Sportolóknak szóló témáink
A cél a teljesítmény!
Teljesítményfokozás D-vitaminnal
A kutatók az elmúlt évtizedek szakirodalmát áttekintve arra az eredményre jutottak, hogy a D-vitamin direkt módon képes befolyásolni a sportteljesítményt. Képes a a II-es típusú izomrostok méretét és számát is növelni, a vér "D-vitamin szintje" és az össz- és szabad tesztoszteronszintje között is szignifikáns összefüggés mutatható ki ... Teljes cikk megtekintés
Mintha csak olimpikonoknak találta volna ki a természet… (x)
Bármennyire különös, de a természet csodálatos alkotásai között találhatunk olyanokat, amelyek mintha élsportolóknak lettek volna kitalálva. A ginzeng is ilyen, hiszen nem csupán a fáradt szervezetet képes regenerálni, testünk minden porcikáját védelmezni, hanem még erősít is, sőt a fizikai és szellemi teljesítményt is tudja fokozni… Teljes cikk megtekintés
Sportolók energiaszint szabályozása
Egy sporteseményen szabályoznod kell az energiaszintjeidet és meg kell győződnöd róla, hogy maximális energia áll a rendelkezésedre. Felvázoljuk három módot, hogy egy sportoló miként pazarolhatja energiáit, ezáltal el tudod kerülni ezeket. Teljes cikk megtekintés
Probiotikumok és a sportteljesítmény
Ki gondolná, hogy intenzív edzésmunka hatására nem csak az immunrendszerben és hormonháztartásban, hanem a gyomor-bélrendszerben is számos változás következik be. Pro- és prebiotikumokkal megvédhetjük szervezetünket a kedvezőtlen hatásokkal szemben. Teljes cikk megtekintés
Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?
Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. Teljes cikk megtekintés
Természetes vitamin és ásványi anyag források
Természetes és mesterséges formában is hozzájuthatunk a vitaminokhoz. Kedvezőbb, ha a szintetikus vitamintabletták és egyéb készítmények helyett természetes úton juttatjuk be szervezetünkbe a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, mivel a természetes források felszívódási képessége jóval magasabb. Teljes cikk megtekintés
Sportolók
Epilepszia és sportolás
Azoktól az esetektől eltekintve, amelyek műtéti megoldást igényelnek (pl. agydaganat), a legtöbb esetben gyógyszerekkel jól kezelhető, tünetmentes állapotban tartható.
Bár régebben az epilepsziások számára is fizikailag kímélő életmódot javasoltak, abban ma már egyetértés van, hogy gyógyszeres kezeléssel tartósan tünetmentes beteg esetében a testedzésnek semmi akadálya nincs, lényegében az egészségesekhez hasonlóan tervezhetik meg edzésprogramjukat. A rendszeres testedzés kedvezően hat az epilepsziára, amit bizonyít az is, hogy az EEG-a látható kóros eltérések fizikai aktivitás közben csökkennek. Igen kevéssé tekinthető bizonyítottnak, hogy akár hosszantartó és intenzív testmozgás is epilepsziás rohamot provokálna, vannak azonban olyan kockázati tényezők, amelyre a testedzés közben figyelemmel kell lenni, mert ezek esetleg közre játszhatnak a roham felléptében.
Kockázati tényezők
Ilyen kockázati tényezők:
- teljes kimerültséget okozó testmozgás; ·
- kialvatlanság;
- oxigénhiány. Magaslaton (2000 m felett) a levegő oxigéntartalma csökken, ezért ilyen magasságban végzett testedzés közben oxigénhiányos állapot alakul ki;
- erős verítékezés miatt kialakult nátrium- és vízvesztés;
- a testhőmérséklet emelkedése kimerítő testmozgás és magas környezeti hőmérséklet következtében;
- alacsony vércukorszint, ha edzés előtt nem történt megfelelő a szénhidrátfogyasztás;
A megelőzés lehetőségei
A megelőzés lehetőségei ebből következően:
- a testedzés okozhat elfáradást, de kerülje a teljes kimerülésre vezető mozgást;
- kialvatlan állapotban ne végezzen testedzést;
- 2000 m feletti magaslaton nem tanácsos intenzívebb fizikai aktivitás;
- edzés közben gondoskodjon folyadék- és sópótlásról (15-20 percenként 1,5-2,5 dl ásványi anyag tartalmú folyadék fogyasztása ajánlatos)
- nagy melegben, különösen ha ez magas páratartalommal párosul, csökkentse az edzés intenzitását és időtartamát;
- testedzés előtt 1-2 órával tanácsos 50-80 gr szénhidrát fogyasztása.
