SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sporttáplálkozási tanácsadás
Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. FONTOS: SZAKMAI MUNKÁNKAT SEMMILYEN ORVOSI TÁPSZER ILLETVE ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ VAGY SPECIÁLIS FELHASZNÁLÁSÚ TERMÉK FORGALMAZÁSÁVAL NEM TORZÍTJUK! Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Sporttáplálkozás
Nátrium
Természetesen az intenzív edzések alatt a verejtékezéssel elvesztett nátrium jelentősen megnövelheti a szükségletet. A nátriumról 1808 óta tudunk, viszont csak 1926-27-ben vált ismertté, hogy az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen. A felnőtt ember 50 mg nátriumot tartalmaz testtömegkilogrammonként. A káliummal együtt a szervezet folyadékháztartását szabályozza. Jelentõs szerepet játszik az izmok ingerelhetőségében, a vérnyomás szabályozásában és egyes enzimek aktiválásában. Hiánya gyengeséget, émelygést, izomgörcsöt, ájulást okozhat. A napi szükségletet sajnálatos módon a magyar lakosság többszörösen túllépi. A túlzott nátriumfogyasztás oki összefüggésben áll a magas vérnyomás kialakulásával. Sokan gondolják, hogy ez az emelkedett bevitel az élelmiszeripar hibája. Természetesen a technológiai eljárásokkal jelentős mennyiségű só kerül az élelmiszerekbe, jóllehet ma már a legtöbb élelmiszeripari cég csökkentett nátriumtartalmu termékeket dob piacra, hogy az „egészséges étel" fogalmának eleget tegyen. A nagyobb gondot az otthoni/ éttermi ételkészítés és utánsózás jelenti. Természetes forrásai: A húsfélékben, felvágottakban, sajtokban, sóval tartósított ételekben lelhetők fel legnagyobb mennyiségben.
-
B3-vitamin (Niacin)
A napi javasolt bevitel 19 mg. PP- (pellagra-prevenív) faktornak is nevezik -
B5-vitamin (pantoténsav)
A javasolt napi bevitel 6 mg a pantoténsav esetén -
B6-vitamin (Piridoxin)
A javasolt napi bevitel 1800–2200 mikrogramm a B6-vitamin tekintetében -
Króm
A magyar javasolt napi bevitel 120 mikrogramm -
K-vitamin
A javasolt K-vitamin-bevitel felnőttek esetén 70–140 mikrogramm -
Magnézium
A napi ajánlott bevitel mennyisége: 280–350 mg, viszont a felszívódás hatásfoka 35–55 % -
Rizs - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekRizs - A vitamindús szénhidrátforrás
-
Makaróni, spagetti - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekMakaróni, spagetti - Kedvező választás a szénhidrátraktárak feltöltéséhez
-
Mit pakoljunk az úti patikába?
Ha a Murphy-féle törvényeknek hinni lehet, akkor egy gondosan összeállított gyógyszer- és kötszerkészlet, valamint a nyaralóhely egészségügyi ellátásának feltérképezése elegendő arra, hogy felhőtlenül egészséges nyári napoknak nézzünk elébe. Ha a megállapítás mégsem helyes, és a lehető legrosszabbkor tör ránk valamilyen nyavalya, akkor még mindig elégtételt adhat a tény: legalább nem drága valutáért kellett beszereznünk a medicinákat. Bár szakértők szerint a kellő ismeretek és egészségkultúra nélkül kezdett öngyógyítás akár életveszélyesen merész vállalkozás, vannak helyzetek, amikor első lépésben nincsen más lehetőség. -
Élsport = nagyobb esély a felső légúti fertőzések kialakulására? (x)
Élsportolók körében, különösen a téli alapozó időszakban gyakrabban fordul elő felső légúti fertőzés, köhögés, tüsszögés, hőemelkedés, levertség. Vajon minek köszönhető és hogyan védekezhetünk ellene?
Teljesítményfokozás
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Szavazás
