Tél van, hó van ...

Táplálkozási javaslatok a snowboard szerelmeseinek - Általános tudnivalók

Táplálkozási javaslatok a snowboard szerelmeseinek - Általános tudnivalók

A snowboard – csakúgy, mint a legtöbb téli sport – nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Két extrém téli sport: gyorssízés és vadsízés

Két extrém téli sport: gyorssízés és vadsízés

Mi különbözteti meg a gyorssízőt a vadsízőtől? Bizonyára a sebessége, de a sisakja is. A gyorssízőnek messziről olyan az alakja, mint az ufóé a hatalmas, görbült hátvonalú speciális fejfedőjétől. Teljes cikk megtekintés

Hójárás: sportág vagy közlekedési forma?

Hójárás: sportág vagy közlekedési forma?

Mi is a hójárás? Lényegében nm más, mint egy 6000 éves múltra visszatekintő, egyszerű közlekedési forma, amely a kijutást, túlélést szolgálta. Mára azonban sportággá alakult. Teljes cikk megtekintés

Síelés, egy klasszikus téli sport

Síelés, egy klasszikus téli sport

A síelés a klasszikus téli sportok egyik pregnáns példája. Méltán nevezhető természeti sportnak, mivel a lejtők és emelkedők havas tájai legalább olyan fontos szerepet játszanak az élményszerzésben, mint a gyorsaság és a siklás öröme. Teljes cikk megtekintés

Sportpszicho.blog.hu

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

Kevesebb, mint egy év múlva kezdődik az olimpia, így egy kis áttekintőt adunk, hogyan lehet felkészülni a megmérettetésre mentálisan is. Néhány sportszövetség biztosítja sportolói számára a pszichológiai felkészítést, néhány sportoló egyéni úton talál magának, és néhányan nem élnek a lehetőséggel. Mint minden felkészítésben itt is vannak buktatók és olyan sajátosságok, amikre mind a sportolónak, mind a pszichológusnak is figyelmet kell szentelnie. Teljes cikk megtekintés

Para sport? Akik máshogy érnek célba

Para sport? Akik máshogy érnek célba

Nem szeretem a fogyatékos sportoló kifejezést, mert ez azt sugallhatja, hogy az illető kevesebb másoknál. A "megváltozottak" elnevezés is sántít, hiszen van, aki "fogyatékával" együtt született ... Teljes cikk megtekintés

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

Minél többen várnak eredményt tőlem, annál nagyobb a nyomás. Minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb stresszt élek át, minél nagyobb a stressz, annál nagyobb valószínűséggel hagy ki a figyelmem, és hibázom. Minél többet hibázom, annál több negatív értékelés érkezik irányomba... Szóval szar ügy. Teljes cikk megtekintés

Kudarc – vereség – visszaesés

Kudarc – vereség – visszaesés

Mi a különbség a vereség és a kudarc között? A legtöbb ember, ahogy a sportolók is, önmaguk legrosszabb kritikusaik, nézzük a vereséget másképp … Teljes cikk megtekintés

Figyeld a zenét

Figyeld a zenét

Gyakran ajánlják a sportolóknak, hogy hallgassanak zenét a verseny előtt. De miért is? Elég egy olyan zenét kiválasztani a sportolónak, amit szeret? A válasz természetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerű ... Teljes cikk megtekintés

Edzés és teljesítménynapló

Edzés és teljesítménynapló

A sportolóknak az egyik legfontosabb dolog, hogy pontos visszajelzést kapjon teljesítményéről. Minél többfelől érkeznek ezek a visszacsatolások, anál pontosabb képet kap önmagáról. Teljes cikk megtekintés

Partnereink

Partnereink

Partnereink

A www.sportorvos.hu portállal együttműködő szervezetek, online kiadványok. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos

Nyomtat Küldés

Immunerősítés

A XXI. századra a vírusok és az antibiotikum rezisztens baktériumok támadása új lendületet vett. Ezek a kórokozók az embert változatlanul táptalajnak tekintik gátlástalan szaporodásuk érdekében. Mit tehetünk ellenük?

hirdetés (x)

 

Megelőzés - gyógyítás - regenerálás homeopátiával

Fertőzések vonatkozásában a világjelenségek azt mutatják, hogy a XXI. századra a vírusok és az antibiotikum rezisztens baktériumok támadása új lendületet vett. Ezek a kórokozók az embert változatlanul táptalajnak tekintik gátlástalan szaporodásuk érdekében, miként azt a laboratóriumi petricsészében láthatjuk, ahol kontrollált szaporításuk zajlik. És itt felbukkan két fontos fogalom: táptalaj és kontrollált. Tehát lehet ellenőrizni, és lehet nem táptalajt szolgáltatni számukra. Nézzük meg ezt a két aspektust. Nézzük meg, hogy az ember kezében milyen lehetőségek vannak ahhoz, hogy a kórokozók támadása elé kerüljön és átvegye az irányítást.

Megelőzés

Higiénia. Cél: Ne legyünk táptalajai egy kórokozónak sem!

Tudjuk, hogy a kórokozók szaporodásához nem csak táptalajra van szükség, hanem időre is. A szervezetbe kerülve minimum 1-2 napra van szükségük ahhoz, hogy befészkelve magukat elkezdjék szaporodásukat. Bejutásukat és befészkelődésüket jelentős mértékben akadályozni lehet praktikusan kivitelezhető higiénés eljárásokkal:

Tömegrendezvények kerülése járvány idején

Maszk - alkalmazása, ha tömegben, vagy fertőzöttek között vagyunk

Kézmosás naponta többször, kezünkkel feleslegesen ne nyúljunk a szánkhoz, orrunkhoz

Szájüreg öblögetése - langyos vízzel, meleg italokkal

Orrüreg és hátsó garatfal öblögetése - nagyon enyhe sós langyos vízzel, naponta 2-3x. Tegyünk a zsebünkbe otthon készített enyhén sós vizet egy orrcsepp flakonba, amiből napközben is elvégezhetjük az orr öblögetését. Az is megfelelő, ha a markunkba engedett langyos csapvízből szippantunk fel. Engedjük hátracsorogni, hogy a hátsó garatfal, az orrmandulák, az arcüreg-nyílások is átmosódjanak. Nyeljük le a gargarizátumot, a gyomorsav elpusztítja a bekerült kórokozót.

Ezekkel a roppant egyszerű műveletekkel megnehezítjük a kórokozók bejutását és túlzott elszaporodását a szervezetben.

Immunerősítés. Valamennyi vírus azonban mindig bekerül a szervezetünkbe, ez elkerülhetetlen és alapvetően jó is. Hisz tudjuk, hogy immunrendszerünk ellenőrzi a szervezetbe betolakodó ágenseket, azonosítja őket, és ellenanyagot termel ellenük. Az immunrendszer gyengesége utat ad a betegségnek, erőssége legyőzi azt.

Oscillococcinum, Influenzinum, Thymuline, Echinacea angustifolia, Silicea azok a homeopátiás hatóanyagok, amelyek immunerősítésre és megelőzésre javalltak.

Szedésüket már októbertől el kell kezdeni, ami egészen tavaszig tart.

Ezek közül mit, mikor és hogyan kell szedni, azt homeopátiás orvos írja elő!

Gyógyítás

A fertőző betegségek zömében lázat, nyálkahártyák gyulladását következményes huruttal, elsősorban a légutakban és bélben, valamint járulékos tüneteket, mint fájdalom, köhögés, hányás, hasmenés okoznak. Gyógyításukban, kiegészítő terápiaként azon homeopátiás szerek adása javallt orvosi rendelvényre, amelyek ezeket a tüneteket a gyógyulás felé mozdítják. Csak néhány ezek közül:

Láz fő szerei: Aconitum, Belladonna, Gelsemium, Ferrum phosphoricum, Bryonia, stb.

Nyálkahártya gyulladása, hurut: Hydrastis, Kálium bichromicum, Mercurius solubilis, Hepar sulfur, Pyrogenium, stb.

Köhögés: Rumex crispus, Spongia tosta, Coccus cacti, Drosera, Ipeca, Antimonium tartaricum, stb.

Fájdalom,szemgolyóban, vándorló jelleggel izom-csont-izületben: Eupatorium perfoliatum, Rhus toxicodendron, Bryonia, stb.

Hányás, hasmenés:  Nux vomica, Antimonium crudum, Ipeca, Arsenicum album, Podophyllum, stb.

Regenerálás

Magas lázzal, bőséges verejtékezéssel, végtagfájdalmakkal, levertséggel, összetörtséggel járó betegségek után, ilyen az influenza is, szükség van a szervezet támogatására a regenerálódásban. A helyes táplálkozás, folyadékbevitel, vitaminok, ásványisók, friss levegő, stb mellett jó szolgálatot tesznek a regenerációt támogató homeopátiás szerek. Néhány közülük: Kálium phosphoricum, China rubra, stb.

Adagolásról, illetve, hogy mikor mit kell szedni, ebben az írásban nem esett szó azért, mert:

  • A tünetek vezetik a homeopátiás orvost, így a szerek javallatát is.
  • Betegség esetén feltétlenül kérje ki orvosa véleményét!

Betegség esetén feltétlenül kérje ki homeopátiás orvosa véleményét!

Homeopátia és a sport

Töltse le a Homeopátiás elsősegély sportolóknak zsebkönyvet!

Kapcsolodó cikkek

Csatlakozz, tartozz közénk! (x)

Sport és cukorbetegség

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Korábban a cukorbeteg gyermekeket eltiltották a sportolástól, mai felfogásunk szerint megfelelő orvosi ellenőrzés mellett elvileg mindenfajta sporttevékenység űzhető ... Teljes cikk megtekintés

Útmutató rákos betegek testedzéséhez

Útmutató rákos betegek testedzéséhez

A rendszeres testedzés eredményeként javul az erőnlét, fizikai teljesítőképesség, az izomerő, csökken a fáradságérzés. Pszichés szempontból javul a beteg hangulata, csökken a depresszió és szorongás, nő az önbizalom, önbecsülés. Könnyebben épít ki a beteg társas kapcsolatokat. Mindez az életminőség javulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés

Sportoló cukorbetegek lábápolása

Sportoló cukorbetegek lábápolása

Cukorbeteg gondozását végző orvosnak egyik feladata megismertetni a beteggel a lábápolás fontosságát. A fizikailag aktív életmódot folytató, esetleg sportoló cukorbeteg esetében erre fokozottan kell felhívni a figyelmet, mert a testedzés közben keletkezhetnek a lábon sérülések. A sérülések oka részben maga a testmozgás, de hajlamosító tényező a már említett ideg- és érkárosodás. Teljes cikk megtekintés

Útmutató cukorbetegek testedzéséhez

Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben? Teljes cikk megtekintés

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Irányelvek cukorbetegek testedzéséhez

Leginkább ajánlhatóak a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Korábban a cukorbeteg gyermekeket eltiltották a sportolástól, mai felfogásunk szerint megfelelő orvosi ellenőrzés mellett elvileg mindenfajta sporttevékenység űzhető ... Teljes cikk megtekintés

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. Teljes cikk megtekintés

Cukorbetegség és testedzés

Cukorbetegség és testedzés

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Téli baklövések

Népszerű cikkeink

Mi a kreatin?

Mi a kreatin?

A kreatin egy olyan vegyület, melyet szervezetünk három aminosavból állít elő 1g/ nap mennyiségben. Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozási stratégia tanácsadás

Teljesítményfokozó sporttáplálkozási stratégia tanácsadás

Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem Teljes cikk megtekintés

Az egészséges táplálkozás modellje

Az egészséges táplálkozás modellje

Milyen arányban fogyasszunk az egyes tápanyagokból? Teljes cikk megtekintés

Hirtelen szívhalál

Hirtelen szívhalál

„Megállt, fejét előre hajtotta, majd háta begörnyedt, kezeit térdére támaszotta, majd tehetetlenül esett hátrafelé a fűre…” …”délelőtti időmérő edzés végén kenujában lett rosszul. Az eszméletét vesztő sportolót a motorcsónakkal a partra vitték, ahol többször is megpróbálták újraéleszteni…végül a kiérkező mentők sem tudtak segíteni…”. Nincs olyan sportszerető, jóérzésű ember, aki közömbösen legyintene az ezekhez hasonló végtelenül szomorú hírek hallatán. Sajnos a hirtelen szívhalál gyakoribb, mint gondolnánk… Teljes cikk megtekintés

Sport szélben, fagyban, esőben

Sport szélben, fagyban, esőben

Fronthatásokra a sportolók nem érzékenyek, de a korábbi sérülések jelezhetik az időjárás-változást Teljes cikk megtekintés