Sport
Epilepsziás betegek sportolásával kapcsolatban két szempont érdemel figyelmet:
- nem ajánlható olyan sportág, amely fokozott mértékben rejti magába a koponyasérülés lehetőségét, és
- nem ajánlható olyan sportág, amelynek űzése közben az esetleg fellépő epilepsziás roham akár a sportolóra, akár környezetére nézve veszélytjelenthet.
Ennek alapján epilepsziásak számára nem ajánlható sportágak:
- autó- és motorsport
- ejtőernyőzés
- karate
- könnyűbúvársport · lovaglás
- ökölvívás
- repülősport (vitorlázó és motoros) · sárkányrepülés
- sílesiklás, síugrás
- szertorna (korlát, gerenda) · széllovaglás
- sziklamászás · vitorlázás
- vízisí
- vizisportok (evezés, kajak-kenu) és
- úszás felügyelet nélkül
-
A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél
Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik -
Az elhízás veszélyei
Az alma, vagy körte típusban való besorolás nem öncélúan történik, mert megfigyelések szerint az alma típus hajlamosít nagyobb mértékben koszorúér-betegségre, vagy agyvérzésre -
Miért javasolható fogyasztás céljára a diéta és testedzés kombinációja?
A testedzés előnye elhízásban is vitathatatlan akkor is, ha a rendszeres testmozgást végző elhízott nem fogy le. -
Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?
A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. -
A szív és érrendszer edzettsége
Edzettségnek nevezzük a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a sorozatos fizikai terheléshez. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. alaki és működésbeli változáson megy keresztül, amelyek szerepet játszanak a betegségek prevenciójában, és az egészségmegőrzésben, sőt még bizonyos betegségek rehabilitációjában is. Az alábbiakban a szív-érrendszer állóképességéről írunk. -
Búvárkodás sportorvosi szemmel
Nyáron, a rekkenő nagy melegben az ember szinte semmi másra nem vágyik, csak a vízre, egy nagy csobbanásra. Sokan a tengerparton találják meg a felhőtlen kikapcsolódást, mások a tengerben, a hűsítő habokban. A búvárkodás szinte az egyetlen sportág, amely egyszerre frissít, kikapcsol, erősít és gyönyörködtet. Méltán válhat a víz és élővilág szerelmeseinek legkedveltebb szabadidő-sportjává. -
A rendszeres testmozgás hatása az emelkedett vérzsír szintekre
Ki ne hallott volna már az emelkedett koleszterin, ill. vérzsír szint veszélyeiről. Egy időben ennek köszönhetően tiltották a koleszterindús ételek fogyasztását, hiszen ebben látták a szív-érrendszeri betegségek megelőzésének egyik kulcsát. Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás mellett legalább annyira fontos a rendszeres testmozgás nem csak a magas koleszterin- és triglicerid szint megelőzése, hanem annak kezelése szempontjából is. -
Útmutató testedzéshez, sportoláshoz epilepsziában
Az epilepsziát visszatérő görcsrohamok, az agyi elektromos tevékenység eltérései jellemzik, amelyek EEG (elektroencephalogram) vizsgálattal mutathatók ki. -
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez.
Csakis dopingmentesen!!
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
KIK VÁLLALTÁK FEL A KATALÓGUSBAN VALÓ MEGJELENÉS HITELESEN IGAZOLT DOPPINGMENTESSÉGI ÉS EGYÉB FELTÉTELEIT? A rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Sportsérülések
A has sportsérülései
Kontakt- és technikai sportágakban valamint egyéb nagy sebességű sportokban (sí, kerékpár) várható az előfordulásuk, bár szerencsére ritkán. A hasi trauma lehet fedett és nyílt, utóbbi lehet áthatoló, amely a hasüreget érinti. Sérülhet a hasfal és sérülhetnek a hasüregi szervek is. Teljes cikk megtekintés
Achilles-ín szakadás
Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés
Bokarándulás, bokaszalag sérülések
A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés
A térd törései
Sportolóknál leggyakrabban a térdkalács (patella) törése következik be, ezt követik a sípcsont fejének törései. A combcsont törése térd körül ritkább. Teljes cikk megtekintés
A könyök törései
A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés
Akut traumák és következményei
A trauma, ami váratlanul és hirtelen éri a sportolót a test bármely tájékát érintheti. Az enyhe sérüléstől az eszméletvesztéshez vezető KO-ig minden variáns felléphet. Az idővesztés nélküli, gyors és szakszerű kezelés nem csak a gyógyulási időt rövidíti le, hanem a szövődmények kialakulásának lehetőségét is csökkenti. Teljes cikk megtekintés
Zúzódás, húzódás, rándulás
A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés