SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sporttáplálkozási tanácsadás
Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. FONTOS: SZAKMAI MUNKÁNKAT SEMMILYEN ORVOSI TÁPSZER ILLETVE ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ VAGY SPECIÁLIS FELHASZNÁLÁSÚ TERMÉK FORGALMAZÁSÁVAL NEM TORZÍTJUK! Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Sporttáplálkozás
Evészavarok
A szigorú étkezési rezsim és a magas intenzitású és időtartamú fizikai terhelés elősegíti az evészavarok kialakulását, emellett késlelteti a pubertás kialakulását (Steen, 1997). Feltehetően minden egyes, a serdülőkor bekövetkezte előtti fizikailag nagyon aktív év, 5 hónappal késlelteti a nemi hormonszintek növekedését (Bernardot, 1989). Számos vizsgálat foglalkozott azzal a kérdéssel, hogy vajon a szociokulturális hatások mennyire befolyásolják a női populáció testi énképét. Allaz és munkatársai 1998-ban megjelent közleménye arról számol be, hogy az ipari társadalmakban a nők többsége elégedetlen testével. A kanadai vizsgálat, amely nagy női mintán (N = 884, átlagéletkor = 41 év) történt, a „sovány ideálkép"-re alapozva arra kereste a választ, hogy vajon az egyén közvetlen környezete mennyire befolyásolja a testről alkotott véleményt, a testi elégedettséget. Az eredmények bizonyosságot szolgáltatnak ahhoz a hipotézishez, mely szerint a szociokulturális hatások, az egyén mikrokörnyezete meghatározza az egyén saját testéről alkotott képét: bármely BMI-vel (alacsony, normál, magas) rendelkező nő, aki magasabb testsúlyú nő szomszédságában lakik, elégedettebb testével, mint az, akinek szomszédja alacsonyabb testtömegindexű. A kapott eredmények függetlenek az életkortól és szociális státusztól (McLaren és Gauvi, 2003). A környezet és az egyén testéről alkotott képe közötti összefüggéseket egy francia vizsgálat eredményei is alátámasztják (Maiano et al., 2006): a dél-francia vidéken élő fiatal felnőttkorú lányok lényegesen elégedettebbek a testükkel, erősebbnek és egészségesebbnek érzik magukat, mint a nagyvárosokban élő társaik.
A szülők elhízástól való félelme már az ötévesek énképére is befolyást gyakorol (Kranhnstoever et al., 2001). Azokban a családokban, ahol a magasabb testtömegű ötéves gyermekeket étkezési restrikciónak vetik alá az elhízástól való félelem miatt, ott a gyermekben negatív önértékelés alakul ki.

A külső megjelenéssel és művészi teljesítménnyel szemben támasztott magas követelmény megsokszorozza az evészavarok és a depresszió előfordulási gyakoriságát balerinák körében. Egy francia tanulmány (Sanchez-Cardenas és Paruit Portes, 1996) két esettanulmánnyal érzékelteti, hogy a tánc világában - különösen a serdülőkorban - óriási a veszélye az evészavarok és más pszichiátriai kórképek (pl. depresszió) kialakulásának.
Számos olyan vizsgálat készült, amely felmérte az esztétikai sportágakban szereplő élversenyzők táplálkozását. Egy műkorcsolyázókon végzett tanulmány (Ziegler et al., 2001, 2002) szerint, a női versenyzők átlagos napi energiabevitele 1414 kcal. A sportolók mindegyikére jellemző, hogy a vitaminok, ásványi anyagok bevitele elmarad az optimális értéktől, a javasolt napi bevitel értékét (RDA) 2/3 részben éri el. Kivételt képezett a cink- és folsavfogyasztás: 68, ill. 62 % volt a javasolt napi bevitelhez viszonyított felvételük. A magasabb szorongás alacsonyabb testtömeg-preferenciával jár együtt a fiatal nők körében (Thompson és Chad, 2002).
-
Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek
A sportolók táplálkozásának origójában az egészséges és kellően időzített táplálkozás áll. Bármilyen sportágról legyen szó, bármelyik felkészülési időszakról beszélünk, az első és legfontosabb lépés a mai irányelvek által megfogalmazott egészséges étkezés és folyadékfogyasztás megvalósítása. Utána jöhet a többi ... -
Gabonafélék - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekGabonaféle - A reggeli ideális alapanyaga
-
Búzacsíra - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekBúzacsíra - Minden, ami az élethez kell
-
Banán - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekBanán - A gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás
-
Burgonya - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekBurgonya - A slágerszénhidrát
-
Hal - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekHal - Kiváló fehérjeforrás
-
Joghurt - edzés után, immunerősítésre
Ha valaki azt mondaná, hogy együnk nap mint nap egy nagy kanál baktériumot, kinevetnénk. Pedig a joghurttal ezt tesszük, ugyanis jelentős mennyiségű jótékony baktériumflórával rendelkezik. Miért jótékony? -
Dió - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételekDió - A jótékony omega 3 zsírsavforrás
-
Sportolók SPORTPSZICHOLÓGIAI támogatásaRöviden a sportpszichológiáról: a sportolók és a szakemberek számára nyújt segítséget, egy a sporttal kapcsolatos problémájukban. A találkozások célja helyzetenként változó, közös megállapodáson alapul. Az ehhez vezető úton vannak ellenőrző pontok, amikor a sportoló visszatekinthet, honnan indult és hová jutott. A személyes fejlődésben lehet nyomon követni a találkozások eredményességét. A sportpszichológus az eszközt adja meg a sportolónak, hogy elérje a céljait. A közös munka terepe széleskörű, lehet sportolókkal, csapatokkal, edzőkkel, sportszakemberekkel, egyesületekkel, sportiskolákkal...
-
Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatásaRöviden a sporttáplálkozásról: "a sporttáplálkozás ismertetéséhez pontosabban tisztáznunk kell, mit értünk sport alatt, mivel a sport fogalmának értelmezésétől függ, hogy a sporttáplálkozásnak mi a feladata. Más javaslatokat ad a dietetikus vagy a sportorvos, ha a sportot magát egészségmegőrzés-centrikus megközelítésben értelmezi, és mást javasol, ha a sportot a teljesítmény oldaláról szemléli. A teljesítményfokozó sporttáplálkozás ezen az utóbbin, vagyis a teljesítménycentrikus megközelítésen alapul."
Teljesítményfokozás
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!Szavazás