Tél van, hó van ...

Táplálkozási javaslatok a snowboard szerelmeseinek - Általános tudnivalók

Táplálkozási javaslatok a snowboard szerelmeseinek - Általános tudnivalók

A snowboard – csakúgy, mint a legtöbb téli sport – nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Két extrém téli sport: gyorssízés és vadsízés

Két extrém téli sport: gyorssízés és vadsízés

Mi különbözteti meg a gyorssízőt a vadsízőtől? Bizonyára a sebessége, de a sisakja is. A gyorssízőnek messziről olyan az alakja, mint az ufóé a hatalmas, görbült hátvonalú speciális fejfedőjétől. Teljes cikk megtekintés

Hójárás: sportág vagy közlekedési forma?

Hójárás: sportág vagy közlekedési forma?

Mi is a hójárás? Lényegében nm más, mint egy 6000 éves múltra visszatekintő, egyszerű közlekedési forma, amely a kijutást, túlélést szolgálta. Mára azonban sportággá alakult. Teljes cikk megtekintés

Síelés, egy klasszikus téli sport

Síelés, egy klasszikus téli sport

A síelés a klasszikus téli sportok egyik pregnáns példája. Méltán nevezhető természeti sportnak, mivel a lejtők és emelkedők havas tájai legalább olyan fontos szerepet játszanak az élményszerzésben, mint a gyorsaság és a siklás öröme. Teljes cikk megtekintés

Sportpszicho.blog.hu

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

Kevesebb, mint egy év múlva kezdődik az olimpia, így egy kis áttekintőt adunk, hogyan lehet felkészülni a megmérettetésre mentálisan is. Néhány sportszövetség biztosítja sportolói számára a pszichológiai felkészítést, néhány sportoló egyéni úton talál magának, és néhányan nem élnek a lehetőséggel. Mint minden felkészítésben itt is vannak buktatók és olyan sajátosságok, amikre mind a sportolónak, mind a pszichológusnak is figyelmet kell szentelnie. Teljes cikk megtekintés

Para sport? Akik máshogy érnek célba

Para sport? Akik máshogy érnek célba

Nem szeretem a fogyatékos sportoló kifejezést, mert ez azt sugallhatja, hogy az illető kevesebb másoknál. A "megváltozottak" elnevezés is sántít, hiszen van, aki "fogyatékával" együtt született ... Teljes cikk megtekintés

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

Minél többen várnak eredményt tőlem, annál nagyobb a nyomás. Minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb stresszt élek át, minél nagyobb a stressz, annál nagyobb valószínűséggel hagy ki a figyelmem, és hibázom. Minél többet hibázom, annál több negatív értékelés érkezik irányomba... Szóval szar ügy. Teljes cikk megtekintés

Kudarc – vereség – visszaesés

Kudarc – vereség – visszaesés

Mi a különbség a vereség és a kudarc között? A legtöbb ember, ahogy a sportolók is, önmaguk legrosszabb kritikusaik, nézzük a vereséget másképp … Teljes cikk megtekintés

Figyeld a zenét

Figyeld a zenét

Gyakran ajánlják a sportolóknak, hogy hallgassanak zenét a verseny előtt. De miért is? Elég egy olyan zenét kiválasztani a sportolónak, amit szeret? A válasz természetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerű ... Teljes cikk megtekintés

Edzés és teljesítménynapló

Edzés és teljesítménynapló

A sportolóknak az egyik legfontosabb dolog, hogy pontos visszajelzést kapjon teljesítményéről. Minél többfelől érkeznek ezek a visszacsatolások, anál pontosabb képet kap önmagáról. Teljes cikk megtekintés

Partnereink

Partnereink

Partnereink

A www.sportorvos.hu portállal együttműködő szervezetek, online kiadványok. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos

Nyomtat Küldés

Izomsérülések és szövődményei - A regenerációt gyorsító homeopátia

A direkt traumáktól eltekintve az izomsérülések leggyakoribb oka a túlterhelés, az „agyonhajszolás”. Vagyis a sportorvosok által jól ismert „túl sok - túl gyakran – túl hamar” triász.

hirdetés (x)

 

Ehhez még hozzájárul a nem kellő alapossággal végzett bemelegítés, illetve edzés végén a levezetés hiánya. A felsoroltak magukban foglalják a sportsérülések potenciális lehetőségeinek teljességét. A banális izomlázból, izomgörcsből, izomkontraktúrából egy helytelen edzésprogram, vagy verseny izomszakadást, következményes fibrózist, meszesedést okozhat.

Az időfaktor a sportban sorsdöntő tényező. A szövődménymentes gyógyulás feltétele a rögtön elkezdett szakszerű terápia, aminek része a regenerációt gyorsító homeopátia. A gyors gyógyulás a sportoló karrierjét határozhatja meg.

Izomláz

Kimerítő edzést/fizikai túlterhelést követő izomfájdalom. Az izomszövetben tejsav szaporodik fel. Tejsav akkor képződik, ha az izmok nem jutnak elég oxigénhez. A magas tejsavszint önmagában is fájdalmat okozhat. Az izmok tejsavtól való megtisztításának leghatékonyabb módja a testedzés folytatása, de lassabb, lazább tempóban! Legalább 48 óra szükséges ahhoz, hogy a fájdalmas izmok regenerálódjanak. Ezt a folyamatot gyorsabbá és teljessé tehetjük kiegészítő homeopátiás terápiával: Arnica montana alacsony potenciálban, naponta többször a tünetek elmúltáig, illetve Arnigel kenőcs lokális alkalmazása javasolt.

Izomgörcs

Az izom hirtelen összehúzódik, ami mögött a túlterhelésen kívül kiszáradás, elégtelen cukorbevitel, ásványianyag hiány, vitaminhiány is állhat. Adott esetben orvosi vizsgálat szükséges az ok kiderítésére. Támogató homeopátiás szerek a Cuprum metallicum, Arnica montana, Magnesium phosphoricum, illetve, ha folyadékvesztés áll a háttérben, akkor javasolt még a China rubra is.

Izomkontraktúra

Különbözik az izomgörcstől. Túlzott inger hatására részleges és tartós izomrost összehúzódás jön létre. Anatómiai elváltozással nem jár. A zavar az izomrostok belsejében, az ionok - Ca - szintjén van. A fájdalom fokozatosan alakul ki, izomláz formájában jelentkezik, mintha csomó lenne az izomban. Az izomszakadás előhírnöke. Ezért minden izomfájdalom esetén abba kell hagyni az izomtevékenységet. Elsőként jegelés ajánlott 15 percen keresztül, majd három-négy napon keresztül masszázs, és mellette Arnica montana. Ennyi idő alatt az izom visszanyeri rugalmasságát.

Izomszakadás

Lokális vérzéssel jár, a fájdalom „késdöfés" jellegű, megállítja a sportolót mozdulat közben. Orvosi vizsgálatot és kezelést igényel. A regenerálódást elősegítő homeopátiás szerek az Arnica montana, Hamamelis virginiana, Bellis perennis. Az edzést fokozatosan kell újra kezdeni, körülbelül a sérülést követő negyedik hét után. Az első verseny pedig az állapottól függően leghamarabb csak a hatodik hét után javasolt.

Fibrózis

A nem tökéletesen gyógyult izomszakadás egyik szövődménye a fibrózis, amikor az izomszövet helyett a rugalmatlan kötőszöveti rostokból álló hegszövet alakul ki. Ha a fizikai aktivitás túl korán kezdődik, ha a rehabilitáció nem kellően történik, ha gyulladásgátló gyógyszer szedésére kerül sor a tökéletes gyógyulás akadályoztatva lesz. Fizikóterápia, masszázs mellett a regeneráció támogatására legalább 3 hónapon keresztül, javasolt a homeopátiás kezelés is. Arnica montana, Ferrum metallicum, Calcarea fluorica támogatják a regenerálódást.

Meszesedés

Sérülést követően az izomszövetben lezajlott vérzés során kiszabaduló vörösvértestek lebomlásakor kálcium is kerül az interstitiumba, amely ha nem tud a keringésen keresztül eltávozni, akkor lerakódik. A kezeléseket pontos diagnózis felállítása előzi meg. A nyirokkeringést serkentő masszázsok felgyorsítják a lerakódott kálcium eliminálását. Ugyanakkor, ha a kezelés túl későn kezdik, nem megfelelően végzik, nem tart elég ideig, vagy az edzésmunka, versenyzés túl korán megkezdődik, akkor a kalcium olyan mértékben rakódik le az adott helyen, hogy az már a rtg-felvételen is láthatóvá válik. A meszesedés felszívódását elősegítő homeopátiás hatóanyagok a Calcarea carbonica ostrearum és a Solanum malacoxylon

Az adagolás és a szerválasztás a homeopátiás orvos kompetenciája.

