Sportolóknak szóló témáink
Kényeztető regenerálódás
Hidroterápia
A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés
Aroma masszázs
Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés
Masszázs (I.)
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Szauna, gőzfürdő, infraszauna
A szauna és gőzfürdő olyan váltakozó hőmérsékletű fürdő, amelynek során a test többször (kétszer-háromszor) felhevül, majd lehűl. Manapság már nemcsak az északi népek kultúrájában – különösen Finnországban- hanem szerte a világon igen népszerű lazító, regeneráló eljárás. Teljes cikk megtekintés
Hidegterápia
Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés
Sportmasszázs
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Sportolók
Milyen gyorsan hoz eredményt a közös munka?
A pszichológiai felkészítés nem hoz azonnali eredményt, mint ahogy sokan várják. Ezért ne közvetlenül a verseny előtt két nappal keresse fel a sportoló a pszichológust, hanem legalább 3-4 hónappal azt megelőzően. Hiszen a sűrű elfoglaltságuk miatt legfeljebb heti egyszer tudnak találkozni, ami 15-20 alkalmat jelent fél év alatt. De a sportoló motivációjától is függ az előre haladás, minél nagyobb odafordulással végzi a sportoló, minél inkább kíváncsi a jelenségek hátterére, annál elmélyültebb elemző munkára képes. A sportoló és pszichológus között fontos,
- hogy kölcsönös megértés, bizalom alakuljon ki,
- tudják egymást elfogadni, egymás értékeit megbecsülni,
- véleményeiket meghallgatni, mindketten egyformán nyitottan.
Ha fenti feltételek nem teljesülnek, akkor feltehetően eredménytelen lesz a közös tevékenységük. Fontos, hogy a sportoló tudja, megtapasztalja, hogy amit a pszichológussal közöl, senki más fülébe nem jut el, személyes titokként kezeli. Ha mégis szükséges mást bevonni, az őt érintő kérdésekről beszélni az edzővel, akkor a versenyzővel egyezteti, mit mondhat el a pszichológus a harmadik félnek - tehát személyes titkát csak az ő beleegyezésével mondhatja el bárkinek is a pszichológus, erre esküje kötelezi.
Fontos tudni a sportolókkal többféle szakképzettségű pszichológus dolgozhat eredményesen. A sporttudományok felől érkező (edzői oklevéllel, testnevelő tanári diplomával is rendelkező) pszichológus, aki a mozgástanulásban, mozgás kivitelezés korrekciójában tud elsősorban segíteni, mivel az adott sportág mozgás repertoárját, kivitelezési rendszereit ismeri alaposan.
A szervezetpszichológiára szakosodott szakember, aki csapatok működésének törvényeinek „tudora", a csoport dinamika, a csoport szerveződés folyamatait ismeri, annak befolyásolásának módszereit ismeri.
A klinikai pszichológiára szakosodott pszichológus, aki személyiségpszichológia szempontjából világítja meg a jelenségeket a sport világában szereplők motivációs bázisát, attitűdjét vizsgálja és befolyásolja - a klinikumban jól bevált eszközrendszerrel.
A befolyásolás, a szükséges beavatkozások módszertanában képzett szakember: a pszichoterapeuta. Tehát az a sportoló, aki jelentős áthangolást, személyiségfejlesztést igényel az ilyen képzettségű szakembert keressen fel problémái rendezéséhez.
-
Mikor fordul a sportoló pszichológushoz?Milyen tényezők befolyásolják a sportolót, hogy felkeresse a pszichológust?
-
Mikor forduljon a sportoló pszichológushoz?Sok olyan kritikus pillanat van, amikor hasznos kikérni a pszichológus tanácsát. Mik ezek?
-
Az első találkozás a sport pszichológussalMi történik az első alkalommal? Milyen kérdésekre számíthatok?
-
Mik azok és mit vizsgálnak a pszichodiagnosztikus módszerek?A pszichológiai teszt módszerekkel a sportági jellemzők közül az általános és speciális képességeket vizsgálja a pszichológus. Mik ezek?
-
Mik azok és mit vizsgálnak a pszichodiagnosztikus módszerek?A pszichológiai teszt módszerekkel a sportági jellemzők közül az általános és speciális képességeket vizsgálja a pszichológus. Mik ezek?
-
Szorongás
A sportpszichológia célja, hogy a sportteljesítményt és a sportolói életmódot zavaró tényezőket korán felismerje és megszüntesse, preventív jellegű. A sportolói teljesítmény a személyiség energiáit és szabályozási képességeit maximálisan igénybe veszi, tehát a klinikai sportlélektan feladata, a fentieken kívül, a szubklinikai viselkedési problémák feltárása és kiküszöbölése. A sportolók is különböző élethelyzetekben szoronghatnak, de ez kihat a teljesítményükre, bár a legtöbbször nem specifikusak a sportolás szempontjából. -
A szorongásoldás módszerei
A klinikai sportpszichológia különböző módszerekkel próbálja megközelíteni a problémákat, a klinikai lélektan összes módszere lényegiben használható. Ilyenek például a különféle projektív és kérdőíves módszerek, vagy akár az interjú is. A pszichológiai vizsgálatokhoz elengedhetetlen az előkészítés, amikor a sportolókkal, de akár az egész egyesületével megismertetik a pszichológus feladatkörét. Elengedhetetlen, hogy az edző támogassa a pszichológus munkáját. -
Szülők a rajtvonalnál
A sport nyújtson örömet a sportolónak, és annak a módja, hogy ezt az élvezetet a leggyorsabban lecsökkentsük, hogy a fiatalkorúakat úgy kezeljük, mint a felnőtteket, azaz mintha ők is profi sportolók volnának. A profi sport, mint olyan nagyon hívogató, hiszen széleskörű elismertséggel, ismeretséggel jár, és persze summával... A szülőnek fontos, hogy gyermeke sikereket érjen el, de sose feledkezzenek meg arról, hogy a gyermekükről van szó, és neki joguk van gyermekként viselkedni. -
Büntetők és buktatók - a 11-es titkai
Minél többen várnak eredményt tőlem, annál nagyobb a nyomás. Minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb stresszt élek át, minél nagyobb a stressz, annál nagyobb valószínűséggel hagy ki a figyelmem, és hibázom. Minél többet hibázom, annál több negatív értékelés érkezik irányomba... Szóval szar ügy. -
Kudarc – vereség – visszaesés
Mi a különbség a vereség és a kudarc között? A legtöbb ember, ahogy a sportolók is, önmaguk legrosszabb kritikusaik, nézzük a vereséget másképp … -
Sportolók kiégése
Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg?
Csakis dopingmentesen!!
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
KIK VÁLLALTÁK FEL A KATALÓGUSBAN VALÓ MEGJELENÉS HITELESEN IGAZOLT DOPPINGMENTESSÉGI ÉS EGYÉB FELTÉTELEIT? A rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Sportsérülések
A has sportsérülései
Kontakt- és technikai sportágakban valamint egyéb nagy sebességű sportokban (sí, kerékpár) várható az előfordulásuk, bár szerencsére ritkán. A hasi trauma lehet fedett és nyílt, utóbbi lehet áthatoló, amely a hasüreget érinti. Sérülhet a hasfal és sérülhetnek a hasüregi szervek is. Teljes cikk megtekintés
Achilles-ín szakadás
Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés
Bokarándulás, bokaszalag sérülések
A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés
A térd törései
Sportolóknál leggyakrabban a térdkalács (patella) törése következik be, ezt követik a sípcsont fejének törései. A combcsont törése térd körül ritkább. Teljes cikk megtekintés
A könyök törései
A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés
Akut traumák és következményei
A trauma, ami váratlanul és hirtelen éri a sportolót a test bármely tájékát érintheti. Az enyhe sérüléstől az eszméletvesztéshez vezető KO-ig minden variáns felléphet. Az idővesztés nélküli, gyors és szakszerű kezelés nem csak a gyógyulási időt rövidíti le, hanem a szövődmények kialakulásának lehetőségét is csökkenti. Teljes cikk megtekintés
Zúzódás, húzódás, rándulás
A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés