Teljesítményfokozás

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

Röviden a sporttáplálkozásról: \"a sporttáplálkozás ismertetéséhez pontosabban tisztáznunk kell, mit értünk sport alatt, mivel a sport fogalmának értelmezésétől függ, hogy a sporttáplálkozásnak mi a feladata. Más javaslatokat ad a dietetikus vagy a sportorvos, ha a sportot magát egészségmegőrzés-centrikus megközelítésben értelmezi, és mást javasol, ha a sportot a teljesítmény oldaláról szemléli. A teljesítményfokozó sporttáplálkozás ezen az utóbbin, vagyis a teljesítménycentrikus megközelítésen alapul.\" Teljes cikk megtekintés

Kiemelt linkek

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés

Adaptogének és az edzésterhelés

Adaptogének és az edzésterhelés

Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás

Nyomtat Küldés

Miben segít bélrendszerünk több millió jótékony lakója?

Különösnek tűnhet, hogy az egészséges gyomor-bélrendszerben több mint 500 féle baktériumfaj él. Közöttük szép számmal akadnak jótékony, probiotikus törzsek, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak a betegségekkel szembeni védelem megteremtésében. Lássuk, miről is van szó!

Az utóbbi években megnövekedett a probiotikumokról - vagyis a bélrendszerben élő jótékony baktériumokról - szóló tudományos vizsgálatok száma. Nem véletlenül, hiszen bebizonyosodott, hogy szervezetünk immunvédelmében, valamint számos betegség, ill. tünet kezelésében vállal hatékony szerepet. A probiotikum elnevezés az 1960-as évekből származik, eredete görög, szó szerinti jelentése „az életért". Jóllehet a kifejezés eredete néhány évtizedes múltra tekint vissza, jótékony hatásaik már évszázadok óta ismertek.

Számos, többszáz probiotikus baktériumfaj különböztethető meg, közülük kiemelendők a lactobacillus (pl. L. acidophylus, L. plantarum, L. salivarius, L. casei, L. fermentum, L. paracasei, stb.) és bifidobaktérium (pl. B. lactis, B. infantis, B. longum, B. bifidum, stb.) fajok, valamint a Bacillus cereus és az élesztőben rejlő Saccharomyces boulardii. A probiotikumok nem csupán a gyomor-bélrendszer mikroorganizmus-egyensúlyának létrehozásában vesznek részt. Számos fontos szerep tulajdonítható nekik.

Védelmezik a bélnyálkahártyát, szabályozzák a tápanyagok és folyadék felszívódását, vitaminokat (B12-, K-vitamin) termelnek, csökkentik a koleszterin felszívódását. Mindemellett csökkentik az allergiás reakció kiváltásáért felelős immunglobulin-E és fokozzák a nyálkahártyák védelmében élen járó immunglobulin-A termelődését.

 hirdetés

A probiotikumok nem csak a betegségek megelőzésében, hanem bizonyos kórfolyamatok kezelésében is hatékony segítők lehetnek. Ide tartoznak a hasmenéssel járó állapotok, pl. Chron-betegség, irritábilis bélszindróma, Helicobacter pylori fertőzés, stb. A laktóz intolerancia tüntetit is képesek enyhíteni. Jótékony hatásaik nem csupán a gyomor-bélrendszert érintő betegségekre terjednek ki. Számos klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy a bakteriális és candidás hüvelyfertőzés és más húgy-ivarszervi fertőzés kezelésében, valamint a felső légúti hurut, középfülgyulladás, allergiás betegségek leküzdésében is segítenek. A vastagbél, húgyhólyag daganat, valamint a fogszuvasodás megelőzésében is szerepet kapnak.

Feltehetjük a kérdést, hogy vajon milyen életmódbeli tényezők, változások juttatják el a bélrendszert a betegségekkel szembeni védtelenség, kiszolgáltatottság állapotába? Nos, elsősorban a helytelen, egyoldalú, tejtermékekben, zöldségekben, gyümölcsökben szegényes táplálkozás. Ugyanis a jótékony probiotikumok táplálásához a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban rejlő szénhidrátok (oligofruktóz, inulin) - prebiotikumok - szükségesek.

Nem csupán a kedvezőtlen étkezési szokások, hanem az ételallergiák, székrekedés, tejcukor érzékenység, antibiotikus kezelés, stresszhelyzetek, hosszan tartó utazás, stb. is kiváltja a probiotikum védelem gyengülését. A feszített élettempó, magas elvárások a munkahelyen, fővárosi közlekedés, megváltozott anyagi helyzet, párkapcsolati konfliktusok, utazás, nem beszélve az élsportról hatalmas terhet rónak az immunrendszerre. Ezekben az esetekben nélkülözhetetlen szerepet játszhatnak a probiotikumok.

A tejtermékekben, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag táplálkozás mellett napjainkban számos, jó minőségű étrend-kiegészítő is rendelkezésünkre áll a megfelelő probiotikum bevitel biztosításában. Így például egy hosszú út alatt, vagy edzés után is könnyen és hatékonyan tudjuk a gyomor-bélrendszeri védelmet erősíteni.

Kapcsolodó cikkek

Teljesítményfokozás

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

MEGJELENT a \

MEGJELENT a \"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás\" című könyv!

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!









Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.