SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása
Röviden a sporttáplálkozásról: \"a sporttáplálkozás ismertetéséhez pontosabban tisztáznunk kell, mit értünk sport alatt, mivel a sport fogalmának értelmezésétől függ, hogy a sporttáplálkozásnak mi a feladata. Más javaslatokat ad a dietetikus vagy a sportorvos, ha a sportot magát egészségmegőrzés-centrikus megközelítésben értelmezi, és mást javasol, ha a sportot a teljesítmény oldaláról szemléli. A teljesítményfokozó sporttáplálkozás ezen az utóbbin, vagyis a teljesítménycentrikus megközelítésen alapul.\" Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Adaptogének és az edzésterhelés
Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés
Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?
Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés
Tudtad? EPO-dopping legálisan?
A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés
Sporttáplálkozás
A vitaminok javítják a sportteljesítményt?
A nem megfelelő vitamin bevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt és javíthatja az edzésminőséget. Sajnos nagyon gyakran fordul elő, hogy az aktív sportéletet élők kevés B-vitamint fogyasztanak, melynek szemmel látható, kellemetlen következményei alakulnak ki, pl. szájzugberepedés, az ún. rhagad, vagy fogínyvérzés, szájnyálkahártyán kialakuló afta, fáradékonyság, ingerlékenység, türelmetlenség stb., melyek mind vitaminhiány miatt alakulnak ki. Coleman szerint, a megfelelő vitaminellátottság javítja a sportteljesítményt. Megfigyelései szerint elég rövid ideig (pl. egy-két hétig) olyan gyógyszert szedni, amely fokozza valamely vitamin szükségletét (pl. a folsav vagy B-12-vitamin szükségletet), máris kialakulhat a vérszegénység állapota magas intenzitású vagy hosszú időtartamú edzésprogram mellett. A sportoló szervezete „pengeélen" táncol, tehát elég egy kisebb kedvezőtlen változás ahhoz, hogy maradandó teljesítményromlás következzen be a későbbiekben-
A-vitamin
Javasolt napi bevitel (RDA): 700 mikrogramm. -
Foszfor
A javasolt napi bevitel 800 mg a foszfor tekintetében -
Túladagolhatók a vitaminok?A kérdésre természetesen igen választ kell adni, de...........
-
Joghurt - edzés után, immunerősítésre
Ha valaki azt mondaná, hogy együnk nap mint nap egy nagy kanál baktériumot, kinevetnénk. Pedig a joghurttal ezt tesszük, ugyanis jelentős mennyiségű jótékony baktériumflórával rendelkezik. Miért jótékony? -
Dió - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekDió - A jótékony omega 3 zsírsavforrás
-
Miben segít bélrendszerünk több millió jótékony lakója?
Különösnek tűnhet, hogy az egészséges gyomor-bélrendszerben több mint 500 féle baktériumfaj él. Közöttük szép számmal akadnak jótékony, probiotikus törzsek, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak a betegségekkel szembeni védelem megteremtésében. Lássuk, miről is van szó! -
Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?
Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. -
Alapozást segítő vitaminok, ásványi anyagok
Alapozó időszakban a legtöbb sportágban az edzésmennyiség emelésére, a megtett távok növelésére, a váltakozó intenzitású, folyamatos terhelésre, ill. az izomerő növelésére helyeződik a hangsúly. Ilyenkor nagyon lényeges a szervezetet felkészíteni a folyamatos igénybevételre és mindent megtenni annak érdekében, hogy az elvesztett folyadék, energia, vitamin, ásványi anyag, nyomelemek a lehető leghamarabb pótlásra kerüljenek. -
Adaptogének és az edzésterhelésTalán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani.
Teljesítményfokozás
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
MEGJELENT a \"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás\" című könyv!
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Szavazás
