Scitec_Nutrition

A „modern” ember betegsége: a táplálkozási magatartás és testedzés zavarai

 

A 21. század emberének egyik központi témája a külseje, megjelenése megfelelősége. Gyakori, hogy a testünkkel való foglalatoskodás elfedi a lelkünkben lévő problémákkal való törődés fájdalmas voltát. Akárhogy is, tény, egyre többen szenvednek különböző típusú evés-, és testképzavarokban, illetve a sportolási magatartással összefüggő betegségekben. A következőkben röviden bemutatom az anorexia nervosát és a bulimia nervosát, melyek előfordulására a tartós növekedés jellemző. Ezt követően két újabb típusú evészavar, az orthorexia nervosa, valamint a testépítő típusú evészavar következik, melyeket csak az elmúlt években írtak le, de önálló klinikai zavarként még nem kódolták őket. Végül a testkép zavarával összefüggésben az izomdiszmorfia kerül leírásra, melyet szintén újabb keletű problémaként értékelhetünk. Teljes cikk megtekintés

Hiteles információk az L-karnitinről

 

Tudtad? Szemben azzal amit a reklámokban lassan évtizedek óta állítanak, az L-karnitin fogyást elősegítő, zsírégető hatását vegyes étrenden lévő egészséges felnőtt emberekben még soha nem sikerült kutatások során meggyőzően alátámasztani! Speciális csoportokban és egyes egyénekben ez a hatás nem zárható ki, ám ilyen célra az L-karnitin alkalmazása értelmetlen. Teljes cikk megtekintés

Laborvizsgálatok a sportolók biztonsága érdekében (x)

 

Nem kérdés, hogy a sport, a rendszeres testmozgás karban tartja a testsúlyt, csökkenti a szívbetegség esélyét, erősíti az izomzatot, a csontokat, és egyben kiváló lelki kikapcsolódás. Ha a testmozgás felírható tabletta volna, ez lenne a valaha feltalált leghatásosabb gyógyszer népességi szinten. Hasonlóan a gyógyszerekhez, a sportnak is lehetnek azonban mellékhatásai, netán ellenjavallatai, ezért biztonságos alkalmazásához rendszeres ellenőrzés szükséges! Teljes cikk megtekintés

EPO (eritropoietin) a sportban

 

A fehérje-típusú hormonok közül napjainkban az egyik legelterjedtebb tiltott doppinganyag az eritropoietin (EPO). Emberben, a vesében termelődő vérképző hormon, a vesén kívül kisebb mennyiségben a máj is előállítja. Elválasztásának élettani ingere a csökkent oxigénellátás, a hypoxia. Teljes cikk megtekintés

Glikémiás index

 

A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer vércukorszintet emelő hatása %-os arányban hogyan viszonyul a cukorhoz. Teljes cikk megtekintés

Tiltott teljesítményfokozás – Géndopping

 

Sportolók teljesítőképességét olyan gén szervezetbe juttatásával módosítják, amely hat az izmok működésére, anyagcseréjére és vérellátására Teljes cikk megtekintés

Tiltott teljesítményfokozás – Étrend-kiegészítés

 

Igen nagy kockázatot jelent, hogy ezen készítmények jelentős részének forgalmazása nem engedélyhez kötött. Ez azt jelenti, hogy hatóanyagaik nincsenek pontosan feltüntetve, ezért tartalmazhatnak tiltott doppingnak számító hatóanyagot is. Teljes cikk megtekintés

A szénhidrátok felosztása, jellemzői

 

Mi a szénhidrát? A cukor? Hányféle szénhidrát van és miben különböznek egymástól? Melyiket fogyasszuk? Teljes cikk megtekintés

Fáradásos lábközépcsont törés

 

A csont krónikus túlterhelése vagy sorozatos mikrosérülések következtében a csontban folytonossági hiány alakul ki. A lassan zajló folyamat miatt a csont regenerációja is zajlik és ez egy tapintható duzzanatot eredményezhet Teljes cikk megtekintés

50 felet tis aktívan

 

5 tipp az aktív életformához Teljes cikk megtekintés

Felnőttek fizikai aktivitására vonatkozó ajánlások

 

A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás az élet kiteljesítésében és annak pozitív, aktív, egészséges megélésében játszik szerepet. Teljes cikk megtekintés

Miért van szükség rendszeres testmozgásra?

 

„A rendszeres testmozgás nem ad plusz éveket az élethez, de életet ad az évekhez.” Teljes cikk megtekintés

Testedzés, sport hatása idős korban

 

A rendszeres fizikai aktivitás, testedzés, sport ellensúlyozza a szervezet képességeinek romlását, csökkenti a betegségek kockázatát, illetve már kialakult betegségben segít a jobb életminőség elérésében, segít fenntartani az önálló életvitelhez szükséges fizikai és szellemi teljesítőképességet. Teljes cikk megtekintés

Hosszabb élettartam

 

Mivel magyarázható, hogy míg korábban a kőkorszaktól a 19. századig alig nőtt 10 évvel az élettartam, addig az elmúlt 100 évben csaknem megduplázódott? Teljes cikk megtekintés

Tiltott teljesítményfokozás – Kémiai és fizikai manipulációk

 

A kémiai manipulációk a maszkírozó anyagok alkalmazását jelentik, míg fizikai manipulációk alatt a vizelet levételével, szállításával és tárolásával kapcsolatos szabálytalanságokat értjük Teljes cikk megtekintés

ÚJ KÖNYV - A test izomzatának edzése

 

Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe. Teljes cikk megtekintés

Mi a kreatin?

 

A kreatin egy olyan vegyület, melyet szervezetünk három aminosavból állít elő 1g/ nap mennyiségben. A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt. Teljes cikk megtekintés

Könyökficam

 

Gyakori sérülés a kontakt és a küzdősportok művelőinél. A ficam következtében a rögzítő szalagrendszer is sérül. A mechanizmust tekintve indirekt (nyújtott karra esés) módon jön létre. A ficam során ér- és idegsérülés is bekövetkezhet Teljes cikk megtekintés

A térdízület szalagsérülései - a sérülés mechanizmusa

 

A térd szalagsérülései súlyos sérülések, mivel az ízület passzív stabilizátorai károsodnak. Ugyanolyan gyakran sérülnek, mint a meniscusok. Legtöbbször a küzdősportokban, valamint labdarúgásban, jégkorongozásban, kézilabdában, kosárlabdában, rögbiben és a sílesiklásban fordulnak elő. Teljes cikk megtekintés

Betiltott étrend-kiegészítők

 

ÁNTSZ közlemény: Tájékoztatás RASFF esemény során kivizsgált különleges táplálkozási célú élelmiszerekről Teljes cikk megtekintés

Útmutató cukorbetegek testedzéséhez

 

Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben? Teljes cikk megtekintés

Az edzettség jellemzése - A terhelés előtti nyugalmi mérések - Teljesítmény-élettan

 

A terheléses vizsgálat megkezdése előtt a vizsgálandó személy aktuális egészségi állapotáról meg kell győződni. Érvényes ez az egészségesek (vagy annak vélt lakosság) szűrésénél, rehabilitáltak (pl. mozgássérültek, kardiológiai rehabilitáltak) vagy edzett sportolók ellenőrzésénél egyaránt Teljes cikk megtekintés

Teljesítmény-élettan

 

A teljesítmény-élettan az ember fizikai teljesítőképességével és az erőkifejtésével kapcsolatos élettani valamint biokémiai folyamatokkal foglalkozik; felöleli a munka- (a foglalkozás) és a sportélettan területét, továbbá foglalkozik az űrhajózással, a klinikumban (elsősorban a cardiológiában) a betegek terheléses vizsgálatával, a rehabilitációs (rekreációs) testneveléssel és az egészséges ember "egészséget megőrző" preventív céllal végzett (un. szabadidős) testnevelésével. A teljesítményélettani vizsgá-latokban egészségesek, betegek és rehabilitációt igénylő mozgás-sérültek egyaránt részt vesznek. Teljes cikk megtekintés

A teljesítménydiagnosztikai vizsgálatok célja, eredmények felhasználása az edzői munkában

 

Fizikai terhelés hatására, annak formájától, tartamától, intenzitásától, gyakoriságától függően az egyes szervrendszerek működésében akut változások jönnek létre. Hosszú időn keresztül végzett rendszeres fizikai aktivitáshoz a szervek, illetve az élettani funkciók alkalmazkodnak. A specifikus fizikai terhelés specifikus edzéshatást, specifikus edzésadaptációt vált ki. A specificitás azt jelenti, hogy az edzésnek azokat az izmokat, illetve mechanizmusokat kell fejlesztenie, amelyek a versenyek során igénybe vannak véve. A specificitás vonatkozik a neuromuszkuláris rendszerre, a motoros gyakorlatokra, a kardiorespiratorikus funkciókra és az izom anyagcseréjére egyaránt. Teljes cikk megtekintés

Versenysportolók táplálkozása

 

A versenysportolók tápanyagigénye sportáganként, időszakonként (pl. versenyidőszak) és edzésmennyiségtől függően eltér az inaktív ember tápanyagigényétől ... Teljes cikk megtekintés

Szabadidő-sportolók táplálkozása

 

A szabadidő-sportolók táplálkozása alapvetően nem tér el a korszerű egészséges táplálkozástól, különbség leginkább a nagyobb folyadék- és a némileg nagyobb energiaigényben nyilvánul meg ... Teljes cikk megtekintés

3 gyakorlat, amit ne hagyj ki a bemelegítésből!

 

Mindenki tudja, hogy mennyire fontos a jó bemelegítés, az emberek nagy része mégsem jól használja ki ezt az értékes időt. A legnagyobb probléma ezen a téren a tudatosság hiánya. Gyakran nem tudjuk, hogy melyik gyakorlatot miért, milyen intenzitással és legfőképp milyen mozgásterjedelemben végezzük … csak csináljuk rutinból, mert más is ezt csinálja ... Teljes cikk megtekintés

Hidegterápia

 

Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés

Mit együnk edzés előtt, közben és után?

 

Az amerikai sporttáplálkozási irányelvek a következőkben fogalmazzák meg az edzés előtt, közben és után javasolt étkezés legfontosabb szempontjait. Teljes cikk megtekintés

Mitől fájhat a térdünk?

 

A térd szervezetünk egyik legbonyolultabb, és emiatt talán legtöbb problémát okozó ízülete. Szinte nincs ember, akinek valamilyen sérülés, rossz mozdulat, vagy csak a korral járó kopás miatt ne lett volna még térdfájdalma ... Teljes cikk megtekintés

Beszéljünk a szexről

 

Egy sportolóval szemben rengeteg elvárás van: legyen fejben ott, hozza ki magából a legjobbat, figyeljen az étkezésére/súlyára, legyen jó taktikus, meg minden edzésen teljesítsen, legyen csapatjátékos, fitt, edzett, és legyen jó az állóképessége. És az "állóképesség" mindig a versenyek egyik központi témája, azaz legyen szex vagy ne a megmérettetés előtt. Teljes cikk megtekintés

A térdízület szalagsérülései

 

A térd szalagsérülései súlyos sérülések, mivel az ízület passzív stabilizátorai károsodnak. Legtöbbször a küzdősportokban, valamint labdarúgásban, jégkorongozásban, kézilabdában, kosárlabdában, rögbiben és a sílesiklásban fordulnak elő. Teljes cikk megtekintés

Sport esőben, szélben, fagyban

 

Ma már az időjárás-jelentésekben is elmondják, milyen fronthatás érvényesül, hogy tudjuk, mikor kell rosszul lennünk - hallottam egyszer a cinikus véleményt. Pedig az időjárás különféle tényezői mindnyájunkra hatnak, kire jobban, kire kevésbé. A jól edzett szervezet - amilyen a sportolóké - nem reagál érzékenyen, de olykor ezt is védeni-kell. Pontosan mitől? Teljes cikk megtekintés

Étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban

 

A sportolók célja a különböző készítmények használatával a tápanyagigény fedezése, az egészségmegőrzés, a sporttevékenység káros hatásainak ellensúlyozása, a regeneráció idejének csökkentése, a sportteljesítmény javítása és/vagy az edzés adaptáció fokozása, valamint a testösszetétel kedvező irányban történő megváltoztatásának elősegítése. Teljes cikk megtekintés

Szalagsérülések, csonttörések a sportban

 

Egyre többen folytatnak aktív életmódot és sportolnak egészségük megőrzése érdekében. Sajnos azok, akik túlterhelik magukat, vagy helytelen edzésmódszereket folytatnak, sérüléseket is szenvedhetnek Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás - Tihanyi András könyve

 

"Egy könyvet szeretnék bemutatni, mely messzemenően alkalmas a (sport)táplálkozástani ismereteink megalapozására, bővítésére. Tihanyi András grandiózus műve, a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás régóta váratott már magára. Mindezidáig magyarul nem volt olvasható ehhez hasonló igényes és a teljességre törekvő munka, amelyet örömmel üdvözölt a táplálkozástanban érdekelt közönség. A hiánypótló mű nem titkolt célja, hogy a reklámkiadványok, a bulvársajtó, elavult eredményeken alapuló összefoglaló könyvek, esetleg anyagi önérdekek alapján dolgozó táplálkozás-celebek, kóklerek és ál-szakemberek nyújtotta dzsungelben könnyebben el tudjon igazodni az ember. Teljesítménycentrikus szemlélet alapján közelít a sporttáplálkozáshoz, e bázisról kísérli meg megingatni a hazánkban megkövesedett egészségmegőrzés-centrikus beállítottságot." Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozás D-vitaminnal

 

A kutatók az elmúlt évtizedek szakirodalmát áttekintve arra az eredményre jutottak, hogy a D-vitamin direkt módon képes befolyásolni a sportteljesítményt. Képes a a II-es típusú izomrostok méretét és számát is növelni, a vér "D-vitamin szintje" és az össz- és szabad tesztoszteronszintje között is szignifikáns összefüggés mutatható ki ... Teljes cikk megtekintés

Szalagsérülések – Elülső keresztszalag sérülések (LCA)

 

A sérülés a térdízület megcsavarodásával és oldalra billenésével, esetleg ugrásból nyújtott térddel való érkezéskor, túlfeszüléssel következik be laggyakrabban. Teljes cikk megtekintés

Elülső keresztszalag-sérülés - kezelése, konzervatívan

 

Nincs általánosan elfogadott egységes (s pláne üdvözítő) kezelési protokol, amely minden sérültre egyformán alkalmazható lenne. A kezelést befolyásolja a sérülés időpontja, az egyéb sérülések megléte vagy hiánya, az életkor, a beteg aktivitási szintje, az instabilitás mértéke, LCA-sérülés típusa, és a betegnek a rehabilitációs programmal kapcsolatos kooperációs készsége. Teljes cikk megtekintés

Térdszalag sérülések – Elülső keresztszalag sérülések (LCA)

 

A sérülés a térdízület megcsavarodásával és oldalra billenésével, esetleg ugrásból nyújtott térddel való érkezéskor, túlfeszüléssel következik be laggyakrabban. Teljes cikk megtekintés

Elülső keresztszalag-sérülés - kialakulása, tünetei

 

Az elülső keresztszalag- (továbbiakban LCA) sérülések a leggyakoribb térdsérülések. Az LCA elvesztése nem csupán a térdízület kinematikáját változtatja meg, hanem gyakran súlyos degeneratív elváltozásokat is okoz. A sérülés a térdízület megcsavarodásával és oldalra billenésével, esetleg ugrásból nyújtott térddel való érkezéskor, túlfeszüléssel következik be leggyakrabban. Teljes cikk megtekintés

A talp és a sarok fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

 

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

 

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

A lábszár fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

 

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

 

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Szalagsérülések – Külső oldalszalag sérülések (LCL)

 

A térdízület megcsavarodásával, esetleg belülről kapott ütéssel, rúgással járó sérülés. Önmagában a külső oldalszalag sérülése ritka, gyakrabban fordul elő a hátsó keresztszalag sérülésével együtt. Teljes cikk megtekintés

Szalagsérülés – Hátsó keresztszalag sérülések (LCP)

 

A térdízület legtöbbször külső behatásra sérül, a sípcsont feje direkt ütést kap előlről. Közlekedési baleseteknél is gyakori, a műszerfal ütése következtében történhet. Teljes cikk megtekintés

Jiani kompressziós futózokni tesztje

 

Két magyar ultrafutót kért fel a futas.net csapata a Jiani kompressziós futózokni tesztelésre. Mindkét tesztelő hosszútávfutó, hiszen a kompressziós sportzoknik jótékony hatása egy hosszan tartó terhelés, például a hosszútávfutás során jelentkezik. Egyikük még nem viselt ilyen zoknit, a másikuk már többet is próbált. Teljes cikk megtekintés

Az elasztikus ragasztószalag (TAPE)

 

Az elasztikus tape alkalmazása során az ideg-, izom- és csontképletek problémáját próbáljuk megelőzni, illetve a már kialakult zavarokat helyreállítani. Felhelyezéstől függően támaszthat, növelheti a folyadékáramlást, támogathatja az izomműködést, illetve csökkentheti a túl feszes izmok tónusát, valamint csillapíthatja a fájdalmat ... Teljes cikk megtekintés

Hogyan vigyázzunk a gerincünkre?

 

Életünk során szinte mindannyian találkozunk a gerinc fájdalmával. Nagyon fontos tudnunk, hogy gerincünk az egyik legjobban karbantartható szervünk. Rendszeres tornával és egy kis odafigyeléssel a hétköznapokban sokáig elkerülhetjük a gerincproblémák megjelenését ... Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

 

Versenyezni néhány sportág kivételével kizárólag érvényes sportorvosi engedéllyel lehet. A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése. Teljes cikk megtekintés

A magyar sportegészségügy története

 

123 éves a magyar sportorvoslás, 85 éves a sportegészségügy intézeti rendszere - 1891-ben jelenik meg az első, magyar szerző által írt sportorvosi munka, 1929-ben kezdték kialakítani az MTF intézmény sportorvosi rendelőjéből az I. számú Állami Sportorvosi Intézetet, amely 1930-tól működött ... Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás pontos definíciója és feladatai

 

Mit jelent a sportorvoslás, mi az, hogy sportegészségügy? Teljes cikk megtekintés

Érvényesek-e az etikai követelmények a sportegészségügyben?

 

A sportorvosnak számos olyan kihívással kell szembenéznie, amelyek „civil" betegekkel foglalkozó orvosok számára csak elvétve, kivételes alkalmakkor jelenthetnek problémát. Ezek egyike a nyilvánossághoz, szűkebb értelemben a médiához való viszonyulás. Teljes cikk megtekintés

Foci sérülések nélkül? A bemelegítés, a nyújtás és a törzsstabilitás jelentősége

 

A labdarúgás hosszú idő óta az egyik legnépszerűbb sportág – profi és amatőr szinten milliók űzik szerte a világon. Érthető, hiszen dinamizmusa révén hatékonyan fejleszti az állóképességet, emellett izgalmas, szórakoztató, és mivel „kell egy csapat” hozzá, remek közösségi élményt is nyújt. Nem hallgathatjuk el azonban, hogy –főleg alkalmi sportolóknál – veszélyei is vannak a lelkes futballozásnak. Teljes cikk megtekintés

Miért fontos a jó iskolatáska - gyógytornász szemmel

 

Vizsgálatok bizonyítják, hogy a gyerekkori hátfájás hátterében nagyon gyakran a túl nehéz, vagy nem megfelelő iskolatáska cipelése áll. A vállra és a hátra nehezedő súly nem csupán kellemetlen a kisgyermek számára, de kifejezetten káros is. Teljes cikk megtekintés

Korrupció? Vagy ez az élsportolóink szakmai támogatása?

 

Hazánkban az élsportolónk tudományos támogatása, a sikeres versenyzéshez szükséges színvonalas szakmai feltételek, körülmények megteremtése évtizedek óta várat magára, fokozatosan mind nagyobb akadályokba ütközik. Bár a sport jelenlegi finanszírozása nagyságrendileg jobb, mint az előző ciklusokban, években, mégis kiemelten fontos, hogy a rendelkezésre álló pénzügyi keretet ne a bennfentesek meggazdagodására, a korrupció támogatására, hanem sportolóink ellátására, felkészülésük segítésére, versenyképességük megtartására fordítsuk lehetőség szerint minél hatékonyabban, optimalizáltabban. Teljes cikk megtekintés

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

 

"Gyorsabban, magasabbra, erősebben, Rád szabott étrenddel". Sporttáplálkozási Teamünk tagjai közel 20 éves gyakorlati és elméleti múlttal rendelkeznek, 1.000 feletti gyerek, utánpótlás és felnőtt (köztük több mint 200 válogatott és olimpikon) sportolónak, illetve csapatoknak segítettek! Magyarországon egyedüliként a témához kapcsolódva két könyvet adtunk ki, illetve online formában is 200 feletti saját cikket publikáltunk. Teljes cikk megtekintés

Testedzés szervátültetés előtt és után

 

Mindazon betegek számára, akik sikeres szervátültetésen estek át, nem közömbös hogyan alakul a továbbiakban életük, fizikai teljesítőképességük, képesek-e teljes életet élni. Az eddigi tapasztalatok alapján úgy tűnik a rendszeres fizikai aktivitás, testedzés ezen betegek számára is hasznos eszköz lehet életmódjuk kedvező irányú befolyásolásában. Teljes cikk megtekintés

"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás" című könyv tartalomjegyzéke

 

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Kompressziós sportzoknik, lábszárvédők

 

Az elmúlt hónapokban több cikkünk foglalkozott a kompressziós zoknik, lábszárvédők sportbeli alkalmazásával. Foglalkoztunk a működési elvükkel, élettani hatásaikkal, utánajártunk a velük elérhető teljesítményfokozás lehetőségeinek … Teljes cikk megtekintés

A sportorvosi vizsgálat részei

 

A sportorvosi szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. A sportorvosi vizsgálatokat úgy kell időzíteni, hogy legalább 6 hét legyen a verseny előtt az esetlegesen szükséges gyógykezelésre. Teljes cikk megtekintés

A nyár slágere, a triatlon … sportpszichológus szemmel

 

“Egy szakadékot nem lehet három kis ugrással átugrani…”, vagyis, a megfelelő felkészültség nélkül nemcsak a verseny válik teljesíthetetlenné, de a felkészülés is sérülésekkel lesz tarkítva, de a nem megfelelő „jelenlét”, a lelki egyensúly elérésének hiánya megnehezítheti, de akár meg is akadályozhatja a vágyott cél elérését. Teljes cikk megtekintés

A siker piramisa

 

"Ne engedd, hogy amit nem vagy képes megtenni, befolyásolja azt, amit képes vagy véghezvinni." Teljes cikk megtekintés

Dinnye - Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

Dinnye - A természetes izotóniás ital. Ha a dinnye szót meghalljuk, rögtön azokra a forró nyári napokra gondolunk, amikor élvezettel harapunk a friss, hideg görögdinnye szeletbe. Teljes cikk megtekintés

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

 

Ahhoz, hogy egy anyag vagy módszer teljesítményfokozó hatását megítéljük, át kell tekintenünk használatának megalapozottságát és a módszerrel elvégzett tudományos kutatásokat. Teljes cikk megtekintés

Csigolyacsúszás, ívszakadás, csigolyatörés

 

A spondylolysis leggyakrabban az alsó (negyedik és ötödik) ágyéki csigolyákon előforduló ívzáródási zavar (ívszakadás), amely fejlődési rendellenesség talaján alakul ki, de ebben szerepe lehet sorozatos mikrotraumának és ritkán egyszeri nagyobb sérülésnek is Teljes cikk megtekintés

Az izgalmi szint optimalizálása

 

Az alábbiakban azokat a pszichológiai, pszichoterápiás módszereket fogjuk ismertetni nagyon röviden, amelyeket eredményesen tudunk felhasználni az élsportolók felkészítésében. Teljes cikk megtekintés

Mit pakoljunk az úti patikába?

 

Ha a Murphy-féle törvényeknek hinni lehet, akkor egy gondosan összeállított gyógyszer- és kötszerkészlet, valamint a nyaralóhely egészségügyi ellátásának feltérképezése elegendő arra, hogy felhőtlenül egészséges nyári napoknak nézzünk elébe. Ha a megállapítás mégsem helyes, és a lehető legrosszabbkor tör ránk valamilyen nyavalya, akkor még mindig elégtételt adhat a tény: legalább nem drága valutáért kellett beszereznünk a medicinákat. Bár szakértők szerint a kellő ismeretek és egészségkultúra nélkül kezdett öngyógyítás akár életveszélyesen merész vállalkozás, vannak helyzetek, amikor első lépésben nincsen más lehetőség. Teljes cikk megtekintés

Fogsérülések

 

A fogak kitörhetnek, letörhetnek, kilazulhatnak, vagy teljesen elmozdulhatnak ellenféllel, saját társsal történő ütközés vagy egy sporteszközzel okozott direkt ütés következtében Teljes cikk megtekintés

Kudarc – vereség – visszaesés

 

Mi a különbség a vereség és a kudarc között? A legtöbb ember, ahogy a sportolók is, önmaguk legrosszabb kritikusaik, nézzük a vereséget másképp … Teljes cikk megtekintés

Az agyrázkódás típusai

 

Az agyrázkódás gyakori probléma sportolás során; aki kontakt sportban vesz részt, az az optimista becslések szerint 4000, pesszimista becslés szerint pedig 200 órai sportolás alatt szenved átlagosan egyszer agyrázkódást! Mik az agyrázkódás jelei, tünetei és típusai? Teljes cikk megtekintés

Agresszív viselkedés

 

Ami tuti: egy agresszív viselkedést nem lehet azzal magyarázni, hogy az elkövető „agresszív személyiség”. Az agresszív viselkedést számtalan dolog kiválthatja. Freud szerint az agresszió szerinte az örömelv szolgálója. Magyarán ha valakit idegesít valami, tehát masszív stresszt él meg, akkor a destruktív energia elterelése révén csökkenti a feszültség szintjét és katarzist él át. Teljes cikk megtekintés

Combizom húzódások

 

Az adductor (lovaglóizom) húzódások általában hirtelen mozdulatra, a végtag erőltetett távolítására és kirotációjára következnek be, de kialakulhat izomfájdalom ismétlődő túlterhelés, mikrotraumák következtében is. Labdarúgásban típusos és gyakori sérülés. Teljes cikk megtekintés

A táplálkozás jelentősége labdarúgóknál

 

Ahhoz, hogy a labdarúgó a 2 x 45 perces mérkőzés alatt maximális teljesítményt nyújtson, a megfelelő táplálkozásnak és folyadékpótlásnak kitüntetett szerepe van. A hosszú hónapokon át tartó, kemény edzésmunkát „agyon lehet ütni” a kedvezőtlen étkezéssel és a hiányos folyadékfogyasztással. Lássuk, milyen főbb ismérvekkel jellemezhető a világ legnépszerűbb sportága. Teljes cikk megtekintés

Elviselni a tét nyomását!

 

Az egyre javuló teljesítmény elérése olyan mértékben fűti az embereket, hogy még illegális eszközökhöz is folyamodnak. Szinte biztos, hogy mindenhol, ahol kiemelkedő eredményre törekszenek az emberek, - akár a tudományos életben is - ott megpróbálnak minden eszközt bevetni annak érdekében, hogy ők legyenek a legjobbak. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás hőségben

 

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék pótlása. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékfelvétel sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Teljes cikk megtekintés

A sport orvosi hasznáról

 

Hieronymus Mercurialis, a De arte gymnastica (A testgyakorlás művészetéről) című, a sport orvosi hasznáról és alkalmazási módjairól szóló terjedelmes és szépen illusztrált munkája először 1569-ben jelent meg, Velencében. Az itt közölt részlet azért érdekes, mert megmutatja, hogyan helyezte el a szerző az orvostudomány teljes rendszerében tárgyát, és hogyan igyekezett – kora követelményeinek megfelelően - mondanivalóját a medicina antik rendszerével is összhangba hozni. Teljes cikk megtekintés

Izomláz? NYOMÁS!

 

Egy francia kutatók által, edzett sportolókon végzett tanulmány -ban tizenegy futó esetében mérték a fáradási és izomláz paramétereket háromféle szimulált verseny körülmény között. Az izomláz szubjektív kialakulásának az esélye 80%-kal kisebb volt a kompressziós zoknit viselő futóknál, mint a kontroll csoportban, amely hatás már 1 órával a verseny befejezése után jelentkezett, de még 24 óra múlva is 60% körüli maradt. Teljes cikk megtekintés

Mi történik a szervezetben a sportsérülést követően?

 

A szöveti sérülés kórélettanának és a gyógyítás folyamatának ismerete fontos a kezelés megtervezése során. A gyógyítási folyamat 3 szakaszt foglal magába: a gyulladásos állapotot, a kötőszöveti sejt helyreállításának szakaszát és a kifejlődés-újjáalakítás (maturáció) szakaszát. A kémiai és fiziológiai folyamatok megértése segíthet a szakembereknek kiválasztani azokat a rehabilitációs beavatkozásokat, melyek maximalizálják a gyógyító és helyreállító folyamatokat. Az orvosnak azonosítania kell a sérült szöveteket és a sérüléses mértékét. A sérülés megfelelő besorolása határozza meg a rehabilitációs folyamatot (pl. az orsócsont törése más kezelést kíván, mint az alkar lágyszöveti sérülése, mint pl. a csukló feszítőizom íngyulladása). Teljes cikk megtekintés

Sportolók vizsgálata - nemzetközi és hazai gyakorlat

 

A cikk áttekinti a sportorvosi alkalmassági és versenyzési engedély megadásának nemzetközi és hazai gyakorlatát. A nemzetközi ajánlásokban a vizsgálat fő komponense a részletes anamnézis és a gondos fizikális vizsgálat. További vizsgálatokra ezek alapján kerülhet sor, bár egyre inkább ajánlott a 12 elv. EKG kötelező elvégzése is. A vizsgálatok ismétlését általában évente ajánlják. Egyes közlemények vitatják a vizsgálatok hatélonyságát, mégis megállapítható, a hirtelen szívhalál megelőzésének leghatékonyabb eszköze lehet. További fejlesztése a vizsgálati programnak lehetséges, azonban végeredményben megállapítható, hogy a hazai gyakorlat nem csak megegyezik minden lényeges részletében a nemzetközi ajánlásokkal, de bizonyos vonatkozásokban szigorúbb és szabályozottabb. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Mi a sportorvos szerepe a modern sportban?

 

A sportorvos egyike a sportéletben közreműködő legmagasabban kiképzett szakembernek. A modern sporttudomány fejlődése nem képzelhető el sportorvosi segítség nélkül, hiszen egy sportoló, vagy egy sportág fejlődésének hátterében a pénz mellett a tudománynak is meghatározó szerepe van. Teljes cikk megtekintés

Meghívó a „Rehabilitációs és teljesítményfokozó innovatív megoldások” bemutatójára

 

A Wellness-Trade tisztelettel meghívja a Magyar Sportorvos Társaság 2014. évi Kongresszusának előadására és a Sportkórházban (OSEI) megrendezett kapcsolódó workshopra! Teljes cikk megtekintés

A teljesítményfokozó sporttáplálkozás etikai kérdései

 

A versenysport elsődleges célja kizárólag az önmagunk, korábbi eredményeink illetve versenytársaink feletti győzelem lehet, a sporttáplálkozás valódi célja a versenysport területén tehát a tágabb értelemben vett teljesítményfokozás az egészségkárosodás kockázatának minimalizálása mellett. Teljes cikk megtekintés

Fittségi mérések – Melyik motorikus próbarendszerrel mit tudunk mérni?

 

Bármilyen céllal készített edzésterv kiindulópontja az egyén pillanatnyi edzettségi-, fizikai állapota. A diagnosztikus helyzetfeltáró motorikus tesztrendszerek területén az utóbbi években jelentős fejlődés mutatkozik. A motoros teszt- rendszerek egyik nagy csoportja a fittségi teszteké. Teljes cikk megtekintés

HUNGAROFIT felmérés 2012-2013-as tanévben összegyűjtött adatainak elemzése

 

A felmérésben a magyarországi általános- és középiskolák közül 631 küldött vissza értékelhető és azonosítható HUNGAROFIT mérési eredményeket 143.818 tanuló felméréséről. A részt vett populáció életkora 6–24 év között oszlott meg, de a 20–24 éves tanulók mérési eredményei az alacsony esetszám miatt a statisztikai feldolgozásban csak tájékoztató jelleggel kerül ismertetésre. Teljes cikk megtekintés

HUNGAROFIT felmérés 2012-2013-as tanévben összegyűjtött adatainak értékelése

 

Az egyes motorikus próbákban elért teljesítmény pontértékeinek változása életkori és nemenkénti bontásban (2012-2013-as tanév eredményei) Teljes cikk megtekintés

A HUNGAROFIT egyes motorikus prbái során elért teljesítmény átlagok változása az 1985-2013 közötti időszakban

 

"A fiatalok sokféleképpen lehetnek fittek. Lehetnek erősek, mint a súlyemelők, hajlékonyak, mint a tornászok, vagy ügyesek, mint a teniszezők. Ám a fittségnek ezek a formái nem feltétlenül függnek össze az egészséggel. A legfontosabb a vérkeringési rendszerrel kapcsolatos edzettség, mely képessé teszi az embert arra, hogy hosszú időn át intenzíven mozogjon, például lefusson sok kört egy sportpályán" - magyarázta Tomkinson. Teljes cikk megtekintés

A HUNGAROFIT tesztrendszerben elért teljesítmény eredmények minősítésének változása 2001-2013 közötti időszakban

 

A fiataljaink fizikai állapotának tudatos, harmonikus fejlesztését az iskolai testnevelés és sport területén - a tanulók egészségszempontú fizikai/edzettségi állapotának országosan egységes mérésre - épített Nemzeti Cselevési Program keretén belül lehet megvalósítani. Teljes cikk megtekintés

Regeneráció? NYOMÁS!

 

Sportolás, futás közben az alszár vénás billentyűi, amelyek a véráramlást egyirányúsítják erősen le vannak terhelve, látványosan ki is dagadnak. Az arra hajlamos emberekben ez viszerességhez vezethet. Egy enyhe, de jól szabályozott kompressziót nyújtó zokni fel tudja venni a plusz nyomás terhelés egy részét, ezzel tehermentesítve a vénabillentyűket. Teljes cikk megtekintés

Túlterhelés, túledzés

 

Az intenzív, rendszeres edzésunka hatására kialakuló kedvező élettani változásokkal szemben (kardiorespiratorikus kapacitás, izomerő növekedése) a tartósan, megerőltető edzésmunka hatására legyengülhet a szervezet. Az edzésidő és a regenerálódás számára biztosított idő optimális arányának megbomlása számos kedvezőtlen következménnyel jár. Teljes cikk megtekintés

Búvárkodás sportorvosi szemmel

 

Nyáron, a rekkenő nagy melegben az ember szinte semmi másra nem vágyik, csak a vízre, egy nagy csobbanásra. Sokan a tengerparton találják meg a felhőtlen kikapcsolódást, mások a tengerben, a hűsítő habokban. A búvárkodás szinte az egyetlen sportág, amely egyszerre frissít, kikapcsol, erősít és gyönyörködtet. Méltán válhat a víz és élővilág szerelmeseinek legkedveltebb szabadidő-sportjává. Teljes cikk megtekintés

Sport-egészségügyi titkok, tabuk és félreértések

 

Valóságos problémák, igazi ellentmondások, melyek „kezelésében" számos túlzás, egyoldalúság, antik nosztalgia vagy modernkori kihívás és félreértés tapasztalható. Teljes cikk megtekintés

Fehérjeellátás, fehérjetartalmú ételek

 

Fehérjék minőségének mérésére használják a fehérjék biológiai értékének megállapítását. Azt mutatja meg, hogy a fehérjeeredetű táplálék hány százalékát tudja szervezetünk felhasználni, abszorbeálni. Teljes cikk megtekintés

A fehérjepótlás szerepe sportolói szempontból

 

Ugyanúgy, mint a szénhidrátokat és zsírokat, a fehérjéket is képesek vagyunk energianyerésre használni. Teljes cikk megtekintés

Szénhidrátfeltöltés hagyományosan

 

Ha állóképességi vagy bármely olyan sportágról (pl. labdarúgás) van szó, amikor a verseny legalább 90 percig tart, indokolt minden esetben feltölteni a szénhidrátraktárakat. Mindez lényegesen többet jelent a tésztafélék, spagettik fogyasztásánál. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés

A víz alatti úszás életveszélyes lehet hiperventilációt követően!

 

Sokan úgy hiszik, hogy teljesen biztonságban érezhetik magukat az úszómedencében ha jó erőnléttel rendelkeznek és jól megtanultak úszni. Sajnos az amatőr úszók és a profi sportolók számára alig ismert a sekélyvízi ájulás jelensége (angolul „Shallow Water Blackout”), amely az amatőröket és az élsportolókat egyaránt veszélyezteti és fulladásos halálhoz vezethet. De hogyan fordulhat elő, hogy egy remekül úszó, fiatal és egészséges sportoló megfullad a medencében? Teljes cikk megtekintés

Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása

 

"Gyorsabban, magasabbra, erősebben, Rád szabott étrenddel". Sporttáplálkozási Teamünk tagjai közel 20 éves gyakorlati és elméleti múlttal rendelkeznek, 1.000 feletti gyerek, utánpótlás és felnőtt (köztük több mint 200 válogatott és olimpikon) sportolónak, illetve csapatoknak segítettek! Magyarországon egyedüliként a témához kapcsolódva két könyvet adtunk ki, illetve online formában is 200 feletti saját cikket publikáltunk. Teljes cikk megtekintés

Gyulladáscsökkentők és sport – Miért működik, vagy éppen nem működik az étrend-kiegészítőd, az edzésed, a diétád!

 

A nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek használatát lehetőség szerint minimalizáljuk, hogy a hosszú távú mellékhatásokat, például vesekárosodást, emésztőrendszeri vérzéseket megelőzzük. Bármennyire is kézenfekvő eszközök a fájdalmak enyhítésére, a gyógyulás segítése sok esetben csak illuzió, mivel alkalmazásukkal feltehetően gátolhatjuk mind az izmok regenerációját, mind a csontsérülések gyógyulását Teljes cikk megtekintés

A kreatinok új generációja, a CEE

 

A Creatine ethyl ester (CEE, kreatin-etil-észter) kreatinról már Magyarországon is sokat lehet hallani, olvashatunk reklámot különleges előnyeiről, töltést és ciklizálást nem igénylő használatáról, doppingszerekével vetekedő potenciáljáról. Mi az igazság? Teljes cikk megtekintés

Streching (nyújtás) – alapgyakorlatok

 

Két módját lehet megkülönböztetni: aktív és passzív nyújtást. Az aktív nyújtás rövid mozgásokból, szökdelésekből áll. A passzív streching lassú, kitartott feszítéssel jellemezhető, amely néhány másodpercig (max. 15 mp) tart. Ahogyan az izom nyúlik, úgy növelhető a nyújtás ereje és a mozdulat mélysége. Törekedni kell arra, hogy az izomzat soha ne fájjon. Ha nyújtás során figyeljük a légzésünk ütemét, akkor a gyakorlatsor és a regenerációs hatás fokozottabb lesz. A mozgás előtti streching az izomzat rugalmasságát fokozza, ezáltal segít az esetlegese sérülések kivédésében. A sportolás után végzett streching azért hatékonyabb, mert ekkor az izmok vérellátása jobb, hőmérséklete magasabb. Teljes cikk megtekintés

Stressz és fertőzések: ok-okozati kapcsolatok az ember-mikroba "hibridben"

 

Az alvás és pihenés, stresszkezelés fontosságát sok sportoló nem veszi igazán komolyan, pedig ez immunrendszerünk működésére, bélflóránk megőrzésére is befolyást gyakorol. Az immunrendszer védelmében a bélflóra hasznos mikroorganizmusainak támogatása, és a sportolók stresszkezelő módszerekkel, pszichológusi segítséggel történő ellátása, a kockázatot jelentő gyógyszer és élvezeti szer használat minimálisan szükségesre szorítása egyaránt lényeges lehet. Teljes cikk megtekintés

Atlétaláb

 

Bőrgomba gyakorlatilag a bőrfelszínen bármely pontján előfordulhat, de vannak kifejezetten "kedvenc" területeik is. Testünk rejtett zugai, összeérő felületei, mint pl. a lábujjközök, hónalj, a szeméremtest a gombák számára ideálisan meleg, nedves környezetet biztosítanak. Teljes cikk megtekintés

Alvás és sport

 

Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül nem lehet teljes a regeneráció. Köztudott, hogy alvás alatt számos hormon, pl. a növekedési hormon- termelődése fokozott. Ekkor történik a sejtek egy részének újraképződése, az idegrendszer és más szervek regenerációja. Gyermekkorban kiemelt jelentősége van, mivel alváshiányban a növekedési folyamatok üteme jelentősen lassul. De nem csak a fiatalok esetén, hanem minden életkorban az alvás kiemelkedő fontosságú. Teljes cikk megtekintés

Hús - sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

A húsok doppingvétséget előidéző szennyeződésének esélye alapvetően kicsi. Spanyolország és Kína valamint más ázsiai országok ugyan érintettek lehet Clenbuterol ügyben, ám ennél az esetnél valószínűbb, hogy a sportoló kasztrálatlan kan disznót vagy vaddisznót, lóhúst vagy birkát fogyaszt. Teljes cikk megtekintés

Hegyikerékpározás

 

A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére. Teljes cikk megtekintés

A kerékpározás hatása a szervezetre

 

A kerékpározásnak számtalan válfaja ismert: hegyi-, országúti-, túrakerékpározás, spinning - hogy csak a legismertebbeket említsük. Mindegyik közös jellemzője, hogy kortól és nemtől gyakorolható és élvezhető. Teljes cikk megtekintés

JIANI Sport - Kompressziós sportzoknik/lábszárvédők

 

Az 1992.-ben alapított Da Yu Enterprise Co., Ltd. az emberi egészség új koncepciójának vállalati filozófiaként történő alkalmazásával az orvosi, egészségügyi és sport kompressziós zoknik, lábszárvédők, pántok és fűzők valamennyi típusának gyártására szakosodott. Különböző speciális gépeket és a legmodernebb eszközöket importáljuk annak érdekében, hogy növeljük gyártási kapacitásunkat. Teljes cikk megtekintés

Hogyan működik a Jiani kompressziós sportzokni?

 

A legtöbb ember feltételezi, hogy a szív pumpálja a vért a lábakba, majd onnan vissza a szívbe, ennek azonban csak a fele igaz. Valójában a szív csak kijuttatja a vért, és a láb izmai pumpálják vissza. Teljes cikk megtekintés

Kompressziós zokni? Nyomás!

 

Egyre gyakrabban látni futókon, triatlonistákon térdzoknit, mintha csak a 80-as évek divatja szerint öltöztek volna fel - azzal a különbséggel hogy a zokni nem szivárványszínű és láthatólag technikai viselet. Sokan még a karjukra is húznak egy-egy kompressziós harisnyát hogy ezzel is erősítsék az élettani hatást. De miért is hordják ezeket a fura ruhadarabokat? Teljes cikk megtekintés

Jiani kompressziós sportzokni, sportszár kocogáshoz, futáshoz

 

A Jiani kompressziós sportzokni csökkenti a láb fájdalmas vagy kellemetlen érzetét edzés alatt. A bokától a lábszáron felfelé fokozatosan csökkenő nyomás növeli az izmok állóképességét azáltal, hogy fokozza az oxigén ellátást biztosító vér visszaáramlását a szívbe. Teljes cikk megtekintés

Tükör teszt

 

„Ha versenyzek, bizonyítanom kell. Meg kell mutatnom az edzőmnek, hogy érdemes volt rám több figyelmet szentelnie. Be kell bizonyítanom a szüleimnek, hogy ez a sportág a hivatásom és jó vagyok benne. Meg kell mutatnom a szurkolóimnak képességeim legjavát…” Teljes cikk megtekintés

Mit együnk napközben? – sporttáplálkozási "alapozó"

 

Nem mindegy, hogy az autóba milyen üzemanyag kerül, így pláne nem mindegy, hogy milyen étellel biztosítjuk az energiát izmaink, szerveink, sejtjeink működéséhez. A verseny- és szabadidősportolók életének elengedhetetlen része a megfelelő táplálkozás, amely nem csupán az edzések, versenyek utáni regenerációban nélkülözhetetlen, hanem a teljesítményt is rendkívüli módon befolyásolja. Teljes cikk megtekintés

Kezdjük a reggelivel - sporttáplálkozási "alapozó"

 

Ki gondolná, hogy az összes étkezés közül a reggelire hárul a legfontosabb szerep. A megfelelő reggeli képes feltölteni szervezetünket a megfelelő mennyiségű és minőségű energiával, és lendületet ad a naphoz. De mégis mit válasszunk? Hogyan egyeztessük össze a reggelit a nap első edzésével? Teljes cikk megtekintés

Tejsav

 

Elsőként Lusk figyelte meg a 19. században, hogy izommozgás alatt tejsav szaporodik fel a vérben, és szerinte ez okozza az ezzel egy időben fellépő izomfáradást. Teljes cikk megtekintés

A zsírpótlás szerepe sportolói szempontból

 

Az izomrostok közötti zsírraktárak feltöltésére a válogatott sportolónak nélkülözhetetlen szüksége van Teljes cikk megtekintés

Mi történik, ha a szükségletnél több fehérjét fogyasztunk?

 

A szükségletet meghaladó fehérjebevitel nem támogatja a teljesítményfokozást és az egészséget. A túlzott fehérjebevitel máj- vagy vesekárosító hatása ma nem kellően alátámasztott, de dehidrációt, fáradékonyságot, ingerlékenységet és más kedvezőtlen jelenségeket valóban előidézhet, látens vagy tekintetbe nem vett ismert vesebetegségek esetén pedig ez a probléma is felszínre kerülhet. Teljes cikk megtekintés

Physical Rehabilitation Trainer® képzések már 2 éve a profi sport világában

 

Magyarországon 2012. óta azon dolgozunk, hogy a magyar sportrehabilitáció területén tapasztalható hiányosságokat pótoljuk. Magyar és nemzetközi területeken tevékenykedő képzési iskoláink (PHYSIOVIT) kezében kettő nagy sportrehabilitációs irányzat egyesül. Teljes cikk megtekintés

BeaCo - Basica® Sport ásványi anyagokat (elektrolitok), szénhidrátokat, nyomelemeket és vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő sport-italpor

 

Regeneráció és teljesítmény - Különleges táplálkozáshoz, intenzív fizikai és szellemi igénybevétel esetén ajánlott. - OSEI 22/06. (Az Országos Sportegészségügyi Intézet Doppinglellenőrző Labóratóriuma által bevizsgált és jóváhagyott termék.) (Ausgleich einer Belastungsübersäuerung). Teljes cikk megtekintés

BeaCo - Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA magas dózisú ivógranulátum 400 mg magnéziummal

 

A magnézium fontos az izmok, a szív és az idegek működéséhez OÉTI notifikációs szám: 6569/2010 Teljes cikk megtekintés

Magnézium és pótlása

 

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az élettani folyamatok fenntartásához. A csontok szilárd vázát alkotja, emellett az anyagcserében, valamint az idegrendszeri- és izomműködésben elsődleges szerepet játszik. A cikkben összehasonlítjuk néhány készítmény magnézium-ion tartalmát! Teljes cikk megtekintés

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

 

A rendszeresen aktualizált „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés

Könyvajánló, újdonság: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

 

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás" című könyv - 3. KIADÁS

 

Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés

Szénhidrát-anyagcsere

 

A szénhidrátok fő élettani szerepe az energiatermelés. Teljes cikk megtekintés

A gyerekek hogyan előzhetik meg a sportbalesetet?

 

A sportsérülés szempontjából mindenki veszélyeztetett, aki bármilyen testedzést, sporttevékenységet folytat, ezért célszerű betartani a megelőzést szolgáló tanácsokat. A sérülésekre különösen hajlamos – fentebb felsorolt – embercsoportok számára az óvatosság és a szakszerű edzésprogram betartása mellett másfajta módszerek is rendelkezésre állnak, melyek segítenek testi épségük megóvásában. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? EPO-dopping legálisan?

 

A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés

Sportbalesetek helyszíni ellátása - előkészület

 

A sportesemények helyszínén különféle elsősegélynyújtó eszközöknek rendelkezésre kell állniuk valamint egy sürgősségi tervnek is kell lennie, ami leírja és biztosítja az akut kezelést és a szakszerű szállítást. Teljes cikk megtekintés

Sportbalesetek helyszíni ellátása - vizsgálatok

 

Ha egy sportoló megsérül, a helyszínen levő sportszakembernek számba kell vennie a különböző lehetséges belgyógyászati és baleseti okokat. Teljes cikk megtekintés

Sportbalesetek helyszíni ellátása - elsősegély teendők

 

A sportoló nagyon sokat nyerhet azzal, ha képesek vagyunk gyorsan kezelni a kisebb problémáit, s így folytathatja a versenyzést. Fontos azonban, hogy tisztában legyünk a képességeinkkel és a lehetőségeinkkel. Teljes cikk megtekintés

Sportbalesetek helyszíni ellátása - a sporttevékenység folytatásának engedélyezése

 

Annak eldöntéséhez, hogy a sérült visszatérhet-e pályára, meg kell állapítani, hogy képes-e biztonságosan, hatékonyan és fájdalommentesen folytatni a sporttevékenységét. Teljes cikk megtekintés

Túlélni a napi két intenzív edzést: Táplálkozási praktikák

 

A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek alkalmával, (3) egész napon át tartó sportrendezvények során. Teljes cikk megtekintés

Teljesítményfokozás étrendi manipulációk és étrend-kiegészítők segítségével

 

A sportteljesítmény igen sok komponensből tevődik össze: egyéni reakcióidő, fájdalomküszöb, kéz-szem koordináció, információfeldolgozóképesség, közérzet, hajlékonyság, edzettség, a test működésének különböző, az adott sportteljesítmény szempontjából fontos paraméterei (aerob kapacitás, laktátküszöb stb). Nagymértékben meghatározza az elérhető sporteljesítményt az öröklés, ahogyan a táplálkozás, pihenés, eszközök, szakértői team és még számtalan tényező, így az atléta teljesítményének optimalizálása számos úton-módon befolyásolható, ugyanakkor ez azt is jelenti, hogy nagy a hibák előfordulásának kockázata is, gondoljunk csak arra hány sportoló ügyel étrendje szakszerű, tudományosan is megalapozott összeállítására. Legális? Dopping? Eredményes? Drága? Számtalan kérdés adódik, sorozatunk megpróbálja megválaszolni ezeket! Teljes cikk megtekintés

Achilles-ín szakadás

 

Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés

Szívműködés sportélettani jellemzői

 

A szervek, így az izomzat ellátása tápanyaggal és az anyagcseretermékek elszállítása onnan nyugalomban is a szív és vérkeringés feladata, még inkább érvényes ez fizikai aktivitás közben, amikor megnövekszik az oxigén és tápanyag iránti igény, elsősorban az izomzat részéről. Teljes cikk megtekintés

Aerob és anaerob állóképességet fejlesztő edzésmódszerek élettani alapjai

 

Sportélettanilag egyértelmű, hogy a legtöbb sport eredményes űzéséhez mind az aerob, mind az anaerob állóképesség magas szintre való kifejlesztése szükséges. Az aerob és anaerob energiaszolgáltatás élettani folyamatait a sport gyakorlatában mutatjuk be, figyelembe véve azt az időtartamot, amelyet az adott sportág igényel. Teljes cikk megtekintés

Szerzőink, szakértőink

 

A www.sportorvos.hu a Krea-Fitt Kft. fizikai aktivitás, a sport és az egészség kapcsolatáról szóló független portálja! Teljes cikk megtekintés

Elhízás: sport, estedzés vagy mozgásterápia

 

Az elhízás korunkban igen súlyos egészségügyi problémává vált. Világszerte - a gazdaságilag fejlett országokban - 30 és 50% között becsülhető a különböző mértékben elhízottak aránya Teljes cikk megtekintés

Mit jelent az elhízás és kit tekinthetünk elhízottnak?

 

Az elhízás (orvosi kifejezéssel obezitás) azt jelenti, hogy a szervezetben a szükségesnél több zsír rakódik le Teljes cikk megtekintés

Túlterhelés, túledzettség

 

A csúcsteljesítmény elérésének kulcseleme a helyesen megválasztott edzésmennyiség ill. intenzitás. Abban az esetben, ha kevés a mennyiségi munka vagy nem elég intenzív, úgy a sportoló nem tudja megvalósítani élete legjobbját, vagyis aluledzett marad. Teljes cikk megtekintés

Sportmasszázs

 

Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. A mai sportmasszázs alapjában véve öt alaptechnikából épül fel: vibrációból, simításból, gyúrásból, dörzsölésből és ütögetésből, melyeknek kombinációja alkotja a masszázsprogramot. Teljes cikk megtekintés

Túlélni a napi két intenzív edzést

 

A felkészülési periódus alapozó szakaszában szinte minden sportág – különösen az állóképességi sportok – esetében megszokott és jól bevált módszer a napi két edzés. Ebben a helyzetben sajnos egyáltalán nem meglepő a szervezet fokozottab sérülékenysége, az immunrendszer gyengülése, melynek eredményeként számos betegség (legtöbbször felső légúti fertőzés), váz-izomrendszert érintő sérülés, szűnni nem akaró fáradtság (túledzettség, kiégés) alakulhat ki. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás története - A Sportorvoslás kibontakozása

 

A sportolók számának a növekedése, újabb és újabb sportágak színrelépése, az olimpiák iránti érdeklődés mind a politika, mind a közvélemény részéről a sportot közelítette a társadalmi élet középpontja felé. Logikusan merült fel a sportorvosi ellenőrzés szükségessége. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás szerepe a medicinában és a sportban - Elméleti megközelítés

 

Míg az orvostudományok rendszerében a sportorvoslás sajátosan alkalmazott tudományterület, azaz egyéb orvosi szakterületek ismereteit alkalmazza a sportban, addig a sporttudományok rendszerében a sportorvoslás - és ágai - alaptudomány funkciót tölt be Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás szerepe a medicinában és a sportban - A sportorvoslás

 

A sportorvoslás, eltérően az orvostudomány ma már hagyományosnak nevezhető ágaitól, nem betegségközpontúan és nem kizárólag gyógyításközpontúan fejlődött. Teljes cikk megtekintés

Veszélyes-e időskorban a sportolás?

 

Elsősorban a szív- és érrendszeri szövődmények jelenthetnek veszélyt intenzívebb testedzés, sportolás közben. Teljes cikk megtekintés

Lúdtalp, bütyök, kalapácsujj

 

A láb boltozatos felépítésének megváltozása az alapvető ok. A következmény nagyon sokféle lehet. Csökken a mechanikai, lengéscsillapító hatás, ez sportterhelésnél különböző helyeken fájdalomhoz vezet. Az előláb kiszélesedése, az öregujj vagy a kisujj alapízületénél bütyök, a többi lábujjon kalapácsujj kialakulását eredményezi, ez leggyakrabban a cipő viselését zavarja (nyomási fájdalom, bőrkeményedés, gyulladás), ami a sportcipőkre is vonatkozik Teljes cikk megtekintés

A regenerációhoz mindig szükség van étrendkiegészítésre?

 

Nem feltétlenül kell drága készítményeket, szénhidrátot és fehérjeport vásárolni a csúcsteljesítmény eléréséhez! Teljes cikk megtekintés

Túladagolhatók a vitaminok?

 

A kérdésre természetesen igen választ kell adni, de........... Teljes cikk megtekintés

A vitaminok javítják a sportteljesítményt?

 

A nem megfelelő vitamin bevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt. Teljes cikk megtekintés

A levegőszennyezettség és a sport

 

A sportolók szervezete a levegőben esetleg előforduló, egészségre káros anyagok hatásának fokozottabban ki van téve, mint a lakosság egyéb rétegei. Különösen veszélyeztetettek a hosszú távon versenyző (és edző) sportolók. Teljes cikk megtekintés

Kulcscsont-vállcsúcsi ízület ficama

 

Az egyik leggyakoribb törés sportolóknál, főleg küzdősportokban, téli sportokban, kerékpározás, motorozás közben fordul elő. A mechanizmusát tekintve leggyakrabban vállra vagy nyújtott kézre eséskor alakul ki. Teljes cikk megtekintés

Vállficam

 

A felkarcsont feje kiugrik az ízvápából. A leggyakoribb ficam. Küzdősportokban gyakori Teljes cikk megtekintés

Az optimális testösszetétel

 

A testösszetétel-optimalizálás nem jelent feltétlenül testtömegcsökkentést, hiszen az edzésprogram hatására izomtömeggyarapodás érhető el, amely a mérleg nyelvét jobbra lendíti annak ellenére, hogy a testzsírarány, vagyis a test zsírtartalma csökken Teljes cikk megtekintés

Testsúlycsökkentés egészségesen

 

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák. Más az életritmusunk, mások a családi étkezési szokásaink Teljes cikk megtekintés

Sport-egészségügyi titkok, tabuk és félreértések

 

Valóságos problémák, igazi ellentmondások, melyek „kezelésében" számos túlzás, egyoldalúság, antik nosztalgia vagy modernkori kihívás és félreértés tapasztalható. Teljes cikk megtekintés

Miért sportoljanak a gyerekek?

 

A gyermekek töretlen testi-lelki, szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás, sportolás. Előnyei nem csupán a fiatal szervezet egészséges fejlődésének biztosításában, valamennyi szerv és szervrendszer – légzés, vérkeringés, anyagcsere, mozgatórendszer – optimális működésében, de a környezeti, vagy egyéb okok miatt létrejövő stresszek könnyebb elviselésében, kedvezőbb szociális beilleszkedésben és egy egészséges önbizalom kialakulásában is megmutatkoznak. Teljes cikk megtekintés

Depressziós vagyok, sportolhatok?

 

A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásairól szinte megszámlálhatatlanul sok tudományos közlemény számol be. Az eredmények szerint a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében vitathatatlan a sport szerepe. Az anyagcsere paramétereket, hormonszinteket is kedvezően befolyásolja. De vajon ajánlható-e a depresszió megelőzésére, ill. a kezelés kiegészítésére a rendszeres testmozgás? Teljes cikk megtekintés

Gombás bőr- és köröm

 

A bőrt érheti közvetlen trauma (horzsolás, seb, véraláfutás), érhetik klimatikus hatások (napfény, hideg), allergének okozhatnak bőrelváltozásokat (kiütések, ekcéma ...) és megtámadhatják fertőző ágensek: baktériumok, vírusok, gombák. Teljes cikk megtekintés

Sportolói táplálkozási piramis

 

A helyes, kiegyensúlyozott táplálékbevitel nemcsak az élsportolók számára nélkülözhetetlen, hanem a szabadidő sportolóknak éppen ugyanúgy. Teljes cikk megtekintés

Milyen pulzuson végezzem az edzéseket?

 

Számolja ki saját edzéspulzusát! Teljes cikk megtekintés

Minden kezdet nehéz...azaz a kifogások

 

Minden kezdet nehéz, mely alól a testmozgás életmódba építése sem kivétel. Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a leggyakrabban „bevetett” kifogásokat, amelyekkel a legtöbben válaszolni szoktak a gyakran feltett „Miért nem mozogsz rendszeresen?” kérdésre. Teljes cikk megtekintés

Miért javasolható fogyasztás céljára a diéta és testedzés kombinációja?

 

A testedzés előnye elhízásban is vitathatatlan akkor is, ha a rendszeres testmozgást végző elhízott nem fogy le. Teljes cikk megtekintés

Fizikai aktivitás elhízásban

 

Az eddig tárgyalt betegségek esetében is hangsúlyoztuk, hogy a biztonságos és hatásos testmozgás, kondicionáló testedzés, vagy sportolás csak igen körültekintően, a beteg általános állapotának és a betegség klinikai képének figyelembe vételével, lényegében egyénre szabottan javasolható Teljes cikk megtekintés

Biztonságos mozgásprogram betegeknek

 

Amint arról már szót ejtettünk vitathatatlan a rendszeres testmozgás előnyös hatása számos betegségben, s itt nem csupán a mozgás, mint inger által kiváltott kedvező biológiai változásokról, az emberi szervezet szerveinek adaptációs folyamatairól van szó, hanem ennél lényegesen többről Teljes cikk megtekintés

Tények és tévhitek, kérdések és válaszok a fogyókúrával kapcsolatban

 

A szénhidrátok hizlalnak? / Magas zsírbevitel magas testzsírarányt eredményez? / Az esti étkezés alatt elfogyasztott ételt raktározza a szervezet? / Melyik fogyókúratípus a legeredményesebb? / Mi történik, ha valaki 0-kalóriás diétát követ? ... Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések megelőzése

 

A sportolók sérülései nem csak a teljesítményt befolyásolják, hanem jelentős szociális és gazdasági problémát is jelentenek. A sokféle sérülés és rizikótényező miatt a prevenciónak komplexnek kell lennie. Teljes cikk megtekintés

Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

 

Tudtad? Vezető kutatók ma egy fajok sokaságából álló, azok által meghatározott és így sok irányból befolyásolható működésű szuper-organizmusként, ember-mikroba hibridként kezelik az emberi szervezetet, önálló világként, melyet természetesen egyedi támadók néha legyőzhetnek. A világ mikrobákon keresztül történő megértése lehetőségek ezreit teremtheti meg jelenlegi gondjaink kezelésére ... Teljes cikk megtekintés

A fizikai aktivitás hatása az emberi szervezetre, szerepe a betegségek megelőzésében és kezelésében

 

A rendszeres testmozgásnak, fizikai aktivitásnak az ember szervezetére gyakorolt kedvező hatásai jól ismertek és vitathatatlanok Teljes cikk megtekintés

Drukk és versenyláz

 

A sportban, különösen az élsportban, ahol hosszú hónapokon keresztül zajló, nagyon komoly felkészülés előzi meg a bajnoki, vagy világversenyeken való részvételt, nem mindegy, hogy a teljesítés pillanatában mennyire összeszedett a versenyző, mennyire képes a benne lévő teljesítményt felmutatni ott és akkor. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi alkalmassági és időszakos ellenőrző vizsgálatok

 

A sportorvos döntését alapvetően a sportoló egészségének védelme határozza meg. Teljes cikk megtekintés

A szénhidrát-ellátottság jelentősége az élsportban

 

Egy 68 kg testtömegű férfi szervezte átlagosan 1800 kcal-t képes szénhidrát formájában raktározni. Mennyi és milyen sportmozgáshoz elég ez? Teljes cikk megtekintés

Egyéb térdtáji lágyrész sérülésekről, betegségekről röviden

 

A térd körül tapadó combhajlító-inak sportolóknál gyakran sérülnek (húzódás, túlterhelés), a sérülés súlyosságának megítélése elsősorban a szakorvosi vizsgálaton alapul, a diagnosztikában segítséget jelenthet az ultrahang vizsgálat. Teljes cikk megtekintés

Egészséges receptek

 

Finom és egészséges - sportolóknak is ajánlott ételek: Répa-mazsola saláta / Könnyű gyömbéres körteleves / Póréhagymaleves zabpehellyel / Párolt karotta tejfölös morzsával / Nyárson sült szárnyasmáj gombával / Mediterrán egytál Teljes cikk megtekintés

Evészavarok

 

Az esztétikai sportokban az excesszív edzésterhelés mellett óriási hangsúly helyeződik a gracilis testalkatra, szépségre, hajlékonyságra Teljes cikk megtekintés

C-vitamin (aszkorbinsav)

 

A javasolt napi bevitel 60mg a C-vitamin – más néven aszkorbinsav – tekintetében Teljes cikk megtekintés

Mit jelent a sportorvoslás?

 

A sportorvoslás különc mutáns, mivel nem csak egy adott csoport betegségeivel foglalkozik. Nem véletlen, hogy a jó sportorvos egy kicsit mindenhez ért. A teljesítményfokozó és az egészségvédő megközelítés együtt van jelen a sportorvoslásban. Teljes cikk megtekintés

Két extrém téli sport: gyorssízés és vadsízés

 

Mi különbözteti meg a gyorssízőt a vadsízőtől? Bizonyára a sebessége, de a sisakja is. A gyorssízőnek messziről olyan az alakja, mint az ufóé a hatalmas, görbült hátvonalú speciális fejfedőjétől. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás története - A klasszikusok

 

Történelmi előzmények. A klasszikusok Teljes cikk megtekintés

A mozgatórendszer adaptációja a rendszeres fizikai aktivitáshoz időseken

 

65 esztendős kor után az izomzat tömege dekádonként 10 %-kal csökken. Az 1964-es Olimpiai Játékok volt versenyzőinek utánkövetéses vizsgálata igazolta, hogy az izomerő időskori elváltozásait jelentős mértékben befolyásolja az izmok típusa, a rostok szerkezete. Teljes cikk megtekintés

Balesetek ellátása a sportpályákon

 

A sürgős ellátást igénylő sportsérültek életben maradását, illetve egészségük, sportképességük helyreállását döntően az első ellátás gyorsasága és adekvát volta befolyásolja. Ezen definícióban maga a laikus elsősegélynyújtás is benne foglaltatik. Teljes cikk megtekintés

Dopping tiltólista – 2014 – Hatóanyag szerinti teljes lista

 

2014. ÉVI TILTÓLISTA – Magyarországon forgalomban lévő, a hatályos szabályozás szerint doppinglistán szereplő hatóanyagok ill. az azokat tartalmazó készítmények (az OGYI honlapján 2013.12.17.-én feltüntetett állapot szerint) listája Teljes cikk megtekintés

Dopping tiltólista - 2014 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

 

2014. ÉVI TILTÓLISTA – Magyarországon forgalomban lévő, a hatályos szabályozás szerint doppinglistán szereplő hatóanyagok ill. az azokat tartalmazó készítmények (az OGYI honlapján 2013.12.17-én feltüntetett állapot szerint) listája Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Anaerob küszöb

 

Fizikai terhelés (pl. futás) során az izmok működéséhez energiára van szükség. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Sav-bázis háztartás alakulása terhelés alatt

 

Erőkifejtés során az izomban felszaporodó tejsav hatására a vér pH-ja savas irányba tolódik el... Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Forszírozott kilégzési volumen (FEV1)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Maximális akaratlagos ventilláció (MVV)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Vitálkapacitás (VC)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Állóképesség

 

Hosszan tartó sportbeli erőkifejtés mellett a fáradással szembeni ellenálló-képességet nevezzük állóképességnek. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Széndioxid-oxigén arány

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Cirkadián ritmus

 

A cirkadián ritmus a szervrendszerek élettanilag összehangolt működése, mely magába foglalja a testhőmérséklet, anyagcsere, légzés, keringés, központi idegrendszer szinkronizációját és 20-28 óránkénti perioódikus változásait. Teljes cikk megtekintés

Cardiovascularis rendszer adaptációja a rendszeres fizikai aktivitáshoz időseken

 

Míg régebben csak a magas és közepes intenzitású rendszeres fizikai aktivitást találták protektív hatásúnak a CHD szempontjából, újabb tanulmányok azt bizonyítják, hogy az alacsony intenzi-tású edzés, vagy akár szabadidőben végzett mozgás preventív hatású. Teljes cikk megtekintés

Az öregedés biológiája

 

Az öregedés a normális életműködések csökkenése, amely a születés után kezdődik, a nemi érés után gyorsul fel, és az adott faj egyedeire jellemző maximális élettartam végéig folytatódik. Teljes cikk megtekintés

A testedzés hatása az öregedés folyamatára - a pozitív testmozgás-öregedés hipotézis

 

Az öregedés folyamán bekövetkező organikus degeneratív elváltozások következtében olyan funkcionális eltérések alakulnak ki, amelyek rontják az idős emberek életminőségét, korlátozzák független életvitelüket, rövidítik élettartamukat. Bizonyos életviteli tényezők azonban (mint pl. a helyes táplálkozás, dohányzás és alkoholfogyasztás mellőzése, rendszeres testmozgás) ellensúlyozzák ezeket a morbiditást és mortalitást növelő tényezőket. Teljes cikk megtekintés

Serdülőkori csontosodási zavarok

 

Serdülőkorban a sípcsont gumóján (Osgood-Schlatter) vagy a térdkalács csúcsán (Sinding-Larsen) a patella-ín tapadási zónájában a felrakódásos csontnövekedés zavart szenved. Ebben szerepe lehet a túlterhelésnek, mert sportolóknál gyakoribb, de nem sportolóknál sem ritka. Teljes cikk megtekintés

„Kiment” hüvelykujj

 

Amennyiben a hüvelykujj túlmozog természetes mozgástartományán (legtöbbször hátrafelé), károsodhat a hüvelykujj alapízületénél a stabilizáló szalagrendszer. Gyakori sérülés ez síelőknél, kontakt sportoknál és egyes labdajátékok esetén (kosárlabda, röplabda) Teljes cikk megtekintés

A térd törései

 

Sportolóknál leggyakrabban a térdkalács (patella) törése következik be, ezt követik a sípcsont fejének törései. A combcsont törése térd körül ritkább. Teljes cikk megtekintés

Szalagsérülések – Belső oldalszalag sérülés (LCM)

 

A térdízület megcsavarodásával, esetleg kívülről kapott ütéssel, rúgással járó sérülés. Nagyon gyakori síelőknél, labdarúgóknál. Teljes cikk megtekintés

Meniscus sérülések (Gyűrűporc sérülések, „Porcleválás”)

 

A porcsérülések kifejezést az orvosok és a betegek is keverve használják, jelentheti a porcgyűrűk sérülését, de a porcfelszínek sérülését is. Ebben a fejezetben a porcgyűrűk sérüléseit tárgyaljuk. A porcgyűrűk legtöbbször a térd hajlítása mellett a lábszár erős kirotációja (belső porcgyűrű), vagy erős berotációja (külső porcgyűrű) esetén sérülnek. A gyűrűporcok sérülése kialakulhat túlterhelés hatására is. Gyakran jár együtt a térd instabilitásával vagy tengelyeltérésével. Elsősorban a külső porgyűrűnél fordul elő, hogy nem félhold, hanem inkább korong alakú, ennek sérülékenysége nagyobb. A sérült meniscus pereméről ciszta indulhat ki. Teljes cikk megtekintés

Legyél eredményes a versenyző! Állíts fel reális célkitűzéseket!

 

Teljesítményfokozás az agyaddal! Azt ajánljuk, hogy az emberi agy működésének minden segítségét vessék be, ahelyett, hogy tiltott kémiai anyagokkal próbálkoznának Teljes cikk megtekintés

Teniszkönyök

 

A teniszkönyök az egyik leggyakoribb túlterheléses sportártalom. A betegek 75%-ában a domináns oldal az érintett. Minden életkorban előfordul, de főleg a 35-54 év közöttieket érinti. A férfiaknál gyakoribb. A rendszeresen teniszezők 45 %-ánál sportpályafutása során legalább egyszer kialakul. Teljes cikk megtekintés

Dobókönyök

 

A golf- vagy dobókönyök szintén túlterheléses sportártalom, bár kevésbé gyakori, mint a teniszkönyök. Gyakran fordul elő golfozóknál, dobósportolóknál illetve ütős sportágak művelőinél Teljes cikk megtekintés

Tiltott teljesítményfokozás – Gyulladáscsökkentők

 

Jelentős gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és allergiát szüntető hatásuk van. Használják ízületi és mozgásszervi fájdalmak csökkentésére és asztma kezelésére is Teljes cikk megtekintés

Szénhidrátfeltöltés hagyományosan

 

Ha állóképességi vagy bármely olyan sportágról (pl. labdarúgás) van szó, amikor a verseny legalább 90 percig tart, indokolt minden esetben feltölteni a szénhidrátraktárakat. Mindez lényegesen többet jelent a tésztafélék, spagettik fogyasztásánál. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés

Az élsport és a vegetarianizmus

 

„Ha sportoló vagy, több húst kell enned” elgondolás manapság már nem állja meg a helyét. Teljes cikk megtekintés

Mikor együnk fehérjedús ételt?

 

Az edzés utáni regeneráció folyamatához nélkülözhetetlenül fontos a megfelelő fehérjebevitel! Teljes cikk megtekintés

Testsúlycsökkentés és sportteljesítmény

 

A nyolvanas évek vége óta számos diétatípus terjedt el, amelyek rendkívül szélsőségesek. Ezen diéták követése élsportolók esetében szigorúan tilos, mivel a sportteljesítményt jelentősen csökkentik Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések a küzdősportokban

 

A különböző küzdősportokban különböző testtájak sérülnek leggyakrabban. Míg bokszban a felső végtag sérülései jóval gyakrabban fordulnak elő, addig karate során az alsó végtag sérül többször. Cselgáncsban, és birkózásban a felső és alsó végtag sérülései között csak csekély eltérés van a felső végtag javára. Teljes cikk megtekintés

Rendelet a kötelező sportorvosi vizsgálatról

 

Az Országos Testnevelési és Sportbizottság (OTSB) elnöke az egészségügyi miniszterrel egyetértve kiadta a 8800-14/1952. (OTSB.K.9) OTSB utasítást, mely elrendelte a kötelező sportorvosi vizsgálatokat. Teljes cikk megtekintés

Szédülés

 

Forgó jellegű mozgás érzete, mely leggyakrabban az egyensúlyérző szerv betegségének (perifériás), vagy agytörzsi, kisagyi területek érintettségének (centrális) következménye Teljes cikk megtekintés

Hányinger, hányás

 

Hányinger: hányáskényszer érzete, mely gyakran megelőzi a hányást. Hányás: a gyomortartalom a szájon keresztül, hirtelen, nagy erővel kilökődik Teljes cikk megtekintés

Szülők a rajtvonalnál

 

A sport nyújtson örömet a sportolónak, és annak a módja, hogy ezt az élvezetet a leggyorsabban lecsökkentsük, hogy a fiatalkorúakat úgy kezeljük, mint a felnőtteket, azaz mintha ők is profi sportolók volnának. A profi sport, mint olyan nagyon hívogató, hiszen széleskörű elismertséggel, ismeretséggel jár, és persze summával... A szülőnek fontos, hogy gyermeke sikereket érjen el, de sose feledkezzenek meg arról, hogy a gyermekükről van szó, és neki joguk van gyermekként viselkedni. Teljes cikk megtekintés

Sportszülő típusok

 

Ebben a részben az edzőknek nyújtunk segédkezet egy két tipikus szülői viselkedésnek, az összes fél (szülő, gyermek, edző) számára hatékony kezelésére. Teljes cikk megtekintés

Hizlaló ételek

 

Mit nevezünk hizlaló ételnek? – tehetjük fel a kérdést, hiszen hízni szinte mindennel lehet abban az esetben, ha többet eszünk, mint amennyit felhasználunk Teljes cikk megtekintés

Öregség és hanyatlás?

 

Az időskori betegségek kedvező befolyásolására, valamint az öregedéssel járó negatív folyamatok csökkentésére van lehetőségünk! Teljes cikk megtekintés

Rotátor köpeny (vállforgató köpeny) sérülései

 

A subacromialis (vállcsúcs alatti) tér beszűkülése következtében a rotátor köpeny ütközik az acromion (vállcsúcs) csontos szélébe, így a rotátor köpeny fokozatosan károsodik. Teljes cikk megtekintés

Az önbizalom, a belső beszéd és teljesítményfokozás

 

Tudtad, hogy naponta 45.000 - 51.000 gondolat cikázik át a fejedben egy nap? Ez kb 150 és 300 szó/perc. A legtöbb ilyen gondolatod önmagadra irányul és sajnos a legtöbbjük negatív irányú ("Unatkozom", "Ezt jól elszúrtam"....) Teljes cikk megtekintés

Az anabolikus szteroidok rombolják az egészséget azaz a veszélyes „bogyók” divatja

 

A szteroidok már régóta nem csak a sportolók doppingszerei. Azon vegyi szerek első helyére kerültek, amelyekkel egyesek a drogokhoz hasonlóan visszaélnek. A kutatók szerint a kamaszok közel két százaléka használ ilyen szereket. Sőt a fitneszcentrumokat rendszeresen látogatók között akár tízszázalékos is lehet ez az arány! Ugyanis éppen az ilyen helyeken jutnak hozzá probléma nélkül a szteroidokhoz. A szerek milliárdokat jelentő feketepiaca pedig folyamatosan nő. Például egyes szerek egyetlen ampulláját külföldi viszonteladói (Hollandia, Oroszország, Thaiföld, Egyiptom stb.) töredékáron veszik meg és többszörös haszonnal adják tovább. Teljes cikk megtekintés

Fehérjék emésztése és felszívódása

 

A fehérjelebontás üteme szervezetünkben nagy egyéni eltéréseket mutat Teljes cikk megtekintés

Atlétatriász (Female athlete triad)

 

A külső megjelenéssel és művészi teljesítménnyel szemben támasztott magas követelmény megsokszorozza az evészavarok és a depresszió előfordulási gyakoriságát. Teljes cikk megtekintés

Energia Rapida Professional Lime – EthicSport (x)

 

A készítmény tartalmaz rövid láncú szekvenciális glucidokat, közepes és hosszú láncú maltodextrinek keverékét, káliumot, nátriumot és koffeint ... Teljes cikk megtekintés

Síbalesetek megelőzése

 

Az alpesi sízés szépsége és üdítő hatása mögött sok veszély is lappang, melyek nem szükségszerű velejárói. A balesetek 90%-a elkerülhető gondos felkészüléssel és figyelmes síeléssel. Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - Legfontosabb a reggeli!

 

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Immunvédelem a téli alapozó időszakban

 

A téli hideg, szeles, csapadékos, fagyos környezet a legtöbb sportág esetében egybeesik az alapozó időszakkal, amikor az edzésmennyiségre, a kondíció fokozására helyeződik a hangsúly. Ebben az időszakban célszerű fokozott figyelmet szentelni az immunrendszer védelmének. Teljes cikk megtekintés

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Modern krioterápiás módszerek a medicinában, a sportorvoslásban és az esztétikában

 

A hideg segítségével történő kezelés régóta ismert eljárás a gyulladáscsökkentés és a fájdalomcsillapítás terén. A krioterápia kifejezés a fagyasztásos eljárásokra vonatkozik, vagyis mikor a célzott területet 0 C-nál alacsonyabb levegővel vagy gázokkal kezelik. Teljes cikk megtekintés

Akik máshogy érnek célba - pár szó a parasportolókról

 

Nem szeretem a fogyatékos sportoló kifejezést, mert ez azt sugallhatja, hogy az illető kevesebb másoknál. A "megváltozottak" elnevezés is sántít, hiszen van, aki "fogyatékával" együtt született ... Teljes cikk megtekintés

A krónikus betegségekkel szembeni megküzdés

 

A legtöbb egészségügyi problémán tud segíteni a rendszeres fizikai aktivitás. Azonban minden esetben ki kell kérni a szakorvos véleményét. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés bekövetkeztekor mi a teendő?

 

Mindegy, hogy a sérülés akut vagy túlterheléses, soha sem szabad próbálkozni a fájdalom leküzdésével azáltal, hogy a sportoló „rádolgozik" a sérülésre. Ha fájdalma jelentkezik egy bizonyos mozdulat vagy aktivitás során, azonnal „megálljt" kell parancsolni, vagyis abba kell hagyni a terhelést, mert annak folytatása csak további károsodást okozhat. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok szubmaximális terhelés során

 

A vázizom anyagcseréjét az izom-összehúzódás intenzitása, így a terhelés intenzitása határozza meg. Mivel a nagy intenzitású terhelés csak néhány másodpercig végezhető, illetve az alacsony intenzitású terhelés fenntartható akár egy órán át is, a terhelés intenzitása befolyásolja a terhelés időtartamát. Teljes cikk megtekintés

Mit tehetünk a gyerekek sportsérüléseinek megelőzéséért?

 

A sérülések megelőzése érdekében gyerekeknél tulajdonképpen csoportos erőfeszítésre van szükség, ami igényli a szülők, edzők és a gyerekek együttműködését is. Teljes cikk megtekintés

Izom- és ínsérülések a sportban

 

Egyre többen folytatnak aktív életmódot és sportolnak egészségük megőrzése érdekében. Sajnos azok, akik túlterhelik magukat, vagy helytelen edzésmódszereket folytatnak, sérüléseket is szenvedhetnek Teljes cikk megtekintés

Gyomor-bélrendszer szerepe és sérülései a sportban

 

Köztudott, hogy a gyomor-bélrendszerben nagyon fontos élettani folyamatok játszódnak le a tápanyagok és folyadék felszívódása révén. Már a szájüregben megkezdődik az emésztés, majd a nyelőcsőben és gyomorban folytatódik ... Teljes cikk megtekintés

Az akne és tejsavó kapcsolata, azaz az erősödő tejsavó ellenes propaganda (Whey protein aktualitások)

 

A nagy mennyiségű fehérje fogyasztásának májenzim értékekre gyakorolt hatásáról szóló valótlan történetek után egy másik gyakori panasz a fehérje tartalmú étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban azok bőrre gyakorolt kedvezőtlen hatása. Teljes cikk megtekintés

A lehető legrövidebb út a gyógyuláshoz műtét, betegség vagy sérülés után (x)

 

Operációt, műtétet, sérülést és betegséget követően a legfőbb cél, hogy a páciens, adott esetben sportoló minél gyorsabban hazatérhessen a kórházból. Korábban megpróbálták a gyógyulási folyamatot hosszabb éheztetéssel felgyorsítani, manapság azonban tudjuk, hogy a gyógyulási folyamat szempontjából nagy jelentőségű a táplálékellátás gyors újraindítása. Teljes cikk megtekintés

A sportorvoslás etikai dilemmái – hogyan érvényesíthető a MOK Etikai Kódexe

 

Az orvos betegével kapcsolatos döntését a klinikai medicinában csak a beteg érdeke határozza meg, külső tényezők ezt a legritkábban befolyásolják. A sport sajátos világában gyakran kerül sor érdekek ütközésére: a sportoló érdeke ütközhet a szakvezető (edző), sportvezető, vagy akár saját családja érdekeivel, de eredményessége érdekében akár saját egészségét is veszélyeztetheti. Teljes cikk megtekintés

Kialvatlan sportoló

 

Mi történik akkor, ha nem alszunk eleget? Az alvásadósság fennállta alatt folyamatos fáradtság, ingerlékenység lesz úrrá az egyénen és nem csak a szellemi (memória hanyatlás)- hanem a sportteljesítmény is csorbát szenved. A sportoló sérülékenysége is jelentősen fokozódik. Teljes cikk megtekintés

Sportolók hasmenése

 

A sportolóknál jelentkező heveny vagy krónikus hasmenés gyakori probléma. Ennek oka lehet a sportolástól független (általános), de vannak olyan speciális tényezők, melyek kifejezetten a sportolóknál érvényesülnek. Teljes cikk megtekintés

Az EthicSport divízió bemutatása - professzionális étrend-kiegészítők sportolóknak

 

Az EthicSport étrend-kiegészítő márka hosszú kutató- és fejlesztő munkát követően a san marino-i székhelyű Difass gyógyszeripari részvénytársaság aldivíziójaként 2003-ban azzal a céllal jött létre, hogy sportolókkal, edzőkkel és sportorvosokkal együttműködve közösen találjanak megoldást a sportolók étrend-kiegészítésével kapcsolatos problémákra, kérdésekre. Teljes cikk megtekintés

A fizikai aktivitás szerepe a fogyókúrában

 

Az elhízás (obesitas) kórélettani meghatározása szerint, az anyagcsere folyamatok genetikai, központi idegrendszeri, endokrin és környezeti hatásokra bekövetkező zavara. Mindez az energiaháztartás egyensúlyának módosulásához vezet. Teljes cikk megtekintés

Hymato Products – Huminiqum Syrup és Kapszula

 

A termék C-vitamin, Szelén és Cink tartalma erősíti az immunrendszert, a termék Cink tartalma javítja a szellemi telje sítő képességet, a termék Máriatövis kivonat tartalma elősegíti a toxikus anyagok eltávolítását ill. a termék táblázatban felsorolt ásványi anyag tartalma pótolja az ásványi anyagokat. Teljes cikk megtekintés

Greenfjord – Recover Sports Nutrition italpor

 

A Recover Sports Nutrition italpor egy Norvégiában kifejlesztett új sporttáplálkozási termékcsalád képviselője. A kimerítő edzések, illetve versenyek utáni gyors funkcionális és strukturális felépülést célozza meg. Optimális feltételeket biztosít az izomszövetben a felépülési folyamatok mielőbbi beindulásához. A termék előállítása a tudomány mai állását tükröző kutatásokon alapul, melyek a teljesítményorientált sporttáplálkozásra irányulnak. A készítményt a nórvég kerékpározók csapata tesztelte a Tour de France és Giro d’Italia versenyeken. A norvég hegymászók is tesztelték a Himalájában Teljes cikk megtekintés

RECUPERO EXTREME – EthicSport (x)

 

Elágazó láncú aminosavakat, L-alanil-l-glutamint, glutamint, Sensoril®-t, vitaminokat és elektrolitokat tartalmazó regeneráló készítmény sportolóknak és nehéz fizikai munkát végzőknek. Nagyon intenzív fizikai megterhelést követően fogyasztva hozzájárul a szervezet regenerációs folyamatainak optimalizálásához. Teljes cikk megtekintés

Etika, erények és követelmények vezetők ill. edzők számára

 

Az álszent cég-, sport-, egészségügyi vezetők ill. edzők nem szeretik beosztottjukat, tanítványukat, csak eszköznek tekintik őket önmegvalósító céljaik eléréséhez, gyakran autokratikus légkörben működnek és nem adnak teret tanítványuk egyéniségének. Teljes cikk megtekintés

Hogyan elemezzünk egy sportolót - teljesítményprofil

 

Gyakori, hogy a sportoló önmagáról alkotott képe eltér attól, ahogy a környezet észleli őt. Abban is lehet különbség, hogy az edző hogyan jellemzi a sportolóját, és hogyan értékeli őt a közeli hozzátartozó. Teljes cikk megtekintés

Sport hatása az immun- és endokrin rendszerre

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Az immunrendszer képes a szervezetben lévő saját és idegen anyagok elkülönítésére, esetleges tolerancia (tűrés) kialakítására, szükség esetén eliminációjára (eltávolítására). Teljes cikk megtekintés

ELŐFLÓRÁT TARTALMAZÓ ProGastro AKTÍV készítmény

 

A készítményben 6-9 féle jótékony hatású hasznos baktérium van, melyek a bélcsatornában is megtalálhatóak. Mivel az immunrendszer sejtjeinek 70-80%-a a bélfalban található, az egészséges bélflóra nélkülözhetetlen az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, ezzel hozzájárulhat különböző baktériumok, vírusok, gombák okozta légúti, húgyúti, nőgyógyászati fertőzések elleni védekezéshez. Teljes cikk megtekintés

Állóképességi versenyszámok orvosi ellátása

 

Állóképességi versenyszámok rendezését különös körültekintéssel kell végezni, mivel egyrészt még jól felkészült versenyző esetében is előfordulhat extrém időjárási körülmények között dehidráció, elektrolit zavar, az energiaellátás kimerülése, hőszabályozási zavar, sőt hősérülés is. Ugyanakkor a tömegsport térhódítása miatt egyre gyakrabban rendeznek nagy tömegeket mozgató sportrendezvényeket a néhány kilométeres utcai futóversenytől a maratoni távig, Balatonátúszást, stb., melyek ellátásakor a fentieken túlmenően gondolni kell a nem kellően felkészült résztvevők megfelelő ellátására is. Teljes cikk megtekintés

Zúzódás, húzódás, rándulás

 

A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés

Súlycsoportos sportágak táplálkozási irányelvei

 

A súlycsoportos sportágak között régi és új mozgásformák is szerepelnek. Gondoljunk például a birkózásra, amelynek gyökerei az ókorba nyúlnak vissza, olimpiai sportággá időszámításunk előtt 708-ban vált. Ellenpéldaként a kick box-ot hozhatjuk fel, hiszen az 50-es években látott napvilágot és máig nem szerepel az olimpiai sportágak körében. Mégis számos hasonlóság fedezhető fel kettőjük között. Az alábbiakban a súlycsoport elérését, az egészséges fogyasztást biztosító irányelveket fogalmazunk meg. Teljes cikk megtekintés

FL100 SPORT – EthicSport (x)

 

Csökkenti a tejsavtermelést / Gyorsítja a regenerációs folyamatokat / Optimalizálja a szervezet hatékonyságát Segít csökkenteni az izomzatban a fizikai megterhelés hatására kialakuló tejsavtermelést. Kalciumot, magnéziumot és a perui maca gyökér kivonatát tartalmazó antioxidáns hatású készítmény a sportolás következtében képződő szabad gyökök ellen. Teljes cikk megtekintés

Hajlékonyságot és mozgáskoordinációt fejlesztő testmozgás

 

A hajlékonyságot fejlesztő mozgásfajták célja az ízületek mozgásterjedelmének növelése amennyiben az ízületi mozgások beszűkültek, illetve az ízület természetes mozgathatóságának megőrzése Teljes cikk megtekintés

A rendszeres testmozgás hatása az emelkedett vérzsír szintekre

 

Ki ne hallott volna már az emelkedett koleszterin, ill. vérzsír szint veszélyeiről. Egy időben ennek köszönhetően tiltották a koleszterindús ételek fogyasztását, hiszen ebben látták a szív-érrendszeri betegségek megelőzésének egyik kulcsát. Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás mellett legalább annyira fontos a rendszeres testmozgás nem csak a magas koleszterin- és triglicerid szint megelőzése, hanem annak kezelése szempontjából is. Teljes cikk megtekintés

Dopping tiltólista – 2013 – Hatóanyag szerinti teljes lista

 

2013. ÉVI TILTÓLISTA – Magyarországon forgalomban lévő, a hatályos szabályozás szerint doppinglistán szereplő hatóanyagok ill. az azokat tartalmazó készítmények (az OGYI honlapján 2012.12.27.-én feltüntetett állapot szerint) listája Teljes cikk megtekintés

Miért kell az idősebb sportolóknak jobban figyelni a regenerációra?

 

Ki gondolná, hogy egy ereje teljében lévő 30 éves élsportoló sportteljesítménye (hosszútávon és sprintekben is) gyengébb, mint 5-10 évvel fiatalabb társáé? A különbség a szervezet természetes élettani változásainak köszönhető. Az életkor előrehaladtával egyre több figyelmet, időt kell szentelni az edzések utáni regenerációnak. Teljes cikk megtekintés

Fogyasztás súlycsoportos sportágakban

 

A magyar sporttörténetben is találunk olyan sajnálatos eseteket, amelyekben a versenyző nem állhatott ki ellenfelével, mert a mérlegeléskor súlya többet nyomott a kelleténél, vagyis annál a súlycsoportnál, amelyikre benevezett Teljes cikk megtekintés

Ugrótérd (Jumper’s knee)

 

Típusos és gyakori túlterheléses sportártalom. Leggyakoribb formájában a térdkalács (patella) csúcsánál jelennek meg a tünetek. Ugró sportágakban jellemző (kosárlabda, röplabda, atlétikai ugrószámok). Oka mindig a combfeszítő izomzat krónikus túlterhelése (excentrikus edzés). A gyulladáshoz hasonló tünetek ellenére a folyamat lényege a patella-ín eredési zóna degeneratív elváltozása. Teljes cikk megtekintés

Időskorban javasolt mozgásprogramok

 

Legyen hatékony és biztonságos a mozgásprogram. Teljes cikk megtekintés

Hogyan éljünk aktívan időskorban is?

 

Mit kell tennünk és mire kell odafigyelnünk? Teljes cikk megtekintés

Hasmenés

 

Napjában többszöri hígabb széklet ürítése, mely számos betegség kísérő tünete lehet. Az alapbetegség mellett a nagyfokú folyadékvesztés okozhat problémát. Ez súlyosabb esetben vérnyomáscsökkenést, ájulást, kiszáradást okoz Teljes cikk megtekintés

Porcfelszín károsodások, porckopás

 

A porcsérülések kifejezést az orvosok és a betegek is keverve használják, jelentheti a porcgyűrűk sérülését, de a porcfelszínek sérülését is. Ebben a fejezetben a porcfelszínek sérüléseit tárgyaljuk. Teljes cikk megtekintés

Az étrend-kiegészítők hazugságai, azaz a „Szent Grál keresése”

 

Egy kis alapozással indítunk, hogy képben légy a kiegészítők kettős teremtéselméletét és az étrendkiegészítő Szent Grál keresését illetően. Talán elsőre hihetetlen lesz, amit mondok, de megítélésem szerint az étrend-kiegészítők 90%-a átverés, beleértve a mindenféle vitamin, gyógynövény és ásványi anyag keverékeket, ezt-azt javító termékeket a gyógyszertárakban, bioboltokban és mindenütt. Ez súlyos kijelentés, nyilván tudni szeretnéd, mire alapozom. Nem nagy titok az egész: vizsgálatok tucatjai mutattak ki a termékeken feltüntetettől eltérő hatóanyag mennyiséget, annak töredékét, vagy sokszorosát is étrend-kiegészítőkben, ami néhány hatóanyagnál veszélyes lehet. Teljes cikk megtekintés

Küzdősportolók sérülései

 

A küzdősportok nevüknek megfelelően magukban hordozzák a sérülések lehetőségét. Az a sportoló, aki hosszútávon győztes akar lenni, maradni, nem engedheti meg magának, hogy a sérülésekkel való küzdelemben alulmaradjon. A győzelem csak akkor lehetséges ellenfelünk felett, ha kiismertük természetét, gyengéit. A sportsérülés is ellenfél, amit akkor győzhetünk le hatékonyan, ha pontos információink vannak róla. Teljes cikk megtekintés

A sajkacsont törése

 

A sajkacsont a csuklótájon a kéztőcsontok egyike. Sérülésének gyakori kiváltó oka a nyújtott karral kézre esés Teljes cikk megtekintés

Elbukott a DAA? Normál teszto koncentrációnál nincs igazolt tesztoszteron-emelő hatás!

 

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb kiegészítője a természetes és kockázatmentes teszto-szint emelést ígérő D-amino kiegészítő, a DAA. Erről azt kell tudnunk, hogy az emberi szervezet fehérjéi kizárólag L-aminosavakból állnak, D-aminosavak főként a baktériumok sejtfalában, illetve egyesek tokjában találhatóak meg, D-aminosavak azonban táplálékainkban is előfordulnak. Teljes cikk megtekintés

Szívműködés – pulzusszám, vérnyomás

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. A szív ritmusos percenkénti összehúzódását a pulzusszámmal jellemezzük. Nyugalmi állapotban átlagosan a felnőtt szív percenként 72-szer dobban. Mikor megszületünk 140- szer, 1- évesen 120-szor, 7 éves korban 90- szer, 12 évesen szívünk percenként 80-szor dobban Teljes cikk megtekintés

Izzadás és hőszabályozás

 

A szervezet hőszabályozását több mechanizmus is biztosítja, a sugárzás, vezetés és az áramlás, melyek kombinációjával a környezet hőmérsékletéhez alkalmazkodni tud. Nyugalomban ez a három mechanizmus könnyen biztosítja a szervezet relatíve állandó hőmérsékletét, de ha bármilyen okból a hőtermelés fokozódik, egy negyedik mechanizmusra, az izzadásra is szükség van a hőegyensúly fenntartásához … Teljes cikk megtekintés

Sportolók SPORTPSZICHOLÓGIAI támogatása

 

Röviden a sportpszichológiáról: a sportolók és a szakemberek számára nyújt segítséget, egy a sporttal kapcsolatos problémájukban. A találkozások célja helyzetenként változó, közös megállapodáson alapul. Az ehhez vezető úton vannak ellenőrző pontok, amikor a sportoló visszatekinthet, honnan indult és hová jutott. A személyes fejlődésben lehet nyomon követni a találkozások eredményességét. A sportpszichológus az eszközt adja meg a sportolónak, hogy elérje a céljait. A közös munka terepe széleskörű, lehet sportolókkal, csapatokkal, edzőkkel, sportszakemberekkel, egyesületekkel, sportiskolákkal... Teljes cikk megtekintés

Szabaduljunk meg a fájdalmaktól egyszerűen és gyorsan! - Dorn féle speciális gerincterápia

 

Mozgásszervi, belső szervi megbetegedések hátterében nagyon sokszor találunk a gerinc területére korlátozódó elváltozásokat, ún. blokádokat, melyek a csigolyák egymáshoz viszonyított szabad mozgását akadályozzák és a környező izmok működését változtatják. Teljes cikk megtekintés

Sportitalokkal a teljesítményfokozásért

 

A kiegyensúlyozott folyadékpótlás - amelybe a szénhidrátok és elektrolitok megfelelő bevitele is beletartozik - a nagyobb terhelések alatt egészségügyi okokból és a teljesítmény fokozásának támogatásához is elengedhetetlen Teljes cikk megtekintés

Izotóniás italok jellemzői, szerepük az élsportban

 

Több tanulmány is (köztük egy 1997-es holland tudományos vizsgálat) bizonyította, hogy a legmegfelelőbb folyadék- és elektrolitpótlás az izotóniás italok fogyasztása révén valósítható meg Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás a gyakorlatban

 

Testtömegünk 60 %-át víz képezi. A víz fontos szerepet játszik testünk hűtőrendszerében, a szöveteken keresztül tápanyagokat szállít, és a vér megfelelő koncentrációját biztosítja Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: víz

 

Ha sportolói szemmel vizsgáljuk az ásványvízfogyasztást, megállapíthatjuk, hogy nem a legjobb választás ezzel pótolni az elvesztett folyadékot, viszont kiválóan alkalmas sportolástól függetlenül, étkezések között fogyasztani. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: Tej és kakaó

 

Táplálkozás-élettani szempontból a tejnek kiemelt jelentősége van, mely elsősorban a magas fehérjetartalomnak és ezen belül is az aminosav-összetételnek köszönhető. Számos megfigyelés bizonyítja, hogy a tejben lévő fehérje felszívódása rendkívül hatékony. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: kávé, kóla, energiaital

 

A közös tulajdonság a koffeintartalomban rejlik, mely fokozza a teljesítményt, nem véletlen, hogy fogyasztása az élsportban bizonyos mennyiség felett néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült. Hatásait direkt (közvetlen) és indirekt (közvetett) csoportra lehet osztani. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: alkohol a sportteljesítmény

 

Mivel magas energiatartalommal és gyors felszívódóképességgel redelkezik, ezért elvileg a teljeseítményfokozók csoportjába tartozik. A valóságban pont az ellenkező igaz !!! Teljes cikk megtekintés

GALLMED - GALLMET®-N természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó étrend-kiegészítő kapszula

 

Élvezze étkezéseinek örömét emésztésének támogatásával is! TERMÉSZETES epesavakkal, TERMÉSZETES gyógynövényekkel, TERMÉSZETES módon, TERMÉSZETESEN hatunk! Támogassa az emésztését: természetes epesavakkal és gyógynövényekkel is! A 90-es évek jó hírnevű – epe és emésztőrendszeri bántalmak megelőzésére és panaszok kezelésére szolgáló – GALLMED® készítménye minden érdeklődő számára visszatért, megújulva, GALLMET® étrend kiegészítőként! GALLMET®-N természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszulák. GALLMET®-M természetes epesavakat és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására. Egészséges emésztés: a gyomor, a máj, az epe és a bélrendszer támogatásával is. Bizonyos kor fölött az emésztési folyamatok már észrevehetően megváltozhatnak, azonban ezeket kedvezően befolyásolhatják a GALLMET® hatóanyagai. Tanulmányozza a természetes epesavak jelentőségét a honlapunkon is megtalálható (szak)irodalomban. Az igényeinek és a pénztárcájának megfelelő csomagolásokból választhat: 10 kapszulás doboz valamint 30, 60 kapszulás flakonok. Keresse a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben valamint az internetes áruházunkban. Teljes cikk megtekintés

GALLMED - GALLMET®-M, természetes epesavakat, és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására

 

Élvezze étkezéseinek örömét emésztésének támogatásával is! TERMÉSZETES epesavakkal, TERMÉSZETES gyógynövényekkel, TERMÉSZETES módon, TERMÉSZETESEN hatunk! Támogassa az emésztését: természetes epesavakkal és gyógynövényekkel is! A 90-es évek jó hírnevű – epe és emésztőrendszeri bántalmak megelőzésére és panaszok kezelésére szolgáló – GALLMED® készítménye minden érdeklődő számára visszatért, megújulva, GALLMET® étrend kiegészítőként! GALLMET®-N természetes epesavakat tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszulák. GALLMET®-M természetes epesavakat és gyógynövényeket tartalmazó, bélben oldódó, étrend-kiegészítő kapszula, az emésztés és az epeműködés támogatására. Egészséges emésztés: a gyomor, a máj, az epe és a bélrendszer támogatásával is. Bizonyos kor fölött az emésztési folyamatok már észrevehetően megváltozhatnak, azonban ezeket kedvezően befolyásolhatják a GALLMET® hatóanyagai. Tanulmányozza a természetes epesavak jelentőségét a honlapunkon is megtalálható (szak)irodalomban. Az igényeinek és a pénztárcájának megfelelő csomagolásokból választhat: 10 kapszulás doboz valamint 30, 60 kapszulás flakonok. Keresse a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben valamint az internetes áruházunkban. Teljes cikk megtekintés

Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek

 

A sportolók táplálkozásának origójában az egészséges és kellően időzített táplálkozás áll. Bármilyen sportágról legyen szó, bármelyik felkészülési időszakról beszélünk, az első és legfontosabb lépés a mai irányelvek által megfogalmazott egészséges étkezés és folyadékfogyasztás megvalósítása. Utána jöhet a többi ... Teljes cikk megtekintés

Sportoló gyermekek védelme - UNICEF

 

Kiadvány a sportoló gyermekek védelméről, egy témáról amelyről Magyarországon még mélyen hallgatnak: PROTECTING CHILDREN FROM VIOLENCE IN SPORT Teljes cikk megtekintés

Izomsérülések és szövődményei

 

A direkt traumáktól eltekintve az izomsérülések leggyakoribb oka a túlterhelés, az „agyonhajszolás”. Vagyis a sportorvosok által jól ismert „túl sok - túl gyakran – túl hamar” triász. Teljes cikk megtekintés

Az érrendszer patológiái és a homeopátia

 

A statisztikák is alátámasztják, hogy a XXI. század emberének, amennyiben életmódján nem változtat, (inaktivitás, helytelen táplálkozás, szellemi-lelki túlterheltség, szenvedélyek) szembe kell néznie a lassan fokozódó, tarka tüneteket, fájdalmat és szenvedést okozó betegségekkel, melyek hátterében az erek gyulladása, majd elmeszesedése áll. Az erek megkeményednek, beszűkülnek, eltorlaszolódnak. Teljes cikk megtekintés

Homeopátia a sportorvoslásban

 

A sportban, kiváltképp az élsportban tevékenykedő sportorvosok számára jól ismert az a szorító érzés, amikor kényszertől sürgetve, a sportolót minél hamarabb vissza kell állítani a pályára valamilyen sérülés, vagy betegség okozta leállás miatt. A sportvezetés, de maga a sportoló is sürget, az orvos pedig szemben áll a természet törvényeivel, ami időt kér a gyógyuláshoz, és szemben áll orvosi esküjével, melynek legfontosobb összegzése, hogy úgy segíts, hogy ne árts! Teljes cikk megtekintés

A fej üregrendszereinek gyulladásai és a homeopátia

 

A versenysportban minden akut fertőzés, legyen légúti vagy enterális lokalizációjú, jelentősen hátráltatja a felkészülést. Versenyidőszakban pedig ostorcsapásként éri a megmérettetés előtt álló sportolót. Romba dönti mindazt az erőfeszítést, munkát, ami minden versenyre való felkészülés mögött áll. Ezért van nagy jelentősége a megelőzésnek, illetve a minél hamarabb elkezdett tökéletes gyógyulásnak. Teljes cikk megtekintés

Insertiopathia, bursitis

 

Mind az insertiopathiák, mind a bursitisek a túlterhelésből adódó sportsérülések, ún. „sportártalmak” kategóriájába tartozó elváltozások. Teljes cikk megtekintés

Csont – Porc – Ízület

 

Jelen cikk fókuszába a csont-porc-ízület leggyakoribb sportsérüléseinek, valamint a sportolást erőteljesen befolyásoló gyermek és serdülőkori csontosodási zavaroknak a homeopátiás kezelését helyeztük, természetesen a sportorvos szemszögéből. Teljes cikk megtekintés

Utazás, szex és sport

 

Sportoló vagy, járod a világot? Turista vagy és imádsz utazni? Szívesen útra kelsz és bejárod a világ minden táját, de közben szeretnél tisztában lenni az adott országban rejlő megbetegedésekkel és azzal is, hogy védekezhetsz ellenük? Teljes cikk megtekintés

Ha elérkezik a holtpont

 

Maratonisták egy jól ismert jelensége a holtpont. Ez az a jelenség, amikor a versenyzők elérik azt a kimerültségi szintet, amely egy erős, kellemetlen fizikai érzéssel jár együtt. Egy sportoló számára nemcsak maga az érzés kellemetlen, de ha nem tudja megfelelően kezelni durván kihat a teljesítményére. Teljes cikk megtekintés

Izom-elme relaxáció - készségek és stratégiák

 

A legtöbb sportoló esetén általában az ilyen típusú technikák működnek jobban. Ez valószínűleg a fokozott fizikai aktivitást igénylő életmódjuk következménye. A technikák tanulása során fontos, hogy a sportolók kényelmes helyzetben, csendes, meleg környezetben legyenek. Azonban, a technikák elsajátítása után bármilyen helyzetben és környezetben képesnek kell lenniük a relaxációra. De ne felejtsük el, hogy a tanulásnak teljesen ideális körülmények között kell végbemennie. Teljes cikk megtekintés

Szeretet, szerelem, szex … sportpszichológia

 

Mit is jelent az valójában, ha a sportpszichológus olyan értékelő visszajelzést kap egy csoport lezárásakor, hogy „Szeretlek”! Vajon ijedjünk meg azonnal, fussunk szupervízióba, folytassunk egész estés eszmecseréket kollegákkal arról, hogy mit rontottunk el? Teljes cikk megtekintés

Sportgenomika - sportsérülések gyógyítása genomikai háttérrel

 

A különböző szintű sportsérülések kezelése hatékonnyá tehető különböző rehabilitációs programokkal, új operatív módszerekkel és az elmúlt két évtizedben egyre inkább előtérbe kerülnek a biomechanikai kutatásokból származó új eredmények. Teljes cikk megtekintés

A sport és a vese kapcsolata

 

Az élsport ill. a testépítés számos úton-módon hathat károsan vesénk működésére. A vizeletben fizikai terhelés után gyakran kimutatható vér és különböző fehérjék, ám pihenés hatására szerencsére a kóros értékek zöme általában rendeződik. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések megelőzése – nők

 

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) ... Teljes cikk megtekintés

Testedzésfüggőség, amikor túl sok a sport

 

A fogyasztói társadalom elvárása a egyes ember felé, hogy tökéletesen teljesítsen, szép, és egészséges legyen. Ennek az elvárásnak megfelelni kemény munka árán lehet, aminek egyik útja a fitness – wellness iparág kialakulását hozta magával. Ez az új irány egyre többek életét, valamint az emberi kapcsolatok átalakulását is okozza. Változást tapasztalhatunk a közösségi rendszerek tekintetében is. Teljes cikk megtekintés

Az étrend hatása a sav-bázis egyensúlyra

 

Ha azt mondom pH érték, valószínűleg kevesen asszociáltok Flinstone-ékra, sokkal inkább a fogpaszták, a garantáltan cukormentes rágógumik és bőrbarát szappanok reklámszlogenjei idéződnek fel bennetek. Ezúttal azonban egy olyan témáról lesz szó, amely megváltoztatja a pH-érték szóhoz való hozzáállásod, nevezetesen tested savbázis egyensúlyáról. Hogy mi köze a pH-nak a kőkorszaki szakikhoz és az egészségmegőrzéshez? Ha tovább olvasol, kiderül. Teljes cikk megtekintés

"Töréspont" azaz a sportsérülés utáni rehabilitáció

 

Nem minden sportsérülés végzetes, de sokszor okozhat a sportoló számára kényszerű pihenést. A legtöbb sérülés alapvetően fizikai okokból keletkezik, de sokszor közrejátszik benne a balszerencse és egyéb, például pszichoszociális faktorok. Teljes cikk megtekintés

Nekrológ - Malomsoki Jenő

 

Dr. Malomsoki Jenő (1927-2011). 1951. óta dolgozott a Sportorvosi Intézet (OSI) a biokémiai laborjában, majd később az Országos Sportegészségügyi Intézet (OSEI) Kutató Osztályán nyugdíjba vonulásáig (2001). Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere – laktát, tejsav

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Erőkifejtés során az izomban felszaporodó tejsav hatására a vér pH-ja savas irányba tolódik el. Teljes cikk megtekintés

Fáradt sportolók - a centrális fáradtság

 

Mi az első jele az élsportoló fáradtságnak? Legtöbbször a fizikai teljesítmény hanyatlása. „Mintha nem akarnának engedelmeskedni izmaim az akaratomnak."- válaszolják sokan. Teljes cikk megtekintés

Gyomor-bélrendszer

 

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Köztudott, hogy a gyomor-bélrendszerben nagyon fontos élettani folyamatok játszódnak le a tápanyagok és folyadék felszívódása révén. Már a szájüregben megkezdődik az emésztés, majd a nyelőcsőben és gyomorban folytatódik, ahol a víz és az alkohol felszívódása következik be. Teljes cikk megtekintés

Boso Medicus Uno vérnyomásmérő- Premium Health Concepts Kft.

 

A Boso Medicus Uno a legújabb oszcillometrikus mérési elv szerinti technikán alapuló vérnyomásmérő. A pulzushullámok által kiváltott és a mandzsetta által továbbított nyomásingadozásokat („oszcillációkat”) érzékeli és a mikroprocesszoral kiértékeli. Teljes cikk megtekintés

Mi is az a lökéshullám-terápia és mire használható?

 

Különféle fizikai energiák a gyógyászatban is jól hasznosíthatók, ilyenek például a lökéshullámok, melyek tulajdonképpen nagy erejű hanghullámok. Ezeket a hullámokat a bőrfelszín közelében létrehozva, a környező szövetek károsítása nélkül célzottan a problémás testtájékra irányítják, így különböző gyógyulási folyamatok indulnak el a kezelt területeken. Teljes cikk megtekintés

Cryo6 krioterápiás készülék – Medicoproject Kft.

 

A Medicoproject Kft. több, mint 15 éve a Zimmer MedizinSysteme német, prémiukategóriás, fizikoterápiás és esztétikai berendezéseket készítő gyár kizárólagos képviselete Magyarországon. Főbb partnereink állami- és magánkórházak, gyógyfürdők, sportközpontok, sportklubok, idős otthonok, különböző rendelőintézetek, esztétikai klinikák stb. Az általunk kínált eszközökről, a www.medicoproject.hu oldalon részletes leírást, videókat, képeket, esetenként terápiás tanácsokat talál! Teljes cikk megtekintés

enPlus2 lökéshullám terápiás készülék – Medicoproject Kft.

 

A Medicoproject Kft. több, mint 15 éve a Zimmer MedizinSysteme német, prémiukategóriás, fizikoterápiás és esztétikai berendezéseket készítő gyár kizárólagos képviselete Magyarországon. Főbb partnereink állami- és magánkórházak, gyógyfürdők, sportközpontok, sportklubok, idős otthonok, különböző rendelőintézetek, esztétikai klinikák stb. Az általunk kínált eszközökről, a www.medicoproject.hu oldalon részletes leírást, videókat, képeket, esetenként terápiás tanácsokat talál! Teljes cikk megtekintés

Az izomsérülésekről általában

 

Az ízületeket mozgató harántcsikolt izmok sérülései a sportsérülések 30-40%-át képezik. Testünk 40-45 %-a harántcsikolt izom. Az izom ér-, idegelemeket is tartalmaz, ezek bármelyike sérülhet. A sérüléseknek többféle típusa létezik, legfontosabbak a zúzódások, húzódások, szakadások Teljes cikk megtekintés

Mi az oka az izomfáradtságnak?

 

Legyen szó állóképességi-, küzdősportokról, labdajátékokról, vagy bármely más sporttípusról, az izomzat folyamatos, ritmusos, olykor maximális erőkifejtésre kényszerül. Nem véletlen tehát, hogy egy idő után elfárad. Mi az oka a fáradtságnak és hogyan késleltethetjük? Teljes cikk megtekintés

A teljesítőképesség vizsgálata gyermek- és serdülő korban

 

A fizikai teljesítőképesség vizsgálata gyermekkorban történhet diagnosztikus céllal, terápiás mozgásprogram pontos definiálásának céljából, a terápia hatékonyságának ellenőrzése céljából, illetve az edzettségi állapot ellenőrzése céljából. Teljes cikk megtekintés

Férfiak és nők energiafelhasználása: van különbség?

 

Évtizedeken keresztül úgy gondolták, hogy közepesen intenzív fizikai terhelés során a férfiak és nők energiafelhasználása megegyezik. Az utóbbi években azonban egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy ez nem így van. A nők egy megterhelő edzés alatt több zsírt, kevesebb fehérjét, ill. szénhidrátot használnak fel, mint az erősebbik nem képviselői. A férfiak izomtömege és izomereje gyorsabban fejlődik rezisztencia tréning hatására. Teljes cikk megtekintés

Teljesítményélettani paraméterek gyermekeknél

 

Az akut fizikai terhelés hatására létrejövő alapvető élettani reakciók hasonlóak minden életkorban. Jelentős mennyiségi különbségek figyelhetők meg azonban életkortól és a biológiai érettség stádiumától függően. Teljes cikk megtekintés

Az élsport speciális vonatkozásai gyermek és serdülőkorban

 

A sport kedvező hatása gyermekkorban nem vitatott, ennek ellenére számos veszélyt rejt magában, ha az életkorból adódó speciális szempontokat figyelmen kívül hagyjuk Teljes cikk megtekintés

A gyermek és serdülőkor élettani sajátosságai

 

A növekedés ütemét a termet- és testtömeg időről-időre történő mérésével lehet követni. A gyermekgyógyászati gyakorlatban az adott életkorhoz tartozó testtömeget és testmagasságot a populációs normál értékekhez viszonyítják, mint referenciaértékhez, és percentilekben fejezik ki. Teljes cikk megtekintés

Evés- és testképzavarok felismerése a gyakorlatban

 

A mozgás életünkben többféle funkciót is betölthet. Egyrészt jelentheti az aktív kikapcsolódást, az egészség megőrzésének egy eszközét. Kiemelendő továbbá alakformáló hatása is, akár önmagában, akár egy diéta kiegészítéseként. Mindez fontos, támogatandó viselkedésforma, mindaddig, míg a mozgási, illetve evési szokásaink nem válnak károssá testi-, lelki egészségünkre. Teljes cikk megtekintés

Evés- és testképzavarok felismerése az élsportban

 

Az anorexia athletica, anorexia nervosa súlyos szövődményekkel járó probléma, mely kifejezett negatív hatással van az egészségi állapotra. Kialakulásuk hátterében megmutatkozik a vágy a még jobb teljesítményre, fordított módon mégis a sikeres karrier ellen hatnak ezek a zavarok. Teljes cikk megtekintés

Térdkalács ficam

 

A térdkalács kimozdul normál helyzetéből, mindig a térd külső oldala felé, majd a kóros helyzetben marad (ficam), vagy csak részben mozdul oldalra és visszatér a normál helyzetbe (félficam, subluxatio). A ficamok sportolóknál gyakrabban direkt ütés vagy rúgás következtében történnek. Előfordulhat sérülés nélkül is, lazább szalagrendszer, vagy a térdkalács alatti ízület alakja, fejlődési variáció miatt. Teljes cikk megtekintés

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

 

A leggyakoribb sportsérülés (bokarándulás, bokaficam, kiment boka stb.), futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat. Teljes cikk megtekintés

Krónikus felső ugróízületi instabilitás

 

A boka korábbi sérülése vagy sérülései után a szalagrendszer megnyúlása, a dinamikusan stabilizáló izomzat gyengülése, a védőreflex gyengülése. Az említett tényezők kombinálódhatnak. Teljes cikk megtekintés

Az ökölvívás és a stressz … ahol adni jobb, mint kapni

 

Egy kis sportág-specifikus cikkel készültünk, ami az ökölvívásban fellelhető stresszfaktorokat veszi végig. Nem adunk konkrét technikákat és megoldási módokat a különböző helyzetekre, inkább végig szeretnénk venni, mi minden válthat ki szorongást a ringben, és éppen ezért mi mindenre kell felkészülnie és figyelnie az edzőknek és a sportolóknak egyaránt. Teljes cikk megtekintés

Párkapcsolatok a sportban - Egyiknek sikerül, a másiknak nem, a harmadik nem tudja mit akar

 

Nagyon sok érv szól az ellen, hogy az edző - sportoló között csak szakmai kapcsolat legyen és ne lépje túl a személyesség határait. Nézzük csak meg azokat a helyzeteket, ahol az edző szülő is. Nagyon kevés jól működő modellt lehet találni. A legfőbb oka ennek az, hogy nagyon nehezen lehet tartani a kereteket - az edző szülőként viselkedik az edzésen, a sportoló, meg gyerekeként szól vissza, illetve a sport nem marad az edzőteremben, hanem jön velük haza. Teljes cikk megtekintés

Szuperemberek - Szteroidok

 

A doppingolás - és azon belül is a szteroidok használata - napjainkban a sportvilág egyik legellentmondásosabb és legkevésbé ismert kérdésköre, nem utolsósorban azért, mert az anabolikus szteroidokkal kapcsolatos közszájon forgó "tudományos" ismeretek tele vannak féligazságokkal és túlzásokkal. Teljes cikk megtekintés

Sportorvos lexikon: Maximális oxigénfelvevő képesség (VO2max)

 

A légzésfunkciós paraméterek spirometriás vagy spirorgometriás vizsgálatok alatt monitorozhatók. Teljes cikk megtekintés

Itt az influenza szezon

 

Az influenza megnevezés olasz eredetű, az „influenza di freddo”, azaz a „hideghatás” kifejezésből ered. Ma a hétköznapi nyelv általában minden felső légúti fertőzést influenzának nevez, voltaképpen helytelenül. Teljes cikk megtekintés

Izomhúzódás

 

Nagy erőhatásra a lábszár izomzatban túlfeszülés keletkezik. Jellemzően excentrikus terhelés (izomfeszülés egyidejű összehúzódással) váltja ki. Túlterhelés, bemelegítés hiánya hajlamosít Teljes cikk megtekintés

Új szellők a sporttáplálkozásban, sporttudományban?

 

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetünk megjelenése óta új szellők fújnak a hazai sporttudomány egén? Kötetünkben szakmai vitát kezdeményeztünk és kérdéseket fogalmaztunk meg a dopping szabályozás és az élsport értékeinek tekintetében. Fél év elteltével jelent meg egy a kötetünkben erőteljesen kritizált, dietetikai témában rendszeresen publikáló élelmiszermérnök professzor írásaként az alábbi, hasonló kérdéseket feszegető cikk. Előremutató kezdeményezésünk úgy tűnik nem volt hiábavaló. Őszintén reméljük, hogy ez a publikáció előszele a beinduló szakmai párbeszédnek, vitáknak. Bízunk benne, hogy az évtizedes lemaradást mutató hazai sporttáplálkozás terén is követőkre talál majd széles körben elfogadottá válhat az ergogén sporttáplálkozást képviselő újító megközelítésünk! Teljes cikk megtekintés

Dopping tiltólista – 2013 – Gyógyszerek szerinti teljes lista

 

2013. ÉVI TILTÓLISTA – Magyarországon forgalomban lévő, a hatályos szabályozás szerint doppinglistán szereplő hatóanyagok ill. az azokat tartalmazó készítmények (az OGYI honlapján 2012.10.29.-én feltüntetett állapot szerint) listája Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - Általános tudnivalók

 

A snowboard – csakúgy, mint a legtöbb téli sport – nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - Mit együnk a magasban?

 

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - Mire figyeljünk?

 

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - A jól megérdemelt vacsora

 

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

Síelés, egy klasszikus téli sport

 

A síelés a klasszikus téli sportok egyik pregnáns példája. Méltán nevezhető természeti sportnak, mivel a lejtők és emelkedők havas tájai legalább olyan fontos szerepet játszanak az élményszerzésben, mint a gyorsaság és a siklás öröme. Teljes cikk megtekintés

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek - Hőtermelés és hőleadás

 

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszantartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. Nem csak az élversenyzők, hanem a szabadidő sportolók esetében is megduplázódik az ú.n. eléhezés kockázata. Az alábbiakban a snowborad szerelmeseinek optimális táplálkozásáról és folyadékbeviteléről írunk. Teljes cikk megtekintés

LBT KVÍZ - Sí- és snowboard balesetek megelőzése

 

A független SPORTORVOS PORTÁL és az LBT Kft. újabb játékot indít. A lenti kvíz 6 kérdésének helyes megválaszolói közül 3 játékost kisorsolunk, akiknek az LBT Kft. díjmentes lábvizsgálatot végez és egyénre szabott, kimondottan a sí- illetve snowboard cipőbe adaptálható „Alpine skiing” vagy a korcsolyacípőbe adaptálható „Inline skating” sportbetétet készít. A betétek ára 19.900 Ft. Teljes cikk megtekintés

Neydharting - gyógyiszap Vital fürdő

 

Fürdőadalék, 5 db egyenként 0,25 literes álló tasakot tartalmazó csomagolásban, 5 teljes kádfürdő céljára. Teljes cikk megtekintés

Neydharting - Gyógyiszap Vital pakolás

 

Alkalmazási területek: mozgásszervi megbetegedések esetén, mint a csontrendszer és mozgásszervek krónikus gyulladásos betegségeinek nem akut stádiuma, a lágyrészek reumatikus bántalmainak legtöbb esete, degeneratív ízületi és gerincbántalmak (elhasználódás, kopás jelenségei) Teljes cikk megtekintés

Gyógyító alkalmazások a balneológiában

 

A gyógyiszapokat, és gyógyföldeket a balneológia összefoglaló néven peloidoknak nevezi. Ezek a peloidféleségek elsősorban a bennük található szerves és szervetlen anyagok arányát illetően térnek el. Az iszapok elsősorban szerves anyagokat tartalmaznak, míg a gyógyföldek szervetleneket. Teljes cikk megtekintés

Nutrixxion - Energia gél 40 g (508 KJ) - magas szénhidrát tartalmú gél

 

Magas szénhidrát tartalmú gél, mely ideális keveréke poli- és monoszacharidoknak, amelyek gyorsan és hosszú időre látják el energiával a szervezetet. Az aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok biztosítják a regenerálódást, a hozzáadott BCAA a zsírraktárak mobilizálásával hozzájárulnak az energetizáláshoz. Teljes cikk megtekintés

Nutrixxion - Energia szelet 55 g (810 KJ)– magas energia tartalmú, gabona alapú szelet

 

Sportolók számára kiváló, ízletes, könnyen felszívódó szénhidrátokat tartalmazó, izomaltulózzal édesített, hosszú távra energiát biztosító gabona alapú szelet. Teljes cikk megtekintés

Nutrixxion - Endurance Drinks 700 g (10 l) - energizáló sportitalpor

 

Ásványi anyagokat tartalmazó, energizáló izotóniás sportitalpor (565 KJ/fél liter), melyet speciálisan sportolók számára állítottak össze. Magas szénhidráttartalma biztosítja a szervezet gyors energia ellátását és a folyadék veszteség pótlására is alkalmas. Teljes cikk megtekintés

Vitalyte - Mi is az a Vitalyte?

 

Ha szomjúság tör rád a víz önmagában nem elég. Az elektrolitok alapvetően szükségesek a hidratálási egyenletben. Legyél akár sportoló, hétvégi túrázó, szabadtér rajongó, beteg, terhes vagy éppen másnapos, kell valami a kiszáradás elleni küzdelemben. A Vitalyte közvetlenül a véráramba szívódik fel a gyomron keresztül. Nem tartalmaz semmi „extra” felesleges összetevőt, ami lassítaná a folyamatot. (Nagyszerű választás a gyerekeknek is) Nincs trükkös marketing. Csak elektrolitok helyett elektrolitok. Ez ennyire egyszerű. Teljes cikk megtekintés

Sportolók és gyógyiszap

 

Az osztrák Alpok vidékéről származó Neydharting gyógyiszapot az ottani flórához tartozó gyógynövények, füvek maradványai, ásványok és nyomelemek alkotják. Kémiailag nem reprodukálható 30 ezer éves speciális anyag, mely évszázadok óta szolgálja az emberi test felüdülését: regenerálja a fáradt, túlerőltetett izmokat, ízületeket, súlyosabb esetekben hatékony ellenszere sportsérüléseknek és más eredetű mozgásszervi problémáknak…. Teljes cikk megtekintés

A has sportsérülései

 

Kontakt- és technikai sportágakban valamint egyéb nagy sebességű sportokban (sí, kerékpár) várható az előfordulásuk, bár szerencsére ritkán. A hasi trauma lehet fedett és nyílt, utóbbi lehet áthatoló, amely a hasüreget érinti. Sérülhet a hasfal és sérülhetnek a hasüregi szervek is. Teljes cikk megtekintés

Az anaerob átmenet meghatározása ill. a kardiorespiratórikus rendszer adaptációja - A terheléses vizsgálat során mért mutatók (III.)

 

A VO2 / pulzusszám hányados az egy szívösszehúzódással továbbított oxigént mutatja és kedvezően magas nagy oxigénfelvétel valamint aránylag mérsékelt pulzusszám esetén. Edzett sportolóknál a 20-30 ml közötti értékek sem ritkák. Teljes cikk megtekintés

A szívfrekvencia változása erőkifejtés során - A terheléses vizsgálat során mért mutatók (IV.)

 

A szív és a vérkeringés feladata a tüdők által felvett oxigén elszállítása – többek között – az erőkifejtést végző izom sejtjeinek mitochondriumába, illetve az itt képződött széndioxid szállítása a tüdőkbe, azaz a gázcsere lebonyolítása. Intenzív erőkifejtés során, amikor az energiaszolgáltató folyamatok a nyugalminak a sokszorosára fokozódnak, a keringésre háruló feladat is megsokszorozódik. Teljes cikk megtekintés

A gázcsere gazdaságossága – a terheléses vizsgálat során mért mutatók (II.)

 

A légzési percvolument a légzési frekvencia és a légzés mélysége (a légzési volumen) határozza meg. Mindkét tényező befolyásolja a légzési ellenállást ... Teljes cikk megtekintés

Az oxigénfelvevő képesség, relatív aerob- kapacitás – a terheléses vizsgálat során mért mutatók (I.)

 

A teljesítőképességnek, az edzettségnek egyik lényeges teljesítmény-élettani jellemzője a maximális erőkifejtéskor egy perc alatt felvett és egységnyi testtömegre számított oxigén mennyisége, az un. relatív aerob kapacitás ... Teljes cikk megtekintés

Általános étrendi javaslat utánpótláskorú sportolóknak

 

(összeállította a Krea-Fitt sporttáplálkozási tanácsadó team – www.sportorvos.hu) FONTOS ! SOKAKKAL ELLENTÉTEN SZAKMAI MUNKÁNKAT SEMMILYEN ORVOSI TÁPSZER ILLETVE ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ VAGY SPECIÁLIS FELHASZNÁLÁSÚ TERMÉK FORGALMAZÁSÁVAL („AJÁNDÉKOZÁSÁVAL” SEM) NEM TORZÍTJUK !! Teljes cikk megtekintés

Sporterkölcs és versenyszellem

 

Az ötlet gazdája, Tölgyesi Lívia, aki etikapedagógusként foglakozik a sportetikával. Célkitűzései közé tartozik, hogy az edzőképzésben jelenjen meg a sportetika oktatása, az fiataloknak szervezett akadémiai képzésbe épüljön be a felelős sportolói gondolkodásra nevelés jegyében a sportetika. Teljes cikk megtekintés

Sportolók kiégése

 

Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg? Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

 

Tudtad? Az asztma (asthma bronchiale) a sportolók körében igen sűrűn előforduló krónikus kóros állapot. Sokan azzal magyarázzák az elit sportolók asztmásként való gyakori diagnosztizálását, hogy kizárólag ilyen módon válik számukra legalizálhatóvá az asztmagyógyszerekkel történő doppingolás ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

 

Tudtad? Az intenzív testi aktivitás a vese, gyomor-bél rendszer, máj oxigénhiányos állapotát (ischaemia) idézheti elő, ezzel járó átmeneti vagy tartós funkciókárosodással együtt ... Teljes cikk megtekintés

Kreatin

 

A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt. Teljes cikk megtekintés

Az izomanyagcsere és a morfológia összefüggése Teljesítmény-élettan

 

Az utóbbi évtizedekben a hisztokémiai technika és a kémiai vizsgálatok fejlődésének segítségével lehetővé vált az izom funkcionális tulajdonságai és morfológiája közötti összefüggést sejt szinten is kimutatni. Teljes cikk megtekintés

Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?

 

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés

Fáradásos törés

 

Krónikus túlterheléses elváltozás. A lábszárcsontokra ható erők meghaladják a csontok teherbírását, így állományukban repedés keletkezik. A csont krónikus túlterhelése vagy sorozatos mikrosérülések következtében a csontban folytonossági hiány alakul ki. Teljes cikk megtekintés

Biotin (H-vitamin)

 

A javasolt napi bevitel 50–100 mikrogramm a biotint illetően Teljes cikk megtekintés

A prohormonok támadása, avagy a Szent Grál keresgélése

 

"Ártani akarsz magadnak? Túl sok pénzed van? Női melleket szeretnél?" - kellene szólnia a prohormon reklámoknak, de természetesen ezt soha sem fogod hallani és olvasni. Az egyszeri sportoló - de sokszor a versenyző is - meg úgy van a dologgal, hogy más étrendkiegészítők (fehérjék, zsírégetők, kreatin stb.) előnyeit már megtapasztalta, tehát azt gondolja (jogosan, de tévesen), hogyha valami kereskedelmi forgalomba kerülhet, akkor az az egészségre legalábbis nem túlságosan veszélyes és mindenképpen hatékony (különösen, ha meggyőző a propaganda, és komolynak tűnik a cég, a terméknév, valamint hitelesnek a tudományos háttér). Teljes cikk megtekintés

Mindent a győzelemért? - Gondolatok Joó Abigél fantasztikus küzdelme kapcsán

 

Mint a hírekből hallhattuk bár levált egy porc a térdében, Joó Abigél úgy döntött, hogy vállalja a küzdelmet a vigaszágon. A sportoló komolyan megsérült, ám végül úgy döntött, hogy vállalja a küzdelmet a győzelemért! Teljes cikk megtekintés

Elviselni a tét nyomását!

 

Teljesítményfokozás az agyaddal! Azt ajánljuk, hogy az emberi agy működésének minden segítségét vessék be, ahelyett, hogy tiltott kémiai anyagokkal próbálkoznának Teljes cikk megtekintés

Olimpia mentális szemmel

 

Még csak négy napja zajlik az olimpia, de máris egy csomó esemény történt, amiről írni lehet. Nem szándékozunk kielemezni a történéseket, főként azért, mert nincs jogunk erre, nem mi éltük át a versenyeket, nem tudjuk pontosan mi segíthette a sportoló, hogy elérje a kívánt az eredményt, vagy mi gátolhatta őt... Az eddigi szakmai tapasztalatainkat viszont megoszthatjuk, azaz általánosságban leírhatjuk, hogy mi viszi a sportolót el a célig, vagy mi zavarhatja őket a teljesítményben. Teljes cikk megtekintés

VenoTrain kompressziós sportzokni

 

Mindegy, hogy szabadidős vagy extrém sportokat űz, a szabad mezőn vagy a kemény aszfalton, a VenoTrain sportzokni a szabadalmazott kötési technológiája segítségével növeli a teljesítőképességet, és segíti a láb regenerálódását a megterhelés után. Teljes cikk megtekintés

Fejben dől el

 

Megjelent a több mint 300 oldalas, Fejben dől el – sportpszichológia mindenkinek című könyvet, amely a szakterület szinte minden részével foglalkozik. Teljes cikk megtekintés

Sportpszichológia az élsportban … hogyan is válasszunk szakembert!

 

A vezetők, edzők esetében mindig hangsúlyozzuk, hogy milyen fontos a karizma… Így van ez a sportszakemberek esetében is. Ki fog megműteni, ki lesz a gyógytornászom, ki lesz a gyúró és ki foglalkozik a lelkemmel? Voltak, vannak és lesznek legendás orvosok, gyógytornászok, gyúrók és természetesen sportpszichológusok is. Teljes cikk megtekintés

Coming out - az LMBT sportolók

 

Felvállalni a másságot sosem egyszerű. Figyelembe kell venni a sportoló helyzetét az egyesületben, a csapattagokkal való kapcsolatait, az edző viselkedését és nyitottságát, és még a szövetség/egyesület politikai és értékrendi véleményét is. Teljes cikk megtekintés

A jó edző „aranyat” ér!

 

Aki soha nem volt igazolt sportoló, annak talán nehéz elképzelni, hogy mennyi szerteágazó szerepe van az edzőnek, különösen az Olimpiai Játékokra készülés során. Nem elég az optimális edzésterhelést eltalálni, hanem figyelni kell a sportoló testi, lelki, szellemi válaszaira edzés előtt, közben és után. Teljes cikk megtekintés

A fizikai kimerültség legyőzésének ősi kínai titkai

 

Már a többezer éves kínai népi gyógyászat ismerte az erőnlét fokozásának, a fizikai kimerültség legyőzésének titkát. Különösen napjainkban, amikor a győzelmet sokszor csak századmásodpercek döntik el, a megfelelő felkészülésnek, regenerációnak, a megengedett szerekkel történő teljesítményfokozásnak nélkülözhetetlen a szerepe. Az alábbiakban a ginzengről írunk. Teljes cikk megtekintés

Adaptogének és az edzésterhelés

 

Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés

A testösszetétel változásai (azok mérhetősége és befolyásolhatósága) fizikailag kevésbé aktív és hypoaktív férfiak és nők körében

 

Amikor a teljesítménysportban résztvevő személyek testösszetételét vizsgáljuk, akkor döntően a fiziológiás határokon belül, a sportágnak megfelelő zsírcsoport kategóriák alapján minősítünk. Nincs ez másként azoknál sem, akik „csak” fizikailag aktívak, vagy teljes mértékben tartózkodnak a fizikai aktivitástól. Teljes cikk megtekintés

Egy veszélyes kombináció: az X-szindróma

 

Csaknem 15 évvel ezelőtt kapta az X-szindróma elnevezést, az a betegségcsoport, amely a magasvérnyomás betegség, zsíranyagcsere zavar, cukorbetegség, elhízás kombinációjából áll Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – CARDIOVASCULARIS BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – LÉGZŐRENDSZER BETEGSÉGEI

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – ANYAGCSERE-, TÁPLÁLKOZÁSI BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – GASTROENTEROLÓGIAI BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – VESE ÉS HÚGYÚTI BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – NŐI ÉS FÉRFI NEMI SZERVEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – NEUROLÓGIAI BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – MOZGÁSSZERVI BETEGSÉGEK, SÉRÜLÉSEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – HAEMATOLÓGIAI BETEGSÉGEK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – MALIGNOMÁK

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – BŐR BETEGSÉGEI

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – SZEM BETEGSÉGEI

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Alkalmas? Versenyezhet? – HIV FERTŐZÉS

 

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

erratum

 

Tihanyi András: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás című könyvében előforduló hibák és fontos aktualizált adatok jegyzéke Teljes cikk megtekintés

Modern kompressziós terápia

 

Ha hosszú időn keresztül kell állni, ülni vagy gyalogolni, a vénák egészsége sok esetben azon múlik, hogy mekkora a külső nyomás. Ezt a szükséges nyomást a kompressziós harisnya gyakorolja, stimulálva a láb vérereit. A légáteresztő anyagoknak, a nagy színválasztéknak és a pontos illeszkedésnek köszönhetően e kompressziós harisnyák megelőzik és kezelik a vénák problémáit, és ráadásul kényelmesek és szépek is. Teljes cikk megtekintés

Hogyan készüljünk az olimpiára - mentálisan

 

Kevesebb, mint száz nap múlva kezdődik az olimpia, így egy kis áttekintőt adunk, hogyan lehet felkészülni a megmérettetésre mentálisan is. Néhány sportszövetség biztosítja sportolói számára a pszichológiai felkészítést, néhány sportoló egyéni úton talál magának, és néhányan nem élnek a lehetőséggel. Mint minden felkészítésben itt is vannak buktatók és olyan sajátosságok, amikre mind a sportolónak, mind a pszichológusnak is figyelmet kell szentelnie. Teljes cikk megtekintés

ThermaCare® – Új, hatékony megoldás izom- és ízületi fájdalmakra

 

Az ízületi- és izomfájdalmak sajnos népbetegségnek számítanak, egyaránt érintik az idősebb és a fiatalabb, aktívan sportoló korosztályt. A fájdalmak csillapításának hatékony és egyszerű módja a hőterápia. Teljes cikk megtekintés

Sperti Preparation H® kúp és kenőcs – Természetes hatóanyagokkal az aranyeres panaszok kezelésére

 

A Sperti (Sperti Preparation H®) kúp és kenőcs vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő készítmények az aranyér kezelésére. Teljes cikk megtekintés

Advil® Ultra, Advil® Ultra Forte lágy kapszula – Hatékony és gyors fájdalomcsillapítás

 

Az Advil® Ultra és az Advil® Ultra Forte lágy kapszula hatóanyaga, az ibuprofén az ún. nem szteroid gyulladásgátlók csoportjába tartozik. Láz-, fájdalomcsillapító és gyulladásgátló hatása van. Teljes cikk megtekintés

Centrum® A-tól Z-ig Luteinnel – Multivitamin a teljesebb életért

 

Vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és luteint tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés

Robitussin szirupok – Ha száraz vagy hurutos köhögés gyötri

 

A köhögés alapvetően a szervezet védekező mechanizmusa, mely arra irányul, hogy a légutakba került szennyeződéseket, váladékot a levegő erőteljes kiáramoltatásával eltávolítsa. Teljes cikk megtekintés

Sportolók és a „mások”

 

Egy igazi pasi verseng és megvet mindent, amihez a nőiesség kapcsolódik. Ha ez a férfi sportoló, akkor ez a helyzet fokozódik, a sportolónak macsónak kell lennie. Az igazi férfi sportoló képéhez hozzátartozik a vezérhím eszménye. Ha ennek a képnek a versenyző ellentmond (pl.: felvállalja homoszexualitását), akkor a legtöbb szurkoló számára megszűnhet, mint sportoló. Teljes cikk megtekintés

A hetes mindent visz – bírói döntések és a nemi különbségek

 

Van-e különbség a bírói döntéshozásban, ha a nemeket vesszük figyelembe? A lányok hibáit kevésbé veszik észre, esetleg a fiúk durvasága felett hunynak szemet a bírák, mivel az betudható a nemüknek? Teljes cikk megtekintés

Mintha csak olimpikonoknak találta volna ki a természet… (x)

 

Bármennyire különös, de a természet csodálatos alkotásai között találhatunk olyanokat, amelyek mintha élsportolóknak lettek volna kitalálva. A ginzeng is ilyen, hiszen nem csupán a fáradt szervezetet képes regenerálni, hanem a fizikai és szellemi teljesítményt is tudja fokozni Teljes cikk megtekintés

Dopping kvíz

 

A következő 10 kérdéses rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók ellenőrizhetik dopping ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Kérdésenként 30 másodperced van a válaszra, minden feladványnak csak egy helyes válasza van! Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – D3-vitamin 1000 NE lágyzselatin kapszula / csepp

 

Természetes D3-vitamin! D3-vitamin szükséges a kalcium és foszfor felszívódásához és hasznosulásához, valamint a vérplazma kalcium egyensúlyának megőrzéséhez, ezenkívül fontos szerepet játszik az egészséges csontozat és fogazat kialakításában és megőrzésében Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – Tox-Rid

 

A Supherb Tox-Rid tabletta máriatövis, gyermekláncfű és kurkuma kivonatot, N-acetil L-ciszteint, alfa-liponsavat, kolint, inozitot, és L-metionint tartalmazó komplex étrend-kiegészítő készítmény, melynek gyökbefogó és antioxidáns hatóanyagai hozzájárulnak a máj és epe egészségének megőrzéséhez és a megfelelő májfunkció fenntartásához. Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – Osteo Guard

 

A Supherb Osteo Guard tabletta egy komplex étrend-kiegészítő készítmény szerves kötésű kalciummal és D3-vitaminnal az erős csontokért. Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – D3-vitamin 400 NE

 

Természetes D3-vitamin csepp gyermekeknek Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – Magnesium+B6

 

A Supherb Magnesium+B6 egy komplex étrend kiegészítő készítmény szerves kötésű magnéziummal és B6-vitaminnal. Teljes cikk megtekintés

SUPHERB – Arth-3 Plex

 

A Supherb Arth-3 Plex Relief tabletta hatóanyagai hozzájárulnak a porc szerkezeti elemeinek felépítéséhez és fenntartásához, valamint fontos szerepet töltenek be az ízületi porcok épségének megőrzésében és regenerálódásában. A glükozamint mindkét formában tartalmazza így biztosítja a megfelelő beépülést. Teljes cikk megtekintés

Agyhártyagyulladás (meningitis)

 

Agyhártyagyulladás a központi idegrendszer burkainak gyulladása, amely rendkívül gyors lefolyású, súlyos, sok esetben halálhoz, vagy maradandó idegrendszeri károsodáshoz vezető betegség. Teljes cikk megtekintés

Csuklórögzítés magas színvonalon

 

A kéz minden mozdulatának köze van a csuklóhoz, legyen szó egy egyszerű megfogó mozdulatról, a kéz ökölbe szorításáról, vagy az ujjak szétterjesztéséről. A sérülés, irritáció vagy a fájdalom azonnal az egész kéz mozgásának korlátozását okozza. A csukló kezelésének egyik fontos célja ezért a mielőbbi mobilizálás. Teljes cikk megtekintés

Világverő fejlesztés - GenuTrain® – előre mutat a rögzítés-technológiában

 

Az 1974. évi Labdarúgó Világbajnokság mámorító napjaiban a német csapat főorvosának egy ötlet ütött szöget a fejében, ami akkor forradalmasította az ortopédiai rögzítés technológiáját. Teljes cikk megtekintés

Csontritkulással is aktív élet (x)

 

Egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a csontritkulás vagy osteoporosis megelőzésének, korai felismerésének és kezelésének. Ahogy nő a várható élettartam, úgy érint ez a betegség egyre több embert. Hazánkban a népesség csaknem tíz százalékát érinti a csontritkulás (a mintegy 900 ezer ember kétharmada nő, egyharmada férfi). Számlájára évenként csaknem százezer törés írható. Teljes cikk megtekintés

A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél

 

Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik Teljes cikk megtekintés

Mi befolyásolja az immunvédelmet? (x)

 

Nem is gondolnánk, hogy a szervezet betegségekkel szembeni védekező-képességét a testmozgás, ill. élsport mellett mennyi minden befolyásolja. Az alábbiakban áttekintjük az immunrendszert befolyásoló tényezőket és erősítésének lehetőségeit. Teljes cikk megtekintés

Miért nem jó a dopping (II.)? - orvosi problémák

 

Talán a legjelentősebb probléma a drogvisszaélésekkel kapcsolatban, a potenciálisan halálos hatása. A szakirodalom bővelkedik a drogok káros orvosi hatásaival kapcsolatban ... Teljes cikk megtekintés

Miért nem jó a dopping (III.)? - Esettanulmányok

 

Lehetetlen meghatározni a droggal való visszaélések pontos arányát a sport világában. A két alapvető forrás, az esettanulmányok és tudományos bizonyítékok száma eléggé korlátolt. A történeti jelentések, a sok más hiba mellett, nem tudnak konkrét, dokumentált bizonyítékot szolgáltatni a droghasználtra. A tudományos tanulmányok problémája pedig, hogy az etikai és jogi tényezők nagymértékű titkolózó viselkedést váltanak ki a droghasználattal kapcsolatban. Ne felejtsük el ezeket a korlátokat, miközben a következő sorokat olvassuk! Teljes cikk megtekintés

A biztonságos testmozgás alapelvei

 

Úgy véljük, bizonyítottnak tekinthető, hogy a testmozgás, testedzés, sport mind a szervek felépítését, szerkezetét, mind pedig működését befolyásolni tudja Teljes cikk megtekintés

Miért nem jó a dopping (I.)? - jogi és etikai szempontok

 

Miért léteznek egyáltalán drogellenes elvek a versenysportban? Miért nem engedik meg mindegyik sportolónak, hogy azt szedjenek, amit csak akarnak? A hagyományos érvek a drogok tiltására a csalással, igazságtalan előny megszerzésével és az orvosi problémákkal kapcsolatosak. Egyaránt fontos az is, hogy a sportolókat leginkább önmaguktól szükséges megmenteni- ez azt jelenti, hogy sok sportoló beszed bármilyen anyagot, tekintet nélkül a károsságára, csakhogy javítsa a teljesítményét Teljes cikk megtekintés

A jó teljesítmény fenntartásának praktikái

 

A tartósan jó teljesítmény fenntartásának a megfelelő regeneráció adja zálogát. Mivel a sokszor extrém terhelés nagy terhet ró a szervezetre, ezért nap mint nap törekedni kell az immunvédelem tartós megőrzésére. Teljes cikk megtekintés

Sportolók energiaszint szabályozása

 

Egy sporteseményen szabályoznod kell az energiaszintjeidet és meg kell győződnöd róla, hogy maximális energia áll a rendelkezésedre. Felvázoljuk három módot, hogy egy sportoló miként pazarolhatja energiáit, ezáltal el tudod kerülni ezeket. Teljes cikk megtekintés

Szorongásoldók, nyugtatók, altatók (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Allergia elleni szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Antibakteriális szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Sebkezelők, fertőtlenítők (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Emésztést elősegítő szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Hashajtók (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Bőrgombásodás, -betegségek, -kiütés elleni szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Hasmenés elleni szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Gyomorsav lekötő, fekély elleni szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Köhögés, meghűlés, nátha elleni szerek (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Torokfertőtlenítők, köptetők (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Izom-, lágyrész- ill. ízületi fájdalom csillapítása (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Szemészeti készítmények (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

Láz- és fájdalomcsillapítás (betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények)

 

A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés

MEDA – Activon® Extra gél

 

Az Activon® Extra gél hatóanyaga, az etofenamát, a nem-szteroid gyulladásgátlók csoportjába tartozik (NSAID), gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Teljes cikk megtekintés

MEDA – Allergodil® orrspray és szemcsepp (azelasztin)

 

Antihisztamin hatóanyagot (azelasztin) tartalmazó orrspray, amely a szezonálisan jelentkező szénanátha és egész éven át tartó allergiás nátha tüneti kezelésére javasolt. Teljes cikk megtekintés

„Csimoták” és sport

 

A legfőbb ok, amiért egy kölök sportolni kezd, az a szórakozás. Ezért az edzők, sportpszichológusok és mindenki más szerepe az, hogy játékká tegyék a foglalkozásokat. De ezt hogyan is lehet elérni? Teljes cikk megtekintés

Gyógyszerek a sportsérülések rehabilitációjában

 

A sportgyógyászatban használatos gyógyszeres kezelés átfogó megvitatása túlhaladja ennek a cikknek a kereteit. Farmakológiai anyagokat használnak a gyulladás minimalizálására és a fájdalom csillapítására, ami lehetővé teszi, hogy a sportoló el tudja végezni a rehabilitációs programot. A megfelelő gyógyszerek használata korlátozza a gyulladást, csökkenti a fájdalmat és az izomgörcsöket. Teljes cikk megtekintés

Rehabilitációs technikák sportsérülések után

 

A sportrehabilitációban használt különféle terápiák használatának fő irányelve a sérülés és a sporttól való távollét minimalizálása. Ezek a módszerek hasznosak a fájdalom és az ödéma kezelésében és a gyógyulás elősegítésében, segédletek a gondozásban és nem gyógymódot biztosítanak; nem helyettesítik az aktív gyakorlatot, de használják őket, hogy elősegítsék a tevékenységet. Ezt a filozófiát tudatosítani kell az edzőben és a kezelt sportolóban is. Teljes cikk megtekintés

Időzóna utazás (traveling across time zones )

 

Időzónákon keresztül történő utazás, melynek során rövid idő alatt hosszú utat teszünk meg, akár egy hétig is tartó rossz közérzetet hoz létre. Emellett a sportoló csúcsteljesítményét is képes csökkenteni, a versenyre való felkészülést képes megzavarni. Mindez az új időzónához történő lassú alkalmazkodás következménye. Szervezetünk minél könnyebb és rövidebb alkalmazkodását mind utazás előtt, közben és után különböző módszerekkel érhetjük el. Teljes cikk megtekintés

D3-vitamin (kolekalciferol) - a hagyományos szemlélet szerint

 

A javasolt napi bevitel a D-vitamin – más néven kolekalciferol – esetén 5 microgramm (400 NE), gyerekek esetén ennek kétszerese Teljes cikk megtekintés

A testösszetétel meghatározása és annak jelentősége a versenysportban és a rekreációban

 

A szervezet egészséges stabilitásának egyik feltétele az, hogy a szükséges építő anyagok az igényeknek megfelelő mennyiségben és arányban folyamatosan rendelkezésre álljanak hosszabb idő távlatában. Teljes cikk megtekintés

Alapozást segítő vitaminok, ásványi anyagok

 

Alapozó időszakban a legtöbb sportágban az edzésmennyiség emelésére, a megtett távok növelésére, a váltakozó intenzitású, folyamatos terhelésre, ill. az izomerő növelésére helyeződik a hangsúly. Ilyenkor nagyon lényeges a szervezetet felkészíteni a folyamatos igénybevételre és mindent megtenni annak érdekében, hogy az elvesztett folyadék, energia, vitamin, ásványi anyag, nyomelemek a lehető leghamarabb pótlásra kerüljenek. Teljes cikk megtekintés

Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?

 

Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. Teljes cikk megtekintés

Hogyan kezelhetők a sportsérülések? (II.)

 

Habár a „PRICE-terápia” alkalmazása bármilyen sportsérülésnél segíthet, az a szakszerű terápiás láncnak csupán a kezdőpontja. A következőkben számos más kezelési módszert sorolunk fel, amelyeket orvos vagy más egészségügyi szakember javasolhat, a gyors és tökéletes gyógyulás érdekében. Teljes cikk megtekintés

Hogyan kezelhetők a sportsérülések? (I.)

 

Habár a „PRICE-terápia” alkalmazása bármilyen sportsérülésnél segíthet, az a szakszerű terápiás láncnak csupán a kezdőpontja. A következőkben számos más kezelési módszert sorolunk fel, amelyeket orvos vagy más egészségügyi szakember javasolhat, a gyors és tökéletes gyógyulás érdekében. Teljes cikk megtekintés

A ginzeng szerepe a felkészülésben (x)

 

Különösen az élsportban, de már a szabadidősportban is egyre nagyobb figyelem hárul az edzések és regeneráció mellett a különféle teljesítményfokozó, ill. megtartó készítmények alkalmazására. Csodaszerek persze nincsenek, mégis sok olyan étrend-kiegészítő érhető el, amelyek szedése segítheti a felkészülést. A ginzeng is ide tartozik. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés után hogyan gyógyul a szervezet?

 

A csonttörés, vagy szalagszakadás pillanatától kezdve az emberi szervezet azon dolgozik, hogy helyreállítsa a sérült szövetek eredeti állapotát. Attól kezdve, hogy egy csont eltörik, vagy egy szalag elszakad, a szervezet dolgozni kezd azon, hogy helyreállítsa a sérült szövetek eredeti állapotát. Teljes cikk megtekintés

Kiket fenyeget leginkább a sportsérülés?

 

Ha egy ismert sportolónak kificamodik egy ízülete, vagy elszakad egy szalagja, abból biztos, hogy újsághír lesz, ám annak a sok ezer embernek az esetéről, aki hétvégén, szabadsága idején síelés, testépítés, vagy kerékpározás közben megsérül, néhány extrém kivételtől eltekintve szinte soha sem értesülünk. Pedig ők az igazán veszélyeztetettek, hiszen gyakran mindenfajta edzésprogram, szakmai segítség nélkül és főként alkalomszerűen sportolnak. Náluk a legnagyobb a kisebb-nagyobb sérülések kockázata. Sérülés szempontjából legveszélyeztetettebbek a gyerekek, serdülők, középkorú felnőtt férfiak és a nők. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések megelőzése – gyerekek és serdülők

 

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) ... Teljes cikk megtekintés

A leggyakoribb sportsérülések és kockázati tényezői

 

Sportsérülésnek tekinthető minden kóros elváltozás, amely valamely sporttevékenység végzésekor keletkezik. A gyakorlatban persze ezt a fogalmat általában inkább a gyakrabban előforduló sérülésekre használják. Teljes cikk megtekintés

MERCK – Nasivin és Nasivin Sanft termékek

 

Nyálkahártya-duzzanat csökkentésére heveny orrnyálkahártya-gyulladásban, valamint értágulat- és allergiás eredetű nátha jelentkezésekor. A váladékürülés megkönnyítésére orrmelléküreg gyulladásban, fülkürt-, és középfülgyulladásban. Az orr- és melléküregei nyálkahártya-duzzanatának csökkentésére orvosi vizsgálatok során. Teljes cikk megtekintés

MERCK – Flexagil krém

 

Természetes hatóanyagtartalmú (fekete nadálytő gyökér folyékony kivonata) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású krém. Zúzódások, izom- és ínszalaghúzódások, rándulások és ízületi fájdalmak külsőleges kezelésére alkalmazható. Kiemelkedően magas, 35% gyógynövénytartalom. Teljes cikk megtekintés

MERCK – Stérimar orrspray termékcsoport

 

A STÉRIMAR orrspray-k 100%-ban természetes, izotóniás szűrt tengervíz oldat, amely gyermekeknek és felnőtteknek javasolt a mindennapi orrápolás érdekében. Elősegíti az orrfújást és visszaállítja az orrüreg természetes nedvességtartalmát (száraz levegőjű helyiségekben, orrcsepp használat esetén, stb) Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Kalmopyrin 500 mg tabletta

 

A Kalmopyrin hatóanyaga az acetilszalicilsav a nem szteroid fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentõk csoportjába tartozik. Alkalmazható enyhe és középerős fájdalmak: pl. fejfájás, fogfájás, hátfájás, ízületi fájdalmak és menstruációs fájdalom; továbbá lázas, hűléses és reumás megbetegedések kezelésére. Teljes cikk megtekintés

Konyhasó és nátrium

 

A nátrium ugyan az egyik legfontosabb makroelem a szervezet számára, de napi 1,5-2 gramm nátrium elégséges a szervezet napi nátriumigényének fedezéséhez. A nátrium csaknem teljes egészében a konyhasóból származik, 2 gramm nátrium 5 gramm konyhasónak (NaCl) felel meg. A WHO által ajánlott maximális bevitel napi 5 gramm só, ami egy teáskanálnyi mennyiség. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Panangin 158 mg/140 mg filmtabletta

 

A Panangin filmtabletta hatóanyagai fontos szerepet játszanak a különböző anyagcsere- -folyamatokban, az idegek, az izomzat, valamint a szív- és keringési rendszer működésében. A gyógyszer bizonyos idült szívbetegségek (szívelégtelenség, szívinfarktus utáni állapot), bizonyos szívritmuszavarok kiegészítő kezelésére, továbbá a táplálék magnézium és kálium tartalmának kiegészítésére szolgál. Teljes cikk megtekintés

A kálium és a magnézium szerepe (x)

 

A szív- és érrendszeri betegségek a megbetegedési és halálozási statisztikákban előkelő helyen állnak. Hazánkban a népesség közel 1/3-a szenved legalább egy ebbe a csoportba tartozó betegségben, minden második ember pedig valamilyen szívbetegségben vagy stroke-ban (szélütésben) hal meg. Népbetegséggel állunk szemben, bár nagyon sokan vagy nem is tudnak betegségükről, vagy nem veszik eléggé komolyan a már diagnosztizált betegségüket sem. Teljes cikk megtekintés

A kálium jótékony hatásai

 

Mostani cikkünkben jelentős angol tudományos lap a BMJ (British Medical Journal) publikációiból szemezgetünk a kálium jótékony hatásának bemutatásához. A káliumtartamú ételek fogyasztásával vagy a kálium gyógyszeres pótlásával sok pozitív változás megy végbe a szervezetünkben, melyeket ezúttal klinikai vizsgálatokkal is alátámasztottak. Teljes cikk megtekintés

Emésztési zavarok

 

Az emésztés a szájüregben kezdődik. Először fogainkkal fizikailag feldaraboljuk a táplálékot, ami a nyálunkkal – mely különböző enzimeket és ionokat tartalmaz) összekeveredve bekerül a gyomorba. A gyomorban a gyomor által termelt sósav hatására megkezdődik a táplálék kémiai emésztése. Teljes cikk megtekintés

Önnek is ég a gyomra? (x)

 

A gyomortájon, a has felső részén, a szegycsont mögött és alatt jelentkező égő érzés, ami sokszor a fájdalomig fokozódhat, igen gyakori panasz. Felmérések szerint az egészséges felnőttek kb. egy harmada egy hónapban egyszer érez gyomorégést. A közhiedelemmel ellentétben ennek oka nem a „túl sok” gyomorsav termelődése, hanem a gyomorsav kijutása a gyomorból a nyelőcső alsó részébe. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Quamatel Mini 10 mg filmtabletta

 

A készítményt a gyomorsav túltermelés okozta panaszok tüneteinek rövidtávú kezelésére, az ezzel kapcsolatos gyomorégés, gyomorfájdalom enyhítésére alkalmazzák. A gyomorban élettanilag is termelődik gyomorsav, különösen étel és ital fogyasztása után. Amennyiben a termelődött gyomorsav mennyisége túl sok, az égő fájdalmat és kellemetlen érzést okoz. Egy Quamatel Mini 10 mg filmtabletta tartósan enyhíti a gyomorégést, a gyomorsav túltermelődés okozta panaszokat, az ezzel összefüggő gyomorfájást. Teljes cikk megtekintés

RICHTER – Aflamin krém

 

Az Aflamin krém alkalmazható mindenféle gyulladásos és fájdalmas folyamat kezelésére, beleértve a sérüléses, illetve az akut és krónikus gyulladásos mozgásszervi betegségeket is, úgymint: ín, ínszalag, izom és ízületek gyulladása, például rándulás, túlerőltetés vagy zúzódás esetén, valamint hátfájásra, nyakfájásra és lágyrész-reuma lokalizált formáira, például: íngyulladás, teniszkönyök. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (III.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (II.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Masszázs (I.)

 

Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés

Hidroterápia

 

A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés

Iszappakolás, parafangó, ritex

 

Sportolók regenerációjának elemei: Az iszap különleges izomzat- és ízület regeneráló, fájdalomcsillapító hatással rendelkezik ... Teljes cikk megtekintés

Hippokratésztől a doppingháborúig

 

A sporttal kapcsolatos orvosi közreműködés, s az ezzel összefüggő etikai normák áttekintése nyomán meglehetősen zavaros kép tárul elénk és számos megválaszolatlan kérdés vetődik fel. A mögöttünk hagyott huszadik század a tudományok terén – és benne nyomatékosan az orvostudomány valamennyi ágazata – szinte alig követhető rohamos fejlődést tanúsított. Teljes cikk megtekintés

Van jó megoldás?

 

A bulvármédiumok népszerűsége miatt rendszeresen jelennek meg olyan információk a sportvilág szereplőiről, amelyekhez senkinek semmi köze. Ilyenek a sérülések, betegségek részletei is. A hazugság, elhallgatás nem tanácsos, mert manapság mindenre hamar fény derül, ugyanakkor természetesen a fennálló rend sem megfelelő. Teljes cikk megtekintés

Sportolók Staphylococcus ("húsevő baktérium") fertőzése

 

Staphyloccus-fertőzésekről ("húsevő baktérium") egyre nagyobb számban jelennek meg értesülések. A jelek szerint mind erősebb és a hagyományos kezelésnek mindinkább ellenálló Staphylococcus-törzsek fejlődnek ki. Valaha ezek a baktériumok elsősorban kórházakban és más egészségügyi intézményekben okoztak fertőzést, ma már azonban megtalálhatók a sportolók öltözőiben, az edzőtermekben és egyéb sportlétesítményekben is. Bár egyre szélesebb körben jelennek meg tájékoztató információk a bőrfertőzések okozta veszélyekről, a Staphylococcus okozta betegségek tovább terjednek. A Staphylococcus-baktériumok általában megtalálhatók a légutakban és az egészséges emberek bőrén is, de igen veszélyesek lehetnek, sőt halált is okozhatnak, ha a bőr sérülésein, sebeken keresztül bejutnak a szervezet belsejébe. Ha már egyszer bekerültek, akkor belső szervi betegségeket, ízületi gyulladást és tüdőgyulladást is okozhatnak. Az MRSA bőrkontaktus révén kerülhet át egyik emberről a másikra. Az általa okozott tünetek általában mérsékeltek, ha azonban a beteg nem kapja meg a megfelelő kezelést, akár végzetesek is lehetnek. Teljes cikk megtekintés

Sportolók vérszegénysége

 

Vérszegénység a vér hemoglobin-koncentrációjának nagyfokú csökkenését jelenti. A hemoglobin a test oxigént szállító molekulája, a csökkent hemoglobin mennyiség esetén az izmok és a belső szervek nem kapnak annyi oxigént, mint akkor, ha a hemoglobin-koncentráció normális. Vérszegénységnek (anaemia, anémia) számos különböző oka lehet, pl. táplálkozási (vas- és vitamin-hiány /pl. B12/, genetikai, mint például a sarlósejtes betegség. Sportolóknál gyakori a „futók anaemiája” ami leginkább vér hígulására vezethető vissza, így ezt nem tekintjük valódi anaemiának (pseudoanaemia). Teljes cikk megtekintés

A szívműködés változása dinamikus (alsó végtagi) terhelés alatt

 

Nem minden fizikai terhelés hozza létre ugyanazt a kardiális választ. Míg a dinamikus terhelés a pulzusszám, a verőtérfogat, a perctérfogat és a vérnyomás emelkedését okozza, az izometriás terhelésnél más a helyzet. Sőt, a dinamikus felsőtest-terhelés nem ugyanazt a kardiális választ váltja ki, mint a nagyobb izomtömeget megmozgató alsó végtagi terhelés. Teljes cikk megtekintés

Állóképességi versenyszámok orvosi ellátása

 

Állóképességi versenyszámok rendezését különös körültekintéssel kell végezni, mivel egyrészt még jól felkészült versenyző esetében is előfordulhat extrém időjárási körülmények között dehidráció, elektrolit zavar, az energiaellátás kimerülése, hőszabályozási zavar, sőt hősérülés is. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok intenzív terhelés során

 

Az intenzív terhelés úgy definiálható, mint bármely olyan intenzitás, amelynél a steady-state körülmények már nem tarthatók fenn. Az intenzív terhelés több módon végezhető, mint pl. intenzív erőteljes terhelés, sprintfutás, kerékpározás, úszás stb. során, vagy inkább erő-sportágaknál, mint pl. a súlyemelés. Teljes cikk megtekintés

Hosszú távú állóképességi edzéshez történő adaptáció

 

A fizikai terhelés kedvező élettani hatásai és a teljesítőképesség javulása rendszeres edzést követően részben az izom ismételt terheléshez történő krónikus adaptációjának a következménye. A krónikus izomadaptáció specifikus az edzés típusára. A terhelés intenzitásától és időtartamától függ, hogy melyik anyagcsere út adaptálódik, valamint, hogy ez az adaptáció milyen mértékű. Teljes cikk megtekintés

Rövid távú intenzív edzéshez történő adaptáció

 

A fizikai terhelés kedvező élettani hatásai és a teljesítőképesség javulása rendszeres edzést követően részben az izom ismételt terheléshez történő krónikus adaptációjának a következménye. A krónikus izomadaptáció specifikus az edzés típusára. A terhelés intenzitásától és időtartamától függ, hogy melyik anyagcsere út adaptálódik, valamint, hogy ez az adaptáció milyen mértékű. Teljes cikk megtekintés

Különböző izomrost típusok működése a fizikai terhelés és a restitúció során

 

Az anyagcsere és kontraktilis különbségek a lassú és gyors rostok között nemcsak a terhelés során létrejövő anyagcsere választ befolyásolják, hanem a fizikai teljesítőképességet is. Élvonalbeli sportolóknál - akiknél az izom anyagcsere kapacitás igen jelentősen fejlett - a motoros egység arányainak genetikai determináltsága nem biztos, hogy megfelelő az edzésadaptáció maximális szintjének eléréséhez. Teljes cikk megtekintés

Anyagcsere folyamatok a restitúció során

 

Az izom restitúciója a terhelés után jön létre, és a melléktermékek folyamatos eltávolítását (laktát, hidrogén, széndioxid), valamint az endogén szubsztrát koncentráció helyreállításának a képességét jelzi. A terhelés időtartamától és intenzitásától, valamint a restitúciós körülményektől (aktív vagy passzív, táplálkozás) függően ez a restitúciós folyamat létrejöhet néhány perc alatt, de akár néhány nap alatt is, mivel a szubsztrátok hosszú távú restitúciója az izomban főleg a táplálkozás függvénye. Teljes cikk megtekintés

Sportsérülések

 

Szinte mindenki ismeri, mégsem árt, ha áttekinjük, hogy mi is az a SPORTSÉRÜLÉS! A hivatlos definíció szerint a sportsérülés a sporttevékenység során szerzett különféle sérülések összefoglaló neve, amely a sportbaleseteket és a sportártalmakat együttesen jelenti. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Actifood zselé

 

Az állóképességi sportágakban használatos sport zselé. Az italok kiegészítő terméke. Fehérjét és zsírt nem tartalmaz, ezért könnyen emészthető, ugyanakkor magas energiaszintet biztosít szénhidrát tartalma miatt. Visszazárható csomagolásának köszönhetően sportolás közben többszöri használta is lehetséges. Teljes cikk megtekintés

Isostar- High energy energiaszelet

 

A Higy Energy termékek a sportitalok kiegészítői. Többlet energiával látják el a szervezetet. A szilárd táplálék Vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, mely speciálisan illeszkedik az aktív életformát folytató szervezethez. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Long Energy POR

 

Long Energy port speciálisan a hosszú igénybevétellel járó sportokat űzőknek fejlesztettek ki. Teljes cikk megtekintés

Isostar - Hydrate and Perform POR

 

Az Isostar víz sebességével ürül ki a gyomorból, de a belekből gyorsabb a felszívódása. A megfelelő nátrium- és szénhidrátszint elősegíti a víz áramlását a vérben, így a folyadékegyensúly gyorsan visszaáll. Teljes cikk megtekintés

Orrvérzés

 

Az orrvérzés legtöbbször trauma következménye, hajlamosító tényező lehet azonban allergia, akut felső légúti gyulladás, korábbi trauma, vagy a száraz környezet is Teljes cikk megtekintés

Természetes vitamin és ásványi anyag források

 

Természetes és mesterséges formában is hozzájuthatunk a vitaminokhoz. Kedvezőbb, ha a szintetikus vitamintabletták és egyéb készítmények helyett természetes úton juttatjuk be szervezetünkbe a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, mivel a természetes források felszívódási képessége jóval magasabb. Teljes cikk megtekintés

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek

 

Ahhoz, hogy helyesen táplálkozzunk, igazodnunk kell szervezetünk szükségleteihez. Az energiaszükségletet megfelelő mennyiségű zsírral, fehérjével és szénhidráttal kell fedezni. A helyes arány: 13–15 % fehérje, 25 % zsír és 55–60 % szénhidrát. Mindezek mellett nélkülözhetetlen szerep hárul a vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a folyadékpótlásra. Teljes cikk megtekintés

Ujjtörés és -ficam

 

Amennyiben a hüvelykujj túlmozog természetes mozgástartományán (legtöbbször hátrafelé), károsodhat a hüvelykujj alapízületénél a stabilizáló szalagrendszer. Gyakori sérülés ez síelőknél, kontakt sportoknál és egyes labdajátékok esetén (kosárlabda, röplabda) Teljes cikk megtekintés

Izomrostok

 

Régebben azt gondolták, hogy az emberi testben – ahogy például a csirkékben is – vörös és fehér izom található. Ez a nézet azonban látszólag elavult. A legújabb tudományosan elfogadott álláspont szerint háromféle izomrosttípus különíthető el alakjuk, összehúzódó képességük, fáradékonyságuk alapján. Teljes cikk megtekintés

Edzés/ verseny előtti, alatti, utáni étkezések optimális szénhidráttartalma

 

Legyen szó átlagos edzésnapról vagy versenyről, a reggelik jelentősége megkérdőjelezhetetlen. Versenynapon is fontos a reggelizés, sőt még a verseny kezdete előtt 0,5–1 órával együnk meg egy közepes méretű banánt, hogy elkerülhetővé váljon a verseny alatti teljesítményromlás. Teljes cikk megtekintés

Zsírsavfelhasználás izommunka alatt

 

Számos vizsgálat foglalkozott az izommunka alatti zsírsavfelhasználással, melyek fókuszában a mozgás időtartama és intenzitása állt Teljes cikk megtekintés

Szénhidrátok emésztése, felszívódása

 

Ahhoz, hogy a szénhidrátok a szervezet számára felhasználhatóvá váljanak, előbb emészthető állapotba kell hozni őket. Hol és hogy történik ez? Teljes cikk megtekintés

Büntetők és buktatók - a 11-es titkai

 

Minél többen várnak eredményt tőlem, annál nagyobb a nyomás. Minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb stresszt élek át, minél nagyobb a stressz, annál nagyobb valószínűséggel hagy ki a figyelmem, és hibázom. Minél többet hibázom, annál több negatív értékelés érkezik irányomba... Szóval szar ügy. Teljes cikk megtekintés

Streching (nyújtás) -alapgyakorlatok

 

A strechingnek két módját lehet megkülönböztetni: aktív és passzív nyújtást. Az aktív nyújtás rövid mozgásokból, szökdelésekből áll. A passzív streching lassú, kitartott feszítéssel jellemezhető, amely néhány másodpercig (max. 15 sec.) tart. Teljes cikk megtekintés

A sportkarrier vége

 

Mostanában elég sok hír volt visszavonuló, esetleg visszatérő sportolókról. Néhányuk önszántukból teszik meg a lépést, néhányuknak közbeszól valami (sérülés, betegség…), de az élmény nagyjából ugyanaz. Cikkünkben arról beszélünk, hogy hogyan is küzdenek meg vele. Teljes cikk megtekintés

Sportolók Staphylococcus fertőzése

 

Staphyloccus-fertőzésekről egyre nagyobb számban jelennek meg értesülések. A jelek szerint mind erősebb és a hagyományos kezelésnek mindinkább ellenálló Staphylococcus-törzsek fejlődnek ki. Valaha ezek a baktériumok elsősorban kórházakban és más egészségügyi intézményekben okoztak fertőzést, ma már azonban megtalálhatók a sportolók öltözőiben, az edzőtermekben és egyéb sportlétesítményekben is. Bár egyre szélesebb körben jelennek meg tájékoztató információk a bőrfertőzések okozta veszélyekről, a Staphylococcus okozta betegségek tovább terjednek. A Staphylococcus-baktériumok általában megtalálhatók a légutakban és az egészséges emberek bőrén is, de igen veszélyesek lehetnek, sőt halált is okozhatnak, ha a bőr sérülésein, sebeken keresztül bejutnak a szervezet belsejébe. Ha már egyszer bekerültek, akkor belső szervi betegségeket, ízületi gyulladást és tüdőgyulladást is okozhatnak. Az MRSA bőrkontaktus révén kerülhet át egyik emberről a másikra. Az általa okozott tünetek általában mérsékeltek, ha azonban a beteg nem kapja meg a megfelelő kezelést, akár végzetesek is lehetnek. Teljes cikk megtekintés

Hirtelen szívhalál

 

„Megállt, fejét előre hajtotta, majd háta begörnyedt, kezeit térdére támaszotta, majd tehetetlenül esett hátrafelé a fűre…” …”délelőtti időmérő edzés végén kenujában lett rosszul. Az eszméletét vesztő sportolót a motorcsónakkal a partra vitték, ahol többször is megpróbálták újraéleszteni…végül a kiérkező mentők sem tudtak segíteni…”. Nincs olyan sportszerető, jóérzésű ember, aki közömbösen legyintene az ezekhez hasonló végtelenül szomorú hírek hallatán. Sajnos a hirtelen szívhalál gyakoribb, mint gondolnánk… Teljes cikk megtekintés

Küzdő – sport – pszichológia

 

A sportpszichológiai kutatók sok éven keresztül próbáltak felállítani egy személyiség-profilt a sportolók számára, hogy megjósolható legyen a jövőbeli sikerük vagy hogy meghatározhatóak legyenek a legjobb versenyzők pszichológiai tulajdonságai. Ezek a próbálkozások nem jártak nagy sikerrel. A képességünk, hogy megjósoljuk a jövőbeli sportsikereket a személyiségtesztek alapján, nagyon alacsony, 8-10 százalék körüli . Azonban számos olyan személyes tulajdonág van, - nem feltétlenül személyiségbeli tulajdonságok, inkább pszichológiai beállítottságok, melyek változékonyabbak és jobban függenek a szituációtól, mint a személyiségbeli jellemzők – melyek jellemezhetik a sikeres harcművész-versenyzőket. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Actival Max

 

Az Actival Max filmtabletta komplex étrend-kiegészítő multivitamin ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, emelt C-vitamin tartalommal. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Króm tabletta

 

A Béres Egészségtár - Króm tabletta étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Csonterő filmtabletta

 

A Béres Egészségtár - Csonterő filmtabletta komplex étrend-kiegészítő készítmény a csontképzéshez nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és lizinnel. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Porcerő Forte filmtabletta

 

Béres Egészségtár - Porcerő FORTE filmtabletta ízületi betegségben szenvedők különleges táplálkozási igényeihez igazított összetételű, speciális - gyógyászati célra szánt – tápszer glükozamin-szulfáttal, kondroitin-szulfáttal és metil-szulfonil-metánnal (MSM). Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Kalcium filmtabletta

 

A Béres Egészségtár-Kalcium filmtabletta étrend-kiegészítő készítmény 500 mg kalciummal. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Magnézium +B6 filmtabletta

 

A Béres Egészségtár - Magnézium + B6 filmtabletta étrend-kiegészítő készítmény, amely egyszerre tartalmaz 250 mg magnéziumot és a felszívódását segítő 1,6 mg B6-vitamint. Teljes cikk megtekintés

Béres Gyógyszergyár Zrt – Béres Egészségtár - Koenzim Q10 filmtabletta

 

A Béres Egészségtár- Koenzim Q10 filmtabletta 10 mg koenzim Q10 hatóanyagot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Teljes cikk megtekintés