Sportolóknak szóló témáink
Kényeztető regenerálódás
Hidroterápia
A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés
Aroma masszázs
Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés
Masszázs (I.)
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Szauna, gőzfürdő, infraszauna
A szauna és gőzfürdő olyan váltakozó hőmérsékletű fürdő, amelynek során a test többször (kétszer-háromszor) felhevül, majd lehűl. Manapság már nemcsak az északi népek kultúrájában – különösen Finnországban- hanem szerte a világon igen népszerű lazító, regeneráló eljárás. Teljes cikk megtekintés
Hidegterápia
Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés
Sportmasszázs
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Sportolók
Mik azok és mit vizsgálnak a pszichodiagnosztikus módszerek?
A sportágak igen különböző kvalitást, személyiségbeli rátermettséget igényelnek. Olyan gazdag a teljesítmény felülete a különböző sportági működésnek, hogy szinte speciális „pályatükröt" lehet róluk megrajzolni. Ezek különböző képességeket foglalnak magukban, amelyek szükségesek az adott sportág magas szintű műveléséhez. Vannak általánosan érvényes pszichológiai követelmények, amelyek minden élsportolónak teljesíteni kell, és vannak olyan speciális követelmények, amelyek az egyes sportágak jellemzőjéhez illeszkednek.
A pszichológiai teszt módszerekkel a sportági jellemzők közül az általános és speciális képességeket vizsgálja a pszichológus. Nézzünk néhányat:
Az intelligencia érvényesülése a sportteljesítményben
Az élsportolókat ismerők pontosan tudják, hogy nem „izomagyúak" jellemzi őket, hanem az átlagosnál magasabb intellektussal rendelkeznek. Bizonyos labdajátékokhoz, párviadalokhoz logika, kombinációs készség kell. Amit a hétköznapi ember észként emleget, azt a pszichológia intellektuális faktorokra bontotta, és ezáltal határozta meg, hogy egyes tevékenységek optimális elvégzéséhez milyen intellektuális faktorokra van szükségük az élvonalbelieknek.
A sportági működések között is vannak egyszerűek, mondjuk a síkfutás, ami bonyolódik azáltal, hogy hosszabb távon már be kell az energiát beosztani, az ellenfeleket figyelembe véve bizonyos ritmust tartani, egyszóval taktikát alkalmazni. A sportági tevékenység bonyolultságának csúcsán a labdajátékok, a vívás, vitorlázás, a curling, a sakk áll - amelyekben a produkció elemzése bonyolult feladat.. Nem véletlenül, hiszen sok tényezőt kell folyamatosan figyelnie a játékosnak, amelyek egymás való viszonya is dinamikus válotozásban van. A kiemelkedő versenyzők ellenfeleik típusos mozgását, megoldását is képesek elraktározni memóriájukban, majd megfelelő pillanatban ezek alapján anticipált megoldásokat alkotnak. Amit még meglepő, váratlan, kreativ megoldással gazdagítanak. Mechanikus szemlélettel azt mondhatnánk, hogy az összetett, bonyolult játékhelyzeteket csak azok a sportolók tudják helyesen elemezni, abból következtetni, akik fejében egy hihetetlenül gyors számítógép működik. Hatalmas memóriával, gyors működési sebességgel kell rendelkezniük ahhoz, hogy több stratégikus gondolatsort végig tudjanak vinnie a testi kivitelezés megtervezése előtt, vagy azzal párhuzamosan - néhány tized másodper alatt. Folyamatosan az ellenfél akcióira kell reagálniuk, minél gyorsabban, minél pontosabban és rafináltabban. A lényeg az, hogy eredményesek legyenek - akármilyen (egyszerű) módon! Sokan abba a hibába esnek, hogy a legjobb, legszebb megoldást keresik, amíg az ellenfelük egyszerű, kevéssé elegáns megoldások sorával legyőzi őket.
A technikai sportágakban jeleskedő sportolók problémamegoldó gondolkodás képessége szerencsére a karrierjük elején kiderül, csak azok maradnak a válogatott keretben felnőtt korban, akik intellektuális képessége igen jó, messze meghaladja az átlagos övezetet.
A pszichológus megméri az intellektuális kapacitásukat - Raven-féle pereceptiív intelligencia teszttel, Wechsler-féle teszttel, vagy bármilyen kérdőíves, feladatokat tartalmazó tesztekkel, - de nem tudja fejleszteni. Majd visszajelzi, tudatosítja milyen egyéni speciális tehetség faktorral rendelkezik az adott sportoló. Kiemeli, hogy miben kiemelkedő, miben kevéssé az. Az elemző képesség, a memóriában tartás, a gyors felszínre hozás, az anticipálás, a döntés képessége, mind mind fontos ahhoz, hogy képes legyen túljárni ellenfele eszén. Jó tudnia a sportolónak mi a gyengéje, ami miatt kikaphat - és emiatt kell ügyelnie rá.
A lenyűgöző cselek, fegyelmezett kiszámított támadások örömet okoznak nemcsak annak, aki pontot nyer vele, hanem időnként még az ellenfélnek is hoz intellektuális örömet, amihez képes gratulálni az öltöző magányában.
-
Lelki dopping – Kognitív sémákat befolyásoló beavatkozások
A figyelem irányítása, szűkítése-tágítása olyan, mint egy fényképezőgép blendéje, mi irányítjuk, hogy mit is lásson a gép, mit élesen, mit kevésbé élesen. Ez a működés ugyanolyan módon tréningezhető működés, mint bármi más, van sportoló, aki ráérez, hogy mikor mire kell leginkább figyelnie, van, akit meg kell erre tanítani. -
Lelki dopping – Az izgalmi szint optimalizálása
Az alábbiakban azokat a pszichológiai, pszichoterápiás módszereket fogjuk ismertetni nagyon röviden, amelyeket eredményesen tudunk felhasználni az élsportolók felkészítésében. -
Lelki dopping – Meditáció
A képzeleti, vagy imaginatív munkának az alapja a relaxált állapot. Az imagináció során képek jelennek meg előttünk, gyakran maguktól bukkannak fel bennünk. A meditáció során célzottan egy gondolathoz, érzéshez képeket hívunk elő a képzeletünkből, az élmény anyagunkból. -
Lelki dopping – Mentális tréning
Az edzésterhelés optimalizálása érdekében számos imaginatív technikát fejlesztettek ki, amelyek segítségével az edzésben lévő sportoló kényelmes fotelben, becsukott szemmel, képzeletben végzi a mozgásos feladatait. -
Lelki dopping – Csapatépítés
Milyen beavatkozások jelentik a „lelki doppingot”? -
Ha már nem ég a láng - sportolók kiégése
Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg? -
Tükör teszt
„Ha versenyzek, bizonyítanom kell. Meg kell mutatnom az edzőmnek, hogy érdemes volt rám több figyelmet szentelnie. Be kell bizonyítanom a szüleimnek, hogy ez a sportág a hivatásom és jó vagyok benne. Meg kell mutatnom a szurkolóimnak képességeim legjavát…” -
Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan
Kevesebb, mint egy év múlva kezdődik az olimpia, így egy kis áttekintőt adunk, hogyan lehet felkészülni a megmérettetésre mentálisan is. Néhány sportszövetség biztosítja sportolói számára a pszichológiai felkészítést, néhány sportoló egyéni úton talál magának, és néhányan nem élnek a lehetőséggel. Mint minden felkészítésben itt is vannak buktatók és olyan sajátosságok, amikre mind a sportolónak, mind a pszichológusnak is figyelmet kell szentelnie. -
Küzdő – sport – pszichológia
A sportpszichológiai kutatók sok éven keresztül próbáltak felállítani egy személyiség-profilt a sportolók számára, hogy megjósolható legyen a jövőbeli sikerük vagy hogy meghatározhatóak legyenek a legjobb versenyzők pszichológiai tulajdonságai. Ezek a próbálkozások nem jártak nagy sikerrel. A képességünk, hogy megjósoljuk a jövőbeli sportsikereket a személyiségtesztek alapján, nagyon alacsony, 8-10 százalék körüli . Azonban számos olyan személyes tulajdonág van, - nem feltétlenül személyiségbeli tulajdonságok, inkább pszichológiai beállítottságok, melyek változékonyabbak és jobban függenek a szituációtól, mint a személyiségbeli jellemzők – melyek jellemezhetik a sikeres harcművész-versenyzőket. -
Para sport? Akik máshogy érnek célba
Nem szeretem a fogyatékos sportoló kifejezést, mert ez azt sugallhatja, hogy az illető kevesebb másoknál. A "megváltozottak" elnevezés is sántít, hiszen van, aki "fogyatékával" együtt született ...
Csakis dopingmentesen!!
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
KIK VÁLLALTÁK FEL A KATALÓGUSBAN VALÓ MEGJELENÉS HITELESEN IGAZOLT DOPPINGMENTESSÉGI ÉS EGYÉB FELTÉTELEIT? A rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!Sportsérülések
A has sportsérülései
Kontakt- és technikai sportágakban valamint egyéb nagy sebességű sportokban (sí, kerékpár) várható az előfordulásuk, bár szerencsére ritkán. A hasi trauma lehet fedett és nyílt, utóbbi lehet áthatoló, amely a hasüreget érinti. Sérülhet a hasfal és sérülhetnek a hasüregi szervek is. Teljes cikk megtekintés
Achilles-ín szakadás
Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés
Bokarándulás, bokaszalag sérülések
A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés
A térd törései
Sportolóknál leggyakrabban a térdkalács (patella) törése következik be, ezt követik a sípcsont fejének törései. A combcsont törése térd körül ritkább. Teljes cikk megtekintés
A könyök törései
A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés
Akut traumák és következményei
A trauma, ami váratlanul és hirtelen éri a sportolót a test bármely tájékát érintheti. Az enyhe sérüléstől az eszméletvesztéshez vezető KO-ig minden variáns felléphet. Az idővesztés nélküli, gyors és szakszerű kezelés nem csak a gyógyulási időt rövidíti le, hanem a szövődmények kialakulásának lehetőségét is csökkenti. Teljes cikk megtekintés
Zúzódás, húzódás, rándulás
A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés