A csoport - támogatandó hatóanyagok és hatóanyag kombinációk, melyek hatásossága és biztonságossága mögött meggyőző tudományos érvek állnak, mint pl.:

• Sportitalok
• Kreatin
• Edzés utáni szénhidrát-fehérje italok
  

B csoport - ígéretes, részben alátámasztott és meglehetősen biztonságosnak tekinthető hatóanyagok és hatóanyag kombinációk, mint pl.:

• L-Glutamin
• BCAA-k
  A BCAA-k közé tartozó leucinnal kapcsolatos kutatások azt mutatták, hogy igen fontos szerepe van a  fehérje szintézisben, és az aminosavnak el kell érnie egy minimális koncentrációt a sejtekben, hogy  kifejthesse a protein szintézis különböző útvonalaira gyakorolt aktiváló hatását, melyek közül egy  az mTOR útvonal is. Az mTOR-on kívül a leucin közvetlenül is hat a fehérje szintézisre az eIF4G iniciációs faktor aktiválásán keresztül is  kifejti hatását Az izomzat anabolikus folyamatainak fenntartásában és növelésében a szénhidrát+fehérje turmix mellett fogyasztott BCAA/leucin keverék is segíthet. A nagyobb leucin fogyasztástól a HMB szervezeten belüli fokozottabb előállítását, így antikatabolikus és anabolikus hatásokat egyaránt várhatunk. Érdemes még megemlíteni, hogy a BCAA-k és L-arginin valamint L-glutamin aminosav keverék alkalmazása hozzájárulhat a sportolók edzésteljesítményének javulásához az izomzat integritására és a vér oxigénszállító kapacitására gyakorolt hatásán keresztül.
• HMB - edzett embereknél
• Béta-alanin
  A karnozin egy dipeptid (alkotói a béta-alanin és az L-hisztidin), melyet leginkább a gyors izomrostokban találunk meg ahol pufferként működhet, emellett antioxidáns hatása is számottevő, az idegrendszer sérülések elleni védelmében is szerepet játszhat. Egyik fontos és potenciálisan teljesítménynövelő hatása abban áll, hogy az izommunka során fokozottan keletkező hidrogén ionokat meg tudja kötni és így késlelteti az elsavasodás nyomán kialakuló izomfáradást (puffer hatás). A karnozin (és összetevői) jelenleg kevés étrend-kiegészítőnek alkotórésze, de húsok fogyasztásával több száz napi milligrammos mennyiségben is bevihetjük szervezetünkbe. A kreatinon kívül a karnozin is egy olyan fontos élelmiszer összetevő, amelyhez természetes úton húsokból juthatunk hozzá és pozitívan befolyásolhatja sportteljesítményünket. A vázizomzat karnozinkoncentrációja terheléssel és béta-alanin+L-hisztidin étrend-kiegészítéssel emelhető;az eredmények nem egybehangzóak ám ígéretesek.

C csoport - olyan hatóanyagok, melyek kedvező hatásai kevéssé alátámasztottak, mint pl.:

• Króm
• Konjugált linolsav (CLA)

D csoport - olyan hatóanyagok, melyek kedvező hatásai és/vagy biztonságosságuk kérdéses, ezért alkalmazásuk egyáltalán nem javasolt, mint pl.:

• Miosztatin-blokkolók
• Anabolikus izoflavonok

Teamünkről