikk megtekintés

A teljesítményfokozó sporttáplálkozás etikai kérdései

 

A versenysport elsődleges célja kizárólag az önmagunk, korábbi eredményeink illetve versenytársaink feletti győzelem lehet, a sporttáplálkozás valódi célja a versenysport területén tehát a tágabb értelemben vett teljesítményfokozás az egészségkárosodás kockázatának minimalizálása mellett. Teljes cikk megtekintés

Sportolók vizsgálata - nemzetközi és hazai gyakorlat

 

A cikk áttekinti a sportorvosi alkalmassági és versenyzési engedély megadásának nemzetközi és hazai gyakorlatát. A nemzetközi ajánlásokban a vizsgálat fő komponense a részletes anamnézis és a gondos fizikális vizsgálat. További vizsgálatokra ezek alapján kerülhet sor, bár egyre inkább ajánlott a 12 elv. EKG kötelező elvégzése is. A vizsgálatok ismétlését általában évente ajánlják. Egyes közlemények vitatják a vizsgálatok hatélonyságát, mégis megállapítható, a hirtelen szívhalál megelőzésének leghatékonyabb eszköze lehet. További fejlesztése a vizsgálati programnak lehetséges, azonban végeredményben megállapítható, hogy a hazai gyakorlat nem csak megegyezik minden lényeges részletében a nemzetközi ajánlásokkal, de bizonyos vonatkozásokban szigorúbb és szabályozottabb. Teljes cikk megtekintés

Túlterhelés, túledzettség

 

A csúcsteljesítmény elérésének kulcseleme a helyesen megválasztott edzésmennyiség ill. intenzitás. Abban az esetben, ha kevés a mennyiségi munka vagy nem elég intenzív, úgy a sportoló nem tudja megvalósítani élete legjobbját, vagyis aluledzett marad. Teljes cikk megtekintés

Stressz

 

„Szelet ki látott? / Senki aki él, / De bókoló fák lombja közt / Lám elvonult a szél.” Teljes cikk megtekintés

A regeneráció mérése

 

Amennyi energiát elvesztünk az edzések alkalmával, legalább annyi energia pótlására kell törekedni a lehető legrövidebb időn belül. Ez az energia nem csupán az izmok által felhasznált szénhidrátból, zsírból, fehérjéből áll, hanem a többi sejt szintjén kialakult veszteséget, valamint a szellemi és lelki fáradtságot is magábafoglalja. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Táplálkozás

 

Legyen szó futásról, triatlonról, vagy bármely egyéb sportágról, az edzésmunkának és a regenerációnak egyensúlyban kell állnia. Amennyi energiát elveszítünk egy erős, vagy kevésbé erős tréning alatt, annyit kell pótolni a pihenéssel, alvással, masszázzsal, pezsgőfürdővel, étkezéssel, aktív kikapcsolódással, strechinggel, melyek mind-mind az edzés alatt kialakult szövet- és sejtkárosodás helyreállítását szolgálják. Nem csak a napi két-három edzés alatti fáradt testet kell regenerálni, hanem többek között az alapozó időszakban végzett alacsony intenzitású, mennyiségi munka következményeit és természetesen az egésznapos versenyzést is – hogy csak néhány alkalmat említsünk. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Immunonutrition

 

Számos tápanyag kap szerepet az ellenálló-képesség erősítésében. A szénhidrátok, antioxidánsok, glutamin, zsiradékok (prosztaglandin inhibitorok) gyakorolnak hatást az immunrendszer működésére a szervezetben lejátszódó anyagcserefolyamatokon keresztül. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Flavonoidok

 

A legtöbb zöldség, gyümölcs (különösen a szőlő, alma, brokkoli, hagyma), teafű, vörösbor tartalmaz egy apró krisztalloidot, amelynek neve flavonoid. Ez az összetevő adja a színt és számos jótékony, gyógyító hatást fejt ki a szervezetben. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek

 

Valahol Kínában egy 10 éves leány vacsorája a következőképpen néz ki: tofu leves, egy tál rizs, sült borsó és padlizsán, zöld tea. Valahol Amerikában egy hasonló korú, és nemű gyermek hamburgert vacsorázik sült burgonyával, aztán mindezt lelocsolja egy pohár kólával, desszertnek még bekanalaz egy adag jégkrémet eperöntettel. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek – Probiotikus joghurt

 

Probiotikumok azok a baktériumok (főleg tejsavat termelő genusokról van szó), amelyek jótékony hatást fejtenek ki az emberi vastagbél-rendszerben. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek – Prebiotikus élelmiszerek

 

Prebiotikumoknak nevezzük azokat az emészthetetlen élelmiszer alkotórészeket, amelyek a probiotikus baktériumok növekedését, aktivitását fokozzák. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek – Probiotikumok a nagyvilágban

 

Főleg a tengerentúli, de rövidebb utazások alatt sajnos gyakran borul fel a szervezet természetes működése. Vizsgálatok szerint, az utazók mintegy 20-50 százalékánál jön létre kellemetlen, vizes hasmenéssel, hányingerrel, hányással jellemezhető tünet együttes, melyek hátterében legtöbbször enterotoxikus Escherichia Coli fertőzés húzódik meg. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek – Gyulladásgátló étkezés

 

Az anti-inflammációs jelentése gyulladás ellenes. Az anti-inflammácios sejtek aktiválásához is jelentős szerepe van a táplálkozásnak. Teljes cikk megtekintés

A regeneráció elemei – Fitonutriensek – Fertőzések kezelése

 

Már az ókori Egyiptom Ebers-papírusaiban javasolták, hogy a nyílt sebre tegyenek egy darab kenyeret. Teljes cikk megtekintés

A megfázás kezelésének kínai titkai

 

Különösen évszakváltások során vagy a hirtelen megváltozott környezeti hőmérséklet hatására sokakat „ledönt a lábáról” egy felső légúti vírusfertőzés, amely tüsszögési rohamok, orrdugulás, stb. képében jelentkezik. Mi ilyenkor a teendő? Teljes cikk megtekintés

Fokhagyma: tíz édesanya védelme

 

Különösen évszakváltások során vagy a hirtelen megváltozott környezeti hőmérséklet hatására sokakat „ledönt a lábáról” egy felső légúti vírusfertőzés, amely tüsszögési rohamok, orrdugulás, stb. képében jelentkezik. Mi ilyenkor a teendő? Teljes cikk megtekintés

Hagyma, a szív- és érrendszer védelmezője

 

Az anekdota szerint 1864-es amerikai polgárháború alatt a dizentériás katonák hagymával etették, akik rögtön meg is gyógyultak. Teljes cikk megtekintés

Méz, az Istenek adta gyógyír

 

A mézet már az ókorban ismerték, hatalmas gyógyítóerőt tulajdonítottak az „Isten eledelének”- ahogyan akkoriban aposztorfálták. A vadméhek terméke a cukor széles körű elterjedésekor vált népszerűvé. Teljes cikk megtekintés

Füge, az anyagcsere stabilizálás, idegrendszeri aktivitás szolgálója

 

A füge ismerete már Kr.e. 3000-ben létezett, akkoriban az asszírok édesítésre használták, Egyiptomban Cleopátra kedvenc gyümölcseként tartották számon. Teljes cikk megtekintés

Kakaó, a regeneráló csodabab

 

Az „Istenek itala” (Theos bromos) elnevezés abból az időből származik, amikor Cortez leigázta Mexikót. Teljes cikk megtekintés

Kiwi: egy is elég belőle

 

A kiwi tojás nagyságú, ovális alakú, szúrós héjú gyümölcs. Teljes cikk megtekintés

Ananász, a fehérjeemésztést serkentő, csont-izomregeneráló egzotikum

 

Az ananász őshazája Hawaii, Kauai szigete. Mikor XIV. Lajos, francia király először mutatta be népének az ananászt, kissé kellemetlenül járt, mert mohóságában hatalmasat harapott bele és csúnyán felsértette az ajkát. Teljes cikk megtekintés

Brokkoli, a károsító vegyületek sepregetője

 

A brokkoli jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. Teljes cikk megtekintés

Cékla: színében az ereje

 

A cékla különleges zöldségféle, mivel jótékony hatása felülmúlja ízét. Teljes cikk megtekintés

Chili, a csípős sejtregeneráló, gyomorgyógyító fűszer

 

Egy régi amerikai mondás szerint „ami majdnem megöl, az megerősít”. Teljes cikk megtekintés

Citrom, az antioxidások királynője

 

Ki nem hallott még a citrom magas C-vitamin tartalmáról? Bizonyára mindenki tudja, hiszen már kisiskolás korban tanultuk a történetet, mely szerint a brit tengerészek skorbutban szenvedtek egészen addig, amíg fel nem fedezték, hogy elég csak citromot vagy lime-ot nyalogatni, hogy a kellemetlen és súlyos C-vitamin hiányt elkerüljék. Teljes cikk megtekintés

Cseresznye: köszvényre, sejtvédelemre

 

A cseresznye értékessége a perillil alkoholban rejlik. Teljes cikk megtekintés

Csipkebogyó, a leggazdagabb C-vitaminforrás

 

A csipkebogyó különleges gyógyító hatása a rendkívül magas C-vitaminban lakozik. Teljes cikk megtekintés

Tea: egy csésze jó egészség

 

Ha a daganatos-, szív-érrendszeri betegségek, fogszuvasodás együttes megelőzésére szeretnénk „csodaszert” találni, akkor nem kell mást tenni, csak venni egy csomag teát. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás hőségben

 

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék pótlása. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékfelvétel sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Teljes cikk megtekintés

Sport hatás az immun- és endokrin rendszerre

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Az immunrendszer képes a szervezetben lévő saját és idegen anyagok elkülönítésére, esetleges tolerancia (tűrés) kialakítására, szükség esetén eliminációjára (eltávolítására). Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések a küzdősportokban

 

A különböző küzdősportokban különböző testtájak sérülnek leggyakrabban. Míg bokszban a felső végtag sérülései jóval gyakrabban fordulnak elő, addig karate során az alsó végtag sérül többször. Cselgáncsban, és birkózásban a felső és alsó végtag sérülései között csak csekély eltérés van a felső végtag javára. Teljes cikk megtekintés

Elhízás: sport, estedzés vagy mozgásterápia

 

Az elhízás korunkban igen súlyos egészségügyi problémává vált. Világszerte - a gazdaságilag fejlett országokban - 30 és 50% között becsülhető a különböző mértékben elhízottak aránya Teljes cikk megtekintés

Mit jelent az elhízás és kit tekinthetünk elhízottnak?

 

Az elhízás (orvosi kifejezéssel obezitás) azt jelenti, hogy a szervezetben a szükségesnél több zsír rakódik le Teljes cikk megtekintés

Az elhízás veszélyei

 

Az alma, vagy körte típusban való besorolás nem öncélúan történik, mert megfigyelések szerint az alma típus hajlamosít nagyobb mértékben koszorúér-betegségre, vagy agyvérzésre Teljes cikk megtekintés

Az elhízás kezelése

 

Az elhízás kezelésének többféle lehetősége van, lényegében azonban valamennyi azt célozza, hogy az energiamérleget negatív irányba billentsük ki, vagyis az energiafelhasználás haladja meg az energiafelvételt Teljes cikk megtekintés

Fizikai aktivitás elhízásban

 

Az eddig tárgyalt betegségek esetében is hangsúlyoztuk, hogy a biztonságos és hatásos testmozgás, kondicionáló testedzés, vagy sportolás csak igen körültekintően, a beteg általános állapotának és a betegség klinikai képének figyelembe vételével, lényegében egyénre szabottan javasolható Teljes cikk megtekintés

Miért javasolható fogyasztás céljára a diéta és testedzés kombinációja?

 

A testedzés előnye elhízásban is vitathatatlan akkor is, ha a rendszeres testmozgást végző elhízott nem fogy le. Teljes cikk megtekintés

Egy veszélyes kombináció: az X-szindróma

 

Csaknem 15 évvel ezelőtt kapta az X-szindróma elnevezést, az a betegségcsoport, amely a magasvérnyomás betegség, zsíranyagcsere zavar, cukorbetegség, elhízás kombinációjából áll Teljes cikk megtekintés

Hajlékonyságot és mozgáskoordinációt fejlesztő testmozgás

 

A hajlékonyságot fejlesztő mozgásfajták célja az ízületek mozgásterjedelmének növelése amennyiben az ízületi mozgások beszűkültek, illetve az ízület természetes mozgathatóságának megőrzése Teljes cikk megtekintés

Biztonságos mozgásprogram betegeknek

 

Amint arról már szót ejtettünk vitathatatlan a rendszeres testmozgás előnyös hatása számos betegségben, s itt nem csupán a mozgás, mint inger által kiváltott kedvező biológiai változásokról, az emberi szervezet szerveinek adaptációs folyamatairól van szó, hanem ennél lényegesen többről Teljes cikk megtekintés

Kondíció, kondicionálás képességek, kondicionálás

 

A köznyelvben is gyakorta használt fogalom - nem csak sportolókra vonatkoztatva a kondíció. "Jó kondícióban van", vagy "rossz kondícióban van" mondjuk nem egyszer valakire, beszélünk kondicionálásról is, és bár többnyire helyesen használjuk, mégis sokan zavarban lennének ha a fogalom pontosabb meghatározására szorulnának Teljes cikk megtekintés

Irányelvek a mozgásprogram tervezéséhez

 

A mozgásprogramnak, vagy mondhatjuk úgy is, a kondicionáló programnak tartalmaznia kell a fizikai aktivitás típusát, intenzitását, időtartamát, gyakoriságát és a fokozatosságra vonatkozó javaslatot is Teljes cikk megtekintés

A mozgás intenzitása

 

A mozgásprogram előírásának talán legkritikusabb része a mozgás intenzitásának meghatározása Teljes cikk megtekintés

A pulzusszám változása a mozgás folyamán

 

Amennyiben a mozgás nem folyamatos (pl. labdajátéknál), az előírt pulzusszám időnként magasabb, vagy alacsonyabb is lehet Teljes cikk megtekintés

A mozgás időtartama

 

A kondicionálásra fordított idő tartama változó lehet, általában 15-60 perc. A mozgás időtartama függ az intenzitástól is, alacsonyabb intenzitás mellett hosszabb, magasabb intenzitású mozgás mellett rövidebb időtartamú fizikai aktivitás ajánlható Teljes cikk megtekintés

A mozgás gyakorisága

 

Leginkább a naponta végzett testmozgás javasolható, de a kedvező élettani hatások eléréséhez, a jó kondícióhoz legalább hetente 3 alkalommal tanácsos testmozgást végezni Teljes cikk megtekintés

A terhelés fokozatossága

 

A kondicionáló program kezdetén általában rövidebb időtartamú, alacsonyabb intenzitású mozgással kezdünk, s az időtartam fokozatos növelését követheti az intenzitás ugyancsak fokozatos emelése. Teljes cikk megtekintés

A mozgás típusai

 

Az egyén számára ajánlható mozgás fajtájának kiválasztásakor tekintettel kell lenni az életkorra Teljes cikk megtekintés

Aerob állóképességet fejlesztő testmozgás

 

Célja a szív és légzőrendszer, vagyis a szervezet oxigénfelvevő és -szállító kapacitásának növelése. nevezzük aerob állóképességi edzésnek is Teljes cikk megtekintés

A biztonságos testmozgás alapelvei

 

Úgy véljük, bizonyítottnak tekinthető, hogy a testmozgás, testedzés, sport mind a szervek felépítését, szerkezetét, mind pedig működését befolyásolni tudja Teljes cikk megtekintés

A testedzés szerepe ősidőktől napjainkig

 

A rendszeres és intenzív, erőteljes fizikai aktivitás hosszú évezredeken keresztül őseink mindennapi életének részét képezte, s nem csupán élelemszerzés, vagy búvóhely keresés, szálláshely készítés céljából, de kifejező eszköze volt a társadalmi érintkezésnek, kultúrának, vagy akár a kultuszoknak, hitnek, vallásnak is. Teljes cikk megtekintés

A fizikai aktivitás hatása az emberi szervezetre, szerepe a betegségek megelőzésében és kezelésében

 

A rendszeres testmozgásnak, fizikai aktivitásnak az ember szervezetére gyakorolt kedvező hatásai jól ismertek és vitathatatlanok Teljes cikk megtekintés

A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél

 

Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás története - A klasszikusok

 

Történelmi előzmények. A klasszikusok Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás története - A Sportorvoslás kibontakozása

 

A sportolók számának a növekedése, újabb és újabb sportágak színrelépése, az olimpiák iránti érdeklődés mind a politika, mind a közvélemény részéről a sportot közelítette a társadalmi élet középpontja felé. Logikusan merült fel a sportorvosi ellenőrzés szükségessége. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás története - A magyar sportorvoslás

 

Ahogy a magyar sport, úgy a sportorvoslás is azonnal felvette a nemzetközi sportélet ritmusát. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás szerepe a medicinában és a sportban - Elméleti megközelítés

 

Míg az orvostudományok rendszerében a sportorvoslás sajátosan alkalmazott tudományterület, azaz egyéb orvosi szakterületek ismereteit alkalmazza a sportban, addig a sporttudományok rendszerében a sportorvoslás - és ágai - alaptudomány funkciót tölt be Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás szerepe a medicinában és a sportban - A sportorvoslás

 

A sportorvoslás, eltérően az orvostudomány ma már hagyományosnak nevezhető ágaitól, nem betegségközpontúan és nem kizárólag gyógyításközpontúan fejlődött. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás szerepe a medicinában és a sportban - A sportorvos

 

Láthattuk, nehéz meghatározni a sportorvoslás tartalmát, feladatát, nem kevésbé nehéz válaszolni a kérdésre, mi jellemzi a sportorvost. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás és a sportorvos helye és szerepe a sportban.

 

A sport nézőpontjából a sportorvoslás, a sportorvos helye és szerepe, amelyet a feladatok jelölnek ki Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás

 

A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére. Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás - túlterhelések elkerülése

 

Megfelelő testhelyzet – túlterhelések elkerülése Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás - Felszerelés – Technika - Biztonság

 

Alapvetően fontos az élvezetes és biztonságos hegyikerékpározáshoz, hogy vásárlás során a megfelelő, személyes igényeinket kielégítő kerékpárt válasszuk ki. Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás - Jó látási körülmények

 

Jó látási körülmények – biztonságos kerékpározás Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás - Hegyre fel, hegyről le

 

A vezetéstechnika gyakorlása gyorsan biztonsághoz vezet. Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás - A nagy túra

 

A megfelelő tervezés és előkészítés élménydús és biztonságos kerékpározást eredményez! Teljes cikk megtekintés

Felhasználási feltételek

 

Felhasználási feltételek, jogi nyilatkozat Teljes cikk megtekintés

MSTT SportInnovációs Szakbizottág

 

A Szakbizottság a sport interdiszciplináris jellegének megfelelően, a kapcsolatfejlesztést, együttműködések kialakítását, szinergikus pontok megtalálását kiemelkedő feladatának tarja. Szakbizottság munkájával, általában a sporttudomány, de az MSTT egyéb szakbizottságainak munkáját is egyaránt szolgálja. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 1.-10. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 11.-20. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 21.-30. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 31.-40. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 41.-50. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Dopping rejtvény: 46.-50. kérdés

 

A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés

Mit jelent a sportorvoslás?

 

A sportorvoslás különc mutáns, mivel nem csak egy adott csoport betegségeivel foglalkozik. Nem véletlen, hogy a jó sportorvos egy kicsit mindenhez ért. A teljesítményfokozó és az egészségvédő megközelítés együtt van jelen a sportorvoslásban. Teljes cikk megtekintés

Mi a sportorvos szerepe a modern sportban?

 

A sportorvos egyike a sportéletben közreműködő legmagasabban kiképzett szakembernek. A modern sporttudomány fejlődése nem képzelhető el sportorvosi segítség nélkül, hiszen egy sportoló, vagy egy sportág fejlődésének hátterében a pénz mellett a tudománynak is meghatározó szerepe van. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi alkalmassági és időszakos ellenőrző vizsgálatok

 

A sportorvos döntését alapvetően a sportoló egészségének védelme határozza meg. Teljes cikk megtekintés

Mit együnk napközben?

 

Nem mindegy, hogy az autóba milyen üzemanyag kerül, így pláne nem mindegy, hogy milyen étellel biztosítjuk az energiát izmaink, szerveink, sejtjeink működéséhez Teljes cikk megtekintés

Verseny ill. edzés előtt, edzés után

 

Verseny, ill. edzés előtt az elfogyasztott tápláléknak főleg szénhidrátokból kell állnia, mivel edzés alatt szervezetünk zömében szénhidrátokból nyeri az energiát. Teljes cikk megtekintés

Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

A sportolók táplálkozásának origójában az egészséges és kellően időzített táplálkozás áll. Bármilyen sportágról legyen szó, bármelyik felkészülési időszakról beszélünk, az első és legfontosabb lépés a mai irányelvek által megfogalmazott egészséges étkezés és folyadékfogyasztás megvalósítása. Utána jöhet a többi ... Teljes cikk megtekintés

Gyakorlati tanácsok

 

Az alábbiakban – jelen fejezet összefoglalásaként – néhány jótanácsot szedtünk egy csokorba a sportolói mindennapokhoz Teljes cikk megtekintés

Az emberi szervezet folyadékterei

 

Testünk legnagyobb arányát folyadék képezi (~ 60 %), emellett zsírt, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaz Teljes cikk megtekintés

Az izzadság összetétele

 

Az izzadságban nem csupán só rejlik, hanem számos egyéb ásványi anyag, nyomelem is. Teljes cikk megtekintés

Izotóniás italok jellemzői, szerepük az élsportban

 

Több tanulmány is (köztük egy 1997-es holland tudományos vizsgálat) bizonyította, hogy a legmegfelelőbb folyadék- és elektrolitpótlás az izotóniás italok fogyasztása révén valósítható meg Teljes cikk megtekintés

Kóla, sör, tej, víz és egyéb folyadékok

 

Víz / Tej és kakaó / A kávé, kóla, energiaital / Sör / Bor / Alkohol és sport / Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás a gyakorlatban

 

Testtömegünk 60 %-át víz képezi. A víz fontos szerepet játszik testünk hűtőrendszerében, a szöveteken keresztül tápanyagokat szállít, és a vér megfelelő koncentrációját biztosítja Teljes cikk megtekintés

Az optimális testösszetétel

 

A testösszetétel-optimalizálás nem jelent feltétlenül testtömegcsökkentést, hiszen az edzésprogram hatására izomtömeggyarapodás érhető el, amely a mérleg nyelvét jobbra lendíti annak ellenére, hogy a testzsírarány, vagyis a test zsírtartalma csökken Teljes cikk megtekintés

Testsúlycsökkentés egészségesen

 

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák. Más az életritmusunk, mások a családi étkezési szokásaink Teljes cikk megtekintés

Testsúlycsökkentés és sportteljesítmény

 

A nyolvanas évek vége óta számos diétatípus terjedt el, amelyek rendkívül szélsőségesek. Ezen diéták követése élsportolók esetében szigorúan tilos, mivel a sportteljesítményt jelentősen csökkentik Teljes cikk megtekintés

Fogyasztás súlycsoportos sportágakban

 

A magyar sporttörténetben is találunk olyan sajnálatos eseteket, amelyekben a versenyző nem állhatott ki ellenfelével, mert a mérlegeléskor súlya többet nyomott a kelleténél, vagyis annál a súlycsoportnál, amelyikre benevezett Teljes cikk megtekintés

Hizlaló ételek

 

Mit nevezünk hizlaló ételnek? – tehetjük fel a kérdést, hiszen hízni szinte mindennel lehet abban az esetben, ha többet eszünk, mint amennyit felhasználunk Teljes cikk megtekintés

Egészséges receptek

 

Finom és egészséges - sportolóknak ajánlott ételek Teljes cikk megtekintés

Tények és tévhitek, kérdések és válaszok a fogyókúrával kapcsolatban

 

A szénhidrátok hizlalnak? / Magas zsírbevitel magas testzsírarányt eredményez? / Az esti étkezés alatt elfogyasztott ételt raktározza a szervezet? / Melyik fogyókúratípus a legeredményesebb? / Mi történik, ha valaki 0-kalóriás diétát követ? ... Teljes cikk megtekintés

Evészavarok

 

Az esztétikai sportokban az excesszív edzésterhelés mellett óriási hangsúly helyeződik a gracilis testalkatra, szépségre, hajlékonyságra Teljes cikk megtekintés

Atlétatriász (Female athlete triad)

 

A külső megjelenéssel és művészi teljesítménnyel szemben támasztott magas követelmény megsokszorozza az evészavarok és a depresszió előfordulási gyakoriságát. Teljes cikk megtekintés

Súlycsoportos sportágak táplálkozási irányelvei

 

A súlycsoportos sportágak között régi és új mozgásformák is szerepelnek. Gondoljunk például a birkózásra, amelynek gyökerei az ókorba nyúlnak vissza, olimpiai sportággá időszámításunk előtt 708-ban vált. Ellenpéldaként a kick box-ot hozhatjuk fel, hiszen az 50-es években látott napvilágot és máig nem szerepel az olimpiai sportágak körében. Mégis számos hasonlóság fedezhető fel kettőjük között. Az alábbiakban a súlycsoport elérését, az egészséges fogyasztást biztosító irányelveket fogalmazunk meg. Teljes cikk megtekintés

Gabonafélék - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Gabonaféle - A reggeli ideális alapanyaga Teljes cikk megtekintés

Burgonya - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Burgonya - A slágerszénhidrát Teljes cikk megtekintés

Dió - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Dió - A jótékony omega 3 zsírsavforrás Teljes cikk megtekintés

Dinnye - Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Dinnye - A természetes izotóniás ital. Ha a dinnye szót meghalljuk, rögtön azokra a forró nyári napokra gondolunk, amikor élvezettel harapunk a friss, hideg görögdinnye szeletbe. Teljes cikk megtekintés

Búzacsíra - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Búzacsíra - Minden, ami az élethez kell Teljes cikk megtekintés

Banán - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Banán - A gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás Teljes cikk megtekintés

Hal - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Hal - Kiváló fehérjeforrás Teljes cikk megtekintés

Rizs - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Rizs - A vitamindús szénhidrátforrás Teljes cikk megtekintés

Makaróni, spagetti - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Makaróni, spagetti - Kedvező választás a szénhidrátraktárak feltöltéséhez Teljes cikk megtekintés

Kezdjük a reggelivel

 

Ki gondolná, hogy az összes étkezés közül a reggelire hárul a legfontosabb szerep. A megfelelő reggeli képes feltölteni szervezetünket a megfelelő mennyiségű és minőségű energiával, és lendületet ad a naphoz. De mégis mit válasszunk? Hogyan egyeztessük össze a reggelit a nap első edzésével? Teljes cikk megtekintés

Egészséges táplálkozás

 

A magyar lakosság helytelen étkezési szokásait számos táplálkozási felmérés támasztja alá Teljes cikk megtekintés

Sportolói táplálkozási piramis

 

A helyes, kiegyensúlyozott táplálékbevitel nemcsak az élsportolók számára nélkülözhetetlen, hanem a szabadidő sportolóknak éppen ugyanúgy. Teljes cikk megtekintés

Az egészséges táplálkozás modellje

 

Milyen arányban fogyasszunk az egyes tápanyagokból? Teljes cikk megtekintés

Lássunk hozzá, mozduljunk meg!

 

A sportolás az emberek többségének fontos, biztonságosan végezhető aktivitást jelent. Teljes cikk megtekintés

Biztonságosan végezhető mozgásprogramok

 

A sportolás az emberek többségének fontos, biztonságosan végezhető aktivitást jelent. Teljes cikk megtekintés

Milyen pulzuson végezzem az edzéseket?

 

Számolja ki saját edzéspulzusát! Teljes cikk megtekintés

50 felet tis aktívan

 

5 tipp az aktív életformához Teljes cikk megtekintés

Minden kezdet nehéz...azaz a kifogások

 

Minden kezdet nehéz, mely alól a testmozgás életmódba építése sem kivétel. Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a leggyakrabban „bevetett” kifogásokat, amelyekkel a legtöbben válaszolni szoktak a gyakran feltett „Miért nem mozogsz rendszeresen?” kérdésre. Teljes cikk megtekintés

Felnőttek fizikai aktivitására vonatkozó ajánlások

 

A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás az élet kiteljesítésében és annak pozitív, aktív, egészséges megélésében játszik szerepet. Teljes cikk megtekintés

Miért van szükség rendszeres testmozgásra?

 

„A rendszeres testmozgás nem ad plusz éveket az élethez, de életet ad az évekhez.” Teljes cikk megtekintés

Melyek a legfontosabb ásványi anyagok, amelyeket pótolnunk kell?

 

A regenerációhoz mindig szükség van étrendkiegészítésre?

 

Nem feltétlenül kell drága készítményeket, szénhidrátot és fehérjeport vásárolni a csúcsteljesítmény eléréséhez! Teljes cikk megtekintés

Miért veszélyes sót veszteni?

 

Az emberi szervezet minden sejtjében megtalálhatóa "só", rendkívül sokrétű, lényeges élettani szerepet tölt be. Teljes cikk megtekintés

Túladagolhatók a vitaminok?

 

A kérdésre természetesen igen választ kell adni, de........... Teljes cikk megtekintés

A vitaminok javítják a sportteljesítményt?

 

A nem megfelelő vitamin bevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt. Teljes cikk megtekintés

Kalcium

 

A javasolt napi bevitel kalciumból: 800mg Teljes cikk megtekintés

Kálium

 

A javasolt napi bevitel 3500mg Teljes cikk megtekintés

Króm

 

A magyar javasolt napi bevitel 120 mikrogramm Teljes cikk megtekintés

K-vitamin

 

A javasolt K-vitamin-bevitel felnőttek esetén 70–140 mikrogramm Teljes cikk megtekintés

Magnézium

 

A napi ajánlott bevitel mennyisége: 280–350 mg, viszont a felszívódás hatásfoka 35–55 % Teljes cikk megtekintés

Mangán

 

A napi ajánlott bevitel mennyisége: 2 mg Teljes cikk megtekintés

Molibdén

 

Molibdénre nincs napi javasolt beviteli érték Teljes cikk megtekintés

Nátrium

 

A javasolt napi bevitel 2g Teljes cikk megtekintés

Réz

 

Ajánlott napi bevitele 2,5 mg Teljes cikk megtekintés

Vas

 

Javasolt napi bevitel a vas tekintetében: 15 mg Teljes cikk megtekintés

Cink

 

A javasolt napi bevitel a cink tekintetében 15 mg. Jelentősége felbecsülhetetlen, hiszen az összes élő sejtben megtalálható, és több mint 200 enzim szintézisében vesz részt Teljes cikk megtekintés

E-vitamin (Tokoferol)

 

Az E-vitaminra vonatkozó javasolt napi bevitel 12 mg (10 IU) Teljes cikk megtekintés

Foszfor

 

A javasolt napi bevitel 800 mg a foszfor tekintetében Teljes cikk megtekintés

Inozitol

 

Inozitol tekintetében nincs az RDA meghatározva. Az inozitol a sejtmembránstruktúra felépítésében és a zsírsavtranszportban játszik szerepet Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!