SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sporttáplálkozási tanácsadás
Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Sporttáplálkozás
Aminosavak, dipeptidek, polipeptidek
Az aminosavak a nitrogénatomot tartalmazó amino-csoportról kapták nevüket. Összesen 20 féle aminosav meghatározott sorrendje alkotja fehérjéinket, melyből 10-félét szervezetünk egyáltalán nem képes előállítani, viszont nélkülözhetetlenek szervezetünk számára. Ezeket esszenciális aminosavaknak nevezzük. Ide a következők tartoznak:
- Lizin
- LeucinIzoleucin
- ValinMetionin
- Fenilalanin
- ThreoninTriptofán
- Arginin
- Hisztidin
-
Javasolt napi fehérjebevitelAz optimális fehérjebevitel aránya 12–15 %. Erősportokban és hosszan tartó, főleg állóképességi sportokban, alapozó időszakban ennél nagyobb arányban is (15–20 %).
-
A fehérjepótlás szerepe sportolói szempontból
Ugyanúgy, mint a szénhidrátokat és zsírokat, a fehérjéket is képesek vagyunk energianyerésre használni. -
Az élsport és a vegetarianizmus
„Ha sportoló vagy, több húst kell enned” elgondolás manapság már nem állja meg a helyét. -
Mikor együnk fehérjedús ételt?
Az edzés utáni regeneráció folyamatához nélkülözhetetlenül fontos a megfelelő fehérjebevitel! -
Gabonafélék - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekGabonaféle - A reggeli ideális alapanyaga
-
Búzacsíra - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekBúzacsíra - Minden, ami az élethez kell
-
Banán - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekBanán - A gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás
-
Mennyi vitaminra van szükség?
Az Amerikai Sportorvos Társaság 2000-ben jelentette meg az élsportolók és aktív szabadidő-sportolók étkezésére és folyadékpótlására vonatkozó irányelveit. Az alábbiakban a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek sportolói étrendben betöltött szerepéről írunk. -
Mit együnk edzés előtt, közben és után?
A 2000-ben kiadott amerikai sporttáplálkozási irányelvek a következőkben fogalmazzák meg az edzés előtt, közben és után javasolt étkezés legfontosabb szempontjait. -
A doppingolásra hajlamosító pszichológiai tényezők
A doppingszer idealizált csodaszer a sportoló szemében, ami hozzásegíti őt a sikeres szerepléshez, amire a kudarcos periódusában áhítozik. A doppingoló sportoló személyiségzavara igen hasonló a droghasználó személyiségéhez.
Teljesítményfokozás
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Szavazás
