SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sporttáplálkozási tanácsadás
Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Sporttáplálkozás
Mit érdemes tudni a ciszteinről?
Szerepe a szervezetben felhalmozódó káros szabadgyökök közömbösítésében rejlik. Köptető hatással is rendelkezik, így a megfázásos, hurutos betegségek leküzdésében is tud segíteni. Mint egy jó antioxidáns esetén, számos kedvező tulajdonságot tudunk felsorolni, azonban jelentőségét nem érdemes túlzottan felértékelni, mivel akkor hatásos igazán, ha mellette mindazt a tápanyagot magunkhoz vesszük, amelyek ugyanúgy szerepelnek a regenerációs folyamatokban.
Sportolók számára a cisztein azért fontos, mert szervezetünk a ciszteinből egy endogén (belső) antioxidánst, glutationt állít elő. A glutation mennyisége az izmokban edzés során akár a negyedére is csökkenhet, ezért van szükség a pótlólagos bevitelre. Ajánlott dózisa napi 0,5-1,5 g." (Sipos, 2000.)
-
Fehérjék (proteinek)Sportolók körében manapság már szinte legendává vált a fehérjék szerepe
-
Aminosavak, dipeptidek, polipeptidekA fehérje nem más, mint egy óriásmolekula, makromolekula, melyet tíz vagy akár száz aminosav összekapcsolódása alkot
-
Fehérjék emésztése és felszívódása
A fehérjelebontás üteme szervezetünkben nagy egyéni eltéréseket mutat -
Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek
A sportolók táplálkozásának origójában az egészséges és kellően időzített táplálkozás áll. Bármilyen sportágról legyen szó, bármelyik felkészülési időszakról beszélünk, az első és legfontosabb lépés a mai irányelvek által megfogalmazott egészséges étkezés és folyadékfogyasztás megvalósítása. Utána jöhet a többi ... -
Kreatin
A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt. -
Makaróni, spagetti - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekMakaróni, spagetti - Kedvező választás a szénhidrátraktárak feltöltéséhez
-
A táplálkozás jelentősége labdarúgóknál
Ahhoz, hogy a labdarúgó a 2 x 45 perces mérkőzés alatt maximális teljesítményt nyújtson, a megfelelő táplálkozásnak és folyadékpótlásnak kitüntetett szerepe van. A hosszú hónapokon át tartó, kemény edzésmunkát „agyon lehet ütni” a kedvezőtlen étkezéssel és a hiányos folyadékfogyasztással. Lássuk, milyen főbb ismérvekkel jellemezhető a világ legnépszerűbb sportága. -
Só és cukor
Ahhoz, hogy az izmok működni tudjanak, energiára van szükség, mely legtöbbször szénhidrátokból származik. Az energia pótlását a véráramból nyert cukorból tudja biztosítani szervezetünk. Mindezt a megfigyelést 1887-ben, Wahren vetette papírra, mellyel megalapozta azt a feltételezést, mely szerint a folyamatos, verseny alatti szénhidrátbevitellel javítható a sportteljesítmény (Gordon et al. 1925). Mindemellett Blanchard már 1684-ben megfogalmazta, hogy a verejtékezéssel nem csak folyadékot, hanem sót is veszítünk. A sópótlás hőártalom kezelésében betöltött szerepét először 1989-ben publikálták. A több évtizedes megfigyelések eredményei napjainkban nem csak a sporttudomány elméleti ismereteit, hanem a szénhidrát-, ill. folyadékpótlás gyakorlati kautéláit alapozták meg. -
Fehérjeellátás, fehérjetartalmú ételek
Fehérjék minőségének mérésére használják a fehérjék biológiai értékének megállapítását. Azt mutatja meg, hogy a fehérjeeredetű táplálék hány százalékát tudja szervezetünk felhasználni, abszorbeálni. -
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek
Ahhoz, hogy helyesen táplálkozzunk, igazodnunk kell szervezetünk szükségleteihez. Az energiaszükségletet megfelelő mennyiségű zsírral, fehérjével és szénhidráttal kell fedezni. A helyes arány: 13–15 % fehérje, 25 % zsír és 55–60 % szénhidrát. Mindezek mellett nélkülözhetetlen szerep hárul a vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a folyadékpótlásra.
Teljesítményfokozás
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Szavazás
