Teljesítményfokozás

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

Röviden a sporttáplálkozásról: \"a sporttáplálkozás ismertetéséhez pontosabban tisztáznunk kell, mit értünk sport alatt, mivel a sport fogalmának értelmezésétől függ, hogy a sporttáplálkozásnak mi a feladata. Más javaslatokat ad a dietetikus vagy a sportorvos, ha a sportot magát egészségmegőrzés-centrikus megközelítésben értelmezi, és mást javasol, ha a sportot a teljesítmény oldaláról szemléli. A teljesítményfokozó sporttáplálkozás ezen az utóbbin, vagyis a teljesítménycentrikus megközelítésen alapul.\" Teljes cikk megtekintés

Kiemelt linkek

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés

Adaptogének és az edzésterhelés

Adaptogének és az edzésterhelés

Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás

Nyomtat Küldés

A ginzeng szerepe a felkészülésben (x)

Különösen az élsportban, de már a szabadidősportban is egyre nagyobb figyelem hárul az edzések és regeneráció mellett a különféle teljesítményfokozó, ill. megtartó készítmények alkalmazására. Csodaszerek persze nincsenek, mégis sok olyan étrend-kiegészítő érhető el, amelyek szedése segítheti a felkészülést. A ginzeng is ide tartozik.

A ginzenggyökér értékes tulajdonságait szerte a világon ismerik, és előszeretettel alkalmazzák. Jótékony hatásai méltán emelik az élsportoló és aktív szabadidő-sportoló étrend-kiegészítésének dobogós helyére. Hatóanyagai hozzájárulnak a fizikai teljesítményfokozáshoz.

A ginzengnek számos faját lehet megkülönböztetni: koreai (Panax)-, szibériai (Eleuthero)- és amerikai ginzenget. Étrend-kiegészítő formájában mindhárom fajtához hozzájuthatunk. A koreai ginzenget Kínában többezer éve használják. Azt vallják, hogy minél jobban hasonlít gyökerének alakja az emberi testre, annál nagyobb gyógyító erőket hordoz. Feltehetjük a kérdést, hogy milyen előnyös tulajdonságokkal rendelkezik? A „panax" szó (jelentése „mindent gyógyít") tulajdonképpen a szerteágazó hatékonyságot fémjelzi. Kínaiul „ren shen" - nek nevezik, amelynek jelentése „a Föld esszenciája férfi alakban".

Természetesen nem gyökér-alakjának köszönhető gyógyító hatása, hanem sokkal inkább a benne található értékes vegyületeknek, amelyek között a ginszenozidok tűnnek ki leginkább. A triterpén glikozidok csoportjába tartozó vegyületcsoport képes egyfelől a fizikai és szellemi teljesítményt fokozni (Rg1), másfelől nyugtatni, feszültséget oldani (Rb1). A ginzengfajták bioaktív vegyületek mennyiségében, arányában térnek el egymástól. A Panax ginzengben mind az Rg1 és az Rb1 ginszenozid viszonylag jelentős koncentrációban található meg, míg az amerikai ginzengben a feszültségoldó vegyület dominál.

A Panax ginzeng, C.A. Meyer az a ginzengfajta, melyen számos klinikai vizsgálatot végeztek a G115 kivonat egyedi formájában. A G115 kivonat készítéséhez hosznált ginzenget alapos vizsgálatnak vetik alá, hogy semmiképpen se tartalmazzon rovarirtó szereket, penészeket, azok mérgező anyagait vagy nehézfémeket. Ezzel a kivonat alapvetően különbözik a többi, nem standardizált ginzengtartalmú készítménytől. A G115 nem hat azonnal, a kifejtett hatás utána viszont hosszú távú. A tudományos kutatások bizonyították, hogy a G115 az optimális hatást 6-8 hetes kúra után érte el. A legrövidebb kúrának is 2-4 hétig kell tartania, A G115-re hosszabb használat után sem lehet rászokni. Ráadásul az illetékes hatóságok megállapították, hogy a G 115-nek nincs doppinghatása. Így tehát spportolók is használhatják, akár közvetlenül a rajt előtt.

Egy 1982-ben közzétett tudományos vizsgálat kimutatta, hogy a ginzeng szedésének hatása javult a relatív aerob kapacitás (maximális oxigénfelvevő képesség), így kedvező teljesítménynövekedés jött létre. Élénkítő, fáradtságérzetet késleltető képessége a központi idegrendszerben bekövetkező neuro-endokrin változásoknak köszönhető. Állatkísérletek eredményei valószínűsítik, hogy a szénhidrát-anyagcserében történő kedvező folyamatok tehetők felelőssé a teljesítménynövelő, fáradtság-gátló effektusokért.

A ginzeng nem csupán a fizikai, hanem a szellemi teljesítményt is kedvezően befolyásolja. Emellett a mentális funkciók közül a memóriajavításban, az információfeldolgozás gyorsításában, a szervezet védekezőképességének erősítésében is szerepet játszik. Az ú.n. adaptogének közé tartozik, vagyis képes a szervezet egészének, szöveteinek, sejtjeinek működését harmonizálni. Mivel általános erősítő, roboráló hormonkiegyenlítő tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért a férfiak nemi potenciáját is jótékonyan alakítja.

Kétségtelen tehát, hogy a sportversenyekre történő felkészülésben a ginzeng jelentős szerepet kaphat, nem csupán az állóképességi sportokban, hanem más, gyors reagálást, koncentrációt, szellemi teljesítményt igénylő sportágakban (pl. labdajátékok, küzdő-, technikai sportok, sakk, vívás, stb.) is.

A standardizált ginzengkivonat, az említett G115 megtalálható a Magyarországon gyógyszertárakban kapható Pharmaton Vital készítményben.

Kapcsolodó cikkek

Teljesítményfokozás

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

MEGJELENT a \

MEGJELENT a \"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás\" című könyv!

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!









Szavazás

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edzés és regeneráció szoros kölcsönhatásban áll egymással. Ha a tréning magas intenzitást igényel vagy hosszú ideig tart, akkor több időre van szükség a szervezet energiaszintjének helyreállításához, az izmok-, szervek-, szövetek-, sejtek- működésbeli restaurációjához és nem utolsó sorban a lelki folyamatok egyensúlyba hozásához.