Betegség esetén feltétlenül kérje ki homeopátiás orvosa véleményét!

Homeopátia és a sport

Töltse le a Homeopátiás elsősegély sportolóknak zsebkönyvet!

Kapcsolodó cikkek

Csatlakozz, tartozz közénk! (x)

Sport és cukorbetegség

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Korábban a cukorbeteg gyermekeket eltiltották a sportolástól, mai felfogásunk szerint megfelelő orvosi ellenőrzés mellett elvileg mindenfajta sporttevékenység űzhető ... Teljes cikk megtekintés

Útmutató rákos betegek testedzéséhez

Útmutató rákos betegek testedzéséhez

A rendszeres testedzés eredményeként javul az erőnlét, fizikai teljesítőképesség, az izomerő, csökken a fáradságérzés. Pszichés szempontból javul a beteg hangulata, csökken a depresszió és szorongás, nő az önbizalom, önbecsülés. Könnyebben épít ki a beteg társas kapcsolatokat. Mindez az életminőség javulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés

Sportoló cukorbetegek lábápolása

Sportoló cukorbetegek lábápolása

Cukorbeteg gondozását végző orvosnak egyik feladata megismertetni a beteggel a lábápolás fontosságát. A fizikailag aktív életmódot folytató, esetleg sportoló cukorbeteg esetében erre fokozottan kell felhívni a figyelmet, mert a testedzés közben keletkezhetnek a lábon sérülések. A sérülések oka részben maga a testmozgás, de hajlamosító tényező a már említett ideg- és érkárosodás. Teljes cikk megtekintés

Útmutató cukorbetegek testedzéséhez

Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben? Teljes cikk megtekintés

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

Melyek a testedzés pozitív hatásai cukorbetegségben?

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Irányelvek cukorbetegek testedzéséhez

Leginkább ajánlhatóak a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). Teljes cikk megtekintés

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Gyermekkori cukorbetegség és sportolás

Korábban a cukorbeteg gyermekeket eltiltották a sportolástól, mai felfogásunk szerint megfelelő orvosi ellenőrzés mellett elvileg mindenfajta sporttevékenység űzhető ... Teljes cikk megtekintés

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. Teljes cikk megtekintés

Cukorbetegség és testedzés

Cukorbetegség és testedzés

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Téli baklövések

Népszerű cikkeink

Mi a kreatin?

Mi a kreatin?

A kreatin egy olyan vegyület, melyet szervezetünk három aminosavból állít elő 1g/ nap mennyiségben. Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozási stratégia tanácsadás

Teljesítményfokozó sporttáplálkozási stratégia tanácsadás

Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem Teljes cikk megtekintés

Az egészséges táplálkozás modellje

Az egészséges táplálkozás modellje

Milyen arányban fogyasszunk az egyes tápanyagokból? Teljes cikk megtekintés

Hirtelen szívhalál

Hirtelen szívhalál

„Megállt, fejét előre hajtotta, majd háta begörnyedt, kezeit térdére támaszotta, majd tehetetlenül esett hátrafelé a fűre…” …”délelőtti időmérő edzés végén kenujában lett rosszul. Az eszméletét vesztő sportolót a motorcsónakkal a partra vitték, ahol többször is megpróbálták újraéleszteni…végül a kiérkező mentők sem tudtak segíteni…”. Nincs olyan sportszerető, jóérzésű ember, aki közömbösen legyintene az ezekhez hasonló végtelenül szomorú hírek hallatán. Sajnos a hirtelen szívhalál gyakoribb, mint gondolnánk… Teljes cikk megtekintés

Sport szélben, fagyban, esőben

Sport szélben, fagyban, esőben

Fronthatásokra a sportolók nem érzékenyek, de a korábbi sérülések jelezhetik az időjárás-változást Teljes cikk megtekintés