Teljesítményfokozás, triatlon

Ahhoz, hogy egy anyag vagy m√≥dszer teljes√≠tm√©nyfokoz√≥ hat√°s√°t meg√≠t√©lj√ľk, √°t kell tekinten√ľnk haszn√°lat√°nak megalapozotts√°g√°t √©s a m√≥dszerrel elv√©gzett tudom√°nyos kutat√°sokat.

Mit aj√°nl a sportorvos?

Hobbifutóból maratonista

A maratoni t√°v teljes√≠t√©se sok hobbifut√≥ √°lma, azonban ahhoz, hogy eredm√©nyes legyen a felk√©sz√ľl√©sed, sz√°mos t√©nyezŇĎre kell odafigyelned, √©s pontos edz√©stervet kell k√∂vetned.

Mit aj√°nl a sportorvos?

MegrendelhetŇĎ k√∂nyveink

MegrendelhetŇĎk a KONYV@SPORTORVOS.HU e-mail c√≠men SZ√ĀLL√ćT√ĀSI- √©s SZ√ĀML√ĀZ√ĀSI c√≠m valamint egy TELEFONOS el√©rhetŇĎs√©g megad√°s√°val.

Mit aj√°nl a sportorvos?

Fut√°s ny√°ron

A ny√°r a pihen√©s, a nyaral√°s idŇĎszaka, j√≥n√©h√°nyan a szabadt√©ri sport v√©gtelen lehetŇĎs√©g√©t l√°tj√°k benne. Azonban a melegben t√∂rt√©nŇĎ fut√°s egyben tudatos odafigyel√©st is ig√©nyel ...

Mit aj√°nl a sportorvos?

Tanácsok futóknak

Figyeld a zenét

Figyeld a zenét

Gyakran aj√°nlj√°k a sportol√≥knak, hogy hallgassanak zen√©t a verseny elŇĎtt. De mi√©rt is? El√©g egy olyan zen√©t kiv√°lasztani a sportol√≥nak, amit szeret? A v√°lasz term√©szetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerŇĪ ... Teljes cikk megtekint√©s

Az Achilles-√≠n s√©r√ľl√©sei - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Az Achilles-√≠n s√©r√ľl√©sei - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Ahhoz, hogy egy anyag vagy m√≥dszer teljes√≠tm√©nyfokoz√≥ hat√°s√°t meg√≠t√©lj√ľk, √°t kell tekinten√ľnk haszn√°lat√°nak megalapozotts√°g√°t √©s a m√≥dszerrel elv√©gzett tudom√°nyos kutat√°sokat. Teljes cikk megtekint√©s

A levegŇĎszennyezetts√©g √©s a sport

A levegŇĎszennyezetts√©g √©s a sport

A sportol√≥k szervezete a levegŇĎben esetleg elŇĎfordul√≥, eg√©szs√©gre k√°ros anyagok hat√°s√°nak fokozottabban ki van t√©ve, mint a lakoss√°g egy√©b r√©tegei. K√ľl√∂n√∂sen vesz√©lyeztetettek a hossz√ļ t√°von versenyzŇĎ (√©s edzŇĎ) sportol√≥k. Teljes cikk megtekint√©s

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportol√≥k folyad√©kig√©nye a fokozott fizikai ig√©nybev√©tel miatti izzad√°si, l√©gz√©si √©s egy√©b okok miatti nagyobb v√≠z √©s √°sv√°nyi anyag (‚Äěs√≥‚ÄĚ) vesztes√©g k√∂vetkezt√©ben magasabb az √°tlagosn√°l. Teljes cikk megtekint√©s

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Egy francia kutat√≥k √°ltal, edzett sportol√≥kon v√©gzett tanulm√°ny -ban tizenegy fut√≥ eset√©ben m√©rt√©k a f√°rad√°si √©s izoml√°z param√©tereket h√°romf√©le szimul√°lt verseny k√∂r√ľlm√©ny k√∂z√∂tt. Az izoml√°z szubjekt√≠v kialakul√°s√°nak az es√©lye 80%-kal kisebb volt a kompresszi√≥s zoknit viselŇĎ fut√≥kn√°l, mint a kontroll csoportban, amely hat√°s m√°r 1 √≥r√°val a verseny befejez√©se ut√°n jelentkezett, de m√©g 24 √≥ra m√ļlva is 60% k√∂r√ľli maradt. Teljes cikk megtekint√©s

Futók leggyakoribb panaszai

Futók leggyakoribb panaszai

Melyik az a sport, melynek vil√°gszerte milli√≥k h√≥dolnak, hiszen olcs√≥, b√°rki sz√°m√°ra el√©rhetŇĎ, nem sz√ľks√©ges hozz√° felszerel√©s, csup√°n egy j√≥ cipŇĎ, √©s remek√ľl edzi nem csak a v√°zizmokat, de a sz√≠vet is? A v√°lasz egy√©rtelmŇĪ: a fut√°s. √Čs melyik az a sport, melynek gyakori velej√°r√≥ja a t√©rd- √©s a sarok f√°jdalma, az Achilles-√≠n gyullad√°sa, illetve a v√°dli belsŇĎ r√©sz√©nek f√°jdalmas h√ļz√≥d√°sa? A v√°lasz sajnos itt is sokak sz√°m√°ra nyilv√°nval√≥: ez is a fut√°s. Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

√öJ K√ĖNYV

√öJ K√ĖNYV "Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s" c√≠mmel

Az √ļj, Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyvben (szerzŇĎje Tihanyi Andr√°s) egy vil√°gszerte m√°r ismert √©s megalapozott, √°m Magyarorsz√°gon kev√©ss√© elterjedt gyakorlatias szeml√©letet szeretn√©nk k√∂z√©rthetŇĎ m√≥don √°tadni, elterjeszteni az edzŇĎk √©s szabadidŇĎ- valamint √©lsportol√≥k k√∂r√©ben. A k√∂nyvben egyszerŇĪs√©gre √©s szakszerŇĪs√©gre t√∂rekedt√ľnk, a sz√∂veg a dietetikai hagyom√°nyok ir√°nti tiszteletbŇĎl √©s a sz√°razabb szakmai sz√∂veg sz√≥rakoztat√≥bb√° t√©tele √©rdek√©ben id√©zetekkel tark√≠tott. Teljes cikk megtekint√©s

T√©rd k√∂r√ľli panaszok - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

T√©rd k√∂r√ľli panaszok - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

N√©pszerŇĪ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

L-Karnitin

L-Karnitin

Zs√≠r√©get√©s seg√≠tŇĎjek√©nt, a test zs√≠rtartalm√°nak cs√∂kkent√©se √©rdek√©ben szokt√°k szedni, √°m ezen hat√°sa tudom√°nyosan nem al√°t√°masztott ... Teljes cikk megtekint√©s

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris

A Tribulus nagysz√°m√ļ szaponin vegy√ľletet tartalmaz, melyek nem mindegyik√©nek tiszt√°zott a biol√≥giai szerepe ... Teljes cikk megtekint√©s

Miosztatin blokkol√≥ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

Miosztatin blokkol√≥ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

A miosztatin vagy m√°s n√©ven GDF-8 az izomzat n√∂veked√©s√©nek korl√°toz√°s√°√©rt felelŇĎs feh√©rje. A miosztatin blokkol√≥ kieg√©sz√≠tŇĎk c√©lja a miosztatin feh√©rje megk√∂t√©se, hat√°s√°nak blokkol√°sa ... Teljes cikk megtekint√©s

Szénhidrát/fehérje italok

Szénhidrát/fehérje italok

Az edz√©s energi√°t ig√©nyel, a terhel√©shez val√≥ alkalmazkod√°s pedig az izmok n√∂veked√©s√©vel, √°t√©p√ľl√©s√©vel j√°r egy√ľtt. Az edz√©s ut√°ni sz√©nhidr√°tfogyaszt√°s izmaink √©s m√°junk glikog√©n form√°ban t√°rolt sz√©nhidr√°trakt√°rait t√∂lti fel ... Teljes cikk megtekint√©s

Terhelés-élettan

Az oxig√©nfelvevŇĎ k√©pess√©g, relat√≠v aerob- kapacit√°s

Az oxig√©nfelvevŇĎ k√©pess√©g, relat√≠v aerob- kapacit√°s

A teljes√≠tŇĎk√©pess√©gnek, az edzetts√©gnek egyik l√©nyeges teljes√≠tm√©ny-√©lettani jellemzŇĎje a maxim√°lis erŇĎkifejt√©skor egy perc alatt felvett √©s egys√©gnyi testt√∂megre sz√°m√≠tott oxig√©n mennyis√©ge, az un. relat√≠v aerob kapacit√°s ... Teljes cikk megtekint√©s

Az anaerob átmenet meghatározása ill. a kardiorespiratórikus rendszer adaptációja

Az anaerob átmenet meghatározása ill. a kardiorespiratórikus rendszer adaptációja

A VO2 / pulzussz√°m h√°nyados az egy sz√≠v√∂sszeh√ļz√≥d√°ssal tov√°bb√≠tott oxig√©nt mutatja √©s kedvezŇĎen magas nagy oxig√©nfelv√©tel valamint ar√°nylag m√©rs√©kelt pulzussz√°m eset√©n. Edzett sportol√≥kn√°l a 20-30 ml k√∂z√∂tti √©rt√©kek sem ritk√°k. Teljes cikk megtekint√©s

A sz√≠vfrekvencia v√°ltoz√°sa erŇĎkifejt√©s sor√°n

A sz√≠vfrekvencia v√°ltoz√°sa erŇĎkifejt√©s sor√°n

A sz√≠v √©s a v√©rkering√©s feladata a t√ľdŇĎk √°ltal felvett oxig√©n elsz√°ll√≠t√°sa ‚Äď t√∂bbek k√∂z√∂tt ‚Äď az erŇĎkifejt√©st v√©gzŇĎ izom sejtjeinek mitochondrium√°ba, illetve az itt k√©pzŇĎd√∂tt sz√©ndioxid sz√°ll√≠t√°sa a t√ľdŇĎkbe, azaz a g√°zcsere lebonyol√≠t√°sa. Intenz√≠v erŇĎkifejt√©s sor√°n, amikor az energiaszolg√°ltat√≥ folyamatok a nyugalminak a sokszoros√°ra fokoz√≥dnak, a kering√©sre h√°rul√≥ feladat is megsokszoroz√≥dik. Teljes cikk megtekint√©s

A g√°zcsere gazdas√°goss√°ga

A g√°zcsere gazdas√°goss√°ga

A l√©gz√©si percvolument a l√©gz√©si frekvencia √©s a l√©gz√©s m√©lys√©ge (a l√©gz√©si volumen) hat√°rozza meg. Mindk√©t t√©nyezŇĎ befoly√°solja a l√©gz√©si ellen√°ll√°st ... Teljes cikk megtekint√©s

Hit és sport

A kiv√°l√≥s√°g c√©lkitŇĪz√©se √©s a dopping veszedelme

A kiv√°l√≥s√°g c√©lkitŇĪz√©se √©s a dopping veszedelme

A t√°rsadalomtudom√°nyokban egyre ink√°bb a paradigma sz√≥t haszn√°lj√°k a vil√°gn√©zet fogalm√°nak le√≠r√°s√°ra; a vil√°gn√©zet azon tapasztalatok, hitek √©s √©rt√©kek √∂sszess√©ge, amelyek az egy√©n val√≥s√°g√©szlel√©s√©t √©s az arra adott reakci√≥j√°t befoly√°solj√°k. Domin√°ns paradigm√°nak nevezz√ľk az adott t√°rsadalomban sz√©les k√∂rben elterjedt √©s a t√∂bbs√©g √°ltal elfogadott gondolatrendszert, illetve √©rt√©keket. Az elm√ļlt k√©t √©s f√©l ezer √©v sor√°n vajon milyen paradigm√°k uralt√°k a sport vil√°g√°t? A t√°rsadalmi paradigm√°k ismerete nagyobb r√°l√°t√°st biztos√≠t a sport √©s az etika viszony√°ra, √©s lehetŇĎs√©get ad egy olyan paradigmav√°lt√°s felv√°zol√°s√°ra, amely seg√≠theti a doppingol√°s ellen folytatott k√ľzdelmet. Teljes cikk megtekint√©s

Legális teljesítményfokozás a sportban

Legális teljesítményfokozás a sportban

A J√©gkorong VB-n, a labdar√ļg√≥ EB-n de a Ri√≥i Olimpi√°n is szurkol√≥ink megh√≥d√≠tott√°k a f√©l vil√°got, j√≥ h√≠r√©t viv√©n orsz√°gunknak. Ri√≥ban is voltunk sz√©p sz√°mmal a n√©zŇĎt√©ren, √©s ha k√∂zelebb lenne az olimpia helysz√≠ne, lenn√©nk m√©g sokszorta t√∂bben is. K√∂sz√∂nhetŇĎen annak is, hogy kijutottunk a labdar√ļg√≥ Eb-re, nagyobb kedvvel mennek ki egy√ľtt eg√©sz csal√°dok ‚Äď arcfest√©ses kisfi√ļkkal √©s kisl√°nyokkal ‚Äď egy-egy v√°logatott m√©rkŇĎz√©sre. A nagyobbak kicsinos√≠tj√°k magukat, ezzel is jelezve, hogy a rendezv√©nynek √ľnnepi jellege van. Divatja van a szurkol√°snak, a sportesem√©ny elŇĎl√©pett a t√°rsadalmi esem√©nyek rangl√©tr√°j√°n ‚Äď ez vitathatatlan. M√°ra m√°r nem csak pejorat√≠v √©rtelemben besz√©lnek arr√≥l, hogy szurkol√≥i kult√ļra. Teljes cikk megtekint√©s

EdzŇĎk: a miszt√©rium √©rint√©se

EdzŇĎk: a miszt√©rium √©rint√©se

A testi fitnesz m√∂g√∂tt mindig √°ll egy sz√°nd√©k. Az ember mindig valamire edz: alkalmass√° akar v√°lni a t√°ncra, a sportra, a szolg√°latra, a Santiag√≥ba val√≥ eljut√°sra. Mihelyt az akarat lelki, spiritu√°lis megmozdul√°sa a test fizikai megmozdul√°s√°val p√°rosul, valami t√∂rt√©nik. Ebben az √©rtelemben a fitnesz az ember legl√©nyeg√©t √©rinti. Hab√°r e f√∂ldi √©letben sohasem val√≥s√≠thatjuk meg test √©s l√©lek t√∂k√©letes harm√≥ni√°j√°t, term√©szetes, hogy t√∂reksz√ľnk l√©ny√ľnk mindk√©t oldal√°nak t√∂k√©letes√≠t√©s√©re. Teljes cikk megtekint√©s

Sports√©r√ľl√©sek

F√°jdalom? S√©r√ľl√©s? Mit mutat a testbesz√©d√ľnk?

F√°jdalom? S√©r√ľl√©s? Mit mutat a testbesz√©d√ľnk?

P√°ciensek nap, mint nap pr√≥b√°lj√°k megmutatni √©s elmagyar√°zni orvosaiknak, kezelŇĎiknek panaszukat, annak ok√°t. Eg√©szen eddig a legt√∂bb ilyen pr√≥b√°lkoz√°s kudarcba fulladt, nem √©rtett√©k meg ŇĎket ... Teljes cikk megtekint√©s

 Hogyan kezelhetŇĎ a sports√©r√ľl√©s? (I.)

Hogyan kezelhetŇĎ a sports√©r√ľl√©s? (I.)

Hab√°r a ‚ÄěPRICE-ter√°pia‚ÄĚ alkalmaz√°sa b√°rmilyen sports√©r√ľl√©sn√©l seg√≠thet, az a szakszerŇĪ ter√°pi√°s l√°ncnak csup√°n a kezdŇĎpontja. A k√∂vetkezŇĎkben sz√°mos m√°s kezel√©si m√≥dszert sorolunk fel, amelyeket orvos vagy m√°s eg√©szs√©g√ľgyi szakember javasolhat, a gyors √©s t√∂k√©letes gy√≥gyul√°s √©rdek√©ben. Teljes cikk megtekint√©s

Mi t√∂rt√©nik a szervezetben a sports√©r√ľl√©st k√∂vetŇĎen?

Mi t√∂rt√©nik a szervezetben a sports√©r√ľl√©st k√∂vetŇĎen?

A sz√∂veti s√©r√ľl√©s k√≥r√©lettan√°nak √©s a gy√≥gy√≠t√°s folyamat√°nak ismerete fontos a kezel√©s megtervez√©se sor√°n. A gy√≥gy√≠t√°si folyamat 3 szakaszt foglal mag√°ba: a gyullad√°sos √°llapotot, a k√∂tŇĎsz√∂veti sejt helyre√°ll√≠t√°s√°nak szakasz√°t √©s a kifejlŇĎd√©s-√ļjj√°alak√≠t√°s (matur√°ci√≥) szakasz√°t. A k√©miai √©s fiziol√≥giai folyamatok meg√©rt√©se seg√≠thet a szakembereknek kiv√°lasztani azokat a rehabilit√°ci√≥s beavatkoz√°sokat, melyek maximaliz√°lj√°k a gy√≥gy√≠t√≥ √©s helyre√°ll√≠t√≥ folyamatokat. Az orvosnak azonos√≠tania kell a s√©r√ľlt sz√∂veteket √©s a s√©r√ľl√©ses m√©rt√©k√©t. A s√©r√ľl√©s megfelelŇĎ besorol√°sa hat√°rozza meg a rehabilit√°ci√≥s folyamatot (pl. az ors√≥csont t√∂r√©se m√°s kezel√©st k√≠v√°n, mint az alkar l√°gysz√∂veti s√©r√ľl√©se, mint pl. a csukl√≥ fesz√≠tŇĎizom √≠ngyullad√°sa). Teljes cikk megtekint√©s

Kiket fenyeget legink√°bb a sports√©r√ľl√©s?

Kiket fenyeget legink√°bb a sports√©r√ľl√©s?

Ha egy ismert sportol√≥nak kificamodik egy √≠z√ľlete, vagy elszakad egy szalagja, abb√≥l biztos, hogy √ļjs√°gh√≠r lesz, √°m annak a sok ezer embernek az eset√©rŇĎl, aki h√©tv√©g√©n, szabads√°ga idej√©n s√≠el√©s, test√©p√≠t√©s, vagy ker√©kp√°roz√°s k√∂zben megs√©r√ľl, n√©h√°ny extr√©m kiv√©teltŇĎl eltekintve szinte soha sem √©rtes√ľl√ľnk. Pedig ŇĎk az igaz√°n vesz√©lyeztetettek, hiszen gyakran mindenfajta edz√©sprogram, szakmai seg√≠ts√©g n√©lk√ľl √©s fŇĎk√©nt alkalomszerŇĪen sportolnak. N√°luk a legnagyobb a kisebb-nagyobb s√©r√ľl√©sek kock√°zata. S√©r√ľl√©s szempontj√°b√≥l legvesz√©lyeztetettebbek a gyerekek, serd√ľlŇĎk, k√∂z√©pkor√ļ felnŇĎtt f√©rfiak √©s a nŇĎk. Teljes cikk megtekint√©s

Sports√©r√ľl√©s bek√∂vetkeztekor mi a teendŇĎ?

Sports√©r√ľl√©s bek√∂vetkeztekor mi a teendŇĎ?

Mindegy, hogy a s√©r√ľl√©s akut vagy t√ļlterhel√©ses, soha sem szabad pr√≥b√°lkozni a f√°jdalom lek√ľzd√©s√©vel az√°ltal, hogy a sportol√≥ ‚Äěr√°dolgozik\" a s√©r√ľl√©sre. Ha f√°jdalma jelentkezik egy bizonyos mozdulat vagy aktivit√°s sor√°n, azonnal ‚Äěmeg√°lljt\" kell parancsolni, vagyis abba kell hagyni a terhel√©st, mert annak folytat√°sa csak tov√°bbi k√°rosod√°st okozhat. Teljes cikk megtekint√©s

Izom- √©s √≠ns√©r√ľl√©sek a sportban

Izom- √©s √≠ns√©r√ľl√©sek a sportban

Egyre t√∂bben folytatnak akt√≠v √©letm√≥dot √©s sportolnak eg√©szs√©g√ľk megŇĎrz√©se √©rdek√©ben. Sajnos azok, akik t√ļlterhelik magukat, vagy helytelen edz√©sm√≥dszereket folytatnak, s√©r√ľl√©seket is szenvedhetnek Teljes cikk megtekint√©s

Sports√©r√ľl√©sek megelŇĎz√©se

Sports√©r√ľl√©sek megelŇĎz√©se

A sportol√≥k s√©r√ľl√©sei nem csak a teljes√≠tm√©nyt befoly√°solj√°k, hanem jelentŇĎs szoci√°lis √©s gazdas√°gi probl√©m√°t is jelentenek. A sokf√©le s√©r√ľl√©s √©s rizik√≥t√©nyezŇĎ miatt a prevenci√≥nak komplexnek kell lennie. Teljes cikk megtekint√©s

"T√∂r√©spont" azaz a sports√©r√ľl√©s ut√°ni rehabilit√°ci√≥

Nem minden sports√©r√ľl√©s v√©gzetes, de sokszor okozhat a sportol√≥ sz√°m√°ra k√©nyszerŇĪ pihen√©st. A legt√∂bb s√©r√ľl√©s alapvetŇĎen fizikai okokb√≥l keletkezik, de sokszor k√∂zrej√°tszik benne a balszerencse √©s egy√©b, p√©ld√°ul pszichoszoci√°lis faktorok. Teljes cikk megtekint√©s

Sports√©r√ľl√©sek konzervat√≠v kezel√©se

Sports√©r√ľl√©sek konzervat√≠v kezel√©se

Az √©lsportol√≥nak √©s az amatŇĎr sportol√≥nak is rengeteg bossz√ļs√°got okozhat, amikor valamilyen sports√©r√ľl√©st szenved, √©s ez hossz√ļ idŇĎre korl√°tozza van a mozg√°sban. Fontos tudni, hogy milyen f√°zisokban, hogy lehet kezelni a sports√©r√ľl√©seket. Teljes cikk megtekint√©s

