A csoport - támogatandó hatóanyagok és hatóanyag kombinációk, melyek hatásossága és biztonságossága mögött meggyőző tudományos érvek állnak, mint pl.:

• Sportitalok
  A legfontosabb, legolcsóbb és legkevésbé megbecsült ergogén anyag táplálkozásunkban a víz! A sportteljesítmény hőségben már 2%-os testtömegcsökkenés hatására romolhat, így a verejtékezéssel vesztett víz- és elektrolitpótlás, az étrend vízzel történő „kiegészítése" létfontosságú minden sportoló számára, az egyéni és sportági eltérések (mérlegelés) figyelembevételével. Mint arról már sok szó esett, a szénhidrátok étrendünk részeként és verseny közben sportitalok, gélek alkotórészeként segítik a teljesítmény hosszab ideig való fenntartását. Az intestinalis vízabszorpciót fokozza a nátriumot és glükózt is tartalmazó hipotóniás oldat (200-250 mosmol/kg), ezek aktív transzportja növeli a vízfelvételt, míg a hipertóniás oldat folyadékiáramlást idéz elő a szervezet felől. A veszteség pótlására szabadidősportolók, nem túl intenzív testmozgást végzők számára megfelelő a víz, ásványvíz, ám különösen hosszú ideig tartó vagy nagy intenzitású terhelések esetén ez már kevés lehet. Amíg a testmozgás a 60-90 percet nem haladja meg, a víz tökéletes lehet a folyadékpótlásra (amennyiben versenysportolókról van szó, akkor ez a sportteljesítményt korlátozó tényező lehet!), ám ezen túl már ügyelni kell a sópótlásra is, hogy ne jelentkezhessen az életveszélyt, halált is előidézni képes hiponatrémia. Az verejték és a vesék által kiválasztott folyadék ugyanis nem pusztán víz, hanem víz és oldott anyagok keveréke. Hosszú ideig tartó, vagy igen megterhelő terhelés esetén a nátriumpótlást is meg kell oldani, A folyadékpótlást illetően célszerű szakember véleményének kikérése. A hazai szakemberek által kevéssé ismert és kiaknázott, kutatások alapján feltételezett idegrendszeri hatásai rövid ideig tartó terhelések során is indokolttá tehetik az egyébként is normál adagolás mellett ártalmatlan alkalmazást.
• Kreatin
• Edzés utáni szénhidrát-fehérje italok
  

B csoport - ígéretes, részben alátámasztott és meglehetősen biztonságosnak tekinthető hatóanyagok és hatóanyag kombinációk, mint pl.:

• L-Glutamin
• BCAA-k

C csoport - olyan hatóanyagok, melyek kedvező hatásai kevéssé alátámasztottak, mint pl.:

• Króm
• Konjugált linolsav (CLA)

D csoport - olyan hatóanyagok, melyek kedvező hatásai és/vagy biztonságosságuk kérdéses, ezért alkalmazásuk egyáltalán nem javasolt, mint pl.:

• Miosztatin-blokkolók
• Anabolikus izoflavonok

Teamünkről