Sportt√°pl√°lkoz√°s

Teljesítményfokozás D-vitaminnal

Teljesítményfokozás D-vitaminnal

A kutat√≥k az elm√ļlt √©vtizedek szakirodalm√°t √°ttekintve arra az eredm√©nyre jutottak, hogy a D-vitamin direkt m√≥don k√©pes befoly√°solni a sportteljes√≠tm√©nyt. K√©pes a a II-es t√≠pus√ļ izomrostok m√©ret√©t √©s sz√°m√°t is n√∂velni, a v√©r "D-vitamin szintje" √©s az √∂ssz- √©s szabad tesztoszteronszintje k√∂z√∂tt is szignifik√°ns √∂sszef√ľgg√©s mutathat√≥ ki ... Teljes cikk megtekint√©s

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportol√≥k folyad√©kig√©nye a fokozott fizikai ig√©nybev√©tel miatti izzad√°si, l√©gz√©si √©s egy√©b okok miatti nagyobb v√≠z √©s √°sv√°nyi anyag (‚Äěs√≥‚ÄĚ) vesztes√©g k√∂vetkezt√©ben magasabb az √°tlagosn√°l. Teljes cikk megtekint√©s

Természetes vitamin és ásványi anyag források

Természetes vitamin és ásványi anyag források

Term√©szetes √©s mesters√©ges form√°ban is hozz√°juthatunk a vitaminokhoz. KedvezŇĎbb, ha a szintetikus vitamintablett√°k √©s egy√©b k√©sz√≠tm√©nyek helyett term√©szetes √ļton juttatjuk be szervezet√ľnkbe a vitaminokat, √°sv√°nyi anyagokat, nyomelemeket, mivel a term√©szetes forr√°sok felsz√≠v√≥d√°si k√©pess√©ge j√≥val magasabb. Teljes cikk megtekint√©s

Mit egy√ľnk edz√©s elŇĎtt, k√∂zben √©s ut√°n?

Mit egy√ľnk edz√©s elŇĎtt, k√∂zben √©s ut√°n?

A 2000-ben kiadott amerikai sportt√°pl√°lkoz√°si ir√°nyelvek a k√∂vetkezŇĎkben fogalmazz√°k meg az edz√©s elŇĎtt, k√∂zben √©s ut√°n javasolt √©tkez√©s legfontosabb szempontjait. Teljes cikk megtekint√©s

Mi t√∂rt√©nik, ha a sz√ľks√©gletn√©l t√∂bb feh√©rj√©t fogyasztunk?

Mi t√∂rt√©nik, ha a sz√ľks√©gletn√©l t√∂bb feh√©rj√©t fogyasztunk?

A sz√ľks√©gletet meghalad√≥ feh√©rjebevitel nem t√°mogatja a teljes√≠tm√©nyfokoz√°st √©s az eg√©szs√©get. A t√ļlzott feh√©rjebevitel m√°j- vagy vesek√°ros√≠t√≥ hat√°sa ma nem kellŇĎen al√°t√°masztott, de dehidr√°ci√≥t, f√°rad√©konys√°got, ingerl√©kenys√©get √©s m√°s kedvezŇĎtlen jelens√©geket val√≥ban elŇĎid√©zhet, l√°tens vagy tekintetbe nem vett ismert vesebetegs√©gek eset√©n pedig ez a probl√©ma is felsz√≠nre ker√ľlhet. Teljes cikk megtekint√©s

Mennyi vitaminra van sz√ľks√©g?

Mennyi vitaminra van sz√ľks√©g?

Az Amerikai Sportorvos T√°rsas√°g 2000-ben jelentette meg az √©lsportol√≥k √©s akt√≠v szabadidŇĎ-sportol√≥k √©tkez√©s√©re √©s folyad√©kp√≥tl√°s√°ra vonatkoz√≥ ir√°nyelveit. Az al√°bbiakban a vitaminok, √°sv√°nyi anyagok, nyomelemek sportol√≥i √©trendben bet√∂lt√∂tt szerep√©rŇĎl √≠runk. Teljes cikk megtekint√©s

Probiotikumok és a sportteljesítmény

Probiotikumok és a sportteljesítmény

Ki gondoln√°, hogy intenz√≠v edz√©smunka hat√°s√°ra nem csak az immunrendszerben √©s hormonh√°ztart√°sban, hanem a gyomor-b√©lrendszerben is sz√°mos v√°ltoz√°s k√∂vetkezik be. Pro- √©s prebiotikumokkal megv√©dhetj√ľk szervezet√ľnket a kedvezŇĎtlen hat√°sokkal szemben. Teljes cikk megtekint√©s

Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyv

Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyv

Az √ļj, Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyvben (szerzŇĎje Tihanyi Andr√°s) egy vil√°gszerte m√°r ismert √©s megalapozott, √°m Magyarorsz√°gon kev√©ss√© elterjedt gyakorlatias szeml√©letet szeretn√©nk k√∂z√©rthetŇĎ m√≥don √°tadni, elterjeszteni az edzŇĎk √©s szabadidŇĎ- valamint √©lsportol√≥k k√∂r√©ben. A k√∂nyvben egyszerŇĪs√©gre √©s szakszerŇĪs√©gre t√∂rekedt√ľnk, a sz√∂veg a dietetikai hagyom√°nyok ir√°nti tiszteletbŇĎl √©s a sz√°razabb szakmai sz√∂veg sz√≥rakoztat√≥bb√° t√©tele √©rdek√©ben id√©zetekkel tark√≠tott. Teljes cikk megtekint√©s

Sportitalokkal a teljesítményfokozásért

Sportitalokkal a teljesítményfokozásért

A kiegyens√ļlyozott folyad√©kp√≥tl√°s - amelybe a sz√©nhidr√°tok √©s elektrolitok megfelelŇĎ bevitele is beletartozik - a nagyobb terhel√©sek alatt eg√©szs√©g√ľgyi okokb√≥l √©s a teljes√≠tm√©ny fokoz√°s√°nak t√°mogat√°s√°hoz is elengedhetetlen Teljes cikk megtekint√©s

Bejelentkezés

Regisztr√°lok Elfelejtettem a jelszavam

Szavaz√°s

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edz√©s √©s regener√°ci√≥ szoros k√∂lcs√∂nhat√°sban √°ll egym√°ssal. Ha a tr√©ning magas intenzit√°st ig√©nyel vagy hossz√ļ ideig tart, akkor t√∂bb idŇĎre van sz√ľks√©g a szervezet energiaszintj√©nek helyre√°ll√≠t√°s√°hoz, az izmok-, szervek-, sz√∂vetek-, sejtek- mŇĪk√∂d√©sbeli restaur√°ci√≥j√°hoz √©s nem utols√≥ sorban a lelki folyamatok egyens√ļlyba hoz√°s√°hoz.











√Čtrend-kieg√©sz√≠tŇĎk, k√©sz√≠tm√©nyek

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

2017. √ČVI TILT√ďLISTA ‚Äď Magyarorsz√°gon forgalomban l√©vŇĎ, a hat√°lyos szab√°lyoz√°s szerint doppinglist√°n szereplŇĎ hat√≥anyagok ill. az azokat tartalmaz√≥ k√©sz√≠tm√©nyek (az OGYI honlapj√°n 2016.12.17-√©n felt√ľntetett √°llapot szerint) list√°ja Teljes cikk megtekint√©s

√Ārnika k√≠v√ľl-bel√ľl, a homeop√°ti√°s elsŇĎseg√©ly-csomag legfontosabb szere!

√Ārnika k√≠v√ľl-bel√ľl, a homeop√°ti√°s elsŇĎseg√©ly-csomag legfontosabb szere!

Hogyan haszn√°lhatjuk a hegyi √°rnik√°t egyszerre k√ľlsŇĎleg √©s homeop√°ti√°s h√≠g√≠t√°sban belsŇĎleg? Teljes cikk megtekint√©s

ELŇźFL√ďR√ĀT TARTALMAZ√ď ProGastro AKT√ćV  k√©sz√≠tm√©ny

ELŇźFL√ďR√ĀT TARTALMAZ√ď ProGastro AKT√ćV k√©sz√≠tm√©ny

A k√©sz√≠tm√©nyben 6-9 f√©le j√≥t√©kony hat√°s√ļ hasznos bakt√©rium van, melyek a b√©lcsatorn√°ban is megtal√°lhat√≥ak. Mivel az immunrendszer sejtjeinek 70-80%-a a b√©lfalban tal√°lhat√≥, az eg√©szs√©ges b√©lfl√≥ra n√©lk√ľl√∂zhetetlen az immunrendszer kiegyens√ļlyozott mŇĪk√∂d√©s√©hez, ezzel hozz√°j√°rulhat k√ľl√∂nb√∂zŇĎ bakt√©riumok, v√≠rusok, gomb√°k okozta l√©g√ļti, h√ļgy√ļti, nŇĎgy√≥gy√°szati fertŇĎz√©sek elleni v√©dekez√©shez. Teljes cikk megtekint√©s

Magnesium-Diasporal¬ģ 400 EXTRA magas d√≥zis√ļ iv√≥granul√°tum 400 mg magn√©ziummal

Magnesium-Diasporal¬ģ 400 EXTRA magas d√≥zis√ļ iv√≥granul√°tum 400 mg magn√©ziummal

A magn√©zium fontos az izmok, a sz√≠v √©s az idegek mŇĪk√∂d√©s√©hez O√ČTI notifik√°ci√≥s sz√°m: 6569/2010 Teljes cikk megtekint√©s

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

A Pharmaton Vital multivitamin k√©sz√≠tm√©ny a benne l√©vŇĎ ginzengnek k√∂sz√∂nhetŇĎen n√∂veli a szellemi teljes√≠tŇĎk√©pess√©get, a benne l√©vŇĎ vitaminok, nyomelemek √©s √°sv√°nyi anyagok pedig jav√≠tj√°k a fizikai kond√≠ci√≥t. Teljes cikk megtekint√©s

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

A Sportorvos Port√°l gy√≥gyszer√©sze √∂ssze√°ll√≠totta a sportol√≥kn√°l leggyakrabban elŇĎfordul√≥ panaszokra haszn√°lhat√≥, v√©ny n√©lk√ľl is kiv√°lhat√≥ k√©sz√≠tm√©nyek list√°j√°t. Minden, a list√°ban szereplŇĎ k√©sz√≠tm√©ny √∂sszet√©tel√©t ellenŇĎrizt√ľk (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERM√ČK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvashat√≥ ismertetŇĎk, inform√°ci√≥k t√°j√©koztat√≥ jellegŇĪek, nem helyettes√≠tik az orvos √°ltali alapos vizsg√°latot, a pontos diagn√≥zist √©s az orvosi ter√°pi√°s/kezel√©si javaslatot! Riaszt√≥, s√ļlyosbod√≥ vagy tart√≥san fenn√°ll√≥ t√ľnetek eset√©n sz√ľks√©ges az orvos felkeres√©se! Teljes cikk megtekint√©s

√Čletm√≥dv√°lt√≥k

Az öregedés biológiája

Az öregedés biológiája

Az √∂reged√©s a norm√°lis √©letmŇĪk√∂d√©sek cs√∂kken√©se, amely a sz√ľlet√©s ut√°n kezdŇĎdik, a nemi √©r√©s ut√°n gyorsul fel, √©s az adott faj egyedeire jellemzŇĎ maxim√°lis √©lettartam v√©g√©ig folytat√≥dik. Teljes cikk megtekint√©s

H√°nyszor hallottuk m√°r?

H√°nyszor hallottuk m√°r?

Sokan √©s sokszor hallottuk m√°r ezeket: √Čletm√≥dv√°lt√°s! Di√©t√°zzon! Fogyjon le! Mozogjon t√∂bbet! Mindenki √©rti, hogy a szavak m√∂g√∂tt mi rejtŇĎzik, mi√©rt kaptuk ezeket a tan√°csokat? Teljes cikk megtekint√©s

A testmozg√°s hi√°ny√°nak hat√°sa betegs√©gekben szenvedŇĎkn√©l

A testmozg√°s hi√°ny√°nak hat√°sa betegs√©gekben szenvedŇĎkn√©l

Az id√ľlt, kr√≥nikus betegs√©g jelleg√©tŇĎl f√ľggŇĎen kisebb, vagy nagyobb m√©rt√©kŇĪ szervi k√°rosod√°st okoz, amely k√ľl√∂nb√∂zŇĎ m√≥don rontja a beteg teljes√≠tŇĎk√©pess√©g√©t, p√©ld√°ul sz√≠vbetegs√©gben a sz√≠v teljes√≠tm√©nye romlik, l√©g√ļti betegs√©gben a l√©gzŇĎrendszer funkci√≥ja k√°rosodik Teljes cikk megtekint√©s

A kr√≥nikus betegs√©gekkel szembeni megk√ľzd√©s

A kr√≥nikus betegs√©gekkel szembeni megk√ľzd√©s

A legt√∂bb eg√©szs√©g√ľgyi probl√©m√°n tud seg√≠teni a rendszeres fizikai aktivit√°s. Azonban minden esetben ki kell k√©rni a szakorvos v√©lem√©ny√©t. Teljes cikk megtekint√©s

Lehet nulláról kezdeni

Lehet nulláról kezdeni

Saj√°t t√∂rt√©netemen kereszt√ľl szeretn√©k kedvet csin√°lni a mozg√°shoz mindazoknak, akik nem, vagy keveset mozognak. √ČlŇĎ p√©lda vagyok arra, hogy igenis lehet null√°r√≥l kezdeni. Motiv√°ci√≥ √©s akarat sz√ľks√©geltetik hozz√°, de legfŇĎk√©ppen az, ami fejben dŇĎl el, az elhat√°roz√°s. Teljes cikk megtekint